हालैका वर्षहरूमा, औषधिमा समानान्तरणमा परिवर्तन भएको छ, किनभने नयाँ अनुसन्धानले मानव शरीरमा भिटामिन डी को नयाँ सकारात्मक प्रभावहरू साबित गर्दछ। बच्चाहरु मा टिकट को रोकथाम विटामिन डी को एकमात्र उद्देश्य होइन विटामिन डी को अधिकतम स्तर (40-80 नैनोग्राम / मिलीलीटर) को शरीर मा स्वस्थ कोशिकाओं को निर्माण र कार्य को बढावा दि्छ।
हड्डियों को रक्षा र प्रतिरक्षा प्रणाली को बढाने को अतिरिक्त, अध्ययनहरु लाई दर्शािन्छ कि विटामिन डी मा स्तन ग्रंथ, अंडाशय, प्रोस्टेट र स्प्रेनेन्टर जस्तै अंगहरु समेत केहि क्यान्सरों को रोकन मा मदद गर्दछ। एक रोमांचक नयाँ अध्ययनले मात्र संयुक्त राज्य अमेरिकामा, स्तनपानको हजारौं नयाँ सर्वेक्षणहरू वार्षिक रूपमा रोक्न सकिन्छ भने अधिक महिलाहरु विटामिन डी को इष्टतम स्तर थियो।
सेड्रिक गारल्याण्ड र अन्य प्रमुख वैज्ञानिकहरूले दिएका भिटामिन डी अध्ययनले देखाएको छ कि 52 नैनोग्रम्स / एमएल भन्दा माथि भिटामिन डी स्तरको महिलाले स्तनपानको विकास गर्ने मौका पाएका छन् भन्दा जसको भिटामिन डी स्तर 13 नैनोग्रम्स / एमएल भन्दा बढी छैन। !! डा। गारल्याण्डले अनुमान गरेको छ कि संयुक्त राज्य अमेरिका मा स्तनपान कैंसर को 58,000 नयाँ मामलाहरु लाई प्रति वर्ष रोकन सक्छ, केवल विटामिन डी ले 52 नैनोग्राम / एमएल स्तर को स्तर बढायो। कल्पना गर्नुहोस् कि विश्वव्यापी असर त्यस्तो प्रतीक महत्वहीन कारक हो?
भिटामिन डी को स्तर
साधारण रक्त परीक्षण भनेको तपाईले आफ्नो विटामिन डी को स्तर थाहा पाउनु पर्छ पाँच वर्ष पहिले, 20-100 नङग्राम / मिलीलीटरको दायरा सामान्य मानिन्छ। भर्खरै मात्र, यो दायरा 32-100 नैनोग्राम / मिलीलीटरमा बढाइएको थियो। आफ्नो चिकित्सकलाई सोध्नु नबिर्सनुहोस् के तपाईको वास्तविक स्तर विटामिन डी अर्को परीक्षामा छ। प्रायः, महिलाहरु लाई मात्र भनिएको छ कि उनीहरूको स्तर सामान्य हुन्छ, तथापि वास्तविक स्तर इष्टतम भन्दा धेरै हुन सक्छ।
यदि तपाईंको भिटामिन डी कम छ भने, छिट्टै बढ्नको लागि सबैभन्दा राम्रो तरिका भिटामिन डी 3 लिइरहेको छ। प्रति दिन लगभग 5,000 पारंपरिक इकाइ स्वीकार गरेर सुरु गर्नुहोस्। एक स्वस्थ स्तर प्राप्त गरेपछि, प्रति दिन 1,000-2000 यू यू लिन सिफारिस गरिन्छ। निस्सन्देह, शरीरले मात्र खरिद गरिएको खानाको माध्यमबाट आवश्यक भिटामिन रकम प्राप्त गर्न गाह्रो हुन्छ। माछाको एक डिश केवल 300 - 700 यूई को लागि प्रदान गर्दछ, एक गिलास दूध मात्र 100 UE।
तपाईं जान्न को लागि आश्चर्यचकित हुन सक्छ कि सूर्य वास्तव मा भिटामिन डी को उत्तम स्रोत हो। सूर्य को किरणहरु हाम्रो शरीर को भिटामिन डी को छाला को तल मा वटामिन डी को उत्पादन गर्न को लागि अनुमति दि्छ यदि तपाईं सनस्क्रीन को उपयोग नगर्नु हुन्छ। शरीरले हरेक वर्ष सूर्यको साथमा पर्याप्त भिटामिन डी उत्पादन गर्न सक्छ र आवश्यक भन्दा बढी उत्पादन गर्नेछैन, कुनै पनि कुरा तपाईं धूमपानको लामो समयसम्म। यद्यपि हामी अत्यधिक सूर्यको जोखिमको खतराबारे भनेका छौं, एक हल्का तन शरीरको लागि सधैं फायदेमंद हुन्छ। यसले वर्णन गर्न सक्छ किन भूमध्यस्थल भन्दा उत्तरी लतावासहरूमा स्तन कैंसरको घटना अधिक हुन्छ।
वैज्ञानिकहरू र डाक्टरहरूले सिफारिस गर्छन् कि हरेक महिलाले भिटामिन डी स्तर नियमित रूपमा जाँच गरी यसलाई इष्टतम रेंजमा राख्छ। यो सबै मुश्किल छैन, प्रति दिन विटामिन डी 3 को लगभग 2000 यू ई ले र नियमित रूपमा सूर्य अन्तर्गत समय बिताउँदछ। (तपाइँ सौर विकिरणमा मिल्ने सल्लारियम पनि भेट्न सक्नुहुनेछ।) तपाईंको छाती र तपाईंको सम्पूर्ण शरीरले यसको लाभ उठाउनेछ। यो सर्वोत्तम रोकथाम हो जुन तपाईं खर्च गर्न सक्नुहुन्छ।
यस जानकारीलाई गम्भीरतापूर्वक विचार, निदान, उपचार वा कुनै पनि रोगलाई रोक्न उद्देश्य छैन। यस लेखमा सबै सामग्री केवल शैक्षिक उद्देश्यहरूको लागि पेश गरिएको छ। तपाईसँग बिरामीको बारेमा वा कुनै स्वास्थ्य कार्यक्रम वा आहारमा लिनु अघि कुनै प्रश्नहरूको लागि सधैँ डाक्टरको सल्लाह खोज्नुहोस्।
जुलिया सोबोलेस्काया , साइट को विशेष रूप देखि