फिटबलले बढ्दो रूसको ध्यान जितेको छ। स्विस बॉल ("फिट" - रिकभरी र "बल") बल एक अद्भुत सिमुलेटर हो र आधुनिक फिटनेसमा अन्तिम स्थान होइन। स्वाद र ब्याक मांसपेशिहरु को मजबूत गर्न स्विस बल को मदद संग कक्षाहरु, भित्री तंत्र को काम मा सुधार को लागि, संतुलन र समन्वय को विकास।
बलमा अभ्यास गर्दछ।
यसकारण, भविष्यका आमा र साना साना बच्चाहरूको लागि आउँदा, फिटबल धेरै उपयोगी छ। आमा व्यायामले जोडी र मांसपेशियों को मजबूत गर्न मा मदद गर्नेछ, जो गर्भावस्था र प्रसव को समयमा मुख्य लोड हो। बल मा बच्चा को लागि व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत हुनेछ, जस्तै उनको टोन अझै उठाएको छ।
कक्षाहरू सुरू गर्दा, जवान आमाले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। दुई हप्ता पुरानो, जब बच्चाको शासन गठित भयो, उनको घरको अवस्थालाई समायोजन गरियो, र निको फ्रेम निको भयो, तपाईं ठूलो बिनमा जिमनास्टिक सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईले पाँच-मिनेट कक्षाहरूसँग सुरू गर्नु पर्छ, बिस्तारै बच्चाको मूडको लागि समय बढ्नुहुन्छ। पाठहरू 30 भन्दा बढी मिनेट भन्दा अघि खाना खाईनु अघि छैनन्।
बल लोचदार, चिकनी, बिना सींगहरू हुनुपर्दछ, तरलहरू माझ नगर्नुहोस्। 75 सेन्टिमिटर व्यास। प्रशिक्षणको समयमा, मातृभाषामा बच्चालाई समर्थन गर्न आमाले बस्न सक्दछ, अलग-अलग व्यायामहरू उठ्नु पर्छ। तपाईं दर्पणको सामने कक्षाहरू आचरण गर्न सक्नु हुन्छ कि बच्चाले कसरी प्रतिक्रिया गर्छ, खिलौनाहरू फलामबाट खिच्दछ, कलम खिच्दछ।
Wiggle।
दुई-हप्ता (महिना पुरानो) बच्चाले उसको पेटमा तल राख्छ। आमाले पछाडि राख्नुहुन्छ र थोडा-दाँया हिर्काउनुहोस्-दाँया-ब्याक-ब्याकमा एक सर्कलमा। 3-5 मिनेट भित्र हुनुपर्छ। यो व्यायाम बन्दूकहरूबाट हटाउन मद्दत गर्दछ।
पछाडि विग्लुङ
बच्चालाई ब्याकडारमा राख्नुहोस्। बायाँ-दाँया, फर्वार्ड-पछाडि, एक सर्कलमा पनि हिलाउनुहोस्। व्यायामले पेटको बच्चाको प्रेसलाई बलियो बनाउनेछ।
वसन्त जम्प
फिटबलमा बच्चाको लागि व्यायाम गर्नुहोस्, जब बच्चा 2-3 महिना बढ्यो। वसन्त आन्दोलनहरू माथि र तल गर्नुहोस्। बच्चालाई पछाडि वा गधामा एक हातको साथ सहयोग गर्नुहोस्, दोस्रो चरण पैदल समर्थन। जम्पहरू बलियो हुन सक्छ, बच्चाहरु जस्तै कस्तो आलोचनाहरु हेर्नुहोस्।
Potyagushhechki।
यदि तपाईं आफ्नो पितासँग काम गर्न सक्नुहुन्छ भने, आफ्नो बच्चाले आफ्नो पेट तल तल बल, आफ्नो हात र खुट्टा बाहिर निकाल्छ। पिताले पैर, फोरियरको आमालाई ठीक पार्छ। बल रोल गर्नुहोस् ताकि बच्चा फर्श को खुट्टा छू। Potyagushechki शरीर को सबै मांसपेशियों को विकास को अवसर दिनुहोस।
खुट्टाका लागि व्यायाम गर्नुहोस्।
बच्चालाई ब्याकअपमा व्यवस्थित गर्नुहोस्, सर्तहरू सिर्जना गर्नुहोस् ताकि बच्चालाई बलबाट टाढा टाँस्न सक्दछ।
हामी खिलौनाको लागि पुग्थ्यौं।
बलको सामने एक उज्ज्वल खिलौना राख्नुहोस्। बच्चालाई आफ्नो पेटमा राख्नुहोस्। राम्रो तरिकाले बल पंप, बालुवा द्वारा बच्चालाई समर्थन, ताकि त्यो खिलौना प्राप्त गर्न सक्छ। जब उसले यसलाई प्राप्त गर्न सिकाउँछ, तपाईं कुखुरालाई अलग पार्न सक्नुहुन्छ, ताकि बच्चा उनको पुग्छ। यो व्यायाम पोप संग एक साथ काम गरिन्छ, त्यो खिलौना राख्छ, बच्चालाई आफैले बोलाउनेछ।
बैरलमा।
हामी बैरलमा राख्थ्यौं। एक हात आमाको खुट्टालाई समर्थन गर्दछ, अर्कोले बच्चालाई कलम लिफ्ट गर्दछ। माथि माथि र तल, पछाडि र अगाडी। त्यसपछि अर्को तिर पारी।
«विमान»।
बच्चा बेल्जियममा ब्लाउड झरेको छ। आमाले छातीको समर्थन गर्दछ, त्यो हो, बच्चा हात र बलमा निस्कन्छ। बिस्तारै बच्चालाई बालमा उठाउनुहोस् र कम गर्नुहोस्। यो चिसो गतिले मांसपेशिहरु लाई उत्तेजित गर्छ।
तपाईंको छेउमा शासन गर्नुहोस्।
स्थिति: यसको छेउमा आमाले प्रेमी र कम खुट्टा राख्छन्। हामी बलको वरिपरि घुमाउछौँ। त्यसपछि अर्को पक्षमा त्यस्तै व्यायाम।
बाँचिरहेका, बसोबास गर्दै।
बच्चालाई पछाडि राख्नुहोस् र बल आफैंबाट टाढा राख्नुहोस्। बच्चा बसेको हुनेछ। फेरि बल आफैलाई र आफैबाट। त्यसोभए, त्यसपछि झूटो छ, त्यसपछि फिटबुटमा स्क्वाट।
Poprygunchik।
ट्राफिक जम्प बच्चाहरू। यो बलमा यो गर्ने मौका दिनुहोस्, त्यसपछि उभिएको छ, त्यसपछि बसिरहेको छ। यस अवस्थामा, तपाइँलाई कसरी तयारी गर्ने बारे सोच्नु पर्दछ (तपाइँ पोपमा मद्दतको लागि कल गर्न सक्नुहुन्छ)।
पल-पुल।
आफ्नो पेट राख्नुहोस्, पछाडि यो पकड। धीरे आफै तिर तिर जानुहोस्, यो तपाईंको खुट्टा वा घुँडामा आराम गर्नु पर्छ।
हैंडल्स र खुट्टा।
वजन मा बच्चा राखन, उसलाई बल को लागि पुग्छ र यस मा पट। यदि तपाईं बललाई जम्प गर्न सक्नुहुनेछ भने, बच्चा खुसी हुनेछ। माउस अन्तर्गत बच्चालाई समातेर, उसलाई उसको खुट्टाको साथमा छुनुहोस्।
निष्कर्ष।
ठूलो ब्लीजका साथ क्रियाकलापले तपाईंलाई भिजाइबल उपकरण, म्युलिकुलुक्लिकल प्रणाली र बच्चाको मांसपेशिहरु बलियो बनाउन मद्दत गर्नेछ।