राम्ररी सुत्न कसरी

प्रकृति व्यवस्थित छ ताकि हाम्रो जीवन को एक तिहाई सुत्नु पर्छ। तर निको पार्ने र पुनःस्थापना गर्न, तपाईंले निम्न नियमहरू पछ्याउन आवश्यक छ।

पंख बेडहरू हटाउन आवश्यक छ, एक ठुलो बेडमा सुत्न। एक तकिया को सट्टा, तपाईं आफ्नो घाँटी को तल मोटी हात, मध्यम नरम संग राख्नु पर्छ। रोलरले पूर्णतया आराम गर्न मद्दत गर्दछ, गर्भाशय रीइनको समर्थन गर्दछ।

निद्राको लागि शौचालयको आधारभूत आवश्यकता कुनै बेल्ट, रबर ब्यान्ड छैन जुन रक्त वाहिकाहरू निस्कन्छ। कपडा बिना सुत्न उपयोगी छ। हामी हाम्रा पुर्खाहरू लगाएझैं हामी टाउकोमा टोप र टोपीहरूमा राख्दैनौँ। तर हामीले जान्न आवश्यक छ कि शरीर को तापमान एक सपना मा गिर रहेको छ, र हामी ठंडा पकड सकते हो। एक टोप वा टोपी पापसाइटिस र साधारण चिसो विरुद्ध पूर्णतया सुरक्षित गर्न सक्दछ।

पश्चिममा मानिसहरू उत्तरमा आफ्ना टाउको सुतिरहेका छन्, र पूर्वमा तिनीहरू आफ्ना सूर्यको साथ सूर्यमा जान्छन्। पृथ्वी एक ठूलो चुम्बक जस्तो छ र दक्षिण र उत्तर ध्रुवीय बीच फैलिएको बल को रेखाहरु। किनकि तपाईंलाई राम्ररी सुत्नु पर्छ। अनि के कुन स्थितिमा जीववादले सर्वोत्तम बलियो बनाउँछ?

वैज्ञानिकले एक रोचक प्रयोग गरे। विषयहरू मध्यस्थ रूपमा साँझमा फ्लोरमा गए। अनि बिहानै तिनीहरूले विश्लेषण गरे कि मूड र स्वास्थ्य अवस्थाले शरीरको स्थान कसरी प्रभाव पारेको छ। नतिजाको रूपमा, यो एक थकित व्यक्ति, सामान्यतया पूर्वतिर हेर्यो भनेर थाहा पाए। यदि एक व्यक्ति धेरै उत्साहित भए, त्यसपछि ऊ उत्तरतिर छ। यो सर्वोच्च भरोसा गर्न उत्तम छ र शरीरलाई सुन्दरीको स्थिति पत्ता लगाउन दिनुहोस्। तपाईले मात्र उचित परिस्थिति सिर्जना गर्न आवश्यक छ।

रातभर, शरीरको स्थिति एक पटक भन्दा बढी परिवर्तन गर्दछ। तर कसरी सुत्न, ठीक छ र कुन स्थितिमा राम्रो छ? पेट मा निद्रा पूर्ण आराम को लागि र आराम को लागि सबै भन्दा इष्टतम छ।

हाम्रो चिकित्सकले पनि पेटमा सुत्न सल्लाह दिन्छ, ताकि अन्तर्वार्तात्मक कार्टिलेजहरू सिधा हुन्छ। यस स्थितिमा, केहीले गुर्देहरूमाथि दबाव राख्दछ, उनीहरूलाई प्रभावकारी ढंगले शरीर शुद्ध पार्छन् र यसबाट ढोका धोएर। Gastroenterologists को विश्वास छ कि यो पेट मा नींद को पेट को लागि उपयोगी छ। जब एक व्यक्ति उनको पेट मा वा उनको पछाडि मा छ, पित्त पेट र मकस कोरोडों मा फैल्छ, यसैले पेट अल्सर या गस्टिस्टिस को नजिकै। रातो खाना खानको लागि सुत्ने उपयोगी छ, तर यो एक घण्टा भन्दा बढी हुनुपर्दैन।

खाना चार घण्टामा सुरू भन्दा राम्रो छ। यदि यो नियम लागू हुँदैन भने, यो दाहिने तिर बाहिरी जान सिफारिश गरिएको छ। यस स्थितिमा, पेट धेरै पित्तबाट सुरक्षित गरिएको छ। केही आमाबाबुहरूले तिनीहरूलाई उनीहरूका दाहिने छेउमा सुत्न सिकाउँछन्, आफ्नो हात सही गालहरू भित्र राखे। त्यहाँ एक विचार हो कि यस तरिका मा महसुस शांत छ, उत्तेजना त्याग्न।

तिब्बत मा, भिक्षु देख्छ कि सबै बच्चाहरु केवल आफ्नो बायाँ छेउमा सुत्छन्। सम्पूर्ण दिन सूर्य को ऊर्जा द्वारा प्रभुत्व छ र शरीर को दाहिने पक्ष संग मेल खाता छ। र रातमा चन्द्रको ऊर्जा हावी हुन्छ र शरीरको बायाँ तिर मेल खान्छ। त्यसकारण, रातमा बायाँ तिर बायाँ तिर जानुहोस्।

सुत्न आठ घण्टा हुनुपर्छ। देशहरूमा दैनिक दैनिक आराम हृदय रोगहरू भन्दा कम छ।