चाँडै बिदाको सिजन सुरु हुन्छ, सबै मान्छे विदेशमा आराम गर्न जान्छ। तपाईं हवाईजहाजमा मात्र सहज र छिटो प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। तर यातायात को यस मोड को डर देखि के हो? तपाईंको फोबियालाई कसरी हटाउन र राम्रो आराम छ, यदि एक प्रकारको विमानबाट तपाईले हान्सा बम्प्स पाउनुहुन्छ? के यो आफैलाई छुट्टीको इन्कार गर्न सम्भव छ? होइन! भयलाई कसरी डराउने कोसिस गर्नुहोस्।
सुखद बारे सोच्नुहोस् । धेरै भन्दा हामी अज्ञातबाट डराउँछन्। त्यसैले, तपाईंको "शत्रु" पत्ता लगाउनुहोस्! उडान पहिले केही दिन, कल्पना गर्नुहोस् के हुनेछ। तपाईं आउनु, बस्नुहोस्, आफ्नो सीट बेल्ट जगेडा ... पहिल्यै डराउनु भयो? यदि त्यसो भए, त्यसोभए तुरुन्तै केहि चीजको बारेमा सोच्नुहोस्, उदाहरणको लागि, तपाईं कल्पना गर्नुहोस् कि उष्णकटिबंधीय समुद्र तटमा झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झगडा। जब तपाईं शान्त हुन्छ, यात्राको अर्को चरण कल्पना गर्नुहोस्। विमानको टेकऑफ, उडान, ल्यान्डिंग। प्रत्येक समय तपाईंले डर महसुस गर्नुहुन्छ, राम्रो तस्वीरमा तान्नुहोस्। कम से कम एक दिन ट्रेन। त्यसपछि यो उडानमा तपाईंको लागि सजिलो हुनेछ। मलाई भन्नुहोस् कि तिमी डराउँछन् । एयरोबोबिया, जुन हवाई जहाजमा उड्ने डरले धेरै पीडा गर्छ। त्यसैले एयरलाइन्सले यस्ता यात्रुहरूको लागि तयार छ। यदि तपाईं ल्यान्डिंग को समयमा भन्नुहुन्छ कि तपाईं बुरी तरिका मा उडान ले रहे हो, तब तपाईंलाई विमान को सामने को भाग मा सीट दिइनेछ, gadurturbence यति नोटिस योग्य नहीं हुनेछ। भण्डारीले तपाईंलाई सानो पेय प्रदान गर्दछ वा एक औषधि लिनेछ - दुवै तरिकाले राम्रोसँग चिन्ता गर्छ। जब तपाई बलियो भय महसुस गर्नुहुन्छ, कसैले तपाईंलाई संग कुरा गर्नेछ। सम्भवतः प्यारा भण्डारले तपाइँको कडा हातले तपाईंको हातमा लिनेछ।
रिवर्स क्रममा दसमा गणना गर्नुहोस् । जब तपाईं आराम गर्दै हुनुहुन्छ यो पागल छ। शान्त गर्न आफ्नो बाटो पत्ता लगाउनुहोस्। यो रिवर्स क्रममा दसमा गणना गर्न सकिन्छ। आफैलाई भन्नुहोस्: "दस को मतलब म धेरै घृणित हुँ, नौ - थोडा कम, आठ - कम र कम छ। छ - म पहिले देखि नै बिरुद्ध छु। पाँच - म अधिक र अधिक शांत हुँ। चार - अझ शान्त छ, तीन - म ढिलो हुन्छु, दुई - म धेरै ढिलो हुन्छु - एक - म पूर्ण विश्रामको स्थितिमा प्रवेश गरिरहेको छु। " व्यायाम 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
केहि गर हामी धेरै ठाउँबाट डराउँछौँ जुन हामी अनुमति दिन्छौं। यो कुनै दुर्घटना छैन कि मान्छे जो केहि गर्न को लागी केहि केहि को बारे मा चिंतित हो। केहि चीज पढ्न को लागी केहि लिनुहोस्, सबैभन्दा राम्रो जासूस। यो घरमा सुरू गर्नु र यसलाई पहिले नै खिच्न महत्त्वपूर्ण छ।
खिच्नुहोस् माथि खिच्नुहोस् । कम चीजले तपाईंलाई सम्झाउनेछ कि तपाईं हावामा हुनुहुन्छ, अझ राम्रो। सञ्झ्यालको पर्दा राख्नुहोस्, जसको माध्यमबाट तपाईं कसरी जमीनबाट विमान पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको फोबिया बारे सीट गरिएका यात्रीहरूलाई भन्नुहोस्। तपाईं निश्चित रूप देखि एक सहयोगी मिल जाएंगे, उनि कुरा गरेर तपाईंलाई विचलित हुनेछ, किनकी त्यो तपाईं डर संग गुस्सा नहीं चाहते हो।
सो, यदि तपाईं सक्नुहुन्छ । तपाईंको विमानको लागि तपाईंको उडानको लागि नाम लेख्न सोध्नुहोस्। उसे बताओ कि कति लामो समय सम्म उडान हुनेछ .एक गोली ले लेने देखि, उडान को उपस्थितियों को चेतावनी दिए ताकि उनि तपाईंलाई रात को लागि जगाओन। र जब तपाईं उठाउनुहुन्छ, विमानले पहिले नै चेसिस जारी गर्नेछ। यस तथ्यको लागि तपाईंले यति राम्रो सुत्नुभयो, आफैलाई केहि सुखद किन्नुहोस्। न्यूनतम रूपमा त्यहाँ कुनै नयाँ चालाकहरू छैनन्!
यी सरल सुझावहरूले धेरै व्यक्तिहरूलाई उडानको उडानको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं सहज र भरोसा महसुस गर्नुहुनेछ।