1 बाटो। उचित मेकअप हटाउनुहोस्
फैशनेबल छाडको दुरुपयोग नगर्नुहोस्, रातको लागि कस्मेटिक दूध आफैलाई धोएर, यो तपाईंको छाला मात्र चोट पर्छ। र सारांश यो प्रक्रिया हो कि यस प्रक्रिया पछि, पोलहरू खुल्यो, छाला सास फेर्न बन्द हुन्छ, फलस्वरूप, सुँगुर र सुगन्ध देखा पर्दछ।
उत्तम तटस्थ प्रयोग: जेल्स, कस्मेटिक साबुन (प्याकेजिङ्गमा चिन्ह लगाइनेछ), फोम। मेकअप हटाउँदा पानी कोठाको तापमानमा हुनुपर्छ। यदि यो धेरै तातो वा चिसो छ भने, छालाले ठूलो तनावको अनुभव गर्नेछ, सुक्खापन, वासुलर फुर्तीहरू देखा पर्नेछ। एउटै कारणको लागि, यो बर्फ क्यूब प्रयोग गर्न सिफारिश छैन।
2 बाटो। मोड अवलोकन गर्नुहोस्
यो सबैको मतलब छ कि 20.00 पछि यो छालाको हेरविचारको लागि गम्भीर प्रक्रिया त्याग्न आवश्यक हुनेछ। केवल हल्का भोजन क्रीम र धुलाई। र जस्तै रासायनिक मास्कहरू, सफा, गहन हेरचाहहरू अर्को पटक स्थगित गर्न आवश्यक छ। यसले संकेत गर्दछ कि 20.00 मा शुरू हुने जैविक घडीको शरीर आरामको स्थितिमा पुग्छ। र एपिडर्मर को लागी यस समयमा यो अनावश्यक बोझ र तनाव हो। त्यसोभए बिहानै, छालाले "आराम नगर्ने" कृपया हामीलाई "अनुहारका थोरै" को रूपमा यस्तो अप्रिय घटनाको साथ, पोर्स र सुँगुर बढायो। यी समस्याहरू उठाइएमा हामी रातो क्रीम लागू गर्न दुई घण्टा भन्दा अघि सोधिने बित्तिकै।
3 रास्ता। मास्क संग ओभरड नगर्नुहोस्
घर मा एक मास्क अनुहारमा राख्नु हुँदैन 5 वा 7 मिनेटको लागि। यदि अन्डरस्टाइन गर्न, छाला "दस्तुर" सुरु हुनेछ र सास फेर्न बन्द हुनेछ, त्यसपछि त्यहाँ सुँगुर र सुँगुर हुनेछ। मास्कहरुलाई सादा पानी संग धोइनु पर्छ। त्यहाँ कुनै खनिज पानी हुनु हुँदैन किनभने तिनीहरू खनिज लवण हुन्छन्, जसले सूखा छाला र एलर्जी प्रतिक्रिया ल्याउँदछ।
4 बाटो। तपाईंको समय नबस्नुहोस्।
यदि तपाईं 30 वर्षको हुनुहुन्छ भने तपाईं पाईनका लागि हान्न आवश्यक छैन, यो तपाईंको लागि चाँडै नै छ। निलम्बनहरू प्रयोग गर्नुहोस्, सक्रिय मास्कहरू छालाको अवस्था र उमेर अनुसार हुनुपर्छ। यदि कुनै पनि छालाको समस्या छैन भने, तपाईं आफ्नो अनुहार 25 वर्ष भन्दा पुरानो, मौसम देखि आफ्नो अनुहारको रक्षा गर्न पर्याप्त, सफा र यसलाई नमिलेज गर्न सक्नुहुन्छ। पेशेवरहरूसँग परामर्श, ध्यानपूर्वक निर्देशनहरू पढ्नुहोस्।
5 बाटो। खाना र पेय - गति घटाउनुहोस्
तपाईं 20.00 को नियमहरूमा रहन आवश्यक छ, आफ्नो खाना हेर्नुहोस्। विशेष गरी यदि तपाईंले 35 वर्ष सीमा पार गरेको छ भने, तपाईले तरल पदार्थ र खानाको सेवन घटाउन आवश्यक छ, किनभने यो उमेरबाट, चयापचय कम हुन्छ। र यदि तपाईं साँच्चै खान चाहानुहुन्छ भने फल खाऊ, केवल खानु हुँदैन, तिनीहरूले भूख भत्काउँछ र डेयरी उत्पादनहरू खाउँछन्। चाय र कफी सीमित हुनुपर्छ।
6 बाटो। दोस्रो चिनको उपस्थितिबाट सावधान रहनुहोस्
गर्दनले उमेर दिन्छ। र पहिले देखि नै जवान उमेरबाट यो आवश्यक छ, किनकि यसको मांसपेशीलाई प्रशिक्षण दिन आवश्यक छ। यसको लागि विशेष अभ्यास गर्न आवश्यक छैन, केहि नियमहरु पछ्याउनुहोस्:
जब बसेर वा हिड्दा, तपाइँलाई सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि तपाईँको ठोटि टेबल वा फर्शमा समानांतर हो,
- एक तकिया को बिना या एक सानो तकिया मा,
- तपाईंको पेटमा झूटो नगर्नुहोस्।
7 बाटो। राम्ररी सुत्नु पर्छ
आँसु र पहेंलो रंगको माटोहरू अक्सर प्रायः देखा पर्दछ जब छालाको ओक्सीजन र तातो हावा हुन्छ। धेरै मानिसहरु निद्राको कमीबाट उठ्छन् वा यसको विपरीत। तपाईंले आफ्नो शरीर सुन्नैपर्छ, र तपाईंलाई कति आवश्यक पर्दछ भन्ने जवाफ दिनुहोस्? यदि तपाईं एक दिन 12 घण्टा सुत्नुहुन्छ भने, यसको मतलब छैन कि तपाईसँग पर्याप्त नींद छ। साथै, महत्त्वपूर्ण बिन्दु बेडरूममा तापमान हो, सामान्य तापमान 15 देखि 25 डिग्री हुनेछ। छालाको सास फेर्न, तपाईले कोठामा पछाडी जानुअघि कोठा हटाउनुपर्छ।
8 बाटो। क्रीम संग सावधान रहनुहोस्
युवाहरू स्वास्थ्यको चिन्ह हो। यदि स्त्री स्वस्थ छैन भने, कुनै कुरा क्रीम संग कसरी मुस्कुराउँदैन, त्यो यो सानो हुदैन। म क्रीमको आधा-ट्यूब बाहिर निस्कन चाहन्छु र त्यस पछि उसले सोच्छ, र त्यसपछि सुन्दर एलेनातिर उठ्छ। तर सबै यो छैन, स्थिति संग विपरीत विपरीत छ, अधिक क्रीम, सुँगुर अधिक शक्तिशाली आँखा को तल प्रकट गर्न सक्छन्। अज्ञात औंलाहरूमा क्रीमको सानो छोरो लिन र सफा गीला अनुहारमा लाग्न आवश्यक छ। किन गीला? किनभने पहिले यो अनुहार को एक टुक्रा संग अनुहार को पोंछ या फ्रिज देखि पिघल को पानी धोना बेहतर छ।
9 बाटो। पानी जीवन हो
मलाई पानी कहाँ पुग्न सक्छु? आफैलाई कुकुर, यदि "ट्यापबाट" पानी पर्याप्त सफा गरिएको छैन भने, त्यसपछि पानी फिल्टर गर्न वा भण्डारमा किन्न राम्रो छ। यदि पानी राम्रो छ भने, यसलाई एक दिन भित्र क्लोरीनको बिरुद्ध बस्न दिनुहोस्। त्यसपछि प्लास्टिकको बोतलमा राख्नुहोस् र फ्रीजरमा राख्नुहोस्। एक दिन पछि, पानी, चिसो पानी, तलघरबाट तनाव (यसका लागि यो सजिलै अर्को कन्टेनरमा राखिएको हुन सक्छ)।
अहिले "जीवित पानी" तयार छ। यो जीवित छ, यो बस चमत्कार हुन्छ र यसको संरचना परिवर्तन गर्दछ। यो छालाको लागि मात्र चमत्कार छैन। सूप उर्लेर, आफ्नो कपाल धोऔं, धुलाई, पिउन र यति। एक बर्ष अगाडी यो पानी भण्डारण गर्न आवश्यक छैन। यो राम्रो ठुलो पानी हुनेछ, जुन भर्खरै चोरिएको छ, र त्यो पनि एक हप्तामा उभिएको छैन।
10 बाटो। हरियो चिया शरीरको पुनरुत्थानमा पहिलो सहायक हो
हरियो चिया टकसालको साथ नबिर्सनुहोस्, टकसाल "महिला घाँस" मानिन्छ र मानिसलाई सिफारिस गरिएको छैन। तपाईं हानिकारक सोडाको सट्टा, कफीको सट्टामा ठण्डको रूपमा पिउन सक्नुहुन्छ। काली मिर्च धेरै उपयोगी छ र यसले स्वाद सुधार गर्दछ। हरियो चिया दूध र चिनोको साथ असंगत छ। यो राम्रो संग राम्रो छ यो महोदया संग। यसले एंटीओक्सिडेंट समावेश गर्दछ, यी पदार्थहरू जुन शरीरबाट हानिकारक "फोहर" हटाउँछन्। हरा चायले रगतमा बोसो र कोलेस्ट्रोलको विकृति बढाउँछ र नियमित रूपमा प्रयोग गर्दछ, जिगरको मोटाईलाई रोक्दछ, पोतको लोचलाई रोक्दछ, शरीरको उमेरलाई रोक्छ।
हरेक दिनका लागि केही नियमहरू
बिहान, एउटा गिलासको तातो पानीको साथ सुरु गर्नुहोस्, यसले सम्पूर्ण पाचन प्रणाली सुरू गर्नेछ, ज्वरोका रूटहरू सफा गर्छ। यसको लागि हामी "जीवित पानी" प्रयोग गर्दछौं। दुई महिनामा तपाईं गेस्ट्रिस्ट र अन्य समस्याहरूको बारेमा बिर्सनुहुनेछ।
शरिरमा पानीको साथमा सामान्य बिहान उठ्दा, स्पंजको साथ शरीरलाई मालिश गर्न परिवर्तन गर्नुहोस्, जुन तपाईलाई तातो पानीमा नरम पार्नु पर्छ। "छेदहरूमा" मर्नु पर्ने कुनै आवश्यकता छैन, तर हामी के गर्छौं भन्ने सही सूचक शरीरको एक सानो पुनरुत्थान हुनेछ। यसरी, मालिशले विषाक्तहरूको अतिरिक्त निकायलाई उत्तेजित गर्छ र मृत कोशिकाहरूबाट छालालाई रिहाउँछ।
त्यसोभए हामी बौछारमा एक विपरीत लिन्छौं। धेरै पटक तपाईलाई चिसो शरिरमा तातो पानी परिवर्तन गर्न चाहिन्छ, लगभग पाँच मिनेट। एक राम्रो स्नान संग समाप्त एक मालिश संग, यो दिन पन्द्रह मिनेट हुनेछ। सुन्दरता र युवाहरूको लागि यो धेरै पहिले नै हुनेछ र पूर्ण रूपमा नि: शुल्क। गीला शरीरमा भरिने भएपछि, तपाईंलाई सानो तेल वा क्रीम लागू गर्न आवश्यक छ। यस्ता प्रक्रियाहरूको नतीजाको रूपमा, तपाइँको छाला महिना वा दुई महिना भित्र खाली गरिनेछ। 35 बर्ष पछि यो केवल एक आवश्यक प्रक्रिया छाला युवा राख्नु दुई वा तीन दश वर्षसम्म।
हातहरूमा विशेष ध्यान दिनुहोस्
हातको छाला ठूलो "अधिभार" अनुभव गर्दैछ। उनी प्रायः महिलाको उमेरलाई दिन्छन्, तर पाँच वर्षसम्म "संकेत" पनि गर्छन्। फर्शहरू, व्यंजनहरू, लुगाफार्महरू र अन्यलाई मिलाउनको लागि, तपाईंले दस्तकहरू प्रयोग गर्नु आवश्यक छ, पहिला यो तिनीहरूको साथ काम गर्न असुविधा हुनेछ, र त्यसपछि यो एक आदत हुनेछ।
अधिकतम लाभको साथ सबै गर्न को लागी, तपाईं सफा नम नमचो संग राम्ररी रमाइलो गर्न आवश्यक छ। छोड्नुहोस्, त्यसपछि 5 वा 10 मिनेटको लागि कुनै नमिल्ने बनाउने मास्क प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं सब्जीको तेल लागू गर्न सक्नुहुन्छ, एक नैपकिनको साथ छुनुहोस्, हातको लागि थोडा क्रीम लागू गर्नुहोस् र त्यहाँ "साधारण चमत्कार" हुनेछ, आफैलाई हेर्नुहोस्।
अब तपाईं दस्ताने पहनने को आवश्यकता हो, तपाईं पनि "डिस्पोजेबल" सेलफायन गर्न सक्छन्, तपाईं पनि कपास को दस्ताहरु लाई सुखद र नरम गर्न सक्छन्। तिनीहरू रबड कपालहरूमा राख्छन् र काम गर्न जान्छन्। बीचमा, डिटर्जेंट र छाला पाउडरको हानिकारक प्रभावहरूको सट्टामा हातको छाला घर प्रक्रिया प्रक्रियाबाट गुमाउनेछ।
अनि निस्सन्देह, खेलकुद र शारीरिक शिक्षा, उनीहरूको बिना जहाँ पनि। यदि तपाईं आलसी हुनुहुन्छ भने, तर तपाईलाई केहि गर्न को लागी कम से कम दैनिक।
तपाईं कसरी उमेरमा जवान बन्न सक्नुहुन्छ?
पृथ्वीमा हाम्रो जीवनलाई लामो बनाइदिनु र यसलाई सुखद बनाउनु, आभासीहरू, मनोवैज्ञानिकहरूको अन्तरराष्ट्रिय समूहले 10 साधारण नियमहरू विकास गर्यो:
1. ओभरफिड नगर्नुहोस्! हाम्रो 2500 कैलोरीहरूको सट्टा, 1500 सँगको सामग्री प्रयास गर्नुहोस्। यसरी, तपाइँ आफ्नो कक्षहरूको गतिविधिलाई कायम राख्न, अनलोड गर्न तिनीहरूलाई व्यवस्थित गर्न सक्नुहुन्छ। कक्षहरु अपडेट गर्न छिटो हुन्छ, र शरीर यति रोगहरु लाई संक्रामक हुनेछैन। तपाईलाई चरम जान आवश्यक छ र धेरै सानो खाँचो छैन।
2. मेनु तपाईको उमेरको लागि हुनुपर्छ। 30 वर्ष पछि महिलाहरु मा झुर्रियों पछि प्रकट हुनेछ, यदि तिनीहरू बन्छ, नियमित रूप देखि पागल र लिभर खाओ। यदि एक महिला 40 बर्ष भन्दा बढी हो भने बेटा क्यारोटिनबाट 50 वर्ष - कैल्शियम पछि लाभ उठाउनेछ, जुन हृदयमा लाभकारी प्रभाव छ, हड्डियों को रूप मा राख्न को लागि मद्दत गर्दछ। माछाको प्रयोगले रगतको भाँडा र हृदयको रक्षा गर्दछ।
3. आफ्नो लागि उपयुक्त काम खोज्नुहोस्। फ्रांसीसीको अनुसार, कामले युवापनको लागि योगदान दिन्छ। कसले काम गर्दैन, त्यो पाँच वर्ष पुरानो देखिन्छ। समाजशास्त्रीहरूको अनुसार, एक कयाक्टर, दार्शनिक, कलाकार र पुजारीको पेशा, युवाहरूलाई संरक्षित गर्न मद्दत गर्दछ।
4. आफैलाई एउटा जोडा खोज्नुहोस्। वृद्धा र प्रेम वृद्धको विरुद्ध उत्तम माध्यम हो। और यदि एक व्यक्ति एक हप्ता सेक्स मा एक साथ दोकान मा संलग्न छ, त्यसपछि एक दशक र आधा को लागि सानो देख्छ। आखिर, यौन संक्रमण को समयमा, endorphins शरीर मा बनाइन्छ, अन्यथा यसलाई खुशी को हार्मोन भनिन्छ। यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ।
5. तपाइँसँग तपाईंको दृष्टिकोणको सबै कुरा गर्न आवश्यक छ। मैदानमा सजग जीवन बिताउने व्यक्ति शायद नै नै जीवनको मार्गमा पास पारिएको व्यक्ति भन्दा कम हुन्छ।
6. थप सार्नुहोस्। यदि तपाईं खेलकुदको दस मिनेट अभ्यास गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाईंको जीवन लामो पार्नेछ। आंदोलनको समयमा, विकास हार्मोनहरू बनाइन्छ जसले उमेर बढाउँछ, जस्तै 30 वर्ष पछि विकास हार्मोनको उत्पादन निकै कम हुन्छ।
7. तपाईं एक सुन्दर कोठामा सुत्नु पर्छ। यो पहिले नै साबित भएको छ यदि कोही 17 देखि 18 डिग्री को तापमान मा निस्कन्छ सेल्सियस जवान भन्दा लामो बनी रहन्छ। कारण यो हो कि शरीर मा आयु गुण र चयापचय को अभिव्यक्ति वातावरण को तापमान मा निर्भर गर्दछ।
8. आफैलाई लापरवाही गर्नुहोस्। समय समयमा, आफैलाई एक सुखद खरीद वा स्वादिष्ट मर्मललाई अनुमति दिनुहोस्।
9 सधैं आफ्नो क्रोध रोक्न नदिनुहोस्। जसले निरन्तर आफैंलाई बाधा पुर्याउँछ, उनीहरूको वरपरका मानिसहरूसँग साझेदारी गर्नुको सट्टा उसको दृष्टिकोणको रक्षा गर्न तर्क गर्न सक्दैन, यो व्यक्ति विभिन्न रोगहरू, घातक ट्यूमरहरूको अधीन हुन्छ। अन्तर्राष्ट्रिय परीक्षणको नतिजा अनुसार, क्यान्सरबाट ग्रस्त भएका 64% व्यक्तिले सधैं आफ्नो क्रोध दबाब दिए।
10. तपाईंले आफ्नो मस्तिष्कलाई प्रशिक्षण दिन आवश्यक छ। विदेशी भाषाहरू सिक्नुहोस्, बौद्धिक खेल खेल्ने जुन मानसिक गतिविधिको आवश्यक छ, क्रसवर्ड पिलिजहरू समाधान गर्नुहोस्। क्यामेरामा होइन, मनमा गणना गर्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो मस्तिष्कको काम गर्नु पर्छ, त्यसैले तपाईं परिसूचक प्रणाली र हृदयको कामलाई सक्रिय पार्नुहोस्, चयापचय सक्रिय पार्नुहोस् र उमेर सम्बन्धी मानसिक विकृतिको प्रक्रियालाई ढिलो पार्नुहोस्।
अब हामी युवा र सुन्दरता को लागी 10 तरिकाहरु जान्दछौं। यी तरिकाहरू र नियमहरू अवलोकन गर्नुहोस्, र तपाईं लामो समयसम्म आफ्नो सुन्दरता र युवाहरूलाई राख्न सक्नुहुन्छ। अनि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईं मुस्कान गर्न आवश्यक छ। र मेरो सबै भन्दा पहिला। यो जब बसेर, एक प्याला राम्रो चाय संग आराम, व्यायाम गर्दा, दर्पणमा आफूलाई हेर्नुहोस्। मुस्कानको बारेमा नबिर्सनुहोस्, पहिलोमा यो कृत्रिम रूपबाट बाहिर जानेछ, त्यसपछि यो हृदयबाट जान्छ। शुभकामना!