अवसाद को रिहाई पछि र यो कसरि व्यवहार गर्न को लागी

सबैलाई थाहा छ कि यो एक व्यक्तिको लागि हो जुन आफ्नो छुट्टी समाप्त भएको छ। आखिर, कल - पूर्ण स्वतन्त्रता र स्थिरता, तर आज त्यहाँ तीव्र विषयहरू, स्वतन्त्रताको कमी र समस्याहरूको ढङ्गमा छन्। लामो ब्रेक पछि काममा देखा पर्दा, धेरै सजिलै "टाउकोमा हान्नुहोस्", उजूरी गर्छ कि यो सबै भन्दा राम्रो हुँदैन। चाँदीको कुरा, तर तथ्य यह है कि मूर्खता को कई हफ्तों के बाद, हम संपत्ति में pccally टोन, vivacity और पहाड़ों रोल करने की इच्छा नहीं है, इसके विपरीत, केवल जलन, सिरदर्द और पूर्ण अपमान। मनोवैज्ञानिहरु को यो अवस्था पछि रिलीज अवसाद भनिन्छ र, नियम को रूप मा, यसलाई "अनुचित ढंग देखि संगठित" छोड को प्राकृतिक परिणाम मान्नुहोस।

अनन्त अवसादको कारण र यसलाई कसरी व्यवहार गर्ने

दायाँ छुट्टीमा हुन्छ जब व्यक्ति एक गतिविधिबाट अर्कोमा स्विच गर्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा सामान्य रूपमा कामको बारेमा बिर्सनु सक्षम हुनु हो। र आफ्नो साथीहरु संग बुलाउँदै, उनको टाउकोमा स्क्रोल गर्ने, काम गर्ने क्षणहरू, तपाईं केवल अनमोलताको बहुमूल्य घण्टा चोरी। यसको अतिरिक्त, डबल लोड - आराम र प्रयास गर्न को लागी एकै समयमा कार्य कार्य को निरंतरता पुरानो रोगहरु को बढाव संग भरा छ।

छुट्टिमेकरको दोस्रो समस्या समय हो। धेरै विशेषज्ञहरु को अनुसार, राम्रो देखि कम आराम देखि आराम गर्न को लागि यो राम्रो छ। वैज्ञानिकहरूले निर्धारित गरेअनुसार "छुट्टी न्यूनतम" दुई हप्ता हुनुपर्छ। यस अवस्थामा, एक हप्ता एक व्यक्तिको लागि नयाँ सर्तहरू (दिनको शासन परिवर्तन, र सम्भवतः जलवायु, साथसाथै समय क्षेत्रहरू) मा अनुकूलन गर्न जान्छ। दोस्रो हप्ता आफ्नै बाकीको लागि हो। यस अवस्थामा, पुनरावृत्तिका अर्को हप्ताको लागि रिजर्वको लागि यो वांछनीय छ - पुन: acclimatization, अन्य शब्दहरूमा, जीवनको पुरानो अवस्थामा फर्किने।

अर्को साधारण गल्ति बाँकी छ "कम्पनीको लागि।" प्रायः, अतीतको शैली, दुर्भाग्यवश, तपाईं चुनेको छैन, तपाईको वातावरण अर्थात् अर्थात् तपाईंको वातावरण। प्रकृतिमा प्रलोभन को लागी, तपाईं उत्तेजना मा आफ्नो साथीहरु संग छुट्याउनुहोस्, वा भन्नुहोस्, बगैचामा खेती गर्नुहोस्, यद्यपि तपाईं यो व्यवसाय खडा गर्न सक्नुहुन्न। यो झूटा भावनाहरू बिना दृढतापूर्वक इन्कार गर्न सिक्ने लायक छ।

यद्यपि, यदि तपाइँले आफ्नो छुट्टीमा ठीक तरिकाले बिच्छेद गर्न व्यवस्थापन गर्नुभयो र "काम" मात्र शब्द बिर्सनुहुन्छ, काममा जटिलहरू सम्भव छन्। केहि तुरुन्तै प्रयास गर्नुहोस् र एकदम सक्रिय रुपमा, कार्य प्रक्रियामा सामेल हुन र सबै संचित प्रश्नहरु लाई तुरुन्तै समाधान गर्नुहोस्।

तर अनुभवले देखाउँछ कि तपाईंलाई पहिलो दिन रिलीज पछि महत्त्वपूर्ण निर्णय लिन को लागी छिटो गर्न आवश्यक छैन - गफहरू सम्भव छन्।

जर्मन वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि युवकको सफल आरामको अवधिमा मानसिक कारक 20 अंकले घट्यो। र यसकारण, बुद्धिलाई सक्रिय गर्न आफैलाई समय दिनु आवश्यक छ। र मनोवैज्ञानिकहरूले गम्भीरतापूर्वक आग्रह गरे कि पहिलो कार्य दिवसमा, कामदारहरूलाई केवल आधा घडीको काम गर्न अनुमति दिनुपर्छ। यो विभिन्न तंत्रिका ब्रेकहरूको रोकथामको लागि आवश्यक छ।

काम गर्न जाने समय मिनी-संकट मान्न सकिन्छ र यसलाई गम्भीरतापूर्वक लिन सकिन्छ। आखिर, तथ्याङ्कको अनुसार, तिनीहरूको कामको साथ असन्तुष्टता र साथसाथै सामान्य जीवन, अहिले धेरै स्पष्ट छ। एक व्यक्ति जो आफ्नो व्यवसाय को बारे मा भावुक छ, एक लामो समय को लागि अस्वीकार नहीं हुनेछ। स्पेनी मनोवैज्ञानिकहरूले विश्वास गर्छन् कि कम्तिमा 35% भन्दा बढी नागरिकहरू पछि रिलीज अवसादमा पतन हुन्छन्। यस सामान्य रगतको कारण यस तथ्यमा देखाइएको छ कि स्पानीर्ड्सको मात्र 5% उनीहरूको कामबाट सन्तुष्ट हुन्छन्। तदनुसार, विचार गर्न को लागी एक कारण हो, तर सामान्यतया यस्तो काम आवश्यक छ?

यो जरूरी छैन कि हाम्रो आफ्नै कमजोरी को निष्कर्ष को रूप मा पोस्ट डिप्रेसिटिव अवसाद को सम्बन्ध मा राख्नुहोस। तथ्य यो छ कि यस्तै समस्याहरू र बलियो, सफल मानिसहरू पनि जीवन र व्यापारमा हुन्छ। अधिकतर अवस्थामा, उदार व्यवसायका प्रतिनिधिहरू (अधिवक्ताहरू, पत्रकारहरू, डाक्टरहरू) र साना व्यवसायका मालिकहरू यस्तो अप्रियताबाट ग्रस्त छन्।

तपाईं यो अवसाद संग सामना गर्न सक्नुहुन्छ, यदि यो तपाईं संग गरे? तथ्य यो कि काम गर्न आवश्यक छ, निस्सन्देह, बुझ्न लायक छ, तर यो श्रम दिनहरुमा हेड लक गर्न हानिकारक छ।

यो सरल चीजहरूसँग सुरु गर्न योग्य छ जुन ध्यानको एकाग्रता र साथसाथै विशेष मानसिक प्रयासको आवश्यकता पर्दैन। उदाहरणको लागि, छुट्टीको सुखद क्षणको बारेमा आफ्ना सहकर्मीलाई बताउनुहोस्, स्मारक वितरण र फोटोहरू देखाउँदा पहिलो दिनको लागि राम्रो कार्यक्रम हो।

तपाईंको घर सबै भन्दा राम्रो छ भनेर चेतावनी दिन सक्छ कि उनीहरूको वरिपरी एक मनोवृत्ति संग जलन जहिले पनि जोडिएको छैन, तर यसको विपरीत, तपाइँलाई प्रेम र समर्थन चाहिन्छ। र वैसे, जो मान्छे विवाह मा खुसी हो, काम गर्ने समय को समस्याहरु संग तेजी तेज गर्दै छन्।

र जब तपाईं सामान्य ताल प्रविष्ट गर्नुभएन भने, यो तपाईंको आफ्नै "सकारात्मक स्रोत" फेला पार्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। कसैले जीवनमा ल्याइन्छ र लामो हिड्ने, कुनै कम्प्युटर कम्प्यूटर खेलहरू, आदिद्वारा सान्त्वना प्राप्त गर्दछ र केहि कार्यालय अफिसमा पत्थरको तालिकामा मिनी बगैंचा र अङ्गुरका साथ उनीहरूको हातमा ध्यान दिन्छन्। मानव संचारको आकर्षण पनि भेदभाव छैन, र विशेष गरी मानिसहरु जुन तपाइँलाई राम्रो लाग्यो। कठोर मनपर्ने रिश्तेदारहरू भन्दा टाढा बस्न उत्तम छ।

शारीरिक व्यायाम पनि टोन बढाउन योगदान गर्दछ। र आफ्नो अनुहार को पसीने मा बार्बी धक्का या स्टडियन संग सर्कहरु हावा को लागि यो बिल्कुल आवश्यक छ। स्थिर अभ्यास सुरु गर्न पर्याप्त। उदाहरणका लागि, सोफेमा झर्दै, हातहरू लकमा निस्कन्छन्, त्यसपछि तपाईंको टाउको उठाउनुहोस् र केहि मिनेटको लागि यो स्थितिमा रहनुहोस्। र फेरि यो अभ्यास 6-10 दोहोर्याउनुहोस्। यो अनावश्यक निकासपूर्ण अद्भुत टोनहरू, र थप क्यालोराहरू जलाइदिन्छ र तपाईंलाई साथसाथै विचारहरू ल्याउन अनुमति दिन्छ।

र एउटा थप चाल - तपाई सामान्यतया भन्दा 30 मिनेट पहिले बिहान उठ्नु पर्छ। सबै पछि, यो तपाईं मूल्यहरु लाई दोहोरो को लागी अतिरिक्त समय दिनेछु, नयाँ परिस्थितिमा प्रयोग भइरहेको छ।