धेरैको लागि सल्लाह जो स्वास्थ्यको हेरविचार गर्दछ

धेरै मानिसहरूको लागि स्वास्थ्यको हेरचाह गर्ने उपयोगी सुझावहरू, सबैलाई उपयोगी हुनेछ: बच्चा र वयस्क दुवै।

म मानु र माछा खान्छु , मेरो मेनु - विशेष रूपमा फलफूल, सब्जियां, डेयरी उत्पादन र पागल। यद्यपि, जब म रगत परीक्षण गर्दछु, डाक्टरहरूले मलाई कम हेमोग्लोबिन भन्छन्। कृपया, मलाई भन्नुहोस्, कुन उत्पादनहरूले मलाई सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ?

सामान्य हेमोग्लोबिन को सामान्य स्तर को बनाए राखन को लागी, तपाईंलाई मेनू आलु, सीपस, पीडित, खूबानी, खमीर, अल्गा स्पाइराला सहित खाद्य additives मा शामिल गर्न आवश्यक छ। समस्या यो हो कि धेरै प्राकृतिक उत्पादनहरु मा फलाम र अन्य ट्रेस तत्व को सामाग्री, हर्मोग्लोबिन को निर्माण को लागि महत्वपूर्ण छ, कम भयो। यो मिट्टी को कमी को कारण हो, रोपण मूल को बढती र भंडारण उत्पादनहरु को लागि विशेष प्रौद्योगिकिहरु संग। यसैले, यदि तपाईंको हेमोग्लोबिन धेरै कम छ भने, तपाईंले अझै आहार विस्तार गर्नुपर्छ र मेनु माछा र मासुमा समावेश गर्नुपर्छ। यदि हेमोग्लोबिन अझै पनि यसको पछि बढ्न सक्दैन भने, तपाईंलाई एक डाक्टर देख्न र मेडिकल थेरेपी को सहारा चाहिन्छ।

बच्चाले माछा र माछा खानुपर्छ?

मेरो 4 वर्षीय छोराले कुनै पनि रूप मा माछा र माछा खाएर इन्कार गरे। के यो यसको लायक बलियो छ?

तीव्र वृद्धि र स्वास्थ्यको समयमा मासु र माछा अनिवार्य छन्। तर बल दिनको लागि यो बच्चाको लायक छैन: फोकस फिडिंगले फाइदा ल्याउँदैन। बाल रोग को ठेगाना: मांस र माछा खाना को इनकार एक आंतों या परजीवी रोगहरुमा एक लक्षण हुन सक्छ। र उपचार पछि, बच्चाहरु मासु र माछा संग खुशी खाए।

स्वास्थ्य को लागि फलहरु को सलाद - रात को खाने को लागि

मलाई भन्नुहोस्, फलफूल सलाद बनाउन उपयोगी छ? आखिर, प्रत्येक फल लामो समयको लागि पाईन्छ, र यहाँ - एक पुरा "गुलदस्ता"?

डब्लूएचओले शरीर, स्वास्थ्यको उचित कार्यको लागि दैनिक दिनहुँ खानेकुरा खाने र उनीहरूको स्वास्थ्यको हेरविचार गर्ने धेरै सल्लाहको लागि सिफारिस गर्दछ। तपाईं खाल्नु र प्रत्येक फललाई व्यक्तिगत रूपमा लिन सक्नुहुन्छ। तर कहिलेकाहीं विभिन्न फलहरू मिलाउनका लागि राम्रो कारणहरू छन्। पहिलो, फल सलाद एक त्योहार तालिका को विशेषताहरु मध्ये एक हो। दोस्रो, यो डिश, जसले आफ्नो वजन नियन्त्रण गर्नेहरूको लागि कम-क्यालोरी रात्रि परिवर्तन गर्न सक्छ। र तेस्रो, किण्वन कारण फल फलों फल सलादमा थप्न सकिन्छ, यदि अङ्ग्रेजी र केले जस्तै अलग हो। गुप्त यो हो कि फल को सलाद को आधार को रूप मा एक नियम को रूप मा, पेक्टिन अमीर सेब बनाइयो, उनि सूजन र किण्वन देखि आफ्नो आंतों को रक्षा गर्नेछन्।

रक्तकोटका विरुद्ध किवी

आज, पसलहरूमा धेरै विदेशी फलहरू देखा पर्दछ, तिनीहरूमध्ये एक कोई हो। कृपया, हामीलाई यसको उपयोगी गुणहरूको बारेमा बताउनुहोस्।

कीवी न्यूजील्याण्ड को प्रजननहरु द्वारा पीडित भएको थियो र यसको नाम यसको समानता को कारण मिल्यो ... एक भव्य कीवी बरी। हाल, यस फल को फैलाव को भौगोलिक द्वीप को तुलना मा अधिक व्यापक छ जसमा यो ब्रेन्ड भएको थियो: क्युबामा पनि किवी रोपणहरू पनि छन्! काई स्वादको लागि धेरै सुन्दर छ र स्ट्रबबेरी र gooseberries को बीच केहि जस्तो देखिन्छ। विश्वभरिका मानिसहरुसँग प्रेममा फसेको भिटामिन भिटामिन सी मा धेरै अमीर छ। यसको अलावा, यो ठूलो मात्रामा रक्त को रगत को गुणस्तर सुधार गर्न, रक्त क्लट को गठन र वसा को भंग गर्न मा योगदान गर्दछ।

बाट टाँस्न ... पाइन पागल हो!

मैले सुनेको छ कि पाइन पागल धेरै उपयोगी छन्। स्वास्थ्य र शरीर को गुणहरु को लागि उनि उपयोगी हो?

पाइन नट जीवविज्ञानी मूल्यवान स्वास्थ्य उत्पादनको समूहको रूपमा वर्गीकृत गरिन्छ। तिनीहरू भिटामिनमा धेरै अमीर हुन्छन् र तत्वहरू ट्रेस गर्छन्: तिनीहरू लगभग सम्पूर्ण आवधिक तालिका हुन्छन्। पाइन नट को मूल्य वसामा संलग्न छ, जसमा बहुमुखीटरेटरेट फैटी एसिड हुन्छ, जसले शरीरको ऊतकहरू र वासुलुल भित्ताहरूलाई लोच दिन्छ। यो एथेरोस्क्लोरसिसको विकासको विरोध गर्दछ। नट धेरै पोषक तत्व छन्: 100 ग्राम कैलोरी घने खाने को बराबर छन्। त्यसकारण, ती वजनहरू नियन्त्रण गर्नेहरू दुर्व्यवहार गर्नुपर्दैन।

उपयोगी सूप र पोर्च भन्दा?

पश्चिममा एक साधारण परिवारमा, तपाईंले भर्खर फ्रिजमा सूप देख्नुहुन्छ। हामी किन बचपनबाट सिकाउनुभयो लंचको समयमा पहिलो व्यञ्जन र स्वास्थ्यको हेरचाह गर्नेहरूको लागि सल्लाह। एक सूपमा कति कैलोरी र के यो बाट रिकभर गर्न सम्भव छ? सूपमा के धेरै उपयोगी छ?

सूप वास्तवमा सबै अर्थमा पहिलो डिश हो। खैर, पहिलो पटक, सूपले सबै आवश्यक खाद्य पदार्थ (प्रोटीन, बोसो, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज लवण) समावेश गर्दछ, जसमा उच्च पोषण मूल्य हुन्छ। दोस्रो, सूपले पाचन ग्रंथहरूको गतिविधि उत्तेजित गर्दछ र न केवल पाचन पथमा तंत्रिका अन्तमा कार्य गर्दछ, तर यो पनि रिफ्लेक्सिभ - यसको पनि सुगन्ध र स्वास्थ्यको लागि स्वाद।

यो gastritis को एक उत्कृष्ट भविष्यवाणी हो। सूप ऊर्जा र गर्मी प्रदान गर्दछ, चयापचय सक्रिय गर्दछ, द्रव सन्तुलन पुनर्स्थापना गर्दछ। चिकन सूप सर्दीको लागि उपयोगी छ, माछाको सूप माइक्रोटेक्टिमेन्टमा धनी हुन्छ, सब्जी - फाइबर। र क्यालोरिक सामाग्रीको बारेमा, त्यहाँ चिन्ताको कुनै कारण छैन: मांसपेशीमा धेरै अमीर सूपको कटोरामा - 100 केजील भन्दा बढी छैन। त्यसैले, र जो प्राप्त गर्न डराउँछन् डरलाग्दो, सूप एक अपरिहार्य डिश हो।