डर के हो?
इशारा, जसले हामीलाई समस्यालाई नेभिगेट गर्न मद्दत गर्छ र बुद्धिलाई जोड्नको लागी परिस्थितिको आवश्यकतालाई व्यवहार गर्दछ (हाम्रो बुद्धि एक ढिलो मेशिन हो)। डरको सानो पृष्ठभूमि स्तर जन्मदेखि हरेक व्यक्तिमा उपस्थित छ, यसले हामीलाई सजग सतर्क बनाउँछ। यो सुविधा टाढा टाढाको श्रद्धांजलि हो: यदि जंगलमा बस्ने हाम्रा पुर्खाहरू डर थिएनन्, उनीहरूले मात्र खाए ... खाए। हामी आधारभूत डरमा प्रयोग गर्दछौं र व्यावहारिक रुपमा यो महसुस गर्दैनौं। उहाँसँग बाँच्नको लागि हामीलाई हामीलाई मानसिक मानसिक तवरमा एक पूर्ण सेट मदत गर्दछ। तर यदि तिनीहरूले असफल भएमा व्यक्तिले चिन्तित विकारहरू, जुनसुकै विचारहरू, फोबियासहरू विकास गर्दछ, त्यो असंगत डरलाग्दो डर हो। रचनात्मक डरको लागि, उहाँले हामीलाई क्रियाकलापको लागि नेतृत्व गर्नुहुन्छ।
वास्तवमा यसको कारणले?
खतरा भनेको वास्तविक (दुर्व्यवहारको आक्रामक समूह) हो, र नक्कली (उदाहरणका लागि, व्यक्ति भूतहरूको डरलाग्दो छ)। यसको अतिरिक्त, हामी हाम्रो भविष्यबाट परेशान हुन सक्छौं: हामी अज्ञात केहि पर्खिरहेका छौं, र यो हामीलाई डरलाग्दो छ। वा अचानक केही हुन्छ कि हामीले आशा गर्नुभएन र योजना छैन। उदाहरणको लागि, अचानक एक कुनाबाट मोटरसाइकल उक्लिएको छ ... आश्चर्यबाट हामी छाड्छौं: यो जैविक तंत्र, जुन जनावरहरूमा पनि छ, हाम्रो मांसपेशीले टोनसमा ल्याउछ र छिटो प्रतिक्रियाको लागि तयार पार्छ। हामी अझै पनि थाहा छैन कि हामी के गर्न को लागी दूर गर्न को लागी, लुकाउने वा आक्रमण गर्नु पर्छ, तर हामीलाई मा कुनै पनि मामला मा मांसपेशी चाहिन्छ। र अझै डर लाग्छ - यो एक नकारात्मक भावना हो ... निस्सन्देह, किनभने उहाँले हामीलाई मन नपराउनु हुन्छ! हामी डराउन चाहँदैनौं, हामी सकेसम्म परिस्थिति परिवर्तन गर्न प्रयास गर्छौं र सुरक्षित रहन्छौँ। र यो भयको विरोधाभास हो: यदि उहाँ हाम्रो लागि सुखद हुनुहुन्थ्यो, हामी उहाँलाई यस्तो ध्यान तिर्न सक्दैनौं! यो रोचक छ कि डरहरू शायद नै नै आफैले बाँचिरहेका छन्, तिनीहरू प्रायः गहिरो भेट्छन्। किन तिनीहरू भन्छन् कि यो ठोस केहि डरलाग्दो छ? अज्ञात मा हामी सबै कुराबाट डराउँछौं, र हामी थाहा छैन के साथ "लड्न" को लागी। केही कंक्रीटको डराउन सजिलो हुन्छ किनभने हामी यसको विरुद्ध कार्य गर्न सक्छौं। गतिविधि डर घट्छ। डरको लागि एक उत्कृष्ट रूपरेखा हैरी पोटर किताबहरु बाट अफगानिस्तान हो। तिनीहरू सधैं उपन्यास को नायकहरु लाई एक ब्याट्री को लागी या पट्टे मा लिपटे मा मा को डरावनी को रूप मा प्रकट हुन्छन्। यदि हैरी पोटर वा तिनका साथीहरूले आफ्नो डर अजीब तरिकामा प्रस्तुत गर्न सक्छन् भने बोगगार्ट मर्नेछन्। अनि तिनीहरू डराउनेछन्।
हँसिलो डरको उपचार हो?
महिमा! तर केवल एक मात्र छैन। सामान्यतया, हामी डरसँग लड्नको लागि बुद्धिमानी तरिकाहरू खोज्छौं। तपाइँ यसलाई अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ, यसलाई भन्नुहोस्, धुलोबाट धुलो उज्यालो रोकिनु के छान्नुहोस्। अर्को राम्रो उपकरण डर भोग्नु हो, यसको लागि सही माप पाउन। वा अझ बढी तर्कसंगत जानुहोस्: यदि, उदाहरणको लागि, मलाई डर लाग्छ कि बच्चा कारको अन्तर्गत पाउँनेछ, म सडकको नियमहरू पालन गर्न र उनीहरूलाई हरी बत्तीमा सडक पार गर्दा पनि ध्यान दिँदै थप समय समर्पित गर्नेछु। अर्को तरिका: स्थिति अचानक अवस्थितिमा ल्याउन। उदाहरणका लागि, तपाईं आफ्नो काम गुमाउने डर लाग्छ। त्यसो भए उनीहरु आफुको डरले बताउछन्: म निकालिएको छु, म बिना पैसा रहनेछु, मेरा सबै आफन्तले मलाई फेंक दिनेछु, म अपार्टमेन्ट गुमाउँछु र ठट्टा र भोकाएर बास अन्तर्गत मर्नेछु ... अब, यो वास्तविकतालाई सम्बन्धित र ... शान्त ।
एक फोबिया के हो?
भयको असमानता र कारणले गर्दा यसको कारण हुन्छ। उदाहरणका लागि, मकवानहरूको डर। वास्तवमा तिनीहरू प्रत्येकको लागि केहि नमनपराउने कारणले गर्दा यो सामान्यतया यो डर आनुपातिक हुन्छ: यदि मकड़ी मलाई परास्त हुन्छ, म यसलाई हिँड्छु, सम्भव छ कि चिन्ता हुन सक्छ, तर त्यसो गर्दा यसको बारेमा बिर्सनु हुनेछ। यदि एक व्यक्ति faints, उहाँले केवल कोने मा एक cobweb देख्नुहुन्छ ... यो एक फोबिया हो: एक सानो डर एक सानो जलन मा रोपिएको छ। केही फोबियास कारणहरू छन्: टाढा विगतमा, कीराहरूले हामीलाई हानि गर्न सक्दछ, र हामी उनीहरूलाई हाम्रो छालाको सम्पर्कमा आउन चाहँदैनौं। तर अक्सर अनियन्त्रित डरहरू एक वास्तविक जैविक आधार छैन: उदाहरणका लागि, खैरो कारका डरहरू वा मेट्रोमा घुमाउने जोखिमको जोखिम। सायद, व्यक्तिको नकारात्मक अनुभव थियो: उहाँ लगभग एक खैरो कार वा एक दिन हिट हुनुहुन्थ्यो, जब उनी ठंड हुनुहुन्थ्यो, उनीसँग रेल कारमा पर्याप्त हावा थिएन। त्यस क्षणमा डर धर्मी ठहरिएको थियो, तर त्यसपछि मनोचिकित्सकमा उत्साहित भयो, विस्तार भयो, र यसले उत्तेजना - वास्तविक परिस्थिति र प्रतिक्रियामा उत्पन्न भय डरलाग्दो हो।
र डराउँछ बच्चाहरूबाट आउँछ?
यो जन्मको क्षणबाट हुन्छ, तर बच्चाहरूले अझै मानसिक रक्षा गठन गरेका छैनन्। र यसैले तिनीहरू सम्भावित जीवन-खतरनाक चीजहरूदेखि डराउँछन्, जस्तै अन्धकार वा अविश्वसनीय सतहहरू घटाउँछन् (डामरमा दरार)। यदि बालबाबा बाबा यगा या अन्य अन्य एन्थ्रोरोमेरो प्राणी बाट डराउँछन् भने, यो तथ्य यो कारणले गर्दा हो कि वयस्कों संग केहि सम्बन्ध देखाएको छ जसले डर वा तनाव पैदा गर्दछ। तर उसले उसलाई आफ्नो बुबा, आमा वा दादी संग जोड्न सक्दैन, तर उहाँ बाबा यगा वा बर्माले डरलाग्दो हुनुहुन्छ।
छोराछोरीलाई केले मदत गर्छ?
भयानक कथाहरू सहित - डर कसरी हराउने बारे कथाहरू। तिनीहरू मनोवैज्ञानिक सुरक्षा बाहिर काम गर्न मद्दत गर्छन्: पहिलोमा तिनीहरू भयभीत थिए, त्यसपछि उनीहरूले जितेको डरले कस्तो डरलाग्दो र अन्ततः शान्त भयो। यदि बच्चा केही कंक्रीटबाट डराउँछ भने, उदाहरणको लागि, ठूलो आवाज उठाउने वैक्यूम क्लीनर, उसलाई यो वस्तुलाई बुझ्न निमन्त्रणा गर्न कि त्यो पूर्णतया सुरक्षित छ।
5 मनको शान्ति पुनः प्राप्त गर्ने तरिकाहरू
1. शरीरको तनावबाट मुक्त गर्न हिलाउनुहोस्: आफ्नो कंधेहरू, औंलाहरू, पेटको मांसपेशीलाई सार्नुहोस्, आफ्नो अनुहारलाई आराम गर्नुहोस्। ढिलो र गहिरो सास फेर्न, थोडा चुपचाप बोल्नुहोस्, तपाईको आँखाहरु बढी वस्तुहरू र वरिपरीको छायाँ हेर्नको लागि।
उदाहरणको लागि, समर्थनको शरीर पत्ता लगाउनुहोस्, उदाहरणको लागि, तपाईंको पछाडी पर्खालमा राख्नुहोस्। सबैभन्दा सुन्दर र सुखद ठाउँ सम्झनुहोस् जहाँ तपाईं एक पटक थिए, वा क्षण जब तपाईं खुशी हुनुभयो: तपाईंले परियोजना पूरा गर्नुभयो र इनाम दिनुभयो; बागमती मा समुद्र, आराम को आनंद ले ... यिनी सम्झनाहरु लाई सक्रिय गर्नुहोस: रंगहरु, छायाहरु, ध्वनिहरु, शारीरिक संवेदनाहरु। यस सुन्दर सपनामा फसेको छ, भित्र भित्र तपाईं त्यहाँ पुग्नुहुनेछ जहाँ हामी बल प्राप्त गर्न सक्छौं।
3. फूलहरू टाँस्नुहोस्, बिस्तारै फ्याँक्नुहोस्, बर्तनहरू धुनुहोस्, पेंसिलहरू बाहिर पार्नुहोस्, कागजातहरूलाई तिरस्कार गर्नुहोस् जुन हातहरू लामो समयसम्म पुग्न सकेनन् ... यस्तो चाँडै हामीलाई डरको स्रोतबाट विचलित हुन्छ, तर ती चाँडै ती विचारहरू बिना तीव्र हुनुपर्छ।
4. टिभीबाट टाँस्नुहोस्, समाचार साइटहरू नबनाउनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईंको आरा बढ्छ: तपाईले थाहा पाउनु भएको मुख्य समाचार, तिनीहरूको अनन्त पुनरावृत्तिले नयाँ नयाँ जानकारी ल्याउनेछ, तर तपाईले "ठूलो संसार" मा अझ बढी निर्भर गर्दछ जहाँ सायद अधिक हुन्छ। जस्तो कि तपाईं "कसैलाई पनि धेरै चाहिँदैन" वा "द्वारा आईडी गरेर।"
5. आफैलाई कम कमजोर बनाउन अनुमति दिनुहोस्, तपाईं संसारमा सबैभन्दा गम्भीर व्यक्ति जस्तै काम नगर्नुहोस्। एक अतिरसनीय रूपमा गम्भीर दृश्य, पछाडि थोरै, वर्गीकरण निर्णयहरू - यो सबैले मात्र बेपरवाह संवेदना बढाउन सक्दछ। मुस्कान गर्न बहाना खोज्नुहोस्। अरूलाई अरूलाई सहयोग गर्न मौका खोज्नुहोस्। धेरै झुकाव बनाउनुहोस्: यसले शरीरको लचीलापन पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्नेछ, र एकै समयमा र न्यायको स्वतन्त्रता प्राप्त।