हामी लगातार बिना तीव्र रूपमा काम गर्दछौं, हामी 100% प्रतिबद्ध छौं, हामी निर्णयहरू गर्दछौं र तिनीहरूको लागि जिम्मेवार छौं। हामी ओभरटाइम काम गर्दा हप्ता हौं, बिना दिन बन्द। हामी काममा रुचि गुमाए पछि, किनकि यसले हामीलाई नवीनताको भावना गुमाएको छ, सबै कुरा अनुमानित छ र बेनामी छ। काम "मशीनमा" गरिसकेको छ। हामी निरन्तरताको अवस्थामा छौं, हामीसँग पर्याप्त शक्ति छैन वा काम जारी राख्न चाहानुहुन्छ। काममा रुचिको हानिबाट हामी चिन्तित छौं, चिन्ता। धेरैले यो लामो समयसम्म यो भावनात्मक तनाव सामना गर्न सक्दैन, र पछि उनीहरूको शक्ति प्राप्त र काम जारी राख्छन्। अन्य यस्तो तनाव खराब छ।
सबैभन्दा पहिले, आफ्नो भावना नियन्त्रण। आफ्नो मूड ट्रयाक गर्नुहोस् र भावनाहरू व्यवस्थापन गर्नुहोस्। धैर्य हुनुहोस्, बाधाहरू हटाउनुहोस्।
केही रोचक र काममा नयाँ कुरा पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्। क्रियाकलापका नयाँ निर्देशनहरू फेला पार्नुहोस्। जब तपाईं काम गर्न जानुहुन्छ, मार्ग परिवर्तन गर्नुहोस्। यदि समय र मौका छ भने, पार्कमा हिंड्नुहोस्। जब तपाईं घर फर्कनुहुन्छ, त्यसपछि केही बन्द अघि जानुहोस् र घरमा जानुहोस्।
काम र आरामको समय संरचनामा सुधार गर्न पनि तपाईंका समस्याहरू समाधान गर्न सक्दछ। दिनभरि सानो ब्रेकहरू व्यवस्थित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, प्रायः आफ्नो साथीहरू र परिवारसँग कुराकानी गर्नुहोस्, तपाईंको मनपर्ने गतिविधि वा खेलहरूको लागि समय खोज्नुहोस्।
राम्रो मन र बलियो तंत्रिका लागि ध्वनि र पूर्ण निद्राको मद्दत गर्नेछ। निद्राको लागि, कम से कम 8 घण्टा लिनुहोस्। निद्राले हाम्रो बललाई पुनर्स्थापित गर्छ। पूर्ण निद्रा पछि, हामी कुनै पनि कठिन कामको लागि तैयार हुनेछौं।