दैनिक राशन। हाम्रो लागि जो व्यक्तिसँग विशेष समस्या छैन, उनीहरूले विचार पालन गर्छन् कि समस्याहरू त्यस्ता हुन्छन् र तदनुसार आहारका साथ पागल महाकाव्यहरू सुरू गर्छन्। समकक्षलाई रोक्न, यो खराब छैन। तर समस्याहरू छन् - अक्सर। अनन्त भूगोलबाट, घण्टा बाट घण्टौं सजिलो छैन: हामी निरन्तर तनावको अनुभव गर्छौं, चिन्ताजनक हुन्छ, र, तिनीहरू भन्छन्, "पेट बिरुवा।" के यो उपयोगी सिफारिशहरू सजिलो छैन र यो भयानक शब्द "आहार" बारे बिर्सनुहोस्। तपाईंको दैनिक आहारमा गम्भीर नास्ता, लाइट लन्च र एक धेरै हल्का खाना समावेश गर्नुपर्छ। उपयोगी उत्पादनको साथ दिनको समयमा स्न्याक गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यो जरूरी छैन, अफिसमा बस्छ, सबै दिन चकलेट अवशोषित गर्न नट वा टाइलहरू स्न्याप गर्न। एक सेब, एक नाशपाती वा नारंगी सही छनौट हो। सात साँझ पछि, यो राम्रो छ कि भान्सामा जान हुँदैन। तर यदि तपाईंको बाटो अपरिवर्तित छैन भने, "निस्सन्देह" साँझ फलमा। तपाईं एक प्रतिशत कोफिर वा चिनो (शगर बिना, बरु) खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। यो पनि आवश्यक रोटी, र आटा उत्पादनहरू पनि आवश्यक छ। दोहोरी नगर्नुहोस्। यदि तपाइँ भ्रमण गर्न आउनुभयो भने, जहाँ स्वादिष्ट खाना पकाउनु हुन्छ, यसले यसको मतलब छैन कि "सम्पूर्ण टाँस्नुहोस्" "टाढाको" र "सभ्य" निगल पछि।
हामी आफैमा काम गर्छौं। अर्को योजना - खेल र खेल फेरि! एक हप्ताको लागि दुई वा तीन पटक सक्रिय हुनुपर्छ। असंगठित महिलाहरु को आकार को हल या स्विमिंग पूल को भ्रमण गर्न को सल्लाह दिए छ, तर व्यवस्थित (जो कि आफु को बल कसरि जान्छ जान्छ) घर मा व्यस्त हुन सक्छ। अभ्यासको साथ एक क्यासेट प्राप्त गर्नुहोस्। वा स्क्रिनबाट तस्वीरको सहायता बिना तिनीहरूलाई तपाईंको विवेकमा छान्नुहोस्। समस्या क्षेत्रहरूको लागि अभ्यासको लगहरू बनाउनुहोस् (प्रत्येकको आफ्नै हो)। र लय संगीत संग मजा गर्नुहोस्।
सुझाव: यदि तपाइँलाई खेलमा डम्बबेल चाहिन्छ, र दुर्भाग्यवश, तिनीहरू घरमा छैनन्, पानीलाई साधारण प्लास्टिकको बोतलमा राख्नुहोस् र कार्य गर्नुहोस्!
निद्रा हाम्रो जीवनको भाग हो। यसलाई आफैलाई त्याग्नुहोस् र यसलाई बेकार मान्नुहोस्। वयस्क व्यक्तिको पूर्ण-बढि निद्रा 6-8 घण्टा हुनुपर्छ। यदि कम हुन्छ - खराब। याद राख्नुहोस् कि यदि तपाई पर्याप्त नींद पाउँनुहुन्न भने, तपाईं पूर्ण तालिममा काम गर्न सक्नुहुनेछ, रमाईलो र सबै केहि गर्न सक्नुहुनेछ। निद्राको निरन्तर कमीले तपाईंलाई पुरानो थकानको सिन्ड्रोमको धम्की दिन्छ। स्वास्थ्य संग, जो सोन बेवास्ता गर्नुहुन्छ सामान्यतया "गुनासो" नगर्नु र तंत्रिका तवरमा विशेष गरी पीडित हुन्छन्: "सोच्ने व्यक्ति" सधैं निराशाबाट ग्रस्त हुन्छ, एक चिल्लो राज्यमा छ। सामान्यतया, गाथाको सबै डरलाग्दो सामग्री यहाँ ल्याइयो ताकि तपाईं, प्रिय महिलाहरु, सुत्न र सुत्न। सल्लाह: चाँडै र तुरुन्तै सुत्न, आफ्नो तकली सम्म सम्म थिच्नु, रातको लागि रातो पेय, शहद वा चकलेट संग चियाको दूध। ठीक छ, अब एक स्वस्थ जीवन शैली को बारे मा - सबै समय को लागि बचाव, तपाईंले अधिक जान्नुभयो। त्यसोभए हामी फेरि कार्य गर्दछौं र कार्य गर्दछौं!