थप पेन्नुहोस्।
मलाई स्वीकार्नु पर्छ, जाडोमा हामी सबै भन्दा राम्रो तरिकामा छैनौं। भिटामिनको कमी अक्सर ठूलो मात्रामा उच्च-क्यालोरी खानाले मुआवजा गरिन्छ, किनकि पेटले के हुन्छ। वसंतको सुरुवातमा तपाईं सबै के गर्न सक्नुहुन्छ सबै भन्दा राम्रो तरल पिउने वा यसको सट्टामा पनि तरल पिउन गरेर धोकाको भावनालाई धोका दिने। अधिक रस, हर्बल विच्छेद, भाइरस पिउनुहोस्। यसले केही थप पाउन्डहरू थप्ने खतरा बिना पेट भर्न मद्दत गर्नेछ। यसबाहेक, हर्बल विच्छेदहरू, उदाहरणका लागि, गुलाबी कूल्हाहरूबाट, तपाईं थकानसँग सामना र स्वाभाविक रूपमा शरीर सफा गर्न मद्दत गर्नेछ।
परम्पराहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
प्राचीन सभ्यताको अनुभवको फायदा लिनुहोस्। के तपाईं जान्दछौं कि पुरानो दिनमा मान्छेले पनि हाम्रो स्वास्थ्यलाई पनि असर पार्छ भन्ने विश्वास गर्छन्? कोहीले निको पार्न सक्छन्, तर कोहीले हाम्रो शरीरको सद्भावलाई नष्ट गर्न सक्दछ।
यदि तपाईं चाँडै चिन्ता, डर, चिन्ताको छुटकारा पाउन र तनावको उदय रोक्न चाहनुहुन्छ भने, एक्लैलेशनमा छोटो "फ्यु" आवाज भन्नुहोस्।
यदि तपाई शरीरलाई सफा गर्न सजिलो हुनुहुन्छ भने, तपाईं लामो आवाज "आई-अ-यू" द्वारा मद्दत गरिनेछ, सास फेर्ने विलम्बको समयमा बोलाइयो।
यदि तपाईं बिहानै माहिरो हुनुहुन्छ भने, सास फेर्न प्रयास गर्नुहोस् र लामो "फो-ओ-ओहो" भन्नुहोस् ताकि तपाईं चाँडै उठ्नु भयो।
प्रत्येक प्राणीत्मक ध्वनि दिनको समयमा धेरै पटक दोहोर्याउन सकिन्छ, तर एक सत्रमा 3 भन्दा बढी पटक। यदि तपाईं शर्मि हुनुहुन्छ भने, साक्षीहरू बिना यी अभ्यासहरू गरौं र त्यो चिन्ता याद गर्नु आवश्यक छैन।
कच्चा खाना बन्नुहोस्।
जाडोहरूमा, तपाईं खानाको उचित सीमित चयनबाट नयाँ बर्तन आविष्कार गर्न थकित हुन सक्नुहुन्छ। अब आफैलाई एक ब्रेक दिन र खाना पकाउन रोक्न समय हो। साथै, कच्चा सब्जियों र फलहरु लाई धेरै भिटामिन र पोषक तत्वहरू छन्। चरम अवस्थामा, तपाईं तिनीहरूलाई बेक गर्न सक्नुहुन्छ, तर फ्ररी वा खाना नगर्नुहोस्।
एक मालिश चिकित्सकको लागि साइन अप गर्नुहोस्।
नियमित प्रक्रियाले तपाईंलाई अतिरिक्त किलोग्राम, सेल्युलाईट, रक्त परिसंचरण र समग्र कल्याण सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं पनि मालिश आफैलाई गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्नका लागी, केवल शरीर को झाडी या क्रीम को अतिरिक्त संग एक मोटे धोने वाला संग आफैलाई रगडें।
आरामदायक जूता र अंडरवियर छान्नुहोस्।
स्प्रिंग फेरि सुरू सुरु गर्न राम्रो समय हो। जाडोमा यदि तपाईं ठीलो सन्दर्भ गर्न सक्नुहुन्छ, तब वसन्तमा उज्ज्वल सूर्य र न्यानो पैसाले तपाईंलाई घरमा बस्नको कारण पत्ता लगाउन मद्दत पुर्याउँदैन। यदि तपाईं ताजा हवामा दिन बिताउनु भयो भने कम से कम दुई घण्टा, तपाई कसरी हेर्नुहोस् कि कसरी नींद र मूडको गुणस्तर सुधार गर्दछ। हिड्ने बेलामा एकै समयमा रगत थकान र अधिक वजन हटाउन मद्दत गर्नेछ।
र आरामदायक लुगा र जूतामा, हिड्ने धेरै सुन्दर हुनेछ, खासकर यदि तपाइँ एक राम्रो कम्पनी भेट्टाउनुहुन्छ।
टेम्पर।
सर्दियामा यो बाथरूममा उभिरहेको बेलामा चिसो पानी झिकेर सोच्न डरलाग्दो थियो। तर पानी को शुरुआत संग यो गर्म भयो, र तपाईं यस उपयोगी प्रक्रिया को बर्दाश्त गर्न सक्छन्। स्नानको विपरीतमा सुरू गर्नुहोस् र बिस्तारै तापमान कम गर्नुहोस्। त्यसोभए, जब तपाई कम तापमानमा प्रयोग गर्नुहुन्छ, आफैलाई उचाल्नु बौछारमा ठुलो पानी डाल्न। एक महिना पछि तपाईं फरक महसुस गर्नुहुन्छ।
हाँसो।
सकारात्मक भावनाहरूले हाम्रो शारीरिक अवस्थालाई धेरै असर पार्छ। यो साबित भएको छ कि प्रायः मान्छे हँसिलो हुन्छ र जीवनको प्रतिरूपमा सकारात्मक रूपमा बिरामी हुन्छन् र मौसमी अवसादबाट कम कम हुन्छ। यसकारण, मजाकिया कम्पनीहरूमा साहसी भई बित्तिकै, हास्यपूर्ण कार्यक्रमहरू हेर्नुहोस्, मजाकका पुस्तकहरू पढ्नुहोस् र तपाईंको मनपर्ने हास्यहरू हेर्नुहोस्। त्यसैले तपाईं वसन्तको गति अझ छिटो महसुस गर्नुहुन्छ।
स्लिमर बन्न प्रयास गर्दा, खैरो जाडोको पछि सुन्दर र खुसीको कुरामा, यसलाई अधिकृत नगर्नुहोस्। सम्झनुहोस् कि हामी सबै विटामिनोसिसबाट ग्रस्त हुन्छन्, भले पनि हामी विश्वास गर्छौं कि यो यो छैन। आफैलाई अत्यधिक शारीरिक व्याख्याको साथ लोड नगर्नुहोस्, पर्याप्त सुत्न प्रयास गर्नुहोस्, व्यायाम गर्नुहोस् र भिटामिन पिउने प्रयास गर्नुहोस्। यी मुश्किल चालु हेरफेरहरूको सहयोगको साथ, तपाईं अझ राम्रो देख्नुहुनेछ, जबकि तपाईं वरपर सबै ठुला र नीलो गोलाकार जस्ता उज्ज्वल सूरजमा झल्किन्छ।