तर यदि तपाइँ सबै फरक कोणबाट हेर्नुहुन्छ भने वजन प्राप्त एक व्यक्तिगत कुरा हो, किनकि प्रत्येक व्यक्तिको लागि मध्यम मानदण्डहरू छन्। केहि महिलाहरु गर्भावस्थाको दोस्रो ट्रिमरमा वजन कम हुन्छ र बच्चा जन्माउन को लागी वसा लिन शुरु हुन्छ। प्रायः, दोस्रो गर्भावस्थाको बारेमा सिक्न पछि, महिलाहरूले प्रयास गर्छन्, दुईका लागि खान्छ, यस प्रकार पूर्ण कार्यक्रम अन्तर्गत रमाइलो हुन्थ्यो।
गर्भावस्था को लागि सबै भन्दा राम्रो समय आहार र वजन खोने छैन। तर तपाईं सजिलैसँग आधारभूत उचित पोषण कोयम राख्न र आफ्नो भविष्यको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ (जन्म पछि किलोग्राम फ्याँक्न निकै गाह्रो छ)। दोस्रो गर्भावस्थामा अधिक वजनबाट बच्न कसरी पत्ता लगाउनुहोस्।
सँधै चयापचयको लागि हरेक दिन नाश्ता चाहिन्छ कि सधैं सम्झना छ! धेरै महिलाहरु, आफ्नो दोस्रो गर्भावस्था को जीवन को आदत देखि, बिहान खाना देखि बचें। यो सही छैन। अन्यथा, कुनै अन्य अवस्थामा, तपाईं लंचको लागि एक जंगली भूखान हुनेछ, र तपाईं योजनामा भन्दा धेरै पेटमा राख्नुहुनेछ।
यो नियमित रूपमा तपाईंको लंच मेनु मेकअप बनाउनुपर्दछ! एक टिप्पणीको लागि यो आवश्यक छ, तपाईंले पहिले नै निर्णय गरेको छ नाश्ता र लंचको लागि के तपाइँ खाना खाउनुहुन्छ? अर्को चकलेट, हैम्बर्गर वा सॉसेज खाने तपाईंसँग धेरै अवसरहरू छन्। गर्भवती महिला को भूख भविष्यवाणी गर्न लगभग असम्भव छ, र यसैले यदि तपाईसँग सीधा केहि सडक वा सबवेमा प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईं यसको लागि तैयार हुनुपर्छ। अग्रिम, दिनको लागि एक मेनु बनाउनुहोस् र रोटी लिन र दही पिउन नबिर्सनुहोस्।
म्याकडोनाल्डको र कुनै संदिग्ध प्रकारको संस्थामा जाने प्रयास गर्नुहोस्। रेस्टुरेन्ट र कन्टैंन्सहरू केवल स्वस्थ र "स्वस्थ" पाक खाना पकाउन सक्दैनन्। तेल, विभिन्न मसला र additives को उपस्थिति - यो सबै धेरै राम्रो छैन तपाईंको आंकडामा झलक। तर यो मतलब छैन कि तपाईं घर छोड्न बाध्य छ, र एक जोडी को लागि मात्र खाना छ। मा भरोसा गर्ने मुख्य र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा सामान्य अर्थ हो। क्याफेमा जाने बेला, यस व्यञ्जनको राम्रो तरिकाले पकाएको, स्वादिष्ट र सबैभन्दा "स्वस्थ" व्यञ्जेलको लायक छ। दुर्भाग्यवश, दोस्रो गर्भावस्थाको बेला, तपाईंलाई मासु, सुशी, कच्ची माछा, दूधबाट गैर-टाढाको उत्पादनबाट तपाईको मनपर्ने पोर्क चोप्सहरू, कार्पaccio दिन आवश्यक छ। साथै, कफी पेयहरू प्राय: प्राय: चायसँग बलियो गर्न चाहिँदैन - चाहे कालो वा हरियो, वा फेज्ज पेय।
गर्भवती महिलाहरु लाई वास्तवमा धेरै अधिक किलोग्रामहरू चाहिन्छ। तर, दुर्भाग्यवश सबै कैलोरीहरू तपाईंको शरीरमा एउटै प्रभाव छ। यसलाई राम्ररी खानेकुरा खाने प्रयास गर्नु आवश्यक छ र विशेष गरी चिसो र हानिकारक खाना पक्कै हुँदैन। तपाईं बल मार्फत दोस्रो भाग खाईनु हुँदैन, भन्न कि तपाईंले बच्चाको अपेक्षा गर्दै हुनुहुन्छ। यो एक सेब या दही संग मासु को अतिरिक्त भाग को बदलन को लागि बेहतर छ र आफ्नो परिवार को बताओ कि तपाईं सही खाने को कोशिश गर्दै छन्, र तपाईंको खाना एक विशेषज्ञ द्वारा स्वीकृत छ। तपाईंको शरीरको शान्त छेउमा सावधानीपूर्वक सुन्नुहोस्, यो कहिल्यै तपाईंलाई धोका दिनेछैन, त्यसैले यदि तपाई अचानक केकको ठूलो टुक्रा खाने चाहानुहुन्छ भने, यसलाई खानुहोस्, र यदि तपाईंले आफ्नो भान्सा गुमाउनु भयो भने आफैलाई केहि खानेकुरा नदिनुहोस्।
ती उत्पादनहरूको बारेमा नबिर्सनुहोस् जुन तपाईले पेटमा राख्नु हुँदैन यदि तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ दोस्रो गर्भावस्थामा अधिक वजन भन्दा टाढाबाट बच्न। यो सॉसेज, पनीर, हैम्बर्गर्स, केक र बन्स - यो सबै दोस्रो गर्भवतीको मेनुबाट बाहिर निस्कनु राम्रो हो। निस्सन्देह, यो मतलब छैन कि तपाईं आफैलाई सबै केहि गर्न सीमा छ, तर याद छ कि यी खानाहरू अक्सर खाएको हुनुपर्छ। नबिर्सनुहोस् - तपाईंले खाएको सबै चीजले तपाईंको बच्चा र उनको विकासलाई असर गर्छ। यही कारणले गर्दा यो भन्दा राम्रो छ कि तपाईले स्याजज, डिब्बाबंद खानाको साथ भण्डार गर्नु, यो पहिलो गर्भावस्थामा गर्नुभएन, प्राकृतिक उत्पादनहरूमा फोकस गर्न राम्रो छ। फ्राइङ प्यानमा कम खाना पकाउने प्रयास गर्नुहोस्, स्टीमर प्रयोग गर्नुहोस्। माछा र ताजा सब्जिहरु को फाइदाहरु सम्झनुहोस्। तर अज्ञात र अनौठो व्यंजनहरू प्रयास गर्ने प्रयासमा कुनै बिन्दु छैन। अनानास, आम, बेशक, तपाईं खा सकते हो, यो हरेक दिन नगर्नुहोस्। आधुनिक आहारले केहि निश्चित आहार खानुपर्छ, र त्यहाँ केवल हाम्रो के ठूला ठूलाहरू खाए र त्यो हाम्रो क्षेत्रमा बढ्छ। यो तथ्यलाई ध्यान दिन योग्य छ कि यसको आफ्नै सत्य छ।
तपाईंको कार्य निम्नानुसार छ: तपाईले सामान्य मात्रामा पोषक तत्वहरू र साथै भिटामिनहरू प्रदान गर्नुपर्दछ, जबसम्म सम्भव छ केहि कृत्रिम र हानिकारक खानाहरू खानुपर्छ। यसको अतिरिक्त, गर्भवती महिलाहरु को लागि शरीर मा पानी को संतुलन को निगरानी को लागि यो धेरै महत्वपूर्ण छ। डाक्टरले कम्तीमा एक लिटर पानीको पानी पिउने सल्लाह दिन्छन् (यदि तपाइँसँग edema छैन भने)।
सम्झनुहोस् कि गर्भावस्थाको यस चरणमा सबै सम्भव भौतिक गतिविधि आवश्यक छ! अधिक व्यायाम तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं र तपाईंको आंकडाको लागि राम्रो। तर आफैलाई धेरै नबनाउनुहोस्। गर्भावस्था एक रोग छैन। र किनभने यदि तपाईसँग गम्भीर जटिलताहरू छैनन्, र डाक्टरले तपाईंको व्यवसायको विरुद्ध कुनै पनि कुरा छैन। भविष्यमा आमाहरूका लागि एक्वा एरोबिक्सलाई पूलमा जानुहोस्। काममा लामो चक्र र ब्रेकहरूको बारेमा पनि नबिर्सनुहोस् (तालिकाबाट उठ्नुहोस् र 5 मिनेट अगाडि पछि हिँड्नुहोस्)।
नबिर्सनुहोस् कि यो रातमा खाना खानको लागि कडा रूपमा निषिद्ध छ, अन्यथा सबै प्रयासहरू बर्बाद गरिनेछ।
दोस्रो गर्भावस्था राज्य छैन जब तपाईलाई आफ्नो सशक्तिकरणको प्रशिक्षण दिन आवश्यक छ। यदि तिमी पागल छ बिहान केहि बजे खाना खान चाहानुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई सल्लाह दिन्छौं कि तपाईले तपाईको शरीर संग बहस गर्न नदिनु हुन्छ। तर खाना दुरुपयोग नगर्नुहोस्! सुँगुर आलु पोर्कको साथमा नरोक्नुहोस्, यो दूध दूध, केयर, दही संग यो डिश प्रतिस्थापन गर्न राम्रो हुनेछ। याद गर्नुहोस् कि दोस्रो गर्भावस्था श्रमको सन्दर्भमा छिटो र सजिलो छ, तर वजन घटाने को लागी यो धेरै रमाइलो छ। आफैलाई र तपाईंको शरीर ओवरलोड नगर्नुहोस्, त्यस पछि पछि तपाईंले वजन गुमाउने र सुन्दर व्यक्ति खोज्न असक्षमताबाट पीडित हुनु पर्दैन। हामी दोस्रो पटकमा सफल जन्मको चाहना गर्दछौं र अतिरिक्त किलोग्राम डम्पिङ गर्ने समस्याको सामना गर्दैनौं!