गर्भावस्थाको समयमा उचित पोषणको तीन सिद्धान्त

गर्भावस्थाको बारेमा सिक्न, एक महिलाले प्राय: आफ्नै मेनुको पुनरुत्थान गर्छ र हानिकारक गेस्रोनोमिक पूर्ववर्तीहरूबाट मुक्त हुन खोज्छ। तर आहार शासनमा कट्टरपंथी परिवर्तन यति हानिकारक छैन - यो तंत्रिका ब्रेकडाउन, बेपत्ता, कमजोरी, वा अधिक वजन बढाउन सक्छ। यस्ता अप्रिय नतिजाहरूदेखि बच्न, गर्भावस्थाको समयमा यो पोषणको आधारभूत नियम पालन गर्न आवश्यक छ। यो, सबै भन्दा पहिले, भोजन को मात्रा। लोकप्रिय विश्वासको विपरीत, "दुईका लागि" आवश्यक छैन, यो आहारको विभिन्न प्रकार र प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेटको सही अनुपात पछ्याउन पर्याप्त छ। अपवाद - डाक्टरको स्पष्ट र स्पष्ट सिफारिशहरू।

पोषण रिसीन कम कम महत्त्वपूर्ण छैन - एक भविष्य मा आमाले भित्तापूर्ण भोजन र लंचको साथ भिसात्मक भोजनको नोट लिनु पर्छ। भोजन बीच इष्टतम अन्तराल तीन देखि चार घण्टा हो। नाश्ता फास्ट फूड वा स्यान्डविच सर्वोत्तम देखिन्छन् - उनीहरूले उपयोगी साइड व्यञ्जन, माछा र मासुको भाँडा बदल्न सक्दैनन्।

भिटामिन परिसरहरू - गर्भवती आहारको एक आवश्यक तत्व - तिनीहरूले आमाको शरीरलाई सक्रिय पदार्थहरूसँग भ्रूणको पूर्ण विकासको लागि प्रदान गर्दछ। फलाम, फोलिक एसिड, म्याग्नेशियम, क्यालसियम र आयोडिनमा तयार हुने विशेष ध्यान दिनु पर्छ।