एक फ्लैट र टाँसेको पेट कुनै महिलाको सपना हो। तर यो प्राप्त गर्न को लागि प्राय: कठिनाइहरु संग भरी छ: गर्भावस्था र प्रसव, मल, तनाव, गरीब पोषण र शारीरिक क्रियाकलापको कमी कारक हो कि गम्भीर बाधा हुन सक्छ। आहार र व्यायामको घण्टा समाप्त गरेर फ्याक्ब्यापन संग लड्न सुरु नगर्नुहोस् - पहिलोमा पाँच सरल नियमहरू प्रदर्शन गर्न पर्याप्त हुन्छ।
चरण एक संतुलित आहार हो। अधिक सब्जियां, माछा र मासु बर्तन, ल्याक्टिक अम्ल खाद्य पदार्थ र नट - कम आटा उत्पादन, कार्बोनेटेड पेय, नमक र सटहरू।
चरण दुई नकारात्मक विचार र भावनाहरूको नियन्त्रण हो। जीव को तंत्रिका गतिविधि को सम्पत्ति को पाचन प्रणाली मा प्रतिबिंबित गर्दछ र यसको कार्यहरु लाई दबाएर राख्छ।
तीन चरण - सही सास फेर्ने र पनि पोस्ट गर्नुहोस्। सीधा पछाडि, भित्ता र गहिरो सासहरूले रीढ़को समर्थन गर्दछ र प्रेस मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउँछ।
चरण चार - आराम। ध्यान अभ्यासहरू, अरोमथेरेपी र शान्त पृष्ठभूमि संगीतले चिन्ता घटाउँदछ र तंत्रिका प्रणाली सन्तुलनमा ल्याउँदछ।
चरण 5 आसान जिमनास्टिक। यसले मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउँछ, वसा जम्मा कम गर्न मद्दत गर्दछ, सुँगुर र स्पाजम रिलीव गर्दछ।