प्रत्येक व्यक्तिमा आनुवंशिक रूपमा जीवनको 120 वर्ष भन्दा कम राखिएको छ। तर दुर्भाग्यवश, हाम्रो उमेर धेरै छोटो छ। जापानमा, जीवनमा जीवन प्रत्याशा 79 वर्ष हो, ग्रीकहरू र स्वीडनहरू - 78 सम्मसम्म जर्मनहरू र अमेरिकी निवासीहरूको लागि - 76 सम्म। रूस र टर्कीमा जीवन 67 वर्ष भन्दा लामो छ। धेरै अफ्रिकी देशहरू भन्नका लागि केही छैन। डाक्टरहरूको एक अन्तर्राष्ट्रिय समूह जसले मनोवैज्ञानिक र पोषण विशेषज्ञहरू समावेश गर्यो, "दस आज्ञाहरू" विकास गरे, जुन हामी हाम्रो पार्थिव अस्तित्व विस्तार गर्न सक्नेछौं, यो अझ अधिक मनोरञ्जन बनाउन सक्छु।
आज्ञा एक: दोहोर्याउनु हुँदैन!
सामान्यतया 2,500 क्यालोराजको सट्टा 1,500 कैलोरीहरू प्रयोग गर्नुहोस्। यस तरिकाले तपाईं आफ्नो सेलको लागि अनलोड गर्दै व्यवस्था गर्न सक्नुहुन्छ, उनीहरूको गतिविधि समर्थन गर्दछ। तपाईंको शरीर धीरे-धीरे पुनरुत्थान र विभिन्न रोगहरूको लागि कम संवेदनशील हुनेछ। खाना खाने यो आवश्यक छ यो संतुलित छ: यो धेरै छैन, तर यो पर्याप्त छैन।
आदेश दुई: मेनु पुरानो हुनुपर्दछ!
महिलाहरु किशोरी छन्, पहिलो झन्डा धेरै पछि देखा पर्नेछ भने तिनीहरू नियमित रूपमा आफ्नो आहारमा पागल र जिगर समावेश गर्दछ। चालीस भन्दा माथि पुरुष र महिलाहरु, विशेष गरी बिटा क्यारोटिन उपयोगी हुनेछ। जब तपाईं 50 मा जानुभयो, तपाईले आफ्नो हृदय कायम राख्न हड्डिहरु र म्याग्नेशियमको लागि क्याल्सियम चाहिन्छ। पुरुषहरू चालीस भन्दा धेरै अवसरवादी सेलेनियम छन्, जसमा गुर्दे र पनीर हुन्छन्। सेलेनियमले तनावलाई मुक्त गर्न मद्दत गर्छ। 50 पछि, अधिक माछा खाई, हामी रगतको बिरुवाहरू र विशेष गरी हृदयको रक्षा गर्दछौं।
आदेश तीन: उपयुक्त व्यवसाय खोज्न वा आफ्नै लागि काम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्!
कामले युवावस्थालाई समर्थन गर्छ, जस्तै कि उनी फ्रान्समा भन्छन्। एक बेरोजगार व्यक्तिले आफ्नो सहकर्मी भन्दा पाँच वर्षको उमेरमा हेर्छ, जसले काम गरिरहेको छ। समाजशास्त्रीहरूले विश्वास गर्छन् कि केही व्यवसायहरू युवाहरूलाई जोगाउन मद्दत गर्न सक्छन्। यो कंडक्टर, कलाकार, दार्शनिक र पूजाहारीको पेशा हो।
चौथो आज्ञा जीवनमा जोडा खोज्नु हो!
उमेरको लागि उत्तम उपाय प्रेम र दु: ख हो। सामान्य सेक्स संग हप्ता दुई या तीन पटक साधारणतया, तपाईं आफ्नो उमेर भन्दा कम उमेरको पन्ध्र वर्ष सम्म हेर्नुहुनेछ। यौन उत्तेजना संग, हार्मोन endorphin मानव शरीर मा उत्पादन गरेको छ, वा जस्तै यो अर्को तरिका मा भनिन्छ - खुशी को हार्मोन। यो हार्मोनले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ।
पाँचौं आज्ञा: तपाईंको आफ्नै दृष्टिकोण राख्न!
यो कुनै गोपनीय छैन कि एक व्यक्ति जो होशियार रहन, धेरै कम उदास हुन सम्भव छ, एक पारदर्शी छ र प्रवाह संग रोप को विपरीत।
आदेश छह: सार्नुहोस्!
एक दिन खेल खेल्ने दस मिनेट पनि तपाईंको जीवन लामो पार्छ। शरीरमा आंदोलनको एक सक्रिय प्रक्रिया संग वृद्धि हार्मोनहरू जारी गरिएका छन्। तीस वर्षपछि, यी महत्त्वपूर्ण हार्मोनहरूको उत्पादन नाटकीय रूपमा घटाइयो।
सातौं आज्ञा: एक सुन्दर कोठामा सुत्न!
वैज्ञानिकों ले साबित गरेको छ कि जो 17-18 डिग्री को तापमान को शांत मा सोते हो, अब सम्म जवान रह्छ। मुख्य कारण यो हो कि उमेर विशेषताहरु को विभिन्न अभिव्यक्तिहरु र साथ नै चयापचय, सीधे परिवेश तापमान को प्रभाव मा निर्भर गर्दछ।
आठौं आज्ञा: समय समयमा तपाईलाई लापरवाही गर्न आवश्यक छ!
एक स्वस्थ जीवनशैली सम्बन्धी सबै सिफारिसहरूको विपरीत, तपाईले र केहि स्वादिष्ट मर्सेको खर्च गर्न सक्नुहुनेछ। र यदि तपाईंले नयाँ थैला वा लुगा मनपराउनुभयो भने, तुरुन्त बचत सम्झन नदिनुहोस्।
नौौं आज्ञा: सधैं रिसमा आफैलाई दिक्क पार्नुहोस्!
अरू भन्दा बढी, उनी विभिन्न रोगहरूमा संवेदनशील छन्, हानिकारक ट्यूमरहरू, एक जना व्यक्ति, जसको आफ्नै दु: खीको चर्चा गर्नुको सट्टा, र शायद भित्तामा, लगातार आफैलाई आलोचना गर्दछ। अन्तर्राष्ट्रिय परीक्षणका अनुसार, क्यान्सरको साथमा 64% उत्तरदायीहरूले सधैं आफैलाई रिस उठाउँथे।
दसौं आज्ञा: तपाईंको दिमागलाई तालिम दिनुहोस्!
नियमित रूपमा क्रस पासवर्डहरू समाधान गर्नुहोस्, विदेशी भाषा सिक्नुहोस्, विभिन्न बौद्धिक खेलहरू खेल्नुहोस्। गणना नगर्ने न केवल कैलकुलेटरको सहयोगको साथ, तर पनि मनमा। तपाईंको दिमाग काम गर्न मजबूर गर्दै, हामी यसैले मानसिक क्षमताहरु को गिरावट को प्रक्रिया को धीमा गर्छन, जसले दुर्भाग्य देखि उमेर संग आउँछ।
