मानव शरीर को लागि भिटामिन र भिटामिन

वसन्तको शुरुआतको साथ, हामी एक खरगोश - भिटामिनोसिसदेखि डराउँछन्। र हामी के थाहा छ यो वास्तवमा के हो? विटामिन र खनिज प्रयोगशाला को प्रमुख व्लादिमीर स्पेिरिकhev, पोषण संस्थान, रमएसले हाम्रो सबै संदेहलाई पराजित गर्यो। उहाँले मानव शरीरको लागि भिटामिन र भिटामिन बारे सबै कुरा बताउनुभयो।

वैज्ञानिक बिन्दुबाट भिटामिन कमजोरी के हो?

वास्तवमा, भिटामिनोसिस एक गंभीर तर दुर्लभ रोग हो। यो अक्सर हाइपोभिटिनोमस संग भ्रमित छ, यो सिर्फ एक अपर्याप्त, वा विटामिन संग शरीर को एक गैर इष्टतम प्रावधान पनि छ। मेग्लेटीज को अधिकांश निवासियों को हाइपोभाइटिनोसिस का सामना करना पड़ता है, और साल के किसी भी समय। यो तनाव संग सम्बन्धित छ, र एक असीमित जीवन शैली संग, र गरीब पारिस्थितिकी संग, र सबै भन्दा महत्वपूर्ण, "छिटो मा" अनुचित खाने संग: अर्द्ध तैयार उत्पादनहरु, संरक्षक, विटामिन कहाँ छ? यो मुख्यतः विटामिन सी, समूह बी (बी 1, बी 2, बी 6, फोलिक एसिड) को भिटामिन, साथै आयोडिन, क्याल्सियम र फलामको कमीको बारेमा हो।

हाम्रा पुर्खाहरूले किन भिटामिनको कमीबाट पीडित गरेनन् र अब यो केवल शताब्दीको बीमारी हो?

समस्या भनेको हाम्रो शरीरमा भिटामिन व्यावहारिक रूपले उत्पादन गरिएन र रिजर्भमा रहँदैन। त्यसकारण, तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न, तपाईंलाई धेरै खाना र विविध खाने चाहिन्छ। रूसी सामारवादी सेनाको एक सैनिकको दैनिक राशनमा 1 किजीको 300 वटा रोटी र प्रति दिन 5-6 हजार कैलोरीको ऊर्जा व्ययमा मासुको पाउन्ड समावेश गरिएको थियो। र आज, मान्छे प्रति दिन 2-2.5 हजार कैलोरी बित्तिकै र दुई शताब्दी भन्दा बढी आधा खाना खानुहुन्छ, तथापि यस तथ्यको बावजूद कि औद्योगिक स्तरमा उत्पादन गरिएका उत्पादनहरूमा, भिटामिनको मात्रा धेरै पटक समान उत्पादनहरू एक सय वर्ष पहिले। त्यसोभए यसले विटामिनहरू दुःखलाग्दो अभावमा परिणत गर्छ।

मुक्ति खोज्न कहाँ छ?

निस्सन्देह, तपाईलाई सन्तुलित तरिकामा खाने कोसिस गर्न आवश्यक छ। आहारमा प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट हुनुपर्छ। र सम्भवतः विविध रूपमा: सब्जियां, फलफूल, साग, एक ही sauerkraut। हामी सिफारिस गर्दछौं कि आहार उत्पादनहरू (रोटी, दूध, पेय), थप रूपमा भिटामिनसँग समृद्ध। र यो धेरै महत्त्वपूर्ण सार्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, खेलहरूको लागि जानुहोस् वा बढी हिंड्नुहोस्। यसले चयापचय सक्रिय गर्दछ।

भिटामिन जटिल कसरी छनौट गर्ने?

ध्यान न केवल विटामिनको सामग्रीमा, तर तत्वहरू पनि ट्रेस गर्दछ (म्याग्नेशियम, फलाम, पोटेशियम, जस्ता, तांबे, म्यागानीज - तिनीहरू पनि सक्रिय रूपमा शरीरको जीवनमा भाग लिन सक्छन्)। यो महत्वपूर्ण छ कि तयारीहरुमा दैनिक खुराकहरुमा सबै आवश्यक भिटामिन समावेश छ। एक नियमको रूपमा, विटामिनको "शक्ति" एमजीमा संकेत गरिएको छ। RNP (सिफारिस गरिएको खपत दर) वा RDA ले कहिलेकाहीं अभिभावकहरूमा संकेत गर्दछ। यो वांछनीय छ कि यो आकृति 100% नजिक छ। यदि निर्माताले यस्तो जानकारी लुकाउँछ भने औषधि सावधानीपूर्वक व्यवहार गर्नुपर्छ। सम्पूर्ण आवधिक तालिकाको सामग्रीसँग भिटामिनहरू खरीद नगर्नुहोस्। हाम्रो देशमा, उदाहरणका लागि, खनिजको कमी छ: म्याग्नेशियम, जिंक, क्यालसियम, फलाम। शेष घटकहरू राम्रोसँग बुझ्नका लागि उपयुक्त छन्। त्यहाँ भिटामिन सी कमी, बी समूह भिटामिन र कार्टोनोइड्सको समस्या छ। यी घटकहरूसँग पर्याप्त छ। परिसरले तपाईलाई व्यक्तिगत रूपमा सम्भव पार्न सक्दैन, त्यसैले, यदि तपाईंले विटामिन लिँदा विषाणु वा बिरामीको स्वास्थ्य प्राप्त गर्नुहुन्छ भने तपाईंलाई औषध परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। हामी प्रति वर्ष कम से कम दुई पटक भिटामिन पिउने सुझाव दिन्छौं।

के मलाई डाक्टरले निर्धारित रूपमा भिटामिन लिन आवश्यक छ?

यो केवल आवश्यक हुन्छ जब यो औषधीय उद्देश्यका लागि मोनोविटामिन प्रयोगको लागी आउँछ। खुट्टाहरूमा, सामान्यतया सैकड़ों र हजारौंको शारीरिक आवश्यकता भन्दा बढि हुन्छ। यसको अतिरिक्त, प्रायः औषधीय प्रयोजनों को लागि, विटामिन को intramuscular या भित्री इंजेक्शन द्वारा लिया जाना चाहिए। र तपाईंको नियमित आहारमा भिटामिनको कमीको लागि, विटामिन-समस्यित खाना सहित वा नियमित रूपमा नियमित पूरकहरू लिनु, एक कडा डाक्टरको नियुक्ति आवश्यक पर्दैन। तर धेरै टाढा धेरै टाढा जानु पर्दछ, यसको लायक छैन। मानव शरीरको लागि भिटामिन र भिटामिन दुरुपयोग नगर्नुहोस्।

भिटामिन लिँदा ओभरडोज कसरी गर्ने?

यदि जटिलले अप्रिय संवेदना वा खराब स्वास्थ्यको कारणले गर्दा, र यसमा भिटामिनको खुराक एक व्यक्तिको शारीरिक आवश्यकताहरु भित्र छ, त्यसपछि तपाइँ आफ्नो बाकी जीवनको लागि पनि लगातार लाग्न सक्छ। त्यहाँ यहाँ ओभरडोज हुन सक्दैन। खतराले मात्र विषाणु खुट्टामा भिटामिनको लामो समयको साथ उत्पन्न हुनेछ। यो तैयारी, additives वा किन्नत उत्पादनहरु को रोकथाम प्रयोजनों को लागि मा अनुमति मा कभी अनुमति छैन। त्यसोभए एक सक्षमताले बहुसंख्यक कम्पोजी बनाइएको, निर्देशनहरूको अनुसार लिइयो, हानि ल्याउँदैन।

तपाईं सँग पर्याप्त भिटामिन छैन यदि:

• तपाईं बिहान धेरै भारी उठाउनुहुन्छ, महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईसँग पर्याप्त नींद र आराम छैन;

• दिनको समयमा घोर र घृणित महसुस गर्नुहुन्छ, तुरुन्त थकित हुनुहोस्;

• तपाईं ध्यान दिन सक्नुहुन्न, तपाई सबै कुरा बिर्सनुहुन्छ, ध्यान हटाइयो।

• अक्सर तपाईं कुनै कारणको लागि चिन्ताजनक हुनुहुन्छ, अप्रत्याशित डिप्रेसनमा घटाउनुहोस्;

• तपाईंले ध्यान दिनुहुन्छ कि बाल र खोपलको अवस्था बिग्रियो;

• तपाई प्रायजसो चिसो पाउनुहुन्छ।

विटामिनको कमीले के कारणले गर्दा।

भिटामिनको कमीले खराब कुरालाई असर गर्छ र खराब समस्यालाई असर पार्न सक्छ:

• छाला सुकाइन्छ र खुसी हुन्छ - तपाईसँग भिटामिन सी, बी 6, ए र बायोटिनको कमी छ।

• छालामा रथहरू छन् - तपाईसँग B6, PP र A. को घाटा छ।

• आवधिक थ्रमे - तपाईसँग भिटामिन बी 1, बी 6 को कमी छ।

• दृष्टिसँग समस्याहरू छन् - तपाईले A, B2, B6 को कमी छ।

• भूटान निकै ठूलो छ - तपाईले भिटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 6, बी 12, बायोटिनको कमी छ।

• अनिवार्य - बी 6, पीपी।

• तपाईं लगातार चिल्लो र चिन्तित हुनुहुन्छ - तपाईंकोसँग भिटामिन सी, बी 1, बी 6, बी 12, पीपी, बायोटिनको कमी छ।

• पेट समस्याहरू - बी 12, पीपी, एफसी, ए को कमी

• खराब बाल अवस्था - भिटामिन बी 6, बायोटिन, ए।

• प्रायः संक्रमण - भिटामिन सी, ए