रुद्रता, जस्तै अचानक गरौं, भविष्यवाणी गर्न गाह्रो छ। तर मौसम मौसम को सही कारणले तपाईं गम्भीरतापूर्ण हुनेछैनौं? त्यसैले यो यहाँ छ: सही समयमा "मनोवैज्ञानिक छाता" प्रयोग गर्न सिक्नुहोस्। तपाईं पूर्णतया सबै कुरा बुझ्नुहुन्छ: र तपाईं खराब छन् किनभने तपाईं खराब हुनुहुन्छ, तर किनकी अपराधी आफैं हृदयमा खट्टा हुनुहुन्छ। र त्यो भर्खरै हट हातमा परे। अनि अण्डाको अवस्था यसको लायक छैन। हो, र आत्म सम्मान संग, तपाई सबै सही हुनुहुन्छ। त्यसोभए बुद्धिमानीबाट आफूलाई कसरी सुरक्षित राख्ने, एक छिमेकीको अपमान, साथी साथीहरूको असहमति र आफन्तहरूको खराब मनसाय?
तपाईं अपमानजनक अवस्थाको कल्पना गर्नुहोस्। तपाईं यस बेवकूफ घटनाको टाउकोमा एक घण्टा दौडिनु भएको छ, तपाईं आकर्षक प्रतिक्रियाहरू साथ आउनुहुनेछ जुन स्थानमा अपराधीलाई नाश गर्नेछ। र तपाईं वास्तविकतामा कष्टित हुनुहुन्छ कि वास्तविकतामा तपाईले फरक फरक व्यवहार गर्नुभयो: तपाईंले आफ्नो स्वाद गुमाउनु, आँसुमा फालिदिनु भएको छ, अयोग्य केहि गल्ती गर्न। हो, एक अप्रत्याशित, अचम्म, अचम्म "हिर्काउने" आँसुहरु लाई चिन्ता गर्दछ। तर यो सम्भव छ कि कुनै पनि परिस्थितिमा एक आन्तरिक ब्यालेन्स कोयम राख्न। अनि त्यसपछि कसैले अरूको भेदभाव - के यो एक आकस्मिक साथी साथी, एक मालिक, एक सहयोगी, वा एक जना मायालु व्यक्ति हो - के तिमी अफगानिस्तानबाट बाहिर दगुर्दैनौ। तपाईंको मूड एक छिमेकी, भेदभाव वा असहमतिको अपमानित हुनेछैन। सहमत हुनुहोस्, यस परिणामको लागि, यो प्रयासमा आफैंको कामको लागी लायक छ!
रुद्रता - होशियार, जानबूझाउने, लक्षित लक्षितता - यो मानवीय आक्रामकता को एक अभिव्यक्ति हो। र यदि तपाईं हाम्रो समाजमा आफ्नो मुट्ठी लहर नदिनुहुन्छ भने, तपाईं मिनिबसमा सजिलै भावनात्मक किक प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, र महाराजको "कालीन" र तपाईंको परिवारमा पनि। मनोविज्ञान मा यस्तो शब्द हो: भावनात्मक जलाउता। यो खतरनाक सिंड्रोम आधुनिक समाजको खपत हो। न केवल जिम्मेदार शीर्ष प्रबन्धकहरू प्रभावित छन्, तर पनि सामाजिक कार्यकर्ता। जो लोग सेवा को सेवा मा रहे हो लगातार मान्छे संग संपर्क मा छ। मानिसहरूको अनन्त रगतबाट थकान, निरन्तर "विलम्ब" अवस्थाको समाधान गर्न आवश्यक छ। र यदि एक व्यक्तिलाई थाहा छैन कि यो कसरी उत्पादक रूपमा गोली हान्छ, त्यसपछि उसले सरल तरिकामा जान सक्छ: "डालो" अरूको टाउकोमा उसको तनाव। एक नियमको रूपमा, बुद्धिमानी बाहेक कुनै अन्य तर्क छैन, अचम्म छ। र आक्रामकता एक द्वारा वास्तवमा धेरै डराएको छ देखाइएको छ। एक बूढो को मुख्य लक्ष्य - चाहे यो एक "सोवियत" डेली या एक सम्मानित सज्जन से प्रदा से एक सूट में एक बिक्रेता विक्रेता है - एक है: एक अपमानजनक, एक अपने स्वयं के महत्व में वृद्धि।
यो तिमी किन झिक्दैछौ?
हृदयमा हात, हामी स्वीकार्न चाहन्छौं: प्रायजसो अवस्थामा, बाबाहरूले आफ्नो लक्ष्यमा पुग्छन्। हामी वास्तवमा अपमानजनक महसुस गर्छौं, असन्तुष्टको साथ फिक्री गर्छौं - एक शब्दमा, हामी उत्तेजित गर्न सक्यौं। किन? पहिलो, कठोरता हाम्रो सूर्यको तल भित्री लाग्ने देखिन्छ। हामी, हाम्रो सबै उत्थान, राम्रो आचरण, एक सकारात्मक मनोवृत्ति संग, केहि असामान्य ब्रुस द्वारा डामर को बारे मा केवल सरल छ। दोस्रो, बावजूद जनताको लागि काम जस्तै। सामान्यतया तिनीहरू निजीमा अशिष्ट छैनन्, र जब साक्षीहरू - एक लाममा बसोबास गर्दा साथीहरूसँग एक कोठामा। र सार्वजनिक अपमान, को रूप मा जानिन्छ, विशेष रूप देखि असंभव छ।
अमेरिकी मनोविज्ञानवादी एरिक बर्नको सिद्धान्तअनुसार हामी प्रत्येकमा तीन जना "जीवित" व्यक्ति हुनुहुन्छ: बाल, आमाबाबु, वयस्क। र, आंतरिक परिपक्वता को डिग्री मा निर्भर गर्दछ, एक या अर्को स्थिति मा हामी तीन प्रकार को व्यवहार मध्ये एक छान्छन। त्यसोभए, अधिकांश मानिसहरू दुखीता र बालबालिकाको स्थिति (शिकारको स्थान, आफैंलाई फिर्ता लिने, सोही सिरमा समाईएको अनौठो स्क्रोलिङ) बाट वा पैतृक (सक्रिय सुरक्षा र पुन: आक्रामक आक्रामकता) को स्थितिबाट प्रतिक्रिया दिन्छन्। र त्यसमा, र अर्को बिषयमा, जो तुरुन्तै तपाईले उत्प्रेरित गर्नुभयो मात्र जीतन्छ। आखिर, उनको अपमानितले तपाईंलाई जीवित बनायो, तपाईले सन्तुलनबाट बाहिर पार्यो, अन्य शब्दहरुमा, अर्को को नकारात्मक अवशोषित। मनोवैज्ञानिकहरूले भने कि सत्यता विरुद्ध संरक्षणको सबैभन्दा फायदेमंद वयस्क वयस्कको स्थिति हो। यदि बच्चा भयभीत छ र आमाबाबुको हमला हुन्छ भने, वयस्कको प्रतिक्रिया उचित तटस्थ छ। जब तपाईं वयस्कको स्थानमा हुनुहुन्छ भने, सूर्यले तपाईंको प्राणमा चमक दिन्छ - चाहे तपाईं वरपर ती थोरै र बिजुलीहरू कसरी बग्न सकिन्छ। वयस्कसँग मस्तिष्कको मानसिक प्रतिरक्षा छ, त्यसैले कसैले अरूलाई तिनको घाँटीजस्तै पानीको अपमान गर्छ। अशिष्ट को प्रोटोकेशन आफ्नो सम्मान को कम नहीं गर्छन र उनको आत्म-सम्मान को प्रभावित नहीं गर्छन। यसैले, यस्तो व्यक्तिले कुनै पनि तरिकामा सत्यताप्रति प्रतिक्रिया गर्दैन, वा चाँडै अपमानजनक व्यक्तिले एक ठाउँमा वा दुई वाक्यांशको साथ राख्छ। त्यो सबै छ। द्वन्द्व समाप्त भयो।
सबैभन्दा राम्रो रक्षा आक्रमण हुन्छ?
मनोवैज्ञानिकहरु भन्छन्, हामी सबै एक जना शिक्षकका लागि शिक्षक छौं। अनौठो व्यक्ति र जीवनमा गुना अवस्थाहरू छैनन्। र के हामीलाई आकर्षित गर्दछ सबैभन्दा बढी हाम्रो गहिरो डर र जटिलता हो। यस बिन्दुबाट, एक नजीक सहयोगी वा एक अपोलो कंडक्टर हाम्रो आफ्नै आन्तरिक अवस्थाको दर्पण हो। र प्रायः यस्तो दर्पणले हामी आफैलाई वास्तवमै कमी छ भनेर देखाउँदछ। उदाहरणको लागि, एक शर्मीली बुद्धिमानी केटी एक भीड मिनिबस मा सवारी हुँदैछ - जो सञ्झ्याल बन्द गर्न माग गर्नुको सट्टा मस्यौदा अन्तर्गत ठुलो ठिक हुनेछ। उनले सम्भवतः सानो ठाउँको रूपमा कब्जा गर्न खोज्छ, एक पैदल मा उभिएको, लामो समयसम्म कुनै हस्तक्षेप गर्दैन। अनि निश्चय त्यहाँ केहि चाची हुनेछ जसले यो पतला र पुष्पलाल केटीलाई टाढा हातमा टाढा हातमा पुर्याउनेछ, उसको सबै खुट्टाहरु माओपी गर्नेछ, र त्यो पनि छेउमा लाग्दैन। अनि केटीले पहिले नै चोट पुर्यायो उनको आँखालाई चोट पुर्यायो र गीला ठाउँमा घोर्यो। तर वास्तवमा, यो सम्भव छ कि सिस्टर चाची को अवस्था केटीलाई दिइएको छ ताकि उनी अन्ततः आफ्नो क्षेत्रको रक्षा गर्न, स्पष्ट र विश्वासयोग्य शब्द "न" शब्द बोल्ने र आफूलाई आफैं अपराध नगर्न सिक्न सिक्दछन्। यसकारण, अन्यायको सट्टाको अन्यायको सट्टा, यो आफैलाई सोध्न योग्य छ: "यो अवस्थाले मलाई कस्तो सिकाउँछ?"
आक्रमणकारीबाट आफूलाई कसरी सुरक्षित राख्नुहुन्छ? तपाईं निस्सन्देह, आफ्नो आफ्नै विधिहरुद्वारा कार्य गर्न सक्नुहुनेछ र प्रतिक्रियामा धेरै खराब चीजहरू यसो भन्दै अपमानजनक "बहिष्कार" प्रयास गर्नुहोस्। तर यस्ता रणनीतिहरू विशेष गरी उत्पादक होइनन्। आक्रामकता उत्पादन गरेर, तपाईं मात्र आफ्नो वरिपरिका नकारात्मक मात्रा बढाउनुहोस् - र अन्तमा तपाईं आफैले उसको झटका भित्र पस्नुहुन्छ। एक तूफान मौखिक युद्ध र आपसी अपमान पछि, तपाईं राम्रो महसुस गर्न सम्भव छैन। बरु, यसको विपरीत: तपाईं नींबू जस्तै बाहिर निस्कन्छ। र दिनको लागि मूड निराशाहीन हुनेछ।
केही व्यक्तिले विभिन्न तामाङहरू, तालीम्यान्सहरू, तामाङहरू र अरू कसैको नकारात्मकताबाट सुरक्षाको रूपमा प्रयोग गर्छन्। यी सबै चीजहरु प्रभावकारी छन् - हामी जति नै हामी मा विश्वास गर्दछौं। र यो यहाँ काम गर्दछ, बरु, अचम्मको उपचार शक्ति वास्तविकतामा हाम्रो आफ्नै विश्वासको रूपमा यो हामीलाई रक्षा गर्दछ। जस्तो कि यो हुन सक्छ, यो सम्झना हुनुपर्छ कि कुनै पनि बाह्य विशेषताहरूले केवल एक यांत्रिक बाधा सिर्जना गर्दछ। र हामी केवल हाम्रो आन्तरिक रक्षालाई बलियो बनाएर, साँच्चिकै अविश्वसनीय हुन सक्छौं।
सबै-विजय हास्य
व्यक्तिगत शक्ति र भित्री परिपक्वताको संकेतकहरू मध्ये एक छ कि हामी कतिपय अप्रिय घटनाक्रम पछि हाम्रो मानसिक सन्तुलन पुनर्स्थापना गर्दछौं। तपाईं अभिनय गर्न चाहानुहुन्छ जसलाई जित्न व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ, एक फैलाउने दृश्य चित्रण गर्न। तर यदि तपाईं भित्तामा फिकेर वा डरबाट हट्नुभयो भने, आक्रामकले यसलाई पक्कै पनि महसुस गर्नेछ। यसकारण, यदि तपाईं आफ्नो जीवनबाट विलम्बता भइरहेको चाहनुहुन्छ भने, आफ्नै आत्म-सम्मान बढाउनुहोस्! एक विश्वसनीय पछाडि एक विश्वसनीय व्यक्ति र खुल्ला नजर हटाउन सजिलो छैन। हिड्न सिक्नुहोस् जस्तै तपाईंसँग आफ्नो टाउकोमा मुकुट छ। जागिर पछि हरेक बिहान, मानसिक रूपमा यो तपाईंको टाउकोमा राख्नुभयो, तपाईंको भावनाहरू सुन्नुहोस् र दिनको समयमा "रानी" को भित्री अवस्थाको निरीक्षण गर्न बिर्सनु हुँदैन। यस्तो सुखद "बोझ" संग तपाईं जान्नुहुन्छ वा बेहोशपूर्वक तपाईंको कंधेहरूलाई सीधा पार्नुहुन्छ। अनि अप्रत्याशित कठोरताको सामना गर्नु, बाहिरको अवस्था कल्पना गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यो तपाईंको जस्तै छ - यो तपाईं होइन, तर कसैले तिमीसँग पूर्णतया अजनबी। यस्तो एक अलग दृश्यले भावनाहरूको गम्भीरतालाई तुरुन्तै कम गर्न मद्दत गर्दछ र गरिमाको स्थितिलाई बुझ्न मद्दत पुर्याउन गैर-मानक बाटो पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ। विपरित, राम्रो लक्षित लक्षितको साथ उन्मुख छैन? वास्तवमा, तपाईं बुद्धि मा abuser संग प्रतिस्पर्धा छैन। तपाईंसँग सबै प्रतिक्रिया नगर्ने अधिकार छ। वैसे, यस मामला मा, यदि तपाईं सजिलै संग उनको हमला को नजरअंदाज गर्दछ, आक्रामक चाँडै तपाईं मा चासो खो देंगे।
र तपाईंले कहिल्यै आश्चर्य गर्नुभएन किन ह्यामले अरू मानिसहरूको अपमानजनक देखिने मनोरञ्जन पाउछन्? निस्सन्देह, यो अलग लेखको लागि एक विषय हो, त्यसैले यसलाई छोटो मा बास गरौं। ईस्टार्कोवादमा ऊर्जा पिशाचवाद जस्तै यो चीज हो। डराउनुहोस्, ड्रेकुला गणना गर्न यो अवधारणा गर्न को लागी केहि छैन! तथ्य यो हो कि मान्छे कमजोर ऊर्जा संग (यो पनि श्रव्य भनिन्छ) लगातार अन्य मान्छे देखि ऊर्जा को आपूर्ति खोज रहे हो। केही व्यक्तिहरूले यसलाई प्रेम र हेरविचारको माध्यमबाट प्राप्त गर्छन्। र खराब व्यक्तिको साथ मान्छे, जसलाई कुनै पनि मनपर्दैन - सत्यता र आक्रामकता को माध्यम ले। "पीडित" देखि प्रतिक्रिया को मजबूत, चाहे यो पारस्परिक आक्रामकता या आँसु हो, हामम शारीरिक रूप देखि राम्रो हुन्छ! और यदि व्यक्ति को अपमानित को प्रतिक्रिया मा प्रतिक्रिया अनुपस्थित छ (वयस्क को स्थिति), तब अगुवा सबै रुचि खो दि्छ। किनकी यो यसको ऊर्जा द्वारा ईंधन छैन। उसले फिर्ता लिन्छ र अर्को व्यक्तिलाई स्विच गर्छ।
बुबा विरुद्ध सबैभन्दा राम्रो हतियार हास्य हो। यदि तपाईं थाहा छैन भने के भन्नु हुन्छ - मुस्कान। शान्त, खुल्यो, बधाई। जाँच गरिएको: साँच्चै मद्दत गर्दछ। एक मुस्कुराउँदा मानिस निश्चित रूप देखि कसैको भन्दा बलियो छ जसको अनुहार अशुद्ध वा रिस उठ्छ। विद्रोहले तनाव हटाउँछ, आक्रामकलाई हटाउँछ, उसलाई भ्रमित गर्दछ। अनि त्यसोभए, जब हामी मुस्कान गर्छौ, अप्रिय परिस्थितिले त्यस्तो महत्त्वपूर्ण जस्तो देखिन्छ। तपाईं हेर्नुहुन्छ - र घोटाला आफैले बिना आउँनेछ, एक अप्रिय ड्राफ्ट पनि बाँकी छैन!
तपाईंको व्यक्तिगत सीमाहरूलाई बलियो पार्नुहोस्!
जब तपाईं कुनै कारणको लागि अशिष्ट हुनुभयो र अपमानित गर्ने प्रयास गरिरहनु भयो भने, तपाईंको मुख्य काम बुवाको उत्तेजित गर्न र भावनात्मक सन्तुलन राख्नु हुँदैन।
1. द्वन्द्व क्षेत्रबाट बाहिर जानुहोस्। र शाब्दिक अर्थमा: कोठा छोड्नुहोस् वा कम से कम कदम केहि कदम टाढा। दुर्व्यवहारको अगाडि सीधा नमान्ने प्रयास गर्नुहोस्, पक्षमा उभिएर राम्रो हुन्छ। यो उनको सानो युद्ध आत्मा हो।
आफैलाई बचाउनुहोस्! उनको "I" को सीमाहरु को रक्षा बिल्कुल सामान्य र प्राकृतिक छ - यो tactlessness संग केहि गर्न छैन। यदि तपाईं तुरुन्तै स्पष्ट र असामान्य रूपमा गम्भीर बुझ्न चाहानुहुन्छ कि उहाँ आज्ञाकारी रूपमा आफ्नो एन्टिटिकलाई ध्वस्त गर्न चाहानुहुन्छ भने, उहाँमा महत्वाकांक्षालाई कम हुनेछ।
3. तपाईं पानी जस्तो मनमोहक हुनुहुन्छ। दृश्यको सिद्धान्तमा राम्रो अभ्यास लिनुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाई सफा पानीको धाराबाट टाउकोमा टाँस्नु हुन्छ। सबै संस्कृतिमा, पानी शुद्धता को प्रतीक मानिन्छ र, एकै समयमा, बल। र यो कुनै दुर्घटना छैन, किनभने पानी अयोग्य छ। कुनै कुरा कसरी दोषीले तिनलाई गुमाउन वा हिट गर्ने प्रयास गर्दैन, त्यो सफल हुँदैन। एक शुद्ध वसन्तमा गहिरो शब्दहरू फ्याँक्न सक्दैन - सबै गहिराइ सजिलै धोएको छ। आफैलाई शुद्ध पानीको वरिपरि कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं आफ्नो ऊर्जा संरक्षणलाई बलियो बनाउनुहुन्छ। त्यसोभए, अपराधीले तपाईंको जीवन बलमा खाना खाउन सक्नेछैन। साथै, तपाईं आफैलाई चिसो स्नानमा कल्पना गर्न सक्नुहुनेछ।
नकारात्मक बन्द। अब वास्तवमा। न्यानो लिनुहोस् (स्नान नगर्नुहोस्!) - एक तनावपूर्ण अवस्थामा, दौडने पानीले तनावलाई धोकाउन मद्दत गर्दछ, शरीरको स्तरमा नकारात्मक "चिपकाउने" अनुमति दिँदैन। यसबाहेक, दौडने पानीले शरीरलाई ऊर्जाको साथ संतृप्त गर्दछ।
5. तपाईंको आभासलाई बलियो पार्नुहोस्। आज त्यहाँ भौतिक सबूत छ कि प्रत्येक व्यक्तिले निश्चित ऊर्जा लहरहरू उत्पादन गर्दछ - तिनीहरूको शक्ति पनि विशेष यन्त्रहरूको मद्दतमा मापन गर्न सकिन्छ। पूर्वी शिक्षामा, यी जैव-लहरहरू श्रवण भनिन्छ। वास्तवमा, यो तपाईंको व्यक्तिगत ठाउँ हो, तपाईंको असीमित क्षेत्र हो। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र एक सुन्दर शुद्ध रङ्ग को रूप मा कल्पना गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाइँ सबै दिशामा तपाइँबाट फैलिन्छ। यदि तपाइँ राम्रो व्यवहार गर्नुहोला र आफ्नो निजी क्षेत्रको छवि कसरी तपाईंको टाउकोमा राख्नुहुन्छ भनेर जान्छ, वरपरका व्यक्तिहरूले तपाइँको व्यक्तिगत सीमाहरूको उल्लङ्घन गर्दैन: न त शारीरिक, न त भावनात्मक रूपमा।
तपाईंको "म" मास्टरको मालिक बनें
हामी के धेरै ध्यान दिनुहुन्छ, हामी लगातार सोच्दै र कुरा गर्छौं, बढ्दै जान्छ। हामी ध्यानमा ध्यान दिदैनौं कमजोर। यो जीवन कानून कठोरताको सम्बन्धमा काम गर्दछ। अरूको चाहना नभएकोले तपाईंको जीवनलाई असर नगर्ने - नकारात्मकमा संलग्न हुन रोक्न साथीहरू, साथीहरूसँग मिनिबसमा बिहान स्क्यान्डलको विवरण वा पतिको साथ झन् झन् विवादित नगर्नुहोस्। तिनीहरूको अपराधीहरूको साथमा मानसिक संवादहरू रोक्नुहोस्। अर्को शब्दहरूमा, अरूको नकारात्मकलाई सेवामा आफ्नो ऊर्जा बर्बाद गर्न रोक्नुहोस्! आफ्नो हतियार संग सतावट संग लडने जस्तै पनडुब्बी को लडाइँ लडिरहेको छ। हो, संसार यति नै व्यवस्थित छ कि यो भेदभाव, भेदभाव, अन्याय छ। र यस बारेमा तपाईंको अपमानजनक, नकारात्मक हुनेछैन कम। यो आफ्नै आफ्नै राज्यको जिम्मेवारी लिने अर्को विषय हो। द्वारा र ठूलो, हामी कठोरता को लागी तरिका को प्रतिक्रिया, निदान को स्तर संग नै निदान गर्छन। बुझ्नुहोस्: तपाईंको आन्तरिक ठाउँको मास्टर तपाईं र अरू कोही होइन। त्यसोभए, तपाइँ र मात्र तपाईं निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाईंको मनमा निर्भर हुनेछ!
के तपाईं चिन्तित र आफैलाई भोक गर्नुभयो भने, आफ्नो तंत्रिकाले भने? हामी सबै मानव छौं, सबैजनासँग हुन सक्छ। सधै सहनशीलताको लागि, "सेतो र भोक" असंभव छ। तर यो सही छ कि तपाईं सही छैन स्थिति बाहिर निस्कन सक्षम हुन महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंलाई महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईंले धेरै भन्नुभएको छ, यसको लागि मेकअप गर्न प्रयास नगर्नुहोस्। यो कुरा नगर्ने कि केही छैन, र एक व्यक्तिलाई चाप नगर्नुहोस्। ईमान्दारीपूर्वक तपाईंको गल्ती स्वीकार्नु र क्षमा माग्नु हो: हाँ, म आफैलाई रोक्न सक्दिनँ, दिनको भारी, थकित, पिरोनेनिचिका। कृपया मलाई माफ गर्नुहोस्! जब एक व्यक्ति साँच्चै क्षमाको लागि सोध्छ र व्यवहारको उद्देश्यहरू बताउँछ, प्रायजसो अवस्थामा यसले यो सहानुभूति दिन्छ। बुद्धिमानी देखि आफु को रक्षा पछि, बजार मा एक पड़ोसी या एक विक्रेता को अपमानित - एक जस्तै नहीं हुनु पर्छ। दयालु हुनुहोस् - र मानिसहरू तपाईंकहाँ पुग्छन्!