हाम्रो एबीसी बालबालिकाको लागि स्वस्थ जीवनशैलीको बारेमा यो बारेमा बताउनेछ।
बच्चाको जीवनको स्वस्थ तरिकाले निम्न अवयवहरू समावेश गर्दछ:
- सही र उच्च गुणस्तरको खाना
- शारीरिक प्रशिक्षण, खेलहरू
- मानसिक र शारीरिक गतिविधिको समान संयोजन
- पर्याप्त उमेर सम्बन्धी भावनात्मक लोडहरू।
यसले हाम्रो सूचीमा अविश्वसनीय वा अलौकिक केही पनि छैन जस्तो लाग्छ, तर हाम्रो देशमा पहिलो-ग्रेडको पहिलो तिहाई स्वस्थता गर्न सकिदैन, र माध्यमिक विद्यालयको अन्त्य सम्म बीमार बच्चाहरूको संख्या 70% बढेको छ। आजको स्कुलका लागि पेटहरू, आँखा, लाइटमोटर उपकरणहरूसँग असामान्य समस्याहरू छैनन्।
स्वस्थ छोराछोरी - पहिलो ठाउँमा आमाबाबु आमा। कुनै उमेरमा बालबालिकाको पोषण सम्भव छ जस्तो। मासु, माछा मा निहित उचित प्रोटीन बारेमा नबिर्सनुहोस्। विशेष गरी सर्दीको मौसममा सब्जियां, फलों र रसहरूमा विशेष ध्यान दिनुहोस्।
एक स्वस्थ जीवन शैली को एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग खेलकुद, सक्रिय जीवनशैली हो। ठीक ठीक छ, यदि तपाईंको बच्चा स्वाभाविक रूपले हिँडिरहेको छ भने, बेपत्तापनको लागि उसलाई डराउँदैन। चरित्रको यो गुणलाई एक सकारात्मक च्यानलमा अनुवाद गर्नुहोस् - नृत्यहरूमा वा खेलकुद सेक्सनमा बच्चा लेख्नुहोस्। तथापि, प्रायः आधुनिक बच्चाहरूले शारीरिक क्रियाकलापको कमीबाट ग्रस्त हुन्छन् - विद्यालयमा दैनिक रोजगारी, र घरमा एक टिभी वा कम्प्युटर। यस व्यवहारको नतिजा पहिले नै व्यभिचारमा लिनु पर्ने बच्चाहरु - अधिक वजन, धमनी उच्च रक्तचाप, atherosclerosis। सूची लामो समयसम्म जारी राख्न सकिन्छ, र यसको उत्पत्ति बचपनमा ठीक छ।
आमाबाबुले यो समस्या सुल्झाउने ख्याल राख्नुपर्छ। आधुनिक मेगासिटीहरूमा, स्टेडियम, खेलकुद मैदान र आउटडोर गेमहरूको लागि एक ठाउँ सधैं बच्चाको लागि उपलब्ध छैनन्। बच्चाहरु को खेल को लागि अवस्था छैन। तर धेरै जन्म देखि शारीरिक तनाव को लागी गहन - यो कुनै पनि आमाबाबुको लागि एकदम सम्भव छ, भलेपनि तपाई भर्खरै व्यायामको साथ सुरू गर्नु हुन्छ। र जब बच्चा बालबालिका वा स्कूल जान्छ, यो काम एकैचोटि शिक्षक र शिक्षकले समान रूपमा बिगार्नेछ।
कठोर प्रक्रियाहरू पनि ध्यान दिनुहोस्। बच्चाहरू वरिपरि जान वा बर्फको पानी बन्न बाध्य पार्न आवश्यक छैन। सुरू गर्न, सडकमा बच्चा संग सम्भवतः सकेसम्म हिँड्नुहोस्। पहेंलो, उनको आंदोलनों को बाधा नहीं (विशेष रूप देखि जाडोहरु मा), ताकि उनि स्वतंत्र रूप देखि चला सकते हो।
आमाबाबुले विद्यालयको घण्टा पछि तर्कसंगत संगठनको जिम्मेवारी पनि पाएका छन्। बच्चामा अत्यधिक दबाब यहाँ अनुपयुक्त छ, तर एकै समयमा, तिनलाई भंग गर्न नदिने, पाठ वा परिवारको फ्यान फ्याँक्नुहोस्। लंच पछि घर गृहकार्य गर्न सजिलो छ र अधिग्रहण (अधिमानतः कम्तीमा एक घण्टा लामो)। कार्य सजिलोसँग गृहकार्य सुरु गर्नुहोस्। जब काममा जान्छ बच्चालाई चासो राख्नुहोस्, कार्यलाई जटिल बनाउनुहोस्। एक स्वस्थ जीवन शैली को भाग बिस्तर जाने देखि पहिले हिड रहे हो। बच्चाले राम्रो सुत्न र अधिक ऊर्जाको शुल्क पाउनेछन्।
तपाईंको बच्चाको भावनात्मक अवस्थामा ध्यान दिनुहोस्। बच्चाको मानसिकता एकदम अप्रत्याशित छ, र कहिलेकाहीँ "चालहरू" लाई फ्याँकिएको छ जुन पछि न्यूरोलोजी र सम्पूर्ण शारीरिक अवस्था संग समस्याहरु मा परिणत हुन्छ। याद गर्नुहोस् कि आमाबाबुले झन्झट र स्क्यान्डल गर्दा बच्चाको लागि अझ धेरै डरलाग्दो छ। यदि तपाईं सम्बन्ध पत्ता लगाउनबाट रोक्न सक्नुहुन्न भने, कम्तिमा पनि, बच्चाहरुलाई यार्ड मा हिड्न वा भ्रमण गर्नुहोस्। कुनै पनि अवस्थामा, उहाँमाथि आफ्नो तनाव र आक्रामकता नबिर्सनुहोस्। परिवारमा एक सुखद मनोवैज्ञानिक वातावरण र न्यानो सम्बन्ध तपाईंको बालबालिकाको स्वास्थ्यमा ठूलो योगदान हो।
आधुनिक समाजमा, वयस्कको लागि भावनात्मक तनाव पनि ठूलो छ। हामी सानो बच्चाको बारेमा के भन्न सक्छौं? टीभीमा विद्यालयमा बालबालिका द्वारा प्राप्त जानकारीको मात्रा बढ्दै गएको छ। धेरै शैक्षिक विषयों बच्चाहरु मा गिरते। तर आमाबाबुले बच्चालाई गाउन, नृत्य, तैरने वा अंग्रेजीलाई पुरा तरिकाले जान्न चाहन्छन्। यो सबैलाई अतिरिक्त समय, प्रयास चाहिन्छ। बच्चाबाट असंभव आशा नगर्नुहोस्, एक वा दुई मगमा रोक्नुहोस् र तिनको भविष्यको जीवनमा पाठहरू रोज्न दिनुहोस्। तपाईंको काम बच्चालाई खुसी बनाउनु हो। र यसको लागि, उनलाई स्वस्थ हुन सिकाउनुहोस्।
तपाईंको बच्चालाई बढी ध्यान दिनुहोस्, आफैलाई कुरा गर्नुहोस्, तपाईंको जीवन, राम्रो उदाहरण सेट गर्नुहोस्। हामी आशा गर्छौं कि बच्चाहरु को लागि एक स्वस्थ जीवन शैली को हाम्रो वर्णमाला तपाईं आफ्नो बच्चाहरु को लागि लाभ संग आवेदन गर्न सक्छन्। बच्चाको स्वस्थ जीवनशैलीबाट बच्चाको स्वस्थ जीवनशैली अलग नगर्नुहोस्, किनभने केवल एक स्वस्थ परिवार एक स्वस्थ व्यक्ति द्वारा ल्याइन्छ।