हँसिलो जीवनलाई लामो पार्छ - हामीले यसलाई विद्यालयबाट सिक्यौं। तर यस मा, वास्तव मा, हँसी थेरेपी को बारे मा हाम्रो सबै ज्ञान समाप्त हुन्छ। तर उनको धेरै फायदे छ! त्यसैले राम्रो हँसीको "भाग" बिहान अभ्यास को स्थान बदल्छ, वजन घटाने मा योगदान गर्दछ र स्थायी रूपमा तपाईंको चिकित्सक, गेस्रोटरनेलोजिस्ट, पोषण विशेषज्ञ र अन्य डाक्टरहरु लाई स्थगित गर्छ। र त्यो सबै छैन! सामान्यतया, मुस्कान सम्भव छ - तपाईं हँसिलो चमत्कार गर्नेछन्। अझ विशेष चाहनुहुन्छ? कृपया!
▼ जब हामी उच्च हँसिलोमा फस्छौँ, 80 भन्दा धेरै मांसपेशी समूहले शरीरमा काम गर्दछ: कंधे, छाती, डाईफ्रेम भिघाउँदै। यसले हँसिन्छ कि हँसिलो सम्पूर्ण जीवको लागि एक प्रकारको चार्ज हो, हामीलाई ऊर्जा संग सान्त्वना दिन र सम्पूर्ण दिनको लागि राम्रो मूड। वैज्ञानिकहरूको दिमागले पत्ता लगाएको छ कि शरीरमा यसको असरमा आधा मिनेट हँसिलो तीन मिनेटको पङ्क्तिबद्ध प्रतिस्थापन गर्दछ, र हँसीको तीन मिनेट जिममा सक्रिय प्रशिक्षणको बराबर छ। यही कारणले युरोपियनहरूले हाल चलिरहेको, एरोबिक्स र साइक्लिङको साथ आफूलाई लोड गर्दैन, तर यो सकेसम्म हँसिलो प्रयास गर्न पनि। सहमत हुनुहोस्, क्यालोरीहरू हँसिन्छ - यो केवल चमत्कार छ! वजन कम गर्ने अर्को तरिकाले स्वास्थ्य र मनको अद्भुत स्थिति दिन सक्छ?
कपालको मांसपेशिहरु बलियो बनाउन को लागी हँसी पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। वयस्कहरूमा, भावनाहरू अब अनुहारमा बच्चाको रूपमा छापिएको छैन, त्यसैले सामान्यतया 30-40 वर्षको उमेरमा हामी अनुहारमा एउटै मास्क लगाउँछौं। यो तथ्यलाई सुन्छ कि केहि अनुहार मांसपेशिहरु कमजोर र "निद्रा सुत्ने" हुन्छन्। र यदि तपाईं अनुहारको लागि विशेष व्यायाम गर्न चाहानुहुन्छ, प्रायः हल्लाउनुहोस् र कम से कम बस मुस्कान गर्नुहोस्: एक सानो मुस्कानबाट पनि, 17 अनुहार मांसपेशीहरू "जगेडा" तुरुन्तै! मैले पतन नगरेसम्म हँसीको उल्लेख गरिनँ।
▼ द्रव हँसिलो मस्तिष्कको रक्त परिसंचरणमा सुधार गर्दछ: जब हामी हँसिन्छौं, सिरमा रगतको प्रवाह बढ्छ र मस्तिष्क अधिक ओक्सीजन हुन्छ। र यदि तपाईं मौसमको घाँसहरूबाट खसेको छ भने, माइग्रेन्सहरू वा "ब्रेक्स" तपाईंको विचारमा, एक टिप: हँसिलो बनाउँछ! यो गोलियों को पैकेट निगलने भन्दा राम्रो छ।
▼ हास्यले हामीलाई त्रसित तनाव र छुटकारा पाउन मदत गर्छ। केही विद्वानले ध्यान सहित विभिन्न विश्रामकारी प्रविधिहरूसँग हँसिलो बनाउँछन्। हँसीको बेला, तनाव हार्मोनको रिहा शरीर शरीरमा निस्कन्छ, र endorphins को रिलीज - मार्फिन "खुशी" - बढ्छ। यसको लागि धन्यवाद, एक व्यक्तिले मात्र आफ्नो मनमा सुधार गर्छ, तर पनि दुखाइको भित्री अनुभूति सुस्त हुन्छ! त्यहाँ र तपाईं वरपर संसारको साथ सन्तुष्टिको भावना छ। मनको शान्तिको अलावा, सम्पूर्ण शरीरमा शान्ति छ: रक्तचाप घट्छ र मांसपेशी आराम गर्दछ। त्यसैले हँसिलो सर्वोत्तम मनोचिकित्सक हो। र यदि तपाईंसँग कुनै व्यक्तिसँग अप्रिय कुराकानी छ वा यदि तपाइँले मात्र महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ सीमामा घृणा गर्नुहुन्छ - आफैलाई हँसिलो बनाउनुहोस्! यसले तपाईंको लुकेको भण्डार खोल्छ। तपाईं हेर्न, हँसिलो हुनेछ, यो तपाईंको लागि धेरै सजिलो हुनेछ!
▼ बाटोमा, हँसीले ती व्यक्तिहरूलाई फोबियाको प्रत्याशित गर्न मद्दत गर्दछ। एक पल्ट एक मनोचिकित्सा स्थिति मा, एक व्यक्ति को अक्सर र सुप्रीम को साँस लेने शुरू हुन्छ, जो केवल स्वास्थ्य को स्थिति मा बदतर हुन्छ र डर र बढ उत्तेजना को अधिक देखि अधिक समझ को कारण बनता छ। र हँसीको समयमा, सास फेर्ने परिवर्तनहरू: सास गहिरो हुन्छ, र छाला छोटो हुन्छ, र यसैले फेफड़ोंले हवाबाट रिहाएको छ। त्यहाँ आराम आउँछ, र डरको भावना निराश हुन्छ।
▼ भर्खरै, डाक्टरहरूले यसो भनेका छन् कि विलक्षण र भावनाहरूबीच प्रत्यक्ष सीधा सम्बन्ध छ। र यी चमत्कारहरू छैनन्! यदि नकारात्मक भावनाहरूलाई दबाब दिन लामो हुन्छ भने, यसले रोगहरूलाई निम्त्याउँछ (तिनीहरूलाई मनोवैज्ञानिक भनिन्छ)। त्यसोभए, त्यस्ता घटनाहरूमा हँसिलो थापेर जस्तै यो बाटोमा असंभव छ। आखिर, हँसीको बेला, हामी आत्मा र शरीरलाई नष्ट पार्ने नकारात्मक भावनाहरूबाट मुक्त छौं। यसैले, ध्यान, पेप्टिक र गैस्ट्रिक, र सबै अन्य, जसको रोगहरू तंत्रिका अतिबर्द्धनको कारणले हो: जितनी सकेसम्म हँसिलो! नाश्ता, दोपहर का भोजन र रातको खानाको लागि हँसिलो रोजगारीको दिन तपाईलाई खराब स्वास्थ्यको बारेमा बिर्सनु हुनेछ!
▼ सम्पूर्ण शरीरमा हँसिलो असर पार्छ। वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि यसले छाती र हृदयको मांसपेशियोंलाई बलियो बनाउँछ, हृदयघातलाई नियन्त्रण गर्छ, आन्तरिक अङ्गहरूले मालिश, थकान रहिरहन्छ, सम्पूर्ण शरीर झिकेर, आन्तरिक स्रोतहरू उत्प्रेरित गर्छन् र शिकन गठनको प्रक्रियालाई पनि कम गर्दछ! हँसीको साथ थेरेपीले पनि एक ठूलो आलोचनात्मक रोगी संग अझ राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्छ। र जहाँ उनीहरूले सुरू गरे: यदि तपाईं विशेषज्ञहरू विश्वास गर्नुहुन्छ, एक दिनको लागि हँसिलो जीवनको 10 मिनेट। र कसलाई लामो लिगर हुन चाहँदैन?
त्यसोभए, जबसम्म तपाईं ड्रप नगर्न, मजाक, मुस्कान र हँसिलो - तपाईं हर्षित र स्वस्थ हुनुहुनेछ। प्राइसियन राजा फ्रेड्रिrich हाउफल्याण्डको लाइफबोल्जका शब्दहरू सम्झनुहोस्: "सबै शारीरिक आंदोलनहरूबाट हँसिलो स्वस्थ हो: यसले पाचन, परिसंचरणको पक्ष र सबै अंगहरूमा जीवन्तता दिन्छ।" तर ध्यान राख्नुहोस्: उपयोगी तपाईंको हातको खजूरमा चुप चकलेट होइन, तर आँसुले आँसुमा हल्लायो। त्यसैले पूर्ण गर्न हँसिलो सिक्नुहोस्!
"गैरकानूनी" को लागि विज्ञापन
दुर्भाग्यवश, अरूको मजाकहरू मजाक र बुझ्ने क्षमता सबैमा निहित छैन। हास्य को भावना, यो बाहिर जान्छ, मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित पनि गरिन्छ, र यो बायाँ गोलार्द्धको जटिल अन्तरक्रिया, तार्किक सोच को लागी जिम्मेवार, र सही, भावना नियन्त्रण गर्न भन्दा बढी छैन। यदि तपाईं राम्रो "हँसिलो" फारमको घमन्ड गर्न सक्नुहुन्न भने, हामी आशा गर्छौं कि हाम्रो सल्लाह तपाईंलाई सहयोग गर्नेछ। तुरुन्त उनीहरूलाई पछ्याउन थाले र यथार्थलाई मुस्कान गर्न - तपाईं हर्षित हुने खुसी हुनुहुनेछ।
▼ सबै कुरामा हास्यास्पद पक्षहरू बनाउन प्रयास गर्दै सकारात्मक विश्वलाई बुझ्न सिक्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस्, उदाहरणको लागि, यो अवस्था: तपाईं घर जान्छ र अचानक एक हलचलमा पस्नुहुन्छ। यो चिसो, घृणित, शर्मनाक छ ... र अब आफैले आफैले बाहिर हेर्न कोसिस गर्दछ: तपाईं सहमत हुनुहुनेछ, धेरै मनोरञ्जनकारी दृश्य! किन हँसिदैन? अनि यद्यपि, सौभाग्यवश, हामी हरेक दिन एक हलचलमा पस्न सक्दैनौ, मजाकिया हामीलाई सबै समय हुन्छ। तपाईलाई यो हेर्नको लागि मात्र जान्न आवश्यक छ!
▼ विशेष गरी निराशावादी व्यक्तित्वहरूले मानिसहरूलाई एक हास्य डायरी सिर्जना गर्न सल्लाह दिन्छ, जसमा तपाईंले सबै मजाकपूर्ण एपिसोडहरू रेकर्ड गर्नुपर्दछ जुन तपाईंसँग हुन्छ। र जब तपाईं आत्मा मा विशेष रूप देखि उदासी हुनुभयो, खजाने वाला नोटबुक खोलें र यसलाई पढें - एक क्षण मा खुशी हो!
पसलहरूबाट खिलौनेहरू, ट्रिंकेटहरू र स्वेच्छाहरू खरिद गर्नुहोस्, जुन तपाईं रमाइलो र मौलिक रूपमा देखिन्छ। तिनीहरूलाई एक प्रमुख ठाँउमा राख्नुहोस्, र तिनीहरूलाई त्यहाँ बाट सुत्केरी आवेग पठाउन दिनुहोस्। तपाईं हेर्नुहुन्छ, र निराशावाद बिना ट्रेस हुन्छ।
▼ जोरहरू हेर्नको लागि सर्कसमा जानुहोस् वा घरको आनन्दित छुट्टयाउने घरको जोडेको साथ साझेदारी गर्नुहोस् - न केवल तिनीहरूको मजाकहरू, तर उज्ज्वल वेशभूषाहरू सबैलाई दुरुपयोग गर्नेछ।
▼ हास्यको लागि हास्य, एकोडोटहरू र एक मजेदार कमेडीका साथ म्यासेज - मेलोचेली र ब्लूज विरुद्ध एक प्रभावकारी उपाय हो। यसले पहिले नै "nonsmeyers" को सैकड़ों मद्दत पुर्याएको छ, तपाईंलाई सहयोग पनि गर्नेछ!
▼ सकारात्मक भावनाहरूको जनले जनावरहरूसँग कुराकानी ल्याउँछ। बिरालो-कुत्तों को चाल उदासीन छोडेर केवल यो सबै भन्दा अपमानजनक। अधिकृत व्यक्तिहरु संग उपद्रव मान्छे को बहुमत मा मूड सुधार गर्दछ।
▼ आफैलाई आशावादी व्यक्तित्वहरु संग घनिष्ठ प्रयास गर्नुहोस् जसले कसैलाई हँसिलो पार्छ। एक कम्पनीमा एक्लै भन्दा हँसिलो सँधै सजिलो हुन्छ। वैसे, युरोपियनहरूले यो लामो समयसम्म बुझेका छन्, यही कारणले उनीहरूले हरेक ठाउँमा खोलेका हँसिलो क्लबहरू, जहाँ तपाईं साँझमा आउन सक्नुहुन्छ र यो हृदयबाट हँसिन्छन्। सम्भवतः हामीसँग चाँडै केहि जस्तै हुनेछ? ठीक छ, पर्खनुहोस् र हेर्नुहोस्। यसबाहेक, हँसिलो कोठा व्यवस्थित गर्नुहोस् तपाईंको कार्यालयमा दायाँ, साथीहरूलाई खाना खाने निम्तो दिनुहुन्छ। अनियन्त्रित संगीत र मजेदार मजाकहरूको लागि नृत्यहरू व्यवस्थित गर्नुहोस् - के यो अस्थिर रूपमा उदासीन दृश्यको साथ बस्न सम्भव छ?