स्वीकार्नुहोस्, तपाइँ कहिलेकाहीँ पनि भित्तामा कसैलाई रुन्छ। र अरूलाई सहानुभूति व्यक्त गर्न, तपाईं एक सरल विधि छनौट गर्नुहोस्: तपाईंको विफलता र कठिनाइहरू हटाइदिनु भएको छ। वास्तवमा, तपाईं आफैलाई बुझ्नुहुन्छ कि समस्याहरू यति राम्रो छैनन्। तर तपाईंलाई ध्यान चाहिन्छ, कहिलेकाहीँ हराइरहेको छ। र यो मा, साधारण मा, कुनै पनि भयानक छैन, यदि यो ओभरराइड छैन ...
अर्को कुरा, यदि तपाईं सबै समय, बिना र बिना वाक्यांशहरू नाटकीय बनाउनुहोस् र आफैले र अरूको लागि जीवन बिर्सेर बनाउनुहुन्छ। एक त्रासदीको लागि कचौरा लिन कसरी सिक्न?
अनुमान छोड्नुहोस्!
प्रायः तपाईं एक हङकङ को एक तिलक बनाउनुहुन्छ किनकि तपाईं कल्पनात्मक नतिजाहरूदेखि डराएका छन् जुन अहिलेसम्म भएको छैन, वा आउन सक्नुहुन्न, तर तपाईको कल्पना पहिले देखि नै छ।
सम्भवतः, तपाईं घटनालाई धेरै महत्त्व दिनुहुन्छ, एक वाक्यांश सिर्जना गर्दै, एक फ्लाइटबाट एक हात्ती बनाउने वा यसलाई दुरुपयोग गर्न। मालिक उसलाई जान्न सोध्छ, र तुरुन्तै अनुमान लगाउन सुरु हुन्छ, जसको लागि तपाईं परिष्कृत हुनुपर्नेछ वा हटाइएको छ? अथवा सम्भव छ कि तपाईं तपाईंलाई एक आयोग दिन वा धन्यवाद दिन चाहनुहुन्छ? आफैलाई आशावादी मूडमा सेट गर्नुहोस्, छिटो निष्कर्ष नगर्नुहोस् र घातक समाप्तिको साथ आउँदैन।
बिहानै मलाई ट्राफिक जाममा पुग्यो, दिउँसो दिउँसो मैले मलाई मालिकबाट टिप्पणी प्राप्त गरे, साँझ साँझ मैले मेरो पतिसँग झगडा गरे र निर्णय गरेन कि जीवन सफल थिएन? सामान्यकरण रोक्नुहोस्! यो केवल सबैभन्दा सफल दिन थिएन, तर कालो पट्टी र विनाशकारी बिगबिगीको शुरुवात थिएन।
आफ्नो विचारहरुलाई केहि सुखद गर्न को लागी वाक्यांशहरू बाहेक। हास्य हेर्नुहोस्, किनमेलमा जानुहोस्। र सबै भन्दा राम्रो, विचलित गर्न एक रोचक पाठ खोज्नुहोस् - पहेली सङ्कलन गर्नुहोस्, क्रसवर्ड पहेली हल गर्नुहोस् वेबमा मनपर्ने गीतहरू डाउनलोड गर्नुहोस्।
आँखामा सत्य
तर यदि तपाई साँच्चै गल्ती गर्नुभयो र त्यही समयमा वाक्य रचना बनाउनुहुन्छ? वैज्ञानिकले स्थापित गरेको छ कि हामी हाम्रो गल्तीलाई विजय भन्दा 10 गुणा लामो छ। विफलताको टाउकोमा स्क्रोलिङ, तपाईंले घटनाको मात्रा बढाएर, एक अप्रिय अप्रिय अनुभवको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। अतीत छोड्नुहोस्! टाउकोमा घन्टी र क्लच नगर्नुहोस्: "सबै चीज हराएको छ!" आफैलाई सोध्नुहोस्: "अनि के हो, वास्तवमा, के भयो?" यदि तपाई यसको बारे मा एक अजनबी बताइरहेका छन् भने स्थितिलाई आफैलाई बोल्नुहोस्। वैसे, तपाईं यसलाई आफ्नो आँखामा देखेर दर्पणको अगाडि यो गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको अनुहारमा अभिव्यक्ति देख्न सक्नुहुन्छ।
वाक्यांशको समयमा मात्र एक्लै चिन्ता गर्न असम्भव छ - एक साथी वा पतिलाई समस्याको वर्णन गर्नुहोस्, स्पष्ट रूपमा एक फ्लाइटबाट वाक्यांशलाई एक हात्ती बनाउनका लागि घटनाहरू सेट गर्नुहोस्। कुरा गर्न शांत गर्न एक तरिका हो, र नजिकका व्यक्तिले सकारात्मक पक्षमा विचार गर्न मद्दत गर्नेछ।
वाक्यांशको साथ आफैलाई धोका नगर्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं पहाड वा 15 औं तलाको बालकनीमा उभिरहनुभएको छ र तपाईं उचाइबाट "भयानक" समस्या देख्दै हुनुहुन्छ। के यो वास्तवमा यति ठूलो छ?
घटनाहरू कालो र गोरामा विभाजित नगर्नुहोस्। खराबमा पनि राम्रो देख्न जान्नुहोस्। तपाइँले पुरस्कार पाउनु भएन? खैर, तपाईं सँग काम छ, अरूको विपरीत। कहिलेकाँही तुलना तुलना धेरै सहयोगी हुन्छन्।
र सम्झनुहोस्, समस्याहरू सुल्झाउँदा तिनीहरूसंग आबद्ध हुनुपर्छ, र वाक्यांशको मद्दतको साथ। र यो राम्रो हो सम्भव छ सम्भावित नकारात्मक नतिजाहरूको गणना गर्न र तिनीहरूको लागि तयार हुनुहोस्, त्यसपछि तिनीहरू यति डरलाग्दो हुनेछैनन्।
हामी जान्दछ कि आफैंलाई सुन्दर ढंगले व्यक्त गर्दछौं
जब कसैले घटनाहरूको महत्त्वलाई उच्च बनाउँछ भने, हामी यसो भन्छौं: "उहाँले एक फ्लाइटबाट एक हात्ती बनाउनुहुन्छ।" र के तपाईं जान्दछन् कि यो प्रसिद्ध बोली पुरातन ग्रीसबाट आउछ र पहिलो शताब्दीमा लुइसियनको उपजीविक काममा उल्लेख गरिएको छ (पहिले नै यो अभिव्यक्ति गतिमा थियो)? तर यस्ता घटनाहरूमा ब्रिटिशहरूले यसो भने: "उहाँले एक तिल समूहबाट पर्वत बनाउनुहुन्छ।"
निराशावाद को एक बूंद संग
अमेरिकन शोधकर्ताहरू मन्जुर पुरी र डेभीड रोबिन्सनको अनुसार, आशावादीहरूले व्यवसायमा अधिक सफल पाईन्। सफलतापूर्वक अधिक सन्तुलित र व्यावहारिक ढंगमा कुनै पनि निर्णय, वित्तीयहरू सहित कुनै पनि निर्णय गर्न पहिलो क्षमताले वर्णन गरेको छ। एकै समयमा, वैज्ञानिकहरूले सावधान रहन्छन् कि अत्यधिक आशावाद पनि खतरनाक छ: यसले व्यक्तिलाई अवस्थाको आकलन गर्न र खतरनाक कार्यलाई धक्का दिन्छ। सबै सुनको अर्थ आवश्यक छ! वैसे, सकारात्मक र निराशाजनक मूड को लागि दिमाग को एक नै भाग हो ...