आर्द्रीय दबाव निर्भर गर्दछ, विशेष गरी, जो बल मा हृदय मांसपेशी सिस्ट्रो (हृदयघात) को समयमा धमनियों को माध्यम ले रक्त पंप गर्दछ। साथै, रक्तचाप यी बर्तनहरूको पर्खालहरूमा लोच्याउँछ। कम रक्तचापबाट पीडित व्यक्तिहरूमा, अक्सर पोतहरु को पर्खालहरु लचीला छैनन्। र कहिलेकाहिँ तिनीहरू भित्री हुन पनि। त्यसोभए, रगत बिस्तारै, कमजोरीको बिरुद्ध प्रवाह हुन्छ। कसरी कम रक्तचाप बढाउने बेकार प्रश्न होइन। आफ्नो निर्णयबाट एक व्यक्ति, क्षमताको ध्यान र एकाग्रता को सामान्य भलाई मा निर्भर गर्दछ।
कम दबावको खतरा के हो? अपर्याप्त दबावको साथ रक्त प्रवाह गर्दा, मस्तिष्क र हृदय सहित शरीरका विभिन्न अंगहरूले चाहिन्छ कि ओक्सीजन र पोषक तत्वहरूको साथ राम्रोसँग आपूर्ति गर्दछ। यो स्वास्थ्यको खराब अवस्थाको कारण हो। र विभिन्न चिन्तित रोगहरू पनि। रक्त वाहिकाहरूको व्यवस्थामा यस्ता उल्लङ्घनहरू प्रायजसो आनुवंशिक अवस्थामा छन्। र यसको अर्थ हामी तिनीहरूसँग जन्मेका छौं, र एकपटक र सबैका लागि कम दबावको उपचार गर्नु असम्भव छ। त्यस्ता समस्याहरू प्रायः प्रायः पतला स्त्रीहरूमा उत्कृष्ट शरीर संग हुन्छ।
कम रक्तचापको लक्षण।
अब हामीलाई बताउनुहोस कि दबाबलाई कम मानिन्छ। यो जब साइस्कोलिक रक्तचाप (टोनमीटर मा उच्च मूल्य) 90 mmHg हो, र डायस्टलिक (निचला मूल्य) 60 मिमी एचजी हुन्छ। यस्तो कम दबाब वाला एक व्यक्ति प्रायः कमजोरी, दुलहीपन, लापरवाही अनुभव गर्दछ। यो सामान्य प्रतिकूल अवस्था अक्सर अन्य लक्षणहरूसँग छ:
- टाउको दुखाइ, विशेष रूपमा माथेमा। माइग्रेन।
- चकलेट, मतली (विशेषतया बिहानै, वा शरीरको स्थितिमा अचानक परिवर्तन पछि);
- नाइट पसीर, निद्रा बिदाई;
- चिसो, चिसो हात, खुट्टाको निरन्तर भावना;
- मौसम परिवर्तनको लागि संवेदनशीलता;
- एकाग्रता संग समस्याहरू;
- हार्ट लय असुविधा।
रक्तचाप वृद्धि कसरी गर्ने।
दुर्भाग्यवश, कुनै औषधिले रक्तचापमा सुरक्षित वृद्धि प्रदान गर्न सक्दैन। उपलब्ध औषधहरूसँग विभिन्न साइड इफेक्टहरू छन् र अवरोध बिना प्रयोग गर्न सकिदैन। तर, समस्याको कारण के हो भनेर जान्न, तपाईं सरल, सिद्ध तरिकाहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। तिनीहरू एक अपेक्षाकृत सुरक्षित स्तरमा दबाव बनाए राखन र यसलाई गिरने देखि रोक्न मद्दत गर्दछ। यहाँ केही तरिकाहरू छन्।
- ताजा हावामा नियमित रहन। उदाहरणका लागि, तपाईं पर्वतमा सामेल हुन सक्नुहुन्छ। तिनीहरू वर्षको कुनैपनि समयमा व्यस्त हुन सक्छन्। र यसले कुनै विशेष लगानीको आवश्यकता पर्दैन। शारीरिक गतिविधिले रक्त वाहिकाहरूको अवस्था सुधार गर्छ, तिनीहरूलाई अझ लचीला, अधिक स्थिर बनाउन। यसले रक्तचापमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। आंदोलनले रगत परिसंचरणलाई पनि उत्प्रेरित गर्दछ, ताकि अधिक पोषक आन्तरिक अंगमा पुग्दछ, समग्र भलाइमा सुधार।
- स्पोर्ट्स व्यायाम को विशेष परिसर। निरन्तर कसरतले मांसपेशिहरु बलियो बनाउँछ। जिममा अभ्यास गरेर उत्तम परिणामहरू दिइन्छ। र तपाईंलाई हल्का वजनको साथ सुरू गर्न आवश्यक छ। प्रयासको सुरुवातमा मध्यस्थ हुनुपर्छ, त्यसैले त्यहाँ चकनात्मक वा मूर्खता छैन। एक हप्तामा तपाईलाई अधिक ऊर्जा र बिहान जागरण संग कम कठिनाइहरू हुनेछ। तपाईं साइकललाई पनि सवारी गर्न सक्नुहुन्छ, सज्जन एरोबिक्स गर्नुहोस्, चलाउनुहोस् वा घरमा व्यायाम गर्नुहोस्।
- एक विपरीत स्नानको प्रयोग गर्नुहोस्। हरेक बिहान, ठण्ड र तातो पानी संग वैकल्पिक रूपमा पसीरहेछ। यो उत्तम तरिका हो कि सारा दिन आफ्नो ब्याटर अप र रिचार्ज गर्नुहोस्।
- मालिश। यो केवल मांसपेशिहरु लाई आराम नगर्छ, तर रक्त परिसंचरण को गति को गति पनि बढ्छ। सधैं खुट्टाबाट मालिश सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै हृदयको क्षेत्रमा जान्छ।
- धेरै पिउन आवश्यक छ। शरीरमा तरल पदार्थको मात्राले दबाव संकेतकहरूलाई असर गर्छ। यदि पर्याप्त तरल पदार्थ छैन भने दबाब घटाउँछ। यसलाई ध्यान राख्नुहोस्, विशेष गरी हट दिन र व्यायामको समयमा।
त्यस्ता परिस्थितिमा पेयहरूमा एकदम सानो नमक हुनु पर्दछ, जसको साथ हामीले पसीना पगाल्छौं। आखिर, नमक एक इलेक्ट्रोलाइट छ, जुन रक्तचाप को नियामक मा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभािन्छ। - नियमित निद्रा यदि तपाईं धेरै थोरै सुतिरहेका छन् भने कम दबावसँग सम्बन्धित समस्याहरू - थकान, कमजोरी, टाउको दुखाइ - थप बढ्न सकिन्छ।
- सही आहार। कम रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूले के खाने र कति पटक ध्यान दिनुपर्छ। एक ठूलो र हृदयको भोजन शरीरमा थप बोझमा जान्छ र दबाबमा थप ड्रपमा जान्छ। सानो अंश खाएं, तर धेरै पटक। पाचन गर्न सजिलो बर्तन छनौट गर्नुहोस्। सब्जिहरु लाई प्राथमिकता दिइएको छ। लसुन खाई नछोड्नुहोस्, यसले दबाब कम गर्छ।
- हर्बल चाय पिउनुहोस्। तिनीहरू दबावको सामान्यकरणमा मद्दत गर्न सक्छन्। हज्जाउ फूल (40 ग्राम), धुलो (30 ग्राम) र गोठालोको थैला (30 ग्राम) को मिश्रण बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। मिश्रण को दुई चम्मच एक गिलास को उबला पानी डालना चाहिए र सुबह सम्म कोठा को तापमान मा जोर दिए जान पर्छ। प्रत्येक दिन खाली पेटमा इन्फ्यूजन लिन सकिन्छ। प्रयोग गर्नु अघि चिकित्सकलाई परिक्षण गर्नुहोस्!
- बिहान बिहान बिहानै चाँडो नगर्नुहोस्। यसले चक्कर उठाउन सक्छ, र पनि बेहोश हुन सक्छ। कम रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूले ती दिनहरू छिटो बिना, चाँडै नै सुरु गर्नुपर्छ।
- धेरै लामो खडा गर्न प्रयास नगर्नुहोस्। जब तपाईं खडा गर्नुहुन्छ, हृदय र मस्तिष्क पुग्न रगतको प्रवाह अझ गाह्रो छ। यसले सजिलै संग बेहोश गर्न सक्छ, विशेष गरी हट दिन।
- भत्किलो, हिँड्ने ताप कोठाहरू नदिनुहोस्। उच्च तापमान को रक्त वाहिकाओं को विश्राम को कारण बनता छ, पोतहरु को पर्खालहरु कम लोचदार हुन्छन्, जो रक्तचाप को कम गर्दछ।
तपाईलाई खराब महसुस गर्नुहुन्छ के गर्ने।
निम्न रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूले गर्मीलाई सहन गर्दैन, वायुमण्डलीय दबाब, तीव्र शारीरिक व्यायाम कम गर्दछ। यस्तो अवस्थामा, दबाव ड्रप र पनि मूर्ख नेतृत्व गर्न सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो टाउको "जेशुमेलो" महसुस गर्नुभयो भने, तपाईंले ठट्टा पसीना तोड्नु भयो, खुट्टा कपास बन्छ - यो बेहोशीको चिन्ह हो। यो अवस्था कसरी व्यवहार गर्ने:
- ईमानदार राख्न प्रयास नगर्नुहोस्। यसलाई निस्कनु राम्रो छ। यस अवस्थामा, तपाईं पतन गर्नुपर्दा गम्भीर चोटहरू पाउनेछैन, यदि अझै पनि एक बेहोश छ भने।
- जबसम्म तपाईंसँग एक मिनेट छ, राम्रो तरिकाले हानिकारक र ठुलो ठाउँ पत्ता लगाउनुहोस्। यदि यो सम्भव छैन भने, कम से कम बस्नुहोस् र आफ्नो टाउको घुमाउन सकेसम्म तपाइँको टाउको झुकाउनुहोस्।
- गहिरो सास फेर्ने धेरै मिनेटको लागि सास फेर्ने प्रयास गर्नुहोस्: नाक मार्फत घुसाउनुहोस् र क्लिन्टेड दाई मार्फत घुमाउनुहोस्। यो विधिले दबाव बढाउँछ (तर लामो समयसम्म)।
- ठुलो पिउदिनुहोस्। साथै, कडा कफी वा चिया, थोपा सुत्न, सानो स्लिपहरूमा, मद्दत गर्नेछ।
- साथै, उपयुक्त औषधहरू छन्।
अन्तमा, हामीलाई तपाईंलाई सम्झाउनुहुन्छ कि स्वास्थ्यको लागि सबैभन्दा अनुकूल धमनी दबाब 120/80 मिमी पारा हो। उच्च सीमा, जो स्वास्थ्य को लागि सुरक्षित छ - 140/90 मिमी एचजी। यसकारण, सिफारिस गरिएका विधिहरूले निम्न रक्तचाप बढाएर, तपाइँ आफ्नो शरीरलाई लाभ उठाउनुहुन्छ। मुख्य कुरा निराशा र तपाईंको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु हुँदैन।