हल्का मालिशको साथ बिहान सुरू गर्नुहोस्। आफ्नो दाँत ब्रश गरिसकेपछि, धीरे आफ्नो ओठहरू एक ब्रश संग मालिश। एक तौलिया संग अनुहार चिसो, एक सानो toning मालिश प्रदर्शन: cheekbones, चिन, माथे र गालहरुमा स्वच्छ थप्पड आन्दोलनहरु संग हिड्नुहोस्, त्यसपछि क्रीम लागू। यस्तो मालिशले रक्त प्रवाह र छालाको लोचलाई सुधार गर्नेछ, छातीबाट छुटकारा दिनेछ, ढिलो टोन हटाउनुहोस्।
खाद्य पदार्थहरू जुन सजिलै पाचन प्रोटीनमा उच्च छन्, भिटामिन ए र सी - यी पदार्थले छालालाई जोगाउन मद्दत गर्दछ, जवान रहन्छ, wilting तल ढिलो, यसको टोन र राहत बाहिर निस्कन्छ। मौसमी शरद सब्जियां जोड्नुहोस्: टमाटर, गोभी र घण्टी मिर्च एक पक्षी, नट, माछा, लिटर को मासु।
प्राकृतिक सौज र मरिना प्रयोग गर्नुहोस्। सलाद वा मासु ड्रेसिङको लागि सबैभन्दा राम्रो घटक सब्जीको तेल, मसाले, जडी बूटी, दाखिल सिरका र तटस्थ डेयरी उत्पादनहरू (ब्रीन्जा, दही, तरल पदार्थ) हुन्। यदि तपाईं मेयनेज बिना काम गर्न सक्नुहुन्न भने यसलाई आफुलाई पकाउनुहोस् र यसलाई मध्यम प्रयोग गर्नुहोस्।
राम्ररी सुत्नुहोस्। बिस्तरमा जाने र एकै समयमा उठ्न प्रयास गर्नुहोस् - त्यसैले तपाईं तुरुन्तै शासन गर्न सक्नुहुन्छ। रात आराम आवश्यक छ: निद्रामा, शरीर प्रतिरक्षा र चयापचय कार्यहरू सक्रिय गर्दछ, तंत्रिका र पाचन प्रणालीको गतिविधि पुनर्स्थापित गर्दछ, र सेलुलर पुनरुत्थानको प्रक्रिया सुरु हुन्छ। Biorhythms मा आधारित अर्डर को अवलोकन, तपाईंलाई एक स्वस्थ र उज्जवल उपस्थिति प्रदान गर्नेछ।
सारा दिन छोटो ब्रेकहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्। विशेष गरी यदि तपाईं एक workaholic हुनुहुन्छ र कम गतिविधि जीवन शैली छ। कार्यस्थल नजिकै प्रत्येक घण्टाको एक सानो कसरत, साढे घण्टा पछि श्वसन प्रणाली संग विश्राम को आधे घण्टा सम्म एक चलने हिड्ने - र तपाईंको आंकडा सावधानीपूर्वक स्लिमर र स्लिमर हुनेछ।