मेमोरी विकासको तरिका र तरिका

कुन कुरामा हामी केहि सम्झन्छौं भने के हुन्छ? जवाफ पूर्ण रूपमा बुझ्न सकिएन। तथापि, दिमाग स्क्यानिङ टेक्नोलोजीले यसलाई विभिन्न प्रकारको जानकारीको सम्झना गर्दा पत्ता लगाउन सम्भव छ जुन मस्तिष्कका विभिन्न भागहरूको न्यूरोन्स सक्रिय हुन्छन्। हामीसँग कुनै पनि मेमोरी छैन। र त्यहाँ थुप्रै प्रणालीहरू छन्, र प्रत्येकको आफ्नै भूमिका छ, तर मेमोरी विकासको तरिका र तरिकाले सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

सोचाको अन्नामी

त्यहाँ मेमोरीको दुई मौलिक फरक प्रकारका छन्, जुन फरक, सबै भन्दा पहिले, सूचना भण्डारणको अवधि सम्म। छोटो अवधि मेमोरीले केहि सेकेन्ड सम्म केहि घण्टा सम्म जानकारी भण्डारण गर्न क्षमता हो। यो स्लेट बोर्डसँग तुलना गर्न सकिन्छ, जसमा हामी अस्थायी रूपमा आवश्यक जानकारी लागू गर्दछौं। त्यसपछि, यदि दिमागलाई आवश्यक छ भने, यो जानकारी को केहि लामो समयको स्मृतिमा जान्छ, र भाग मेटिएको छ। छोटो अवधि मेमोरीले सोचमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ: यसले सक्रिय रूपमा मनमा गणनाको प्रक्रियामा भाग लिन्छ, ज्यामितीय एनालॉगहरू, भाषण। पूर्णतया मानिसहरूमा, छोटो-पटक मेमोरीको भोल्युम 7 + - 2 वस्तुहरू विभिन्न कोटिहरू (तथ्याङ्कहरू, शब्दहरू, चित्रहरू, ध्वनिहरू) बाट हो। "सञ्चालन" मेमोरीको भोल्युमको उपाय गर्न गाह्रो छैन: पाठ 10 बेठीक शब्दहरूमा रेखाचित्र गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई पढ्नुहोस् र पहिलोबाट पुन: पुन: उत्पन्न गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। केहि निश्चित परिस्थितियों (मेमोराइजेशन, पुनरावृत्ति, भावनात्मक रंगनन, इत्यादिको लागि स्थापना), सूचनाले यसलाई छोटो छोटो छोटोबाट पठाउँछ, जहाँ दश वर्षको लागि भण्डारण गर्न सकिन्छ। मानवहरूमा, दीर्घकालीन मेमोरीको आवाज धेरै फरक हुन सक्छ।

मेमोरी हानिको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू समावेश छन्:

1. अधिक कार्य वा बीमारीको कारण अस्थिर अवस्था;

2. मस्तिष्क परिसंचरण को उल्लङ्घन, जो चक्कर आघात को हमलाहरु, खराब समन्वय, आँखा देखि पहिले "मक्खी" को द्वारा विशेषता हो;

3. मनोवैज्ञानिक कारणहरू: तनाव, जानकारीको भीड।

अधिक गंभीर मेमोरी विकारहरू क्रियानोसेरेब्रल ट्रोजन, स्ट्रोक, लिभरको क्षति, भिटामिन बी 1, कार्बन मोनोअक्साइड विषाक्तताको कारणले गर्दा हुन सक्छ।

मन र भावनाहरू

यो कुनै रहस्य छैन जुन भावनात्मक रूपमा रंगिएको घटना र शब्दहरू ("प्रेम", "खुशी") तटस्थहरूलाई भन्दा राम्रो सम्झाइन्छ। यद्यपि, मेमोरी र भावनाहरू बीचको मात्र लिङ्क मात्र होइन।

दोहोरिने

एक घटनाले तपाईंलाई प्रभावकारी रूपमा प्रभावकारी पारेको छ, तपाईं केहि समयको लागि पुनः र पुन: सिर्जना गर्नुहोस्। त्यसोभए, यो सम्झना राम्रो छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं भर्खर सिनेमामा जानुभयो, त्यसो त केही वर्षहरूमा तपाई यसको बारेमा सम्झन सक्नुहुन्न। यो अर्को सत्र हो भने सत्रको समयमा आगोमा आगो लगाइयो। यस्ता सम्झनाहरूको संरक्षणले हर्मोन एड्रेनालाईन र नेरिपेइनफाइनिनलाई असर गर्छ, जुन तीव्र भावनात्मक संकटको क्षणमा उभिएको छ। चिन्ताहरू सम्झनाहरूको प्रजननको लागि अवरोध हुन सक्छ। यो एक उल्लेखनीय उदाहरण यस महत्त्वपूर्ण परिस्थितिहरूमा परीक्षा वा महत्त्वपूर्ण बैठकको रूपमा बिर्सनु हो।

प्रसङ्ग प्रभाव

स्मृति मेमोरी विकासको अवस्थाहरू, तरिकाहरू र तरिकाहरूमा राम्रो काम गर्दछ, जसमा मेमोरी देखा परेको जस्तो। यसले आफुको गृहनगरमा पाएको व्यक्तिबाट सम्झनाहरूको आगमन बताउँछ।

मेरो प्राणमा

सचेतनाको अलावा, मेमोरीले "अत्याचार" सम्झनाहरू भण्डार गर्न सक्छ। कहिलेकाँही घटनाहरू वा अनुभवहरूले व्यक्तिलाई यति पतित भावनाहरू दिन्छन् जुन तिनले अवचेतनापूर्वक "इन्कार गरे" तिनीहरूलाई मेमोरीको गहिराइमा धकेल्छ। त्यस्ता सम्झनाहरूले हाम्रो जीवनलाई असर गर्न सक्छ। उदाहरणको लागि, एक युवती जो उमेरमा यौन दुर्व्यवहार बचाउन सक्छ यौन समस्यामा समस्या अनुभव हुन सक्छ। त्यहाँ एक तरिका हो जुन तपाईंलाई यस्तो "आशा" गर्नको लागि अनुमति दिन्छ, तिनीहरूलाई पुन: खिच्नुहोस् वा घटनाहरूको अर्को चरण गुमाउनुहोस्। यसले भावनाहरूलाई कम दर्दनाक बनाउँछ। तर के हामी मेमोरीबाट नकारात्मक अनुभवहरू मेटाउन प्रयास गर्नुपर्छ? अनावश्यक जानकारीबाट छुटकारा पाउन मस्तिष्कलाई असर गर्न विशेष तंत्रहरू छन्। विशेष गरी सम्मोहन। तर यो यादव असंभव छ कि सम्झनाहरूको यो "हटाउने" परिणाम हुनेछ। त्यसकारण, राम्रोसँगको लागि कुनै पनि जानकारी प्रयोग गर्न सिक्नु राम्रो छ।

बितेको जीवनको सम्झना

मेमोरी संग जोडिएको सबै भन्दा रोचक र रहस्यमय घटना को नाम "डेजा vu" भनिन्छ (यो व्यक्ति जस्तो देखिन्छ जुन पहिले नै एक परिस्थिति अनुभव गरेको छ, उसले विस्तारै भविष्यमा केहि सेकेन्डका घटनाहरु भविष्यवाणी गर्न सक्छ)। विशेषज्ञहरु भन्छन् कि 97% मान्छे यस घटना को बारे मा जान्छन्। अहिलेसम्म, वैज्ञानिकहरूसँग "deja vu" को एक स्पष्ट व्याख्या छैन। केहि विश्वास गर्दछ कि यो तब हुन्छ यदि मस्तिष्कको उच्च भागमा सूचनाको स्थानान्तरण घटाउँछ (उदाहरणको लागि, थकान थोरै हुँदा)। अन्य प्रत्यक्ष सीधा विपरीत धारणाबाट अगाडी बढ्छ: राम्रो तरिकाले मस्तिष्क मस्तिष्कले छिटो छिटो जानकारी को प्रक्रिया गर्दछ जुन पहिले नै परिचित हो जस्तो लाग्छ। सही व्याख्या को कमीले यस तथ्यलाई प्रेरित गरेको छ कि धेरै यस घटनामा रहस्यमय र पनि रहस्यमय जडहरूमा हेर्न इच्छुक छन्। त्यहाँ एउटा विचार हो जुन "पहिल्यै देखियो" भनेको हाम्रो आनुवंशिक स्मृतिमा एम्बेडेड हो, यो हाम्रो पुर्खाको जीवनको सम्झनाहरू हो। अरूले यो आत्माको पुनर्जन्मसँग सहकार्य गर्छन्।

फ्रान्ज लेजर द्वारा स्मरण गर्ने प्रविधी

मेमोरी विशेषज्ञ मेमोरी र छिटो पढ्ने फ्रांज लेजरले स्मरणार्थका छवटा चरणहरू एकल, जसको प्रत्येक विशेष प्रविधिहरू प्रयोग गरेर बढी प्रभावकारी हुन सक्छ।

इन्द्रमार्फत जानकारीको धारणा

राम्रो जानकारी सूचनाको लागि, तपाईंले थप ज्ञान अङ्गहरू (हेर्नुहोस्, सुन्न, छुनुहोस्) प्रयोग गर्नुपर्दछ। अनि यद्यपि हामी सबैलाई धारणाको केहि "विश्लेषकहरू" विकसित गरीरहेको छ, प्रशिक्षण विकास र अन्य हुन सक्छ। त्यसैले, यदि तपाइँ आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहुन्छ, त्यसपछि सुन्न सुरू गर्न सुरू गर्न, सुगन्ध महसुस गर्न र छिटो छिटो छुनुहोस्।

ध्यान को एकाग्रता

साधारण कार्य निष्पादन गर्नुहोस्। निम्न वाक्यमा कतिपय पत्रहरू "ए" पढ्ने क्रममा गणना गर्नुहोस्: "सम्झनालाई ध्यान चाहिन्छ।" र अब मलाई भन्नुहोस्, यो वाक्य कति कति थियो ... पत्र "एन"? एक कुरामा ध्यान दिइरहेका छौं, हामी प्रायः अरुलाई अनदेखी गर्छौं। भविष्यका कलाकारहरू, उदाहरणका लागि, ध्यानको ध्यान एकाग्रता, प्रकृतिको धेरै तत्वहरूलाई हानिकारक बनाउन प्रयास गर्नुहोस्, जुन मेमोरीबाट तयार हुनुपर्छ।

तपाईले पहिले नै थाहा पाउनु भएको "बाइकिङ" जानकारी

कुनैपनि नयाँ जानकारी तपाइँले पहिले नै थाहा छ के मानसिक रूपमा सम्बन्धित हुन सक्छ। यो उदाहरणका लागि, सहकार्य जडान हुन सक्छ। एक भव्य उदाहरण विदेशी शब्दहरूको अध्ययन हो। तपाईले नयाँ इकाईलाई तपाईंको एक मूल भाषाको साथ समानसँग लिङ्क गर्न सक्नुहुनेछ, वा कल्पना गर्नुहोस् कि यो शब्द कसरी हेर्ने हो (कुन रंग, आकार) यो छुन वा स्वाद पनि हुनेछ।

अवरोधका साथ दोहोर्याउनुहोस्

यादव एक संज्ञानात्मक प्रक्रिया हो। यो बुझ्न मेकेनिकल क्रमाङ्कनको सट्टा अनुमति दिन्छ जब जानकारी पुन: पहुँच गर्दा यो केहि नयाँ खोज्न, सामग्रीको गहिरो एसिमिशन प्रदान गर्दछ।

बिर्सनु

बिर्सनु नपर्नुहोस्, तर "रस्सीको अन्त" छोड्नुहोस् जसलाई तपाईंले पहिल्यै गरेको ज्ञानको जानकारीलाई बाँध्नु भयो। उदाहरणका लागि, डायरीमा छोटो नोटहरू बनाउनुहोस्, टिप्पणीहरू गर्नुहोस्, डायरी राख्नुहोस्।

रिक्तरण

यदि तपाईंले माथि सूचीबद्ध सबै सिफारिशहरू पालना गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई "सम्झना" जानकारीको साथ समस्याहरू छैन। विशेषज्ञहरू विश्वास गर्छन्: व्यवस्थित प्रशिक्षणको साथ, भले पनि कार्यक्रम स्वतन्त्र रूपमा संकलन गरिएको भए पनि, मेमोरी सुधार गर्न ग्यारेन्टी छ। यी प्रविधिहरूले तपाईंलाई अझ राम्रो र सम्झना गर्ने क्षमता विकास गर्न मद्दत गर्नेछ।

ध्यान को एकाग्रता

फ्रान्ज लेजर ले लगातार विस्तार को एक तस्वीर को वर्णन गर्न प्रशिक्षण को उद्देश्य को लागि सिफारिश गर्दछ। अभ्यास व्याकुल कारकहरू जस्तै (जस्तै शोर) दोहोर्याउन सकिन्छ।

संघहरू

संख्याहरूको सम्झना 20 नम्बरहरू लेख्नुहोस् र निश्चित व्यक्तिहरू वा वस्तुहरूको साथमा मनोनयनपूर्वक उनीहरूलाई सम्बद्ध गर्नुहोस् (उदाहरणका लागि, चिठी 87 - पूर्णतया एक मछुआएको व्यक्तिको साथ आउँछ, घाटीको लिली जस्तो चिठी 5)। त्यसपछि मेमोरीमा तिनीहरूलाई पुनर्स्थापना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। व्यायाम हरेक दिन विभिन्न संख्याहरूसँग दोहोर्याइनुपर्छ, बिस्तारै तिनीहरूको संख्या र लम्बाइ बढाउनुहोस्। नामहरू याद गर्दै। यदि तपाईंलाई नामहरू सम्झन कठिन छ भने नाम र उपस्थितिको बीचमा सहभागी गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, अलेक्जेन्डरले "ए" पत्रको समान, तेर्सो नाक गरेको छ, ओल्गाले "गोल" आंदोलनहरू सुचारु बनाएको छ। दृश्यहरूको सम्झना यो गर्नका लागि, तपाइँ प्रत्येक घटनासँग सम्बद्ध गर्न आवश्यक छ, र त्यसपछि मानसिक रूपमा अभिनय गन्तव्यको साथ परिणामकारी तस्बिरहरू प्रबन्ध गर्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं कसरी यसको साथ हिंड्नु हुन्छ, तपाईले चाहनुभएको शब्दहरू सम्झनु हुनेछ।

ठूलो आवाज दोहोर्याउनुहोस्

यदि तपाइँ कुराकानीमा लगाइएका जानकारीहरू सम्झना चाहानुहुन्छ भने, केहि समय पछि अज्ञात बाहिर बोल्ने प्रयास गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, विषयमा फर्कन र स्पष्ट प्रश्न सोध्न। एउटै प्रविधि नामहरू नामकरण गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ: कुराकानीको क्रममा धेरै पटक नाम द्वारा एक व्यक्ति नामकरण गरेर, तपाईले यसलाई लामो समयको सम्झना गर्नुहुनेछ।

प्रत्येक दिन, पाठको सानो टुक्रा सिक्नुहोस् (2-3 अनुच्छेद) निम्नानुसार:

1) एक पटक वा दुई पटक पाठ पढ्नुहोस्;

2) यसलाई अर्थपूर्ण टुक्राहरूमा तोड्नुहोस्;

3) धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्, उहाँमा भेला हुनुहोस्। यस्तो पुनरावृत्तिको संख्या पहिलो त्रुटि-रहित पार्श्वको लागि आवश्यक रकम भन्दा 50% भन्दा बढि हुनुपर्छ। अर्को दिन पाठ दोहोर्याउनुहोस् (20 घण्टा भन्दा पहिले नै होइन)।

सक्रिय सम्झौताका साथ कार्यक्रमहरू घटना गर्ने वैकल्पिक निष्क्रिय धारणा। उदाहरणका लागि, हरेक रात, विवरणहरूमा, मेमोरीलाई सम्झनुहोस् जुन दिनको लागि तपाईंसँग भयो, सकेसम्म धेरै विस्तार गर्न सम्झने प्रयास गर्दै (जसमा सहयोगी सहभागी भयो, फोनको रंग कुराकानी साझेदारमा)। प्रायजसो सम्भव भएमा, मेमोटेक्निकल (मेमोरेटेड सामग्रीसँग सम्बन्धित छैन) प्रयोगहरू प्रयोग गर्नुहोस्। सबैभन्दा लोकप्रिय उदाहरणहरू मध्ये एउटा शब्द हो: "हरेक शिकारीले जान्छ कि पछाडि कहाँ बस्छ"। प्राय: यस्ता सुझावहरू आफैलाई बनाउँदछ। मानसिक कार्यको मुख्य नियमद्वारा निर्देशित: कक्षाको परिवर्तनबाट र नम्रताको माध्यमबाट आराम गर्नुहोस्। शारीरिक व्याख्या संग वैकल्पिक स्मारक। अन्य मेकानिकल अभ्यासको साथ स्मारक संयोजन: हिड्ने, बुनाई, इस्त्री।

संरचना

मानसिक मस्तिष्कले जानकारीलाई संरक्षित गर्दछ भने यसको भागको बीचमा तार्किक जडान स्थापित हुन्छ। दुई लगत्तै असंबद्ध घटनाहरूको कल्पना गर्नुहोस्, र त्यसपछि तिनीहरू बीचको सम्बन्ध निर्माण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि:

1. वस्य 2.5 घण्टाको लागि कामको ढिलाइ भयो।

2. साँझमा हामी एक बैठक नियुक्त गर्यौं। एक तार्किक जडानको एक उदाहरण: वसाया कामको लागि कहिल्यै ढिलो छैन। "उनको त्रास एक अप्रत्याशित घटना हो।" - बैठक अप्रत्याशित रूपमा नियुक्त गरिएको थियो। फ्रान्ज लेजरले यस्तो संरचनाको उदाहरण बताए: यदि 683429731 683-429-731 को रूपमा राखिएको हो भने, यो सम्झन सजिलो हुनेछ। तपाइँ जानकारीलाई समूह ए, बी, सी, डी, आदिमा विभाजन गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईँको मेमोरी परीक्षण गर्नुहोस्

फ्रान्ज लेजर द्वारा विकसित यी अभ्यासहरू, तपाईंलाई तपाईंको मेमोरीको विकासको स्तर निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ। वस्तुहरूको सूची पढ्नुहोस् र निर्दिष्ट समय पछि, सम्झने सबै चीजहरू लेख्नुहोस्। जवाफ सही मानिन्छ भने, तत्वसँग एकसाथ, यसको क्रमिक सङ्ख्या संकेत गरिएको छ। प्रत्येक ब्लक मा सही उत्तर को संख्या स्रोत वस्तुहरु को संख्या मा विभाजित छ र 100 द्वारा गुणा - त्यसैले तपाईं प्रभावकारी स्मारक को प्रतिशत प्राप्त गर्छन। फ्रांसीसी पोषण विशेषज्ञ जीन-माई बोअरको गणना अनुसार, 50% ले शरीरमा भिटामिन सी एकाग्रतामा वृद्धि भएको, बौद्धिक क्षमताओं चार अंकले वृद्धि गर्छ। डा बोअरले कहिलेकाहीं मासु या मटन दिमाग लाई नचाहने सल्लाह दिन्छ। तिनीहरूसँग फैटी एसिड र अमीनो एसिडहरू छन्, मस्तिष्कको लागि सबैभन्दा उपयुक्त। तर चिसो खानाले स्मृतिको साथ समस्याको सामना गर्छ। यो वैज्ञानिकहरू गर्डन विनोकुर र टोरोन्टोको क्यारोल ग्रीनवुडको अध्ययनले प्रमाणित गरेको छ। तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि बोसो सामान्य मस्तिष्क विकासको लागि आवश्यक ग्लुकोज केही अवशोषण गर्दछ। औसत मेमोरीको साथ, एक व्यक्तिले 7-9 शब्दहरू एकै पटक, 12 शब्दहरू - 17 पुनरावृत्ति पछि, 24 शब्दहरू - 40 दोहोरो पछाडि पछि पुन: उत्पन्न गर्न सक्दछ।