कसरी व्यवहार गर्ने, ताकि ढोकाको कुनै वक्र छैन

रीढ़को कवच - यो एउटा समस्या हो जसले लगभग सबैजनालाई हटाउन सक्छ, यदि तपाईसँग गलत मुद्रा छ। त्यसकारण, तपाईंले सही व्यवहार गर्न आवश्यक छ, ताकि त्यहाँ पनि एक रीढ़ छ। विशेष गरी यसले बालबालिकालाई चिन्ता गर्दछ। तिनीहरूको हड्डी मात्र विकसित हुन्छ, यसैले, यदि व्यवहार गर्नु भएन भने, रिफोनमा ठूलो समस्या सुरु हुन सक्छ। कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने कुरा बुझ्न, ताकि स्पिनको कुनै कवच छैन, तपाइँलाई यो रोगको स्वभाव जान आवश्यक छ।

कवरेज र यस रोगको प्रकृतिलाई कसरी ठीक तरिकाले रोक्न, हामी यस लेखमा कुरा गर्नेछौं: "कसरी व्यवहार गर्ने कि रीरीको कुनै कवच छैन।"

त्यसोभए, वयस्क मानव स्पिनले गुफा र लुम्बिनी रीइनमा छोटो छोटो छ। तिनीहरू अगाडि छन्। पछि थोरैनिक र पवित्र क्षेत्रहरु मा अन्य झुण्डहरू पनि छन्। यस रीढ़को झन्डै तुरुन्तै देखा पर्दैन, तर बच्चाहरू खडा गर्न र हिड्न जरुरी हुन्छ। यस्तो झण्डाको कारण, स्पिनमा ऊर्ध्वाधर भारहरूको बलले नरम बनाउँछ, जब एक व्यक्ति, उदाहरणका लागि, छिटो वा खुट्टामा फालिन्छ। तर, यस्ता शारीरिक आक्रामकहरूको विपरीत, एक रोग विरूपण हो।

त्यहाँ तीन प्रकारको वक्रता छन्: लोर्डिसिस, क्वाईफोसिस र स्कोओलोसिस। स्पिनोसिस जस्तै, स्पिन को त्यस्ता वक्रताहरु 5 देखि 15 वर्ष सम्मका बच्चाहरु मा विशेष गरी स्कुलको बच्चाहरुमा हुन सक्छ। यो कारणले गर्दा बालबालिकाहरू कसरी राम्ररी व्यवहार गर्न जान्दैनन्। तिनीहरू यस्ता पदहरूमा डेस्कमा बसिरहेका छन्, जसमा रीढ़ र पछाडि मासुको मासु असमान छ, त्यसैले तिनीहरू छिटो थकान र कमजोर हुन्छन्। त्यसोभए, स्पिरे र भित्ताका लिगामेटहरू परिवर्तन गर्न थाले, घुमावटको लागि अग्लो।

स्कोओलोसिसले पनि ठूलो रेटको कारण देखा पर्न सक्छ। र पहिले नै वयस्कों मा, स्कोओलोसिस सुरू हुन्छ किनकी उनि अस्थिरता र स्थायी रूप देखि पीठ को मांसपेशियों को लोड गर्छन। यस्तो रोगलाई उल्लङ्घनवादी, पोर्टल, सीमट्रेटहरूको लागि पेशेवर भनिन्छ। तर, जब स्कूलीसिस एक वयस्क मा सुरु हुन्छ, यसले बच्चाहरु भन्दा बढी ढिलो गर्छ। यसको अतिरिक्त, बच्चाहरु मा स्कूलीसिस शायद बच्चाहरु को रूप मा कमजोर रूप मा मजबूत छ।

स्कूलीसिस कसरी प्रकट भयो? पहिलो, रीढ़ले मांसपेशियों को भारी मांस को थोडा थोडा थोपा शुरू गर्छन, तर आराम पछि, यो कवरेज गुजरता छ। त्यसपछि यो घुमावट पहिले देखि नै स्थायी हुन्छ र बाँकी गायब नभएसम्म। यसको अतिरिक्त, मानव मुद्रा को बदलन शुरू हुन्छ, थोरैसी स्पिन को उत्तल भाग मा छाती, कंधे र कंधे को ब्लेड को आकार को तुलना मा अधिक हुन्छ।

आफैको घुमावटको साथ व्यवहार गर्न यो धेरै सही आवश्यक छ। सामान्यकरण र विशेष व्यायामिक अभ्यासको साथ स्लोओलोसिसको उपचार गर्नुहोस्। यस्तो जिमिनिस्ट केवल डाक्टर र विधिप्रणाली को नजदीक को निगरानी मा राख्छ। यो पनि हुन्छ कि तपाईं एक कोर्सा लगाउनु पर्छ वा सर्जरीमा जानुहोस्। बलियो स्कोओलोसिस एक व्यक्तिमा अङ्गहरूको विस्थापन हुनसक्छ, जसले यसको दक्षता कम गर्छ र विभिन्न प्रकारका रोगहरूको विकास गर्न सक्छ।

निस्सन्देह, त्यसोभए, यो कवरेजलाई रोक्न भन्दा राम्रो छ, धेरै समय खर्च गर्न र यसलाई ठीक गर्न प्रयास गर्ने। त्यसोभए, यदि बच्चाले हड्डी र जोड़हरूको रोगसँग जोडिएको घुमावट देखाउन थाल्दैन भने, तपाईले स्पिन छुट्याउनुको लागि सही रिजम्यान सिर्जना गर्न आवश्यक छ। साथै, बच्चाको पोषण भिटामिनहरू भरिएको हुनुपर्छ। यसबाहेक, यदि एक बच्चाको दाई घुमाइएको छ भने, तपाईले नरम बिस्तरमा सुत्न अनुमति दिन सक्नुहुन्न, तपाईलाई मात्र एक कठिन र तहको बेडको व्यवस्था गर्न आवश्यक छ। बच्चालाई पछाडि सुत्न बाध्य छ। साथै, उनीहरूलाई हावा र स्याउको धूमपान, आउटडोर खेल र जिमनास्टिक्स चाहिन्छ। जब बच्चा विद्यालय जान्छ, यो तुरुन्त तालिकामा बस्न सिकाउनुपर्छ। घर मा, बच्चा को कार्यस्थल द्वारा राम्रो तरिकाले उज्ज्वल हुनु पर्छ।

बच्चाको पछाडिको मांसपेशीलाई बलियो बनाउन, तपाइँ व्यायाम गर्न आवश्यक छ। तिनीहरूले एक वयस्क व्यक्तिलाई जो आफ्नो मुद्रा सुधार गर्न चाहानुहुन्छ।

व्यायाम 1

आफ्नो खुम्बुहरु मा खडा, आफ्नो हात र कपाल लक मा उठाउनुहोस्। त्यसपछि यो शरीरको एक गति गति उत्पादन गर्न आवश्यक छ।

व्यायाम 2

आफ्नो खुट्टा आफ्नो क्यान्सरको चौडाईमा राख्नुहोस्, आफ्नो हतियारहरू कम गर्नुहोस्, त्यसपछि, ट्रंकको साथमा ग्लाइडिंग आचरणको साथ, तपाईंको हातलाई क्यान्सर बढाउनुहोस् र साथसाथै तपाईंको शरीरलाई विपरीत दिशामा झुकाउनुहोस् र तपाईंको खुट्टासँगै अर्को खुट्टा स्लाइड गर्नुहोस्।

व्यायाम 3

क्यान्सरको चौडाइमा लेगहरू, हतियारहरू कम भयो, एक हात उठाइयो र फिर्ता लिनु, एकै समयमा, अर्को हात अगाडी बढाएको छ। त्यसपछि, हातको स्थिति परिवर्तन भएको छ र धेरै पटक दोहोर्याइएको छ।

व्यायाम 4

क्यान्सरको चौडाईमा लेगहरू, हातहरू माथि उठाइरहेका छन् र साथसाथै ट्रंक झुकाउन र आफ्नो हातको पछि लाग्नु पर्छ। त्यसपछि पुन: सीधा गर्नुहोस्, तपाईंको पछाडि अर्को हात पाउनुहोस् र फेरि तपाईंको शरीर झुकाउनुहोस्। तपाईंलाई एक तरिका र अर्को मोडा गर्न आवश्यक छ।

व्यायाम 5

पर्खाल नजिक हुनुहोस्, एक हात तल्लो क्रसबार मा पकडिएको, अर्को माथि। दृढ रूप मा धेरै पल्ट झुकाव।

व्यायाम 6

एक घुँडामा उभिए, आफ्नो हात आफ्नो कमरमा राख्नुहोस्। त्यसपछि एक हात उठ्न र एकैचोटि विपरीत दिशामा बाँध्न एक समयमा।

व्यायाम 7

तपाईंको पेटमा झर्नुहोस्, आफ्नो हात फैलाउनुहोस् र साग।

व्यायाम 8

तपाईंको पेटमा झर्नुहोस्, आफ्नो हतियार अगाडी बढाउनुहोस्, आफ्नो टोरको माथिल्लो भाग र तपाईंको खुट्टा लिनुहोस्, त्यसपछि आफ्नो पैदल परिवर्तन गर्नुहोस्। अभ्यास धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्।

व्यायाम 9

तपाईंको पेटमा झर्नुहोस्, आफ्नो हतियार अगाडी बढाउनुहोस्, जसमा तपाइँलाई जिमनीस्टिक छड़ी राख्नु आवश्यक छ। आफ्नो हात उठाउनुहोस् र मोडा उठाउनुहोस्, त्यसपछि सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्।

व्यायाम 10

सबै चार मा बनें, आफ्नो दाहिने हात उठाउनुहोस् र बायाँ टाँस्नुहोस्। सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस् र तपाईंको हात र खुट्टा परिवर्तन गर्नुहोस्। व्यायाम धेरै पटक हुनुपर्छ।

व्यायाम 11

बसोबास गर्नुहोस्, तलका खुट्टाहरू मोडा गर्नुहोस्, आफ्नो दाहिने हात उठाउनुहोस् र आफ्नो बायाँ खुट्टा फिर्ता पुर्याउनुहोस्। सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्, तपाईंको हात र खुट्टा परिवर्तन गर्नुहोस्। अभ्यास धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्।

व्यायाम 12

सबै चारमा बन्नुहोस्। शरीर बन्द गर्नुहोस्, एकै समयमा, आफ्नो हातलाई तिर लाग्नुहोस्। यो अभ्यास धेरै पटक दोहोर्याउनु आवश्यक छ, विभिन्न दिशामा बदल्न र परिवर्तन गर्न ह्यान्ड्स।

यदि तपाइँ हरेक दिन यी अभ्यास गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ र तपाईंका छोराछोरीहरू कहिल्यै स्कूलीसिस हुनेछैनन्।