मोटापे बारे मा यो कुरामा भनिएको छ जब शरीरको वजन केटाहरु मध्ये 32% भन्दा बढी हुन्छ र केटीहरु मध्ये 25% भन्दा बढी हुन्छ। तर तथापि, बचपन मोटापा अक्सर वजन / उचाइ अनुपातको उल्लङ्घनको रूपमा स्थापित गर्दछ, 20% द्वारा सही शरीरको वजन भन्दा बढी, अत्यधिक वजनको सबै भन्दा सही प्रमाण, यो मोटाई छाला तहहरू विचार गर्नु पर्छ।
थप वजनको समस्या ।
भविष्यमा सबै सुकेका पोषित बच्चाहरू पूर्ण-साना बच्चाहरु बन्न नसक्ने, र सबै मोटा बच्चाहरु, व्यभिचारमा डक मोटाइको समस्या संग डक। तर उमेरको साथ, महिला र पुरुष दुवै मा अत्यधिक वजन वृद्धि र आराम नगर्नुहोस्, र शिशु मा प्रकट मोटापा, एक वास्तविक संभावना हो, जीवन संग अन्त हुनेछ।
अत्यधिक वजन र मोटापेक्षाले बच्चालाई धेरै समस्या दिन्छ। केवल बच्चाहरु को उमेर मा उमेर को लागि मोटापा को धमकी दिइन्छ, यो अझै पनि बच्चाहरु को उच्च रक्तचाप को मुख्य कारण हो, यो पनि सीधा ग्रेड II को मधुमेह संग जुडा छ, कोरोनरी हृदय रोग को जोखिम बढ्छ, प्रायः संयुक्त तनाव मा वृद्धि गर्छन, आत्मसम्मान को बुझ्छ र सम्बन्ध को प्रभावित गर्दछ साथीहरू। केही विशेषज्ञहरूका अनुसार, मोटापछि सबैभन्दा गम्भीर परिणामहरू साँच्चिकै मनोवैज्ञानिक र सामाजिक समस्या हुन्।
यसकारण, यदि तपाईंले आफ्नो बच्चाको वजन आफ्नो उमेरको लागि औसतभन्दा बढी छ भने, त्यसपछि तपाइँ बच्चाको अधिक वजन गुमाउने उपायहरू लिन सोच्नु पर्छ। यसकारण, हामीले यस लेखमा यो लेख समर्पण गर्ने निर्णय गरे: बच्चाहरूलाई कसरी वजन गुमाउन छिटो।
वयस्कों मा मोटापे को रूप मा, बच्चाहरु मा मोटापा कारणहरु को एक पूरा सेट द्वारा उत्तेजित गरिन्छ, तर यिनीहरु को सबै भन्दा मूल को उत्पादन (ऊर्जा देखि लिया कैलोरीहरु) र बर्बाद (शरीर द्वारा मुख्य चयापचय र शारीरिक गतिविधि को प्रक्रिया मा प्रयोग कैलोरी) को बीच एक बेमेल छ। बच्चाहरु मा मोटापा प्रायः विकसित र मनोवैज्ञानिक, आहार, शारीरिक र वंशानुगत कारकहरु को एक जटिल अन्तरक्रिया को परिणाम हो।
घटनामा तपाईंको बच्चाको परीक्षाको समयमा, डाक्टरले निर्धारित गरे कि मोटापेति कुन रोगको परिणाम होइन, उपचारको मुख्य विधिको रूपमा उसले आहार थेरेपीलाई सिफारिस गर्नुपर्छ। यससँग, उचित आहार पोषणको सिफारिसको लागि, यो उचित चिकित्सा संस्थामा बच्चाको पूर्ण परीक्षा सञ्चालन गर्न आवश्यक हुनेछ। एक महत्त्वपूर्ण बिन्दु डाईसियन डाक्टरको परामर्श बनी रहेको छ।
वास्तवमा बच्चाहरूलाई वजन कम गर्न धेरै सजिलो छैन, तर अझै पनि सम्भव छ।
हामी बच्चाहरु को वजन को कमी को लागि पोषण को बुनियादी सिद्धान्तहरु लाई प्रस्ताव गर्दछौं:
1) दैनिक आहारको कुल क्यालोरीको सामग्रीलाई कम गर्न सकिन्छ 20-50% (यो निम्न कम क्यालोरी फूडहरू सहित प्राप्त गर्न सकिन्छ) द्वारा;
2) भोजनको संख्या दिनहुँ 5-6 चोटि बढ्यो;
3) तर रातो खाना खाने समय भन्दा 3 घण्टा भन्दा बढी हुनुपर्दछ;
4) छोटो सानो अंशमा बच्चालाई खाने को लागी यो महत्त्वपूर्ण छ;
5) एक पोषण विशेषज्ञको सल्लाहमा तपाईंले अनलोड गर्ने दिन खर्च गर्न आवश्यक छ;
6) प्राप्त गर्न र प्राप्त वांछित परिणाममा रहन, यो आहार संग एकसाथ एकसाथ एकसाथ एकसाथ रमाइलो जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न आवश्यक छ।
चाँडो वजन कम गर्न, हामी बच्चाहरु को आहार मा समावेश को लागि यस्तो उत्पादनहरु को सिफारिश गर्छन:
सब्जिहरु (कलेज, टमाटर, कर्कर, बैगुन, गोभी, बीट);
- फलहरू सानो मात्रामा सुक्र्रो हुन्छन्;
- मक्खन (मापको भित्र);
- सब्जी बोसो;
- कम मोटो माछा र मासु;
- खेती गरिएको दूध उत्पादनहरू: पनीर, दूध, किरण खानु, आदि;
- रोई रोटी।
अन्डा;
प्रयोगको लागि आहारको लागि सिफारिस गरिएको छैन:
- धुम्रपानको मासु, अचार, डिब्बाबंद खाना;
- स्याउ, मसाले
- क्रीम, खट्टा क्रीम।
बच्चाहरूको पोषण सीमामा:
आलु;
- शुगर, महोदय। jam;
- मीठो फल;
- आलु उत्पाद, चावल, सूजी;
- फैटी ग्रेड मा मासु, लिभर।
बच्चाहरु को आहार मोटापे को कुनै पनि डिग्री को लागि तरल नशे को मात्रा सम्म सीमित नहीं हुन सक्छ। अन्यथा, यसले शरीरको महत्त्वपूर्ण निर्जलीकरण गर्न सक्छ, जुन अनावश्यक परिणामहरू छन्।
आहारको पहिलो चरणमा, एक बच्चाले प्राय: भूखको शिकायत गर्न सक्छ, यस अवस्थामा, तपाइँ आहार उत्पादनहरूमा प्रवेश गर्न सक्नुहुनेछ जुन खाद्य विनिमयको समयमा शरीरमा अत्यन्त खराब अवशोषित हुन्छन्। यस अवस्थामा, कच्ची सब्जियां (जुकुनी, गोभी, कद्दू, ककुल,) वा बेरीज (क्रेनबेरी रातो कवरेज वा चेरी) उपयुक्त हुनेछ।
प्रोटीनमा बच्चाको शरीरको आवश्यकतालाई पूरा गर्न को लागी कम-मोटा नदीको माछा वा कम-मोटो उकालो मासु दिन सक्छ।
बचपन मोटाई को रोकथाम को लागि, यो आहार मा कार्बोहाइड्रेट (मुख्यतया आटा र मीठो बर्तन) को उपस्थिति को कम गर्न को लागी जरूरी छ। यसको अतिरिक्त, जीवन को एक सक्रिय र ऊर्जावान तरिका को नेतृत्व गर्न अनिवार्य छ।
शारीरिक गतिविधि ।
यदि तपाईंको बच्चाले आहारलाई पछ्याउँछ भने, तर वजन कसरी छिटो कसरी गर्ने भन्ने अनुमान छ, तुरुन्त परिणाम चाहिन्छ, हामी तपाईलाई सल्लाह दिईन्छ शारीरिक अभ्यासहरू। एक औपचारिक व्यायाम कार्यक्रमलाई समात्न वा शारीरिक क्रियाकलाप बढाउँदै यसले अधिक क्यालोरी जलाइदिन्छ, ऊर्जा खपत बढाउनुहोस् र प्राप्त फारममा रहन सक्छ। बचपन मोटापाको समर्पित धेरै अध्ययनले देखाउँछ कि शारीरिक क्रियाकलापहरूले नमिल्ने परिणामहरू दिँदैन भने उनीहरूले अर्को घुसपैठको साथ मिल्दैन, उदाहरणका लागि, आहार शिक्षा वा व्यवहार स्टेरियोटाइपहरू परिवर्तन गरेर। तर नबिर्सनुहोस् कि त्यो फिटनेसले थप स्वास्थ्य लाभ ल्याउँछ। त्यसो भए पनि मोटो तहहरू, साथै बच्चाको शरीरको वजन पनि एरोबिक व्यायामको 50 मिनेट पछि हप्तामा परिवर्तन गर्दैन, यस्तो प्रशिक्षणले रक्तचाप र रक्तको लिपिड प्रोफाईलमा योगदान पुर्याउँछ। सम्झनुको मुख्य चीज भनेको बच्चाहरू कहिल्यै भोकाउनु हुँदैन र धेरै धेरै क्यालोरीहरू खान हुँदैन। कुनै पनि बच्चाको शरीरको लागि वजन कम गर्न एक बिशेषता हो जुन अतिरिक्त रोगहरू हुन सक्छ र प्रतिकूल रूपमा वृद्धिलाई असर गर्दछ।