महत्वपूर्ण! प्राकृतिक शोर पृष्ठभूमि लगभग 20-30 डीबी छ। यो स्तर हाम्रो तंत्रिका तंत्र र सुनवाईका अंगहरूको लागि सुरक्षित छ। लाउड 80 डब्ल्यूबी समय-डिस गरिएको एक्सपोजर खतरनाक छैन, तर मेगासिटिको लागि यस्तो पृष्ठभूमि एक दुर्लभता हो। मस्कोको व्यस्त सडक र रूसको अन्य प्रमुख शहरहरूमा औसत शोर स्तर कम्तीमा 9 0 डीबी रहेको छ, जुन अनुमत दर भन्दा उच्च छ।
शोर र शरीर
लामो समयको लागि मानव शरीरमा शोरको प्रभाव विशेष गरी अध्ययन गरिएको छैन। धेरै अध्ययनहरूको लागि धन्यबादले यो कि ढिलो छ, तर अत्यन्त विनाशकारी प्रभाव छ। त्यसो भए कि शोरको स्तर बढ्ने हानि सुनको कारण हो, श्रमिक उत्पादकता बिग्रेको, एकाग्रताको उल्लङ्घन, रक्तचापमा वृद्धि हुन्छ, यसले पनि एकअर्काप्रति हाम्रो मनोवृत्तिलाई असर गर्छ। ठूलो आवाजको प्रभाव अन्तर्गत मानिसहरूले थप आक्रामक व्यवहार गरे: 70% न्युरोसहरू सटीक रूपमा शोरको कारण उत्पन्न हुन्छन्। व्यक्ति भावनात्मक रूपमा थकाइएको छ। उनीहरूको स्रोत कसरी भर्न जान्दैनन्, उनी फेरि एक कल्पनाशील विश्राम (रेडियो, टेलिभिजन, कम्प्यूटर) संग संतृप्त हुन्छन्। नतिजाको रूपमा, त्यहाँ एक मानसिक असंतुलन हो, आक्रामकता जम्मा हुन्छ र एक व्यक्ति नजिक, अधीनस्थ, वरपरका व्यक्तिहरूमा ब्रेक हुन्छ।
इलेक्ट्रिक निर्वहन
आज यो विद्युत उपकरण र सार्वजनिक यातायात बिना जीवन कल्पना गर्न गाह्रो छ। उनीहरू हाम्रो घरहरूमा, काममा र यो बाटोमा निरन्तर शोरको स्रोत हुन्।
हाम्रो शरीरको लागि एक मोबाइल फोन सबैभन्दा सामान्य "केट" हो। औसत मा, एक व्यक्ति मोबाइल फोन मा प्रति महिना लगभग 100 मिनेट को लागि कुरा गर्छन। यो मनोचिकित्सा र शरीरलाई पूर्ण रूपमा हान्न पर्याप्त हुन्छ। संरक्षण: मोबाइल फोनको हेडसेटको भोल्युम 10 डीबी भन्दा बढी हुनुपर्दैन (जुन, घण्टीको भोल्युम र ग्राहकसँगको वार्तालाप औसत भन्दा बढी हुनुपर्दैन)। अन्यथा, बारम्बार कल र कुराकानीको साथ, तंत्रिका विकारहरू सुरु हुन सक्छ।
महत्वपूर्ण!
विश्व स्वास्थ्य संगठनको अनुसार, 1-2 वर्षको लागि नियमित रूपमा हेडफोन्सको माध्यमबाट ठूलो आवाज सुन्नुले 20-30% लाई अचम्मको दायरालाई कम गर्न सक्छ, र यो सुनुवाई पुनर्स्थापना गर्न गाह्रो हुनेछ।
कार्यालय उपकरण। कार्यालय कार्यकर्ताहरु शोर पृष्ठभूमि द्वारा 50-70 डीबीमा प्रभावित हुन्छन् - जस्तै यी आंकडाहरू स्वीकार्य सीमा भन्दा कम छन्, तर ध्वनि स्थिर छ। अफिस उपकरणको भ्रामक बज हाम्रो तंत्रिका तवरमा बलियो तनाव छ। परिणामको रूपमा - कामको दिनको अन्त्यमा थकान, तंत्रिका ब्रेकडाउन। रक्षा: हरेक दुई घण्टामा 15 मिनेट बाँकी रहनुहोस्। यस पल, कोठालाई शान्त ठाउँमा छोड्नुहोस्, आँखाहरु बन्द गर्नुहोस् र चुपचाप सास फेर्नुहोस्। यसले तनावको स्तर घटाउनेछ र काम जारी राख्न बल दिनेछ।
शरीरको लागि मेट्रो एक निरन्तर तनाव हो। मस्कोमा, केही स्टेसनहरूमा शोर स्वीकार्य स्तरहरू भन्दा बढी छ, 99 डीबी र यहाँसम्म पनि 104 डीबी। यसैले धेरै "अनुभव" मा तनाव र तंत्रिका तनाव। संरक्षण: "मेट्रो छोडेर, सडकमा 10 मिनेट हिँड्नुहोस्, गहिरो घुमाउन र धीरज बाहिर निस्किन्छ। त्यसैले तपाईं शरीरलाई द्रुतपूर्ण अवस्थाबाट छिटो हटाउनुहुन्छ।
वैसे धेरै ठूलो रचनाकारहरूले विशेष रूपमा मेडिकल संगीत बनाइदिए। उदाहरणका लागि, बाखको "गेलबर्ग बर्बरन" लाई अनिर्मिकाको उपचारको रूपमा लेखिएको थियो।
धेरै मानिसहरूको लागि एमपी 3 प्लेयर, साथसाथै फोन, अत्यावश्यक छ। तर हेडफोन मार्फत संगीत सुन्नु हानिकारक होइन। औसतमा, एमपी 3 प्लेयरको मालिक 80 डब भन्दा माथिको स्तरमा संगीत समावेश गर्दछ। हेडफोनले अर्को 7-9 डीबी द्वारा भोल्युम बढाउँछ। यसको अर्थ बहराइरहेको सम्भावना धेरै पटक बढ्छ। संरक्षण: "एक दिनको आधा घण्टाको लागि संगीत सुन्नुहोस् र बढी। भोल्युम 8o dB भन्दा बढि हुनु हुँदैन। यो ध्वनि पृष्ठभूमिमा मानव शरीर र श्रवण सहायता र तंत्रिका तंत्रमा शोर र कम्पनको नकारात्मक प्रभाव पर्दैन।
वैसे कसरी विनाशकारी विनाश प्रभाव हो, तपाईं हाम्रा साना भाइहरूलाई जाँच गर्न सक्नुहुनेछ। उदाहरणका लागि, उडान विमान विमानको आवाजले उदाहरणार्थ मधुमेहलाई असर गर्छ, यसले नेविगेट गर्ने क्षमता गुमाउँछ। उस्तै शोरले मक्खनहरूको लार्वालाई मार्छन्।
मौन सुन्नु
शहर शोरको नकारात्मक प्रभावलाई कम गर्न, यो "मौनताको रोकथाम" र विश्राम विश्राम दिन आवश्यक छ। शरीर पुनर्स्थापना र अत्यावश्यक सेनाहरू फर्काउन हाम्रो सल्लाहलाई मद्दत गर्नेछ।
कल्याण कल
सायद, सबै भन्दा रोचक भविष्यवाणीहरू। 10 मिनेट एक "चुपचापको" चिन्ता "ले तपाईंलाई शोर ओवरलोडहरू हटाउन मद्दत गर्नेछ। यो कसरी काम गर्दछ: विच्छेदन गरिएका फोनहरू, टिभिहरू, रेडियोहरू, कम्प्युटरहरू। केही मिनेट तपाईं कोहीको लागि होइनन्। त्यहाँ केवल मौन छ र तपाई हुनु, पूर्ण शान्ति र आरामको पोषणमा एक समयको लागि, तपाईंको शरीर चाँडो पुनःप्राप्त गर्न सुरु हुन्छ। मस्तिष्कको शांत कक्षहरू शान्त छन्, हृदयघाट सामान्यतया हुन्छ, मनोचिकित्सक सन्तुलनमा छ। महत्त्वपूर्ण: यो प्रशिक्षणको लागि समय खोज्न प्रयास गर्नुहोस्। यो उपयोगी आदतहरू मध्ये एक हुनुपर्छ।
TV उपेक्षा गर्नुहोस्
हामीमध्ये प्राय यस तथ्यलाई प्रयोग गरिन्छ कि टिभि अन्य गतिविधिहरूको लागि एक प्रकारको पृष्ठभूमि हो। एउटा समान त्रुटि घातक हुन सक्छ। टिभीबाट शोरले हामीलाई कुराकानी गर्न, घरको काम गर्दै र खानेकुरा समेत भोग्छ। यो कसरी कार्य गर्दछ: सम्पूर्ण दिनको लागि टिभी बन्द गर्नुहोस् र जब यो एकदम महत्त्वपूर्ण ट्राफिक वा एक रोचक फिल्म हो जब मात्र खोल्नुहोस्। बाकी समय टिभीले "निष्क्रिय" कोठालाई निष्क्रिय राज्यमा राख्नुपर्छ। जब अनावश्यक आवाज समाप्त हुन्छ, यो महत्त्वपूर्ण चीजहरू सम्भव हुन सक्छ। महत्त्वपूर्ण: पारिवारिक विचारहरू व्यवस्थित गर्नुहोस् जुन दुई घण्टा भन्दा बढि हुँदैन। त्यसपछि यो मौनतामा बस्न वांछनीय छ वा केवल एक कप चायमा केहि कुरा गरौं।
प्राकृतिक उपहार
तिनीहरू एक उत्कृष्ट विरोधी-लागू औषध हुन्। र तिनीहरू पूर्णरुपमा आराम गर्न मद्दत गर्छन्। यो कसरी काम गर्दछ: प्रकृतिमा, तपाईंको तंत्रिका तंत्र राम्रो हुन सक्छ। अष्ट्रेलियन मनोवैज्ञानिक विश्वविद्यालयबाट वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि प्रकृतिको प्रत्येक घटना आफ्नै विशेषताहरू छन्। उदाहरणको लागि, वर्षाको धब्बा, झरना मूड लिफ्ट गर्छ र गाईका माछाहरूले आनन्दको भाव ल्याउँछ। महत्त्वपूर्ण: स्वभावमा हुनु, यसले तपाईंलाई के दिन्छ भनेर रमाउन सिक्नुहोस्। विशेष गरी, मौनता, शांति, प्रशोधन। सबै पछि, एक ठूलो शहरमा एक दुर्लभता हो।
रचनाहरूको चयन
यो शोर नियन्त्रणको एक महत्त्वपूर्ण पक्ष हो। संगीत चयन गर्दै, तपाईंलाई न केवल आफ्नो प्राथमिकताहरूको बारे सोच्न आवश्यक छ, तर तिनीहरू कसरी हाम्रो शरीरलाई असर पार्छ। शास्त्रीय संगीत विश्रामको लागि उत्तम छ। यो कसरी काम गर्दछ: नवीनतम अनुसन्धान, संगीत क्षेत्रमा खेती गर्न र संसारमा निको पार्ने प्रमुख शिक्षकहरू मध्ये एकले देखाइएको छ कि शास्त्रीय संगीत तनावको प्रभावको अधीनमा हटाइएको छ र शरीरले आफ्नो शक्तिलाई पुऱ्याउँछ। महत्त्वपूर्ण: भोल्युम भन्दा बढी नगर्नुहोस्! 10% को ठूलो आवाज मा पनि सबै भन्दा सुखद र शान्त भलो भ्रामक हुन सक्छ।