थकान हटाउनुहोस् र खुट्टाबाट सुन्नुहोस्

भारीपन, थकान, खुट्टाको दुखाइ महसुस, बोसो मांसपेशिहरु मा क्रैप्स को उपस्थिति भारी वा थकित खुट्टा को एक सिंड्रोम हो। यस रोगले यी लक्षणहरूसँग सुरु हुन्छ, र त्यसपछि त्यहाँ भाइरस नसहरू छन्। यसको अतिरिक्त, खुट्टा र खुट्टा घुमाईन्छ, त्यहाँ "जलाउने" वा "डराएको" को भावना हो।
थकित खुट्टाको सिंड्रोमको उपस्थिति खुट्टाको ठूलो बोझमा निर्भर गर्दछ, एक व्यक्तिले लगभग 1 9 200 वटा चरणहरू, एक वर्ष 2000 किलोमिटर भन्दा बढी हुन्छ, र सम्पूर्ण जीवनको लागि 150,000 किलोमिटर पार हुन्छ। पहिले देखि नै उमेरको साथ, एक व्यक्तिको खुट्टा "बज" चोट लागेको छ, एक बलियो सूजन संग। यो सबै नियमित रूपमा आबादीको आधा जनसंख्यामा अनुभव गरिएको छ: ओभरड्रोड र अन्डरस्ट्रेटेड रिभहरू रगतको गतिमा रक्त गुमाउनको लागि समय छैन, जसले गर्दा ऊ ऊतकमा थप तरल बढाउँछ, ईडामामा जान्छ र दुख्छ। साथै, थकित खुट्टाको सिंड्रोम, हार्मोनल विफलता वा भाइरस रेजहरूको चिन्ह हो। खुट्टाबाट थकान र सुत्न कसरी छुटकारा पाउँछौं, हामी यो प्रकाशनबाट सिक्छौं।

सही तरिकाले आफ्नो खुट्टाको हेरचाह गर्दै, तपाईं आफ्नो पाटोको स्वास्थ्य र बल बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ। फुट को हेरविचार समावेश छ: स्नान, जिमनास्टिक्स, आरामदायक जूता को चयन, औषधि र कस्मेटिक माध्यमहरु को उपयोग। जब थकानले तपाईंको खुट्टा महसुस गर्दैन, केहि समयको लागि बस्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा समर्थनमा राख्नुहोस् ताकि यो हेडको स्तर भन्दा माथि छ। र यदि तपाईं बिस्तारै जानुहुन्छ भने, आफ्नो खुट्टाको तल एक तकिया वा कडा तकिया राख्नुहोस्, ताकि तिनीहरू थोडा उठाइरहन्छन्।

घनिष्ठ स्नानले थकित मांसपेशिहरु टोनस दिन्छ
यस्तो स्नानको लागि, 2 प्वाइभिस लिनुहोस्, एक प्वाइभेसनमा हामी ठुलो पानी लाग्दछौं, लगभग 40 डिग्री अर्को गर्म पानीमा। हामी कुर्सीमा बसिरहेका छौं र केही मिनेटका लागि हामी प्रायः हाम्रा खुट्टाहरू तातो पानीमा कम गर्छौ, ठण्डे पानीमा, हामी लगभग 15 वा 20 पटक गर्छौ। यो प्रक्रिया ठंडे पानीको साथ समाप्त हुनेछ, खुट्टा तौलियाको साथ खुट्टा र पोषण पोषण संग उनीहरूलाई निस्कन्छ।

मसाज, जो पैर भिभक्षमता को बहाल गर्न मा मदद गर्दछ
हामी खुट्टाहरूमा एक पोषणयुक्त क्रीम वा इमोलिएटर तेल राख्दछौं र सर्कुलर गतिमा खुट्टाहरू मालिश गर्न थाल्छन्, औंलाहरू टाँस्नेतिर। यदि खुट्टा थकित हुन्छन् भने हामी मालिश भन्दा पहिले सिग्नल लागू गर्दछौं, जसमा माटोहो, अक्लिपलिप्टस वा क्याम्फोर पनीर निकाल्दछ। तपाईंको औंलाहरूसँग खुट्टाको मालिश। हामी कुर्सीमा बसिरहेका छौं, एक पैदल घुट्नेमा झुन्ड्याउँछ र अर्को खुट्टाको घुँडामा राख्छ। दाहिने हात मुट्ठीमा झुन्ड्याउँछ, खुट्टामा खुट्टा थिच्दै, यस तरिकामा मार्छु। दुवै खुट्टामा औंलाहरू बाँध्नुहोस् र सिधा गर्नुहोस्। त्यसपछि हामी खुट्टामा मग्नतिर घुमाइरहेका सर्कुलर गतिमा हाम्रा हातहरूसँग खुट्टाको मालिश गर्छौं। यदि तिम्रो खुट्टा नसकेको हुन्छ भने खुट्टाहरू मार्न सकिँदैन।

टोनको बढावा र शरीरको भलाइको सुधार
- वृत्त गति मा अंगूठे को मालिश मा, तब यो सिरदर्द को हटाउन मा मदद मिलेगी, यदि दुखाइ मजबूत छ, तब दुवै खुट्टा को औंलाहरु मालिश।
- आँखाको थकान र सूजन राहत पाउने माथिका क्षेत्रमा मसाज गर्न मद्दत गर्नेछ, यो मध्य औंलाको तल स्थित छ।
- यदि तपाई सानो औंला भित्रको क्षेत्रलाई मालिश गर्नुहुन्छ भने, यो तपाईले यस तथ्यलाई बचाउनुहुनेछ कि कानहरू कान्छ, कानमा दुखाइबाट।
- तपाईं आफ्नो खुट्टा तौलिया संग मालिश गर्न सक्नुहुन्छ। तौलिया को छोरोहरू बुझ्नुहोस्, यसलाई आफ्नो खुट्टा थिच्नुहोस् र हल्का चालका साथ घुँडा र जांघलाई रगत गर्नुहोस्। मसाज रोक्न सकिन्छ जब खुट्टाको छाला गुलाबी हुन्छ।
- यदि एक कठोर भाँडा संग बनाइन्छ भने मालिश प्रभावकारी हुनेछ। आफ्नो खुट्टा परिपत्र गतिमा र रूखहरूमा सार्नुहोस्, त्यसपछि एक पौष्टिक क्रीम वा बाल्म प्रयोग गर्नुहोस्।

रोलर मसाले राम्रो थकान थोरै हुन्छ। मालिश पाङ्ग्राहरूमा दुवै खुट्टा राख्नुहोस् र केहि मिनेट अगाडि पछाडि घुमाउनुहोस्। यस मालिश पछि, तपाईंलाई प्रकाश महसुस हुनेछ।

- बिक्रीमा यस्तो यन्त्र देखा पर्यो, जुन स्नानमा कृत्रिम व्हर्लपूल बनाइन्छ, यो थकानले थकानलाई सहज बनाउँछ।

- तपाईं घर मा नंगे पैदल हिड्नु पर्छ, जंगल मा, समुद्र तट मा, डचा मा, किनकि हिसाब देखि मालिश देखि कुनै पनि बदलन छैन। र तपाईंको खुट्टा थकित राख्न, तपाईंलाई आरामदायक जूताहरू खोज्नु पर्दछ।
थकानबाट जोगिन, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित गर्न र यो लचीला पैंटीहोस मा रेजों को विस्तार को रोकथाम को रोकथाम को मदद मिलेगी, उनि रक्त परिसंचरण मा सुधार र पैर को मांसपेशिहरु लाई प्रभावित गर्न को लागि एक मालिश जस्तै हुनेछ।

- थकित र सुत्न खुट्टा बर्फ स्लाइसको साथ पकाउन सकिन्छ। हामी यसलाई नींबू-रंग, साधु, छातीको टुक्रा वा नलीको विकारबाट तयार पार्नेछौं।

थकान हटाउनको लागी स्नान
थकान छुनुहोस् र नमक नानीको खुट्टालाई आराम गर्नुहोस्। न्यानो पानीको बेसिनमा राख्नुहोस्, केहि चम्मचको समुद्री नुन वा नुन राख्नुहोस्, यो नुन भङ्ग गर्न मिश्रण गर्नुहोस्। हामी पानीमा 10 वा 15 मिनेटको लागि खुट्टा कम गर्दछौं। स्नानले खुट्टा आराम गर्न र छालाको अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

च्याम्माइल, लेम ब्लसम र हनीबाट स्नान
यदि खुट्टा थकिएका हुन्छन् र सुत्छन्। 2 चम्मच चम्किलो चामल लिनुहोस् 1 लीटर उबलने पानीले भरेर, हामी 5 मिनेटमा जोर दिन्छौं। चाइमेमिलेट र लेम ब्लसमको कणको पीस गरौं, 1 लीटर उबलने पानी जोड्नुहोस्, 1 चम्मचको शहद राख्नुहोस्, राम्रोसँग मिश्रण गर्नुहोस् र 15 वा 20 मिनेटको लागि बाथमा खुट्टा राख्नुहोस्।

टकसाल र नितो भाइरस बाट स्नान
1 चम्मच नली र 1 चम्मच सुकेको टकसाल लिनुहोस्, 1 लेटर उबलने पानी भरेर हामी 5 वा 7 मिनेटमा हिँड्छौं, शरदलाई पिसावमा राख्छ र 20 मिनेटको लागि छोडिदिन्छ। यसले रक्त परिसंचरणलाई बलियो बनाउँछ।

सम्पूर्ण शरीर ले नींबू र नारंगी छील को स्नान को जला देगा। हामी एक छील को एक गिलास कुचल गर्नेछौं, हामी उँचाइयो 1.5 लीटर उबल पानी, हामी केहि मिनेट वेल्ड। जब यो ठुलो हुन्छ, पिल्विसमा राख्नुहोस् र 20 वा 25 मिनेटको फुटको लागि राख्नुहोस्।

Conifer नुन स्नान
यदि तपाईंको खुट्टा धेरै थकित छ र तपाईं व्यवसायको लागि प्रतीक्षा गर्दै हुनुहुन्छ, यो स्नानले थकान हटाउन मद्दत गर्नेछ।
बेसिनमा पानी डुकाउनुहोस्, समुद्र वा तालिका नमक यसमा 1 लीटर पानी प्रति 2 चम्मच नमकको दरमा थप गर्नुहोस्, पाइनका केही थोपाहरू र 15 मिनेटको लागि खुट्टा बाथमा राख्नुहोस्। यदि समय छ भने हामी सम्पूर्ण शरीरको लागि स्नान लिन्छौँ, र त्यसपछि तपाइँ नयाँ तालिमहरूसँग काम गर्न सक्नुहुन्छ।

घोडाले खेतबाट बास
आधा गिलास चिसो र 1 लीटर उबलने पानीले भरेर र ठुलो कण पकाउनुहोस्, तनाव र 1 लीटर पानी जोड्नुहोस्, खुट्टाको 15 वा 20 मिनेटको लागि तल नदिनुहोस्। साढे चारवटा घाँटीको प्याला उचालेर पानीको उचाल भरेर 10 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। शरद ऋतुलाई ठोक्नुहोस् र यसलाई रोक्नुहोस् र 1 लीटर पानी जोड्नुहोस्, चलो 15 वा 20 मिनेटको लागि खुट्टामा खुट्टा राख्नुहोस्।

जब टास्कहरूमा थकित पैदलहरू, ईडेमा देखा पर्दछ, यो गर्म दिनहरूमा सामान्य हुन्छ। लसुनसँग सुँगुर हटाउनुहोस्। मिक्सरमा लसुन चोर्ने, त्यसपछि उबलने पानीको लसुनले लसुन भरेर। यो ग्रुप सुत्न पनी स्थलहरूमा घुम्न सकिन्छ र आधा घण्टाको लागि, त्यसपछि ठुलो पानी संग पकडनेछ र त्यसपछि 10 देखि 15 मिनेट सम्म ठंडे पानीको बेसिनमा राख्नुहोस् र हल्का चिसो मासु घुम्न मुस्कुराउनु।

खुट्टाहरू सुत्न छुट्याउने स्नान
च्यामिमिल र लेमन बामबाट स्नान
1 चम्मच चामोमिल र 2 चम्मच मिसास लिनुहोस्, 1 लेटर उबलने पानी भरेर हामी 5 मिनेटको कस्टमाइज गर्छौं। 1 लेटरको तातो पानीमा चप्पल 1 चम्मचको नुन र जडी बूटीको कचौरामा काँध थप गर्नुहोस्। फुट वा 25/30 मिनेटको लागि राख्नुहोस्। त्यसपछि आफ्नो खुट्टा राम्ररी पानीमा कुल्ला र तिनीहरूलाई तौलिया संग रमाइलो पार्नुहोस्।

यदि काम तपाईका खुट्टामा सबै समय हो, त्यसोभए हामी साँझमा कपासको मक्खन लगाएर, साखित पानीमा वा सिरका साथ अम्लीकृत पानीमा भिड्यौं। यो कम्तीमा रातभर छोड्न सकिन्छ।

खुट्टामा सुँगुरको उपचार गर्न हामी कपासको कपडा लिन्छौं, यसलाई ठण्डे पानीमा लिनुहोस्, यसलाई हाम्रो खुट्टाले लिपिदिनुहोस्, प्लास्टिकको थलो र ऊनी मोजाहरू राख्नुहोस्। परिपत्र गतिमा खुट्टाका सानो मसला, तल माथिबाट बढि।

यदि खुट्टाको सूजन नियमित रूपमा दोहोर्याइएको छ। यसलाई डाक्टर देख्नको लागी समझदारी हुन्छ, यो चयापचय र परिसंचरण विकारहरूको लक्षण हो। अस्थायी edemas संग लोक उपचार संग सामना हुनेछ

खुट्टा सुँगुरको साथमा, फ्लाक्सस्डको 2 वटा चम्मचहरू लिनुहोस्, साढे लीटर उबलिएको पानी, एक ढिलो आगोमा राख्नुहोस् र 10 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, इन्फ्युजन इन्फ्यूजन गर्न दिनुहोस्। फिल्टर गरिएको इन्फ्युजन हरेक दिन आधा कप एक महिनाको लागि पिउने गर्दछ।

फ्लेक्सिडको 4 चम्मच लिनुहोस्, तिनीहरूलाई 1 लीटर पानी डाल्नुहोस्। हामी 15 मिनेटको लागि उड्यौं। हामी प्यान बन्द गर्दछौं र यसलाई न्यानो ठाउँमा राख्नेछु। आउनुहोस् हामी 1 घण्टाको लागी। हामी प्रतिमाट गर्न सक्दैनौँ। हामी स्वादको लागि फल वा नीबूको रस जोड्छौं। हामी एक अर्का कप हरेक 2 घण्टामा 6 वा 8 पटकको लागि प्याप गर्दछौं।

फुट थकान हटाउनका लागि व्यायाम गर्नुहोस्
1 । हामी मोजेहरूमा उठ्नेछौं र हामी ऊन 50 देखि 60 पटक पन्छौं।
2 । ढोका, हामी तपाईंको खुट्टासँग 5 मिनेटको लागि बलमा रोल वा रोलिंग पिन।
3. आउनुहोस् तपाईंको खुट्टामा टाँस्ने प्यानलहरू एकत्रित।
4 । हामीलाई अझ सजिलै बस्नुहोस्, हामी खुट्टा विस्तार गर्नेछौं, हामी एक पार्टीमा 10 पटक र अर्को पक्षमा रोक्छौँ।
5 । हामी आन्तरिक र बाह्य पक्षको खुट्टामा हेलो र टिपो जस्तै छौं।
6. आफ्नो खुराकहरू बीच पेंसिल घुसाउनुहोस् र केहि लेख्न प्रयास गर्नुहोस्।
7. पैरबत्तीको क्यान्सरलाई बलियो बनाउन, तपाईंको औंलाहरू मोटो पुस्तकमा खडा हुनुहोस् ताकि तपाईका औँलाहरू भुइँमा फस्छन्। हामी पुस्तक को किनारा द्वारा पुस्तक को औंलाहरु पकडने प्रयास गर्छौं।
8. निचोटि र आफ्नो खुट्टामा 10 पटक बढाउनुहोस्।
9 न्यानो फड्को हिड्नुहोस्, यो प्रभावकारी अभ्यास हो।

अब हामी जान्दछौँ कि कसरी फुट्न थकान र सुत्न छुट्याउने। यी सरल नुहाउने, कम्प्रेसर र व्यायाम प्रयोग गर्दै, तपाइँ आफ्नो खुट्टाबाट सुँगुर र थकान हटाउन सक्नुहुनेछ।