विवाहको ब्रेकडाउन - यो संधै दुखद हुन्छ, सम्बन्धमा कतिपय सम्बन्ध रहिरहन्छ, र जसको दोष तोडिएको थिएन। यद्यपि, तपाई अहिले दुःख भोग्नु भए तापनि तपाईं क्षतिबाट पुनःप्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ र नयाँ र राम्रा जीवन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तलाक पछि महिला कसरी जीवन बिताउने, अवसाद संग कसरी व्यवहार गर्ने र नयाँ जीवन सुरु गर्ने र तल छलफल गरिनेछ।
तपाईंको विवाह अब अवस्थित छैन। यो तथ्य स्वीकार्नुहोस्। तपाईं केवल पागल दुखाइ, असमानता, भ्रम। तपाईं आफ्नो भविष्य र तपाईंको बच्चाको भविष्यको लागि डराउनुहुन्छ। तपाईलाई के थाहा छैन, के गर्ने भन्ने कुरा कसलाई विश्वास गर्छ, कसलाई प्रेम गर्ने, कसलाई भरोसा राख्नुहुन्छ। तपाईं आफैले आफैलाई सयौं प्रश्न सोध्नुहुन्छ, मुख्य कुराहरू "के मैले गलत गरे?", "हामीमध्ये कति दोषी छ?", "यो मलाई किन भयो?"। तपाईं निस्सन्देह रातहरु को संभावना, एक एकल आमाको भाग्य, एक वेतन को लागि जीवन को संभावना देखि भयभीत हो ... त्यसैले, तपाईं तलाक पछि चोट देखि पुनर्प्राप्त कसरी मदद गर्न सक्छ? यहाँ स्वतन्त्रता र आनन्दको लागि केही कदमहरू छन्।
1. आफैले दुःख, रिस र आँसुलाई अनुमति दिनुहोस्
तपाईं जीवित व्यक्ति हुनुहुन्छ। र तपाईं कसैलाई केहि पनि तिर्नुहुन्न। तपाईं बलियो हुनुपर्दैन, आफ्नो भावना लुकाउन र छुटकारा छैन कि तलाकले तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा छुटेको छैन। यो हुँदैन। त्यहाँ सधैँ भावनाहरू छन् - क्रोध र घृणित, वा घृणित र निराशा, वा दुख र पूर्णरूपमा पूर्णताको भावना। यस समयमा तपाईंको लागि मुख्य कुरा याद छ कि भावनात्मक अवस्थाहरू वर्तमानमा तपाईं पूर्णतया प्राकृतिक हुनुहुन्छ भन्ने कुरा याद छ। अन्त मा, तलाक एक सबै भन्दा गंभीर जीवन संकट मध्ये एक छ, एक नै समय मा तनाव को बल एक प्यार को मृत्यु को तुलना तुलनात्मक छ। तपाईंसँग यसरी रो, दाँत, रोइरहनु र अनैतिक अधिकारको अधिकार छ।
उत्साहसँग लड्न प्रयास नगर्नुहोस्। यसको विपरीत, यसलाई स्वीकार्नुहोस् र यदि तपाईंले शोक अनुभव गर्नुभयो भने जोगाउनुहोस्। के तपाईं सम्झना चाहानुहुन्छ कि तपाईंको सम्बन्धमा के राम्रो थियो? यो हानिकारक छैन, त्यसैले तपाईं आफैलाई साबित गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको विवाह व्यर्थमा सिर्जना गरिएको थिएन। र यदि तपाईंको क्रोम ज्वालामुखी जस्तो विस्फोट हुन्छ - फिर्ता नलगाउनुहोस्। अफसोस हुनुहोस्, रो, तपाईं कुर्सीमा पनि चिन्ता गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ उसले बस्न चाहन्थे। यसले वास्तवमा राहत दिन्छ।
2. परिवार र साथीहरूबाट टाढा नगर्नुहोस्।
यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि यदि तपाईं संसारको अन्त्यमा भाग्न चाहानुहुन्छ - पारिवारिक सम्बन्ध तोड्नु हुँदैन। रिश्तेदारहरूसँग छलफल गर्न धेरै उपयोगी हुनेछ, परिस्थितिमा छलफल गर्नुहोस्, आफ्नो स्थिति व्यक्त गर्नुहोस्, अरूको पदहरू सुन्नुहोस्। अर्को राम्रो "थेरेपी" उनका साथ संवाद गरिरहेको छ जसले एक पटक तपाईंको खातामा लिन्छ। एकपटक तलाकयुक्त प्रेमिकाले तपाईंको लागि एक आवश्यक आवश्यक मनोवैज्ञानिक बन्न सक्छ जसलाई तलाक पछि जीवनको विशेष अनुभव छ। तपाईंले देख्नुहुनेछ कि कुनै पनि कुराको साथ कुराकानीको लागी केहि प्रोत्साहित गर्दछ जुन जसले सान्त्वनाको प्रशंसा गर्छ र पारिवारिक र साथीहरूको साथ अंतरंगताको भावना कसरी जान्छ।
3. शराबसँग दुखाइ नबनाउनुहोस् - यो कदम घातक हुन सक्छ।
तथ्याङ्कअनुसार, मादक महिलाहरूको 80 %भन्दा बढी महिला यस्तो तलाक वा ब्रेक पछि पछि उनीहरूका प्रियजनहरूसँग भए। निराशाजनक विचारहरूबाट मुक्त हुन, आफैलाई एक व्यवसाय खोज्नुहोस्। उदाहरणका लागि, खेल वा अभिमुख नृत्यहरूको लागि जानुहोस्। एक कुत्ता वा एक बिल्ली प्राप्त गर्नुहोस् - एक जनावरसँग कुराकानी गर्नु भन्दा राम्रो उपचार छैन। केवल सम्झना - तलाक पछि केहि समय मार्फत दुखाइ हुनेछ, र जनावर एक लामो समयको लागि धेरै, धेरै संग तपाईं हुनेछ।
4. चिकित्सकबाट मद्दत खोज्नुहोस्।
यो अनिन्द्रा, सिरदर्दबाट पीडा हुन्छ भने, यदि तपाईंको भूख, डिप्रेसन, चिंता र आत्म-संदेह संग तपाईंको दैनिक जीवन संग हस्तक्षेप हुन्छ भने। विशेषज्ञहरु को समर्थन संग (जो तपाईंलाई औषधीय रूप देखि सहायता गर्न सक्छ) यो सुरंग मा प्रकाश को खोज गर्न को लागि र तलाक पछि आफ्नो खुट्टा मा रहन आसान छ।
5. बच्चाहरूको लागि सुरक्षात्मक छाता बन्नुहोस्
तपाईं सामना गर्न सक्ने घरको काम र बजेट कटौती गर्दछन् भन्ने तथ्य यो तथ्य हो कि बच्चा बेबाबु बिना छोडियो भने तुलनात्मक छैन। धेरै चिन्ता भनेको उनको हातमा बच्चाको साथ कसरी महिलालाई जीवन बिताउने विचार हो, उसको व्यवहार कसरी गर्ने, भावनालाई कसरी सुरक्षा गर्ने। कहिल्यै नबिर्सनुहोस्: तपाईंको पूर्व-पति अझै पनि आफ्नो बच्चाको जिम्मेवारी छ। तथ्य यो कि तिनीहरू एक साथ बाँच्न सक्दैन अधिक मतलब छैन कि उहाँले अचानक आमाबाबु हुन बन्द। यदि तपाईले यो चाहानु हुन्छ भने पोपको संचारलाई बाधा नदिनु पर्दैन। अनि उनीहरूलाई बच्चाको कर्तव्यको सम्झना गराउनुपर्दछ, यदि उहाँले अचानक "यसको बारेमा" बिर्सनुभयो भने।
यद्यपि यो गाह्रो हुन सक्छ, पूर्णतया सहमत छ कि तपाईंको पूर्व पतिले अप्ठ्यारो र तपाईंको बच्चाहरूको थप जीवनमा भाग लिनेछ। विशेष गरी विद्यालय वा अस्पताल, गर्मीको शिविर वा विकास सर्कल चयन गर्दा यस्ता महत्त्वपूर्ण विषयहरूमा। तपाईंले आफ्ना पितालाई साना व्यक्तिहरूको दैनिक जीवनमा सक्रिय भाग लिनदेखि रोक्न हुँदैन (उदाहरणका लागि, बालबालिकाबाट बाहिर लैजाने, स्कूलमा आमाबाबुको सभामा जानुहुन्छ)। सम्झनुहोस्, बच्चाहरु को लागि आफ्नो पिता संग निरन्तर सम्पर्क को लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले तिनीहरू तपाईंको जीवनमा परिवर्तनहरू स्वीकार गर्न बेवास्ता र सजिलो महसुस गर्दैनन्।
बच्चाहरु लाई तपाईंको तलाक को कारण बताउनुहोस् , यदि तपाईंले पहिले नै गरेनन भने। कुरा यो कुरा हो कि बच्चाहरु लाई सधैं सोच्न को लागी कि उनको आमाबाबु उनको कारण देखि तलाकशुदा भयो। विशेष गरी साना बच्चाहरु। तिनीहरूको तर्क यो हो: "पिताजीले छोडे किनभने म खराब हुँ।" तपाईंले बच्चालाई बिर्सनु पर्छ कि त्यो ब्रेकमा त्रुटि छैन। बच्चाको उमेर अनुसार शब्दहरू चयन गर्नुहोस्। तर उहाँसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्। किशोरहरूले स्थितिलाई अझ बढी स्पष्ट रूपमा बुझ्दछन्। तिनीहरू पहिले नै के गर्दैछ भन्ने वास्तविक तस्वीरको आकलन गर्न सक्षम छन्। कहिलेकाहीँ उनी आमाबाबुको तलाकको तथ्यलाई समेत विरोध गर्दैनन् जब उनीहरूले उनीहरूको सम्बन्धमा कुनै भविष्य छैन भनेर हेर्छन्। निस्सन्देह, बच्चा भन्दा पुरानो, यो सजिलो छ कि उहाँका आमाबाबुको विभाजन बाँच्न र सजिलो यो तपाईंको लागि हो।
6. बिस्तारै भविष्यबारे सोच्न सुरु गर्नुहोस्
तलाकले धेरै महिनाको लागि पार गरिसकेपछि, तपाईं अझै अतीतको विचारमा फंसिएको छ। तपाईं लगातार सोच्नु भएको कुरा के सोच्नु हुन्छ, आफैंको लागि माफी मागे, अंतरको कारण पत्ता लगाउने प्रयास गर्दै, फेरि केहि र फेरि विश्लेषण गर्नुहोस्। हो, तलाक पछि समय पछि पुनर्स्थापना, तर तपाईंले कम से कम यस समयमा छोटो प्रयास गर्नुपर्छ। अन्यथा, तपाईंसँग भविष्य हुनेछैन। अहिले के के हुँदैछ, साथ नै के के गरिरहनुमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। सबै सम्झनाहरू मेटाउन आवश्यक छैन। तपाईं धेरै राम्रो संग जोड्न सकिन्छ, खासकर यदि तपाईका छोराछोरी छन्। तर समयको लागि उहाँका फोटोहरू र उपहारहरूबाट समयको लागि बाकसमा तलको लुकेको छ र हटाइयो। हालको मामलाहरूको हेरचाह गर्नुहोस्, जसले लामो समयसम्म समाधानको प्रतीक्षा गरेको छ। तपाईं यो सप्ताहांत के गर्ने के बारे सोच्नुहोस्, उदाहरणका लागि, तपाईले हालको छुट्टै छुटहरू र छुट्टै कार्यहरू कसरी सञ्चालन गर्नुहुन्छ। साथै तपाई आफैं र तपाईंको खुशीको ख्याल राख्नुपर्छ।
आफैलाई भाग नदिनुहोस्। राम्रो जस्तो हेर्न वा अझ राम्रो हेर्न प्रयास गर्नुहोस्। एक स्वच्छ मेकअप अप गर्न घर बाहिर जाने निश्चित हुनुहोस्, नियमित रूप देखि हाउजिङ वा ब्यूटी सैलून भ्रमण गर्नुहोस्। खरीदारीमा जानुहोस् र आफैंलाई नयाँ फैशनेबल कपडाको चीजको साथ लामा पार्नुहोस्। याद राख्नुहोस् यो एक थप छैन, तर अवसाद संग सामना गर्न को लागि एक तरिका! यो तपाईंको उपचारको एक महत्वपूर्ण भाग हो, जसले तपाईंलाई आत्म-सम्मान प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
सार्वजनिक सम्बन्धको लागि हप्ता कम्तीमा एक साँझ चयन गर्नुहोस् - जस्तै साथी साथी साथीहरू, चलचित्र वा आफन्तहरूलाई जाने जुन तपाईलाई भ्रमण गर्न निम्तो दिइन्छ। घर नजानुहोस् र आफैलाई भित्र बन्द नगर्नुहोस्। तपाईं आफैले एक्लै सामना गर्न यो धेरै गाह्रो हुनेछ। साथै, मित्रहरूसँग कुराकानी गरिरहनु र "लाइटमा जानुभयो," तपाइँसँग नयाँ सम्बन्धको सम्भव सुरुवातको लागि थप मौकाहरू छन्।
7. नयाँ प्रेम अस्वीकार नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्
कसरी महिलाहरु लाई तलाक पछि बस्न, एक निश्चित प्रणाली छ। तिनीहरू मुख्यमा समान छन् - मानिसहरूको लागि अविश्वासमा। तलाक पछि कम समय बित्यो - अझ अधिक अविश्वास यो हो। तपाईं संदिग्ध पुरुषहरु को संदिग्ध देखि र अनिच्छा देखि देखो। एक सोचा कि तपाइँ फेरि कसैलाई प्रेम गर्नुहुनेछ, तपाईं हास्यास्पद लाग्छन। तपाईं कसैलाई चाहनुहुन्न। कहिल्यै होइन। तपाईंको दुखाइ निकै बलियो छ। तर वास्तवमा तपाई गलत हुनुहुन्छ। नयाँ सम्बन्धहरू सम्भव छन् र आवश्यक पनि।
नयाँ पार्टनर फेला पार्न तपाईंले तुरुन्त रोमांसमा छिटो हुनुहुँदैन। तथापि, यो तथ्य स्वीकार गर्नुहोस् कि धेरै महिलाहरूले तलाक पछि पछि व्यक्तिगत जीवन निर्माण गर्छन्। र - सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण - अक्सर नयाँ सम्बन्धहरू अधिक समानुपातिक र पहिलो भन्दा बढी भन्दा बढी छन्।
कुनै पनि रोचक भेट्नको लागि त्यहि मौका खोज्न नडराउनुहोस्। यो फेरि खुशी पाउन को लागि तपाईंको मौका को उपयोग गरेर लायक छ। तपाईं पनि विवाह एजेन्सीहरु र तपाईका साथीहरु द्वारा सिफारिस गरिएका वेबसाइटहरूबाट मद्दत माग्न सक्नुहुनेछ। त्यहाँ यसबारे कुनै शंकास्पद छैन। तपाईंसँग खुसी हुनुको अधिकार छ, र यो वास्तविक महिलाको मुख्य स्थान हो। आफैलाई प्रेम गर्नुहोस्, आफैलाई सबै कमजोरीहरु संग स्वीकार गर्नुहोस्, तर अगाडि बढ्नको लागि पर्याप्त बल छ। आफ्नो भविष्य बनाउनुहोस्, आफ्नो खुशीको आकार बनाउनुहोस् - यसले लामो समयसम्म प्रतीक्षा गर्न सक्दैन।