दुर्भाग्यवश, दुर्भाग्य, सही विज्ञान बाट टाढा छ: वजन घटाउन कुनै उपाय छैन, जसले सबैलाई मद्दत पुर्याउँछ - सधैं नियमहरू अपवाद हुनेछ। त्यसकारण, प्रत्येक मामलामा, तपाइँलाई व्यक्तिगत सिफारिसहरू गर्न आवश्यक छ जुन एक विशेष व्यक्तिको आवश्यकता र आवश्यक्तामा राख्न। यदि तपाईं आफैलाई आफ्नो खाना बनाउन चाहानुहुन्छ भने, प्रोभोकेशनको लागि गल्ती गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जस्तै "सबैलाई हानिकारक परिमार्जित", "यी खानाहरू छुट्टै खाईदिनुहोस्" - पहिलो यो बयान पछि के हो भनेर बुझ्दछन्। त्यसपछि मात्र तपाईले अर्को दृष्टान्तको अनैतिक शिकार हुनुहुन्न, सक्रिय रूपमा सत्यको लागि धोका दिइयो।
अक्सर, वजन खोने, जो आफ्नो शरीर को अवसर मा गए, अंततः एक दन्त चिकित्सक को रोगी बन गयो। यो बाहिर जान्छ कि केही कारणका लागि तिनीहरूको शरीरले यो वास्तवमा कस्तो आवश्यक छ भन्दा केहि फरक पर्दछ। तथापि, समस्या शरीरमा छैन: यसले वास्तवमा केहि पोषक तत्वहरूको कमीलाई सङ्केत गरेको छ, तर वजन घटाउने महिला सधैं सही छैन, यी संकेतहरू व्याख्या गरिएको थियो।
यो अक्सर यो हुन्छ कि कुनै व्यक्तिले केही आवश्यक अमीनो एसिडको कमी छ। यस्तो अवस्थामा रहेका जीव "म मासु चाहनुहुन्छ" संकेत गर्न सुरु हुन्छ। यसका लागि चाहिँ सिकाईरहेको छ, महिलाहरु लाई तुरुन्तै स्टोरमा जान्छ र सनज किन्न सकिन्छ: उनीहरु विश्वस्त छन् कि यो एक मासु उत्पादन हो। वास्तवमा, आधुनिक सॉसेज-मासुको ससुरा उत्पादनमा 2 देखि 8% सम्म हुन सक्छ, जुन स्याउजको 100 ग्राममा 8 ग्राम हुन्छ। मासु। अनि यहाँ अमीनो एसिड कमजोरीको पुनःस्थापनको बारेमा कुरा यहाँ हुन सक्छ?
मिठाईको लागि प्यास। के हाम्रो शरीरले वास्तवमा धेरै मात्रामा मिठाई र केक चाहिन्छ? तर क्यालोरी कि बहुतायतको बारेमा, यदि शारीरिक रूपले लोड भएन, प्रायजसो वसामा परिणत हुनेछ? शरीरको यस्तो सिग्नल ठीकसँग डकोड हुनुपर्छ: प्रायः सबै अवस्थामा, शरीर वास्तवमा कार्बोहाइड्रेटको कमी छ - केवल साधारण मान्छे होइन, कन्फेक्शनरी उत्पादहरूमा निहित हुन्छन् तर जटिल व्यक्तिहरू। आहारमा अनावश्यक अनाज, अन्न रोटी, फलफूल, सब्ज र फलहरूको पर्याप्त मात्रा परिचय परिचय समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्दछ।
के तपाईं प्रोटीन, चक वा दाँत पाउडर गर्न चाहनुहुन्छ? यहाँ शरीरको बारेमा केवल अनुपयुक्त जान सकिन्छ, र हामी डेयरी उत्पादनहरू र क्याल्सियममा लागू औषधको लागि औषधि भण्डारमा भण्डारण गर्न आवश्यक छ। र एकै समयमा यो endocrinologist संग एक भेटघाट बनाउन राम्रो हुनेछ कि यदि शरीर मा कैल्शियम चयापचय को उल्लङ्घन हो जाँच गर्न को लागि।
नुनको लागि प्रलोभनले कम तीव्र दबावलाई संकेत गर्न सक्छ।
तीव्र र खट्टाको लागि आवश्यक ग्यासिसिसमा कमी पर्दा, पाचन एंजाइमहरू वा पुरानो तनावको क्षमतामा देखिन्छ। कफी र चकलेट अत्यावश्यक हुँदा वांछनीय हुन्छ, र माछा र समुद्री खाना-आयोडिनको कमीमा। त्यसैले हाम्रो शरीरले उनीहरूको आवश्यकताबारे कसरी कुराकानी गर्न जान्दछ, तर केवल संकेतहरू शाब्दिक रूपमा लिन सकिदैन।
यदि पोकलोरोननी - एक केक खाएको इच्छा, चकलेट मेनुस्ट्रोजनको सुरुवात केही दिनअघि हुन्छ, यसले हर्मोग्लोबिन स्तरको स्तरको जाँच गर्न सजिलो बनाउँछ। तर यो मनुष्य भन्दा पहिले र पछि गर्नु पर्छ: यदि हेमोग्लोबिन दुवै अवस्थामा (115 g / l भन्दा कम) कम छ भने, फलामको कमजोरी एनीम देखा पर्दछ। र शरीर मीठो खाना खान हुँदैन, तर मासु, अण्डा, मशरूम, बखत र सागहरू।
तल्लो वसा सामग्री, राम्रो
पसलहरूमा तपाईं डेयरी उत्पादनहरू पाउन सक्नुहुन्छ वसाको विभिन्न स्तरहरू। वजन कम गर्नेहरूलाई कम प्रतिशतको साथ छान्नुहोस्: तिनीहरू अधिक उपयोगी हुन्छन्। क्यालोरीहरू गणना गर्ने दृष्टिकोणबाट, त्यसैले यो हो, तर एक पोषण विशेषज्ञको विचारमा, यो वास्तविक मिथक हो। तथ्य यो हो कि डेयरी उत्पादन न केवल शरीर को प्रोटीन को लागि आसानी देखि उपलब्ध को सबै भन्दा महत्वपूर्ण स्रोत हो, जो कि मूल्यवान vdietah, र क्याल्सियम छ।
र यो खनिज बेहतर वसा को उपस्थिति मा अवशोषित छ। "शून्य" डेयरी उत्पादन क्याल्सियम स्रोतहरू हुन सक्दैनन्। हामी एक समझौता हेर्न चाहन्छौं: पिटर उत्पादनको मोटो सामग्री (दूध, केयर, दही) कम्तीमा 1.5% हुनुपर्छ, र पनीर र पनीर पनीर - 4-5% हुनुपर्छ। त्यसैले मोटो थोपा जान्छ, र क्याल्सियम अवशोषित हुन्छ।