किन?
सबैभन्दा पहिले, जीवनको गलत बाटोको कारण। मानिसहरू असंतुलित खाना, आहार तोड्न। यसैले - मोटापा। अत्यधिक वजनले कंकालमा प्रभाव पार्छ, शरीरमा क्याल्सियम चयापचय बिग्रन्छ। मान्छे थाहा छैन कसरी उनीहरूको समय तालिकामा बुद्धिमानी योजना बनाउनुहोस्: उनीहरूले काममा अचम्म लागेका छन्, प्राय: आराम नगर्नुहोस्, अक्सर तनावपूर्ण अवस्थाहरूमा रहन। यो सबै प्रतिरक्षा प्रणाली नष्ट गर्दछ, र शरीरको सुरक्षाको कमीले सामान्य रूपमा चयापचय र विशेष गरी क्याल्सियमको विनिमयलाई असर गर्छ। बच्चाहरु मा मुद्रा को उल्लङ्घन को लागि सबै भन्दा महत्वपूर्ण कारणों को hypodynamia हो। 21 औं शताब्दीका बालबालिकाहरु एकदमै छोटो चल्छन्: कम्प्युटरमा वा टिभीको अगाडि घरमा घरको डेस्कमा धेरै समय बिताउँछन्। र तिनीहरू धेरै असहज अवस्थामा बस्छन्। यसले पीठ दुखाइ र रीढ़को घुमावटको उपस्थितिको कारण बनाउँछ। गत शताब्दीको 70 वर्षमा, बच्चाहरूमा हाइपोडिनियमको बारेमा दुई रोचक अध्ययनहरू गरे। वर्तमान सीआईएस देशहरूको इलाकामा कक्षाहरू र छुट्टीको समयमा स्कुलको पछाडिको अवस्था विश्लेषण गरिएको थियो। यो जान्छ कि गर्मीको छुट्टिहरू, बच्चाहरु धेरै धेरै दौडिए, तिनी ताजा हावामा गए, उनीहरूको मुद्रा सुधारमा महत्त्वपूर्ण सुधार भयो। दोस्रो प्रयोग दक्षिण अफ्रीकामा गरिएको थियो। त्यस समयमा, सेतो केटाहरू शिक्षित थिए, र कालो बच्चाहरू, नियमको रूपमा स्कूलमा भाग लिन सकेनन् - तिनीहरूले सारा दिन सडकमा खेल्थे। अफ्रिकी साथीहरूको तुलनामा सेतोमा स्कोओलोसिस प्रतिशतमा अधिक व्यक्त गरिएको थियो। गतिशीलताको कमी पनि वयस्कहरूलाई असर गर्छ। हाम्रो शरीर यति व्यवस्थित छ कि यदि केहि यसमा प्रयोग गरिएन भने यसले यसलाई हटाउँछ। यदि एक व्यक्ति एक सोफेमा जमेको छ भने, शरीरले सोच्दछ कि उसले हड्डिहरु आवश्यक छैन। हड्डी ऊतक को विश्राम र अस्टियोपोरोसिस को पहिलो लक्षण शुरु गर्छ। यसको विपरीत निरन्तर भौतिक गतिविधि हड्डियों बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। त्यहाँ मास्कुलोस्कोटेकलल प्रणालीको रोगहरूको फैलावटको लागि एक कारण हो - नैदानिक उपकरणको सुधार। यस्ता रोगहरू अधिक सामान्य भएका छन्।
म्युलोक्लोक्लोकलल प्रणालीमा विफलताले अन्य आन्तरिक अङ्गहरूको अवस्थालाई कसरी असर गर्छ?
बच्चाहरु मा स्पिन र थोरै को विरूपण हृदय र फेफड़ों को स्वास्थ्य को प्रभावित गर्दछ। आखिर, यस्ता विकारहरूले थोरै गुहा गुमाउनु र फेफोनरी-कार्डिएक विफलताको कारणले निम्त्याउँछ: डिसपे देखा पर्दछ, प्रतिरक्षा घट्छ। त्यस्ता बच्चाहरू स्वस्थ पछाडि आफ्ना साथीहरूको तुलनामा चिसो हुने सम्भव छ। वयस्कों मा, अस्टियोपोरोसिस अक्सर यो तथ्य हो कि रोगियों को भर्ती पछि बन्छ। यदि स्पिन को केहि भाग clamped छ, यो अंग को स्वर कम गर्छ, जो स्तर जहाँ दुर्गम भयो। उदाहरणका लागि, यदि स्पिन हृदयमा रोकिएको छ भने, यो हृदयलाई असर पार्छ, यदि पेट, जिगरको स्तरमा पाचन प्रणालीसँग समस्याहरू छन्। अठारह आरोहीहरू संग रोगीहरू पूर्णतया सार्न सक्दैनन्। यसले कमजोर र यहां सम्म कि मांसपेशियों को टोपी को साबित गर्दछ। साथै, श्वसन समारोह बिग्रन्छ - र फेफड़ोंमा स्थिरता हुन सक्छ।
मिरर प्रश्न: आन्तरिक अङ्गहरूको खराब असरले हाम्रो "मुख्य अक्ष" लाई कसरी असर गर्छ?
तंत्रिका फाइबर र रीइन बीचको सम्बन्ध लामो समय पहिले देखिएको थियो - पूर्वी आध्यात्मिक अभ्यासमा। योगका अनुसार, तीव्र तंत्रहरूले ठूलो आंतको अवस्थालाई असर पार्छ: एक व्यक्ति कब्ज, चप्पल, र ठूलो आंतनमा हानिकारक पदार्थहरू जोगिन्छ भन्ने तथ्यले गर्दा यो हो कि तिनीहरू बिस्तारै जोड़हरू, हड्डियोंमा संचित हुन्छन् - र त्यहाँ एक रोग छ। महिलाहरु मा, पीठ संग समस्या अक्सर सर्जिकल अङ्गहरु को काम मा विकारहरु को कारण हुन्छ। तिनीहरू उठ्ने बेला उनी आफ्नो व्यक्तिगत जीवनको बारेमा घृणा गर्छिन्, उनी आफ्नो कामुकताको चिन्ता गर्दैनन्। जब एक व्यक्ति यूरिक एसिड को उत्तेजना को बाधित गर्छ (उदाहरण को लागि, बियर को उनको लत को कारण, प्रोटीन को खाद्य पदार्थ, फलहरु को अत्यधिक उपयोग को कारण), गाउट विकसित। यस रोग संग, यूरिक एसिड जोडहरु मा र हड्डियों मा पनि जमा छ। त्यहाँ पीडाहरू छन्। यदि रोग व्यवहार गरेन भने, यो गति सीमित गर्न र हड्डियोंलाई नष्ट गर्न सम्भव छ।
अस्टियोपोरोसिस किन देखा पर्यो - र यस रोगको विरुद्ध कसरी सुरक्षा गर्ने?
हड्डियों एक जीवविज्ञानी सक्रिय पदार्थ हो। साधारणतया यो निरन्तर रूपमा नविकरण गरिएको छ, पुरानो हड्डी बिस्तारै घिमिरे हुन्छ र सफा गरिन्छ। महिलाहरु मा ओस्टियोपोरोसिस को मुख्य कारण रजोनिवृत्ति को समयमा प्रकृति को हार्मोनल पुनर्गठन, प्रकृति द्वारा राखिएको छ। यस समयमा, हड्डीले यो फारम भन्दा बढी भङ्ग गर्छ। यसैले परिपक्व महिलाहरु मा अस्टियोपोरोसिस पुरुषहरु भन्दा भन्दा आठ गुना बढी सामान्य छ। तर त्यहाँ अन्य कारणहरू छन्। यो कीटनाशक उत्पादन मा काम हो, कोर्टिसोस्टरोइड को हार्मोन तैयार गर्न, ठूलो र सानो आंतों को रोगहरु, कफी र शराब संग आकर्षण, ओस्टियोपोरोसिस को आनुवंशिक भविष्यवाणी, र कारणहरु लाई विज्ञान द्वारा पुरा तरिकाले बुझन को लागी। यस रोगको रोकथाम: खाद्य पदार्थहरू प्रयोग गर्नुहोस् (र, यदि आवश्यक छ भने लागू औषधिहरू लागू गर्नुहोस्!) क्याल्सियम समावेश हुन्छन्, सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्नुहोस्, खराब बानीहरू त्यागेर। यदि अस्टियोपोरोसिस देखा पर्यो, यो विशेष दबाइहरु संग व्यवहार गर्नुपर्छ। तर डाक्टरले उपचारको विधि रोज्नु र औषधिको वर्णन गर्नु पर्छ।
हड्डी र जोड़हरू खाना खान के?
सबैभन्दा पहिले, कडा पनीर। उहाँ क्याल्सियमको सामग्रीमा चैंपियन हुनुहुन्छ। यस तत्वमा धेरै चीज पनीर, अन्य डेयरी उत्पादनहरू छन्। यस तत्व (1000-1200 मिलीग्राम) को दैनिक आवश्यकता को कवर गर्न को लागि, यो दुई चश्मे को दूध पीने को लागि पर्याप्त छ। साथै तपाइँ प्रायः माछा खाना खाँचो पर्छ। यसमा त्यहाँ फास्फोरस छ - कैल्शियमको क्यान्सर हड्डीमा। प्रोटीन फूड्सको साथ टाढा नगर्नुहोस्। आयुर्वेद को अनुसार, प्रोटीन को एक अतिरिक्त शरीर मा अम्लता बढ्छ। यो कामको लागि खराब छ। तपाईं पनि बीयर को बारे मा सावधान रहनु पर्छ, खमीर मा पाक कलात्मक, ताकि शरीर मा विषाक्त पदार्थ को संचय को उत्तेजित गर्न को लागि।
शरीरले क्याल्शियमको अवशोषणलाई कसरी सुधार गर्छ?
यो उत्प्रेरित हुन्छ - शारीरिक शिक्षामा व्यस्त हुन वा यहाँसम्म हिड्न! क्याल्सियम आयनहरू सकारात्मक छन्। तिनीहरूलाई हड्डीमा ल्याउन, त्यहाँ सम्भावित सम्भावना हुनुपर्छ, र यो एक व्यक्ति गतिमा हुँदा देखा पर्दछ। हाइपोडेमियानियाको बगैचामा अर्को पत्थर: जब एक व्यक्ति एक अपमानजनक जीवनशैलीको नेतृत्व गर्दछ, क्यालियम हड्डी पुग्दैन। उहाँले पोतमा प्रवेश गर्न सक्नुहुनेछ र एथेरोस्क्लोरोटिक पट्टिकाको रूपमा लिन सक्नुहुन्छ। यो atherosclerosis को विकास को ओर जाता छ। वा गुर्देमा जानुहोस् र ढुङ्गाको निर्माणलाई बढावा दिन सक्नुहुन्छ। क्याल्सियम को अवशोषण को बढाने को एक अन्य तरीका - विशेष दबाइहरु को लागि, कंडक्टर, जो हड्डी को लागि यो महत्वपूर्ण तत्व को उद्धार गर्दछ। निस्सन्देह, डाक्टरले यस्ता औषधिहरू निर्धारण गर्नुपर्छ। यो बाहिर हुनु महत्त्वपूर्ण छ, खासकर जब यो बाहिर लाइट छ। सूर्य भिटामिन डी को उत्पादन मा योगदान गर्दछ, यो तत्व हड्डियों को लागि कैल्शियम को कंडक्टर पनि हो। यो आवश्यक छ र सामान्य मा स्वास्थ्य को निगरानी गर्दछ। एक जीवमा जहाँ सबै प्रणालीहरू सँगै काम गर्दछ, क्यालसियमको सही मात्रामा अवशोषित हुन्छ, र यसको अतिरिक्त उत्पादन हो। योगमा एक नुस्खा हो जसले पोषक तत्वहरूको अवशोषण बढाउँछ। बिहान एक खाली पेट मा एक चम्मच जैतून वा तिल को तेल खाने को लागी। यसले हड्डिहरु, दाँतहरुलाई बलियो बनाउँछ, आंतहरू राम्रोसँग लिन्छ - शरीरलाई राम्रो ट्रेस तत्वहरू राम्रोसँग बुझ्न अनुमति दिन्छ।
भावनाहरूलाई कसरी असर पार्छ?
पूर्वी मनोविज्ञान को दृष्टिकोण देखि, हाम्रो अनुभवहरु शारीरिक प्रक्रियाहरु लाई नियंत्रित गर्दछ। बच्चाहरु मा नकारात्मक भावनाहरु लाई फलाउन लाग्दछन्। उदाहरणको लागि, केहि गलत गर्न डरको डरबाट, आमाबाबुको अनुमोदन पाउनको लागी, बालबालिकाका कंधाहरूले क्यान्सर बेल्टमा क्लैंप गरेको छ वा त्यहाँ "आधा बेर" हुन्छ। अकेला महसुस गर्दछु एक वयस्क भावनात्मक समर्थन महसुस गर्दैन, पीडा रीढ़को माथिल्लो भागमा हुन्छ। पछाडिको मध्य भागसँग समस्याहरू यस तथ्यका कारण हुन् कि व्यक्ति पुरानो अनुभव र अपराधको भावनामा टाढा छ। यदि तपाईं आनन्दको साथ जीवनलाई बुझ्न र त्यहाँ रिस उठाउनुभयो भने - क्यान्सर जोडीहरू संकलित भए र क्यान्सरमा थकानको भावना प्रकट हुन्छ। रीढ़को निचो भागमा समस्याहरूले यो व्यक्तिलाई वित्तीय समर्थन महसुस गर्दैन भनेर बताउँछ। केवल भावनाहरूले हामीलाई असर गर्छ, तर विचारहरू पनि। विचार एक जटिल जैव रसायन प्रक्रिया हो जसले सम्पूर्ण शरीरको जैव रसायनलाई असर गर्छ। खराब विचारहरू, कसैको लागि इच्छाले दुष्टलाई शरीरलाई हिलायो। र, यसको विपरीत, यदि तपाईं सोच्नुहुन्छ र अरूको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ - यो उत्कृष्ट र भलाइ हुनेछ।
स्पिन गर्भावस्थामा कस्तो प्रभाव पार्छ?
बालबालिकालाई आशा गर्दै महिलाहरू उनीहरूको समूहको बिस्थापित हुन्छन्। पछाडि एक्लैग्रस्त समस्याहरू (यदि तिनीहरू थिए!) - र, हांस, उठ्न सक्छ, भित्री भए तापनि तिनीहरू पनि थिएनन्। गर्भवती महिलाहरूसँग कम पीडाको दुखाइ छ। यस अवस्थामा, उपचारको कट्टरपन्थी तरिकाहरू लागू गर्न सकिँदैन, त्यसैले भविष्यको बच्चालाई हानिकारक बनाउन नसक्ने। हामी गर्भवती महिलाहरूको लागि योग सिफारिस गर्दछौं - यसमा विशेष अभ्यासहरू पाइन्छ जसले मांसपेशियोंलाई बलियो बनाउँछ, रीरीबाट लोड छुट्याउँछ।
Osteochondrosis को कारणहरू - र यो रोगको शुरुआत कसरी रोक्न?
सुरुमा, ओस्टियोकोन्ड्रोसिसहरू सही अवधिमा छैनन्। यो केवल घरेलू दवाई मा प्रयोग गरिन्छ। पश्चिममा, यो रोग बोल्दैन, किनकि धेरै अन्य रोगहरू समावेश छन्: समस्याहरू पोथीहरूमा, जुत्ताहरूमा हुन सक्छ। सबैभन्दा सामान्य समानांतर निचला पछाडि वा गर्भाशय रीइनमा दुखाइ छ। ओस्टियोकोन्ड्रोसिस को लागि एक पर्यायवाणु वा लुम्बर radiculitis छ। जस्तो कि यो हुन सक्छ, ओस्टियोकोन्ड्रोसिस एक व्यक्तिको रोग हो जसले यसको द्रुत पैदलसँग सम्बन्धित छ। सबै नै, विकास को प्रक्रिया मा हाम्रो रीढ़ अझै सम्म यस तथ्य को अनुरूप नहीं गरेको छ कि मान्छे सीधी जान्छन्। अर्को कारण आनुवंशिक हो। यदि कसैको जीन कम छ भने, यस्तो समस्या खोज्नको लागि बढ्दो छ। ओस्टियोोन्डोरोसिसको विरुद्धमा प्रतिवादी सही भौतिक गतिविधि हुन सक्छ। घरमा कुनै पनि कार्यहरू, यदि गलत तरिकाले गरे, हामीलाई माइक्रो्रोट्रामास हुन सक्छ। उदाहरणको लागि, फ्लोरबाट केहि उठाउनको लागि, तपाईंलाई बस्न आवश्यक छ। यो रीढ़मा सही लोड हो। तर प्रायः मानिसहरु पूर्णतया झुक्याउँछ। यो एक गलत कार्य हो जुन कम पीठमा दुखाइ भोग्न सक्छ। साथै, भारी शारीरिक कामबाट जोगिनै पर्छ।
के मेडिकल मसाज वा म्यानुअल थेरेपी (डिस्क ड्राइभ) सँधै सहयोग गर्दछ? यो क्षेत्रमा कसरी राम्रो विशेषज्ञ भेट्टाउन सकिन्छ?
प्रायः मानिसहरूले म्यानुअल थेरेपी संग मालिश भ्रमित गर्छन्। मालिश मा मांसपेशियों मा एक प्रभाव हो। म्यानुअल थेरेपी - डिस्क को दिशा (यस्तो विशेषज्ञहरु को मान्छे मा हड्डी क्यारियर्स भनिन्छ)। कुनै पनि अवस्थामा, तपाईं मात्र मार्थपैडिस्टको कार्यालय मार्फत साम्राज्य वा म्यानुअल चिकित्सकमा जानु आवश्यक छ! त्यहाँ रोग हानिकारक हुने रोगहरू छन्। यी म्युलोक्लोकेकलल प्रणालीको विभिन्न भ्रामक रोगहरू छन्। उपचारको छनौट धेरै व्यक्ति हो। एक व्यक्ति एक चिकित्सा मालिश देखाइएको छ, अर्कोले मैन्युअल थेरेपीलाई मद्दत गर्नेछ। कसरी विशेषज्ञ पत्ता लगाउनुहुन्छ? फेरि आर्थोपेडिक कार्यालयमा। डाक्टरहरूले सामान्यतया मालार्इ वा म्यानुअल चिकित्सकहरूलाई सिफारिस गर्ने सिफारिस गर्छन् जुन विश्वासयोग्य छन्। त्यस्ता आधारमा मात्र एक विशेषज्ञलाई जानुहोस् कि उनले डिप्लोमा प्रस्तुत गरे, म सल्लाह छैन। अब यो "क्रस्ट" प्राप्त गर्नमा एक समस्या छैन - त्यहाँ धेरै पाठ्यक्रमहरू छन्, सबैले तिनीहरूलाई समाप्त गर्ने अधिकार छ। यसैले, डिप्लोमाले यो व्यक्तिलाई यो क्षेत्रमा वास्तवमा एक पेशेवर हो भनेर ग्यारेन्टी गर्दैन। म जोड्दछु कि एक मालिश चिकित्सक वा म्यानुअल चिकित्सक हुनु पर्छ एक स्वास्थ्य शिक्षा - यदि उच्च छैन, त्यसपछि कम्तिमा औसत। उसले मानिसको शरीर र भौतिक विज्ञान बुझ्नै पर्दछ।
किन जवान संयुक्त बीमारहरू छन्, उदाहरणका लागि तीर्थ रोगहरू विकृति?
यो अभिव्यक्ति नक्कली कारखानाको विकासको कारण हुन सक्छ। आहार, आकस्मिक जीवनशैलीको वा उल्लङ्घनको कारणले गर्दा हुन्छ, कारणहरूका लागि, एलिया, अझै सम्म विज्ञानमा चिनिदैन। यसको घटक को विकास मा विफलताओं - पांच प्रकार को कोलागेन मध्ये एक। कुनै पनि प्रकार कोलागेन को अनुपस्थिति यो तथ्य को लागी हो कि कारतूस नष्ट नहीं 80-80 वर्ष (पुरानी उमेर को कारण), तर पहिले देखि नै 25-30 वर्ष ले। प्रायः मान्छे पनि थाहा छैन किन जो साथीहरु लाई चोट पुर्याउँछ - सबै प्रयोगशालाहरु यो हालत को निदान गर्न र आर्थरोजिस को विकृति को कारण खोज सकते हो। सबैभन्दा राम्रो रोकथाम एउटै शारीरिक गतिविधि हो। गैर-स्टेरॉयडल विरोधी भ्रामक ड्रग्स को साथ आर्थरोजिस को विकृति को उपचार गर्नुहोस। निस्सन्देह, यो विधि डाक्टर द्वारा चुनेको छ। साथै, मालफूल एक चोटको परिणाम हुन सक्छ। यस अवस्थामा, संयुक्त तरल पदार्थ वा ड्रिगरेसनल कार्बिलिज पुनर्स्थापना गर्ने औषधिहरूको प्रतिस्थापन प्रयोग गरिन्छ। सम्भवतः यो क्षति भन्दा पहिले नै यस्तै संरचना हुनेछैन। तथापि, यसले हड्डियों को रक्षा गर्न यसको आधारभूत कार्य गर्नेछ।
एक स्वस्थ पछाडि र कम्प्युटर एक जोडी हुन सक्दैन?
कम्प्यूटरले मुस्कुलोसकेलेटल प्रणालीलाई असर गर्दैन, तर मनिटरको अगाडि लामो लामो समयसम्म नकारात्मक असर पार्छ। कार्यालयका कर्मचारीहरू, उदाहरणका लागि, थोरैसी रीरीमा दुखाइको शिकायत, जो पीसीका लागि दुई घण्टा निरन्तर कार्य पछि परेशान हुन्छ। हामी हाम्रो जीवनबाट कम्प्युटरहरू क्रस गर्न सक्दैनौं, तर यसले यसलाई ठीकसँग सम्हाल्ने हाम्रो हातमा छ। 1-घण्टामा एक पटक ब्रेक लिन आवश्यक छ: टेबलबाट उठाउनुहोस्, थोपा माथि न्यानो, बस कोठाको वरिपरि हिँड्नुहोस्। हरेक दिन चार्ज गर्ने यो वांछनीय छ। र केही प्रकारको खेल, फिटनेस, योग गर्नुहोस्। कम्प्युटर माउसको प्रयोग गरेर किबोर्डमा दस्तकबाट, कलाई जोडहरूको रोग छ। यो भनिन्छ - कम्प्यूटर टेक्नीशियन ब्रश वा कार्पल नहरको सिन्ड्रोम। यस तथ्यले गर्दा ब्रश उनको लागि एक अनौपचारिक स्थितिमा छ, जोडाहरू घुमाउनेछन्। यसबाट बच्न, तपाईंले हरेक आधे घण्टा अभ्यास गर्न आवश्यक छ। पहिले आफ्नो हात छोड्नुहोस् - ताकि रक्त ब्रश को प्रवाह हुन्छ। त्यसपछि क्यामेरालाई कडा बनाउनुहोस्, आफ्नो औंलाहरू सार्नुहोस्। यो शुल्क 5-7 मिनेटमा समर्पित हुनुपर्छ। पछि फेरि काम गर्न सुरु गर्नुहोस्।
आर्थोपेडिक गद्दे र तकियाहरू छनौट गर्ने नियमहरू के हुन्?
सबैभन्दा अधिक शारीरिक गद्दी पानी हो। उहाँले हाम्रो शरीरको रूपरेखालाई ठीक पार्नुहुन्छ। र यसको साथमा, स्पिनमा लोड राम्रो तरिकाले वितरित गरिन्छ। Inflatable गद्दे रीढ़ को लागि खराब छैन। तर तिनीहरू पानी भन्दा खराब छन्। यस अवस्थामा, अनुप्रयोगको चालहरू छन्, ताकि गद्दा यसको आर्थोपेडिक प्रकार्य हो, यसले यसलाई कम गर्न आवश्यक छ। यसैले, मूल्य र गुणस्तरको लागि उत्तम विकल्प - सिलिकॉन गद्दाहरू, साथसाथै सिलिकॉन-जस्तै सामग्रीको गद्दे। त्यहाँ विशेष स्प्रिंग्स, नरिवल शविंग्स को संयोजन संग गद्दा पनि छन्। निर्माताहरू आफ्नो मल ठाँउमा, स्प्रिंग्सहरूले हाम्रो शरीरको रूपरेखाको अनुकरण गर्छन्, र प्राकृतिक भोज बढ्न सक्दैन। तर ओर्थपैडिस्टको दृष्टिकोणबाट यी उत्पादनहरू उत्तम विकल्प होइनन्। आर्थोपेडिक तकिया व्यक्तिको घाँटीको झुन्ड दोहोर्याउँदा उसले उसको पछाडीमा पस्छ। जब गहिराइको बीचमा राखिएको र यो "निद्राको लागि सामान" त्यहाँ सीधा रेखा हुनु पर्दछ। यस अवस्थामा तकिया मध्यम कठोरता को सामाग्री बाट बनाइयो - यसले कुनै दबाब अन्तर्गत हुँदैन।
हाम्रो "आंदोलन को अक्ष" कसरी उच्च ऊँची एड़ी र अन्य फैशनी स्यामबाट प्रभावित हुन्छ?
त्यहाँ अग्लो र 3-4 सेन्टिमिटर बीचको इष्टतम भिन्नता छ। यस एड़ी संग, घुँडा र हिप संयुक्तमा सामान्य लोड सामान्य छ। 5-7 सेन्टिमिटर हेल्स, यो लोड धेरै पटक बढ्छ। 12-सेन्टिमिटर बालोंका साथ, "लोड" बढि बढ्छ - 50-4 पटक 3-4-सेन्टिमिटर एड़ीको तुलनामा! कपालहरू दुर्व्यवहारले लिगामेंटहरूलाई प्रतिकूल असर गर्छ र फ्लैट खुट्टा बढाउन सक्छ। यसबाहेक, एक महिलाले त्यहि जूतामा खडा गर्न सक्दैन - तिनको घुटनीहरू बाक्लो हुन्छन्, हिप संयुक्त लचीलो अवस्थामा सेट गरिन्छ, रमाईलो वृद्धिको लोडिज्जिस (मोडा)। यसैले उच्च ऊँची एड़ी - मौखिक अवसरों को लागि। रोजगारीको जीवनमा यो राम्रो जूतामा राम्रो जूता लगाउन राम्रो छ। मलाई विश्वास छ कि केटाकेटीहरूले हाकिम र उच्च हड्डीलाई जबरजस्ती गर्न सक्छन् जब यो एक कंकाल र बलियो हड्डी बलियो बनाइन्छ - 16-17 भन्दा बढी वर्ष भन्दा अघि। यो भन्दा राम्रो छ भन्दा पहिले 2-4 सेन्टिमिटर ऊन ऊर्नुहोस्, उच्च छैन। त्यहाँ एक फैशनी प्रवृति पनि छ - स्कुल कि स्कुलले आफ्ना कंधेहरूमा फेंक्यो - पोष्टको रूपमा। तिनीहरू नोटबुक्स र पाठ्यपुस्तकहरूसँग भरिएका छन्, त्यसोभए तिनीहरू गलत रूपमा अवस्थित छन् - यो बच्चा र किशोरका स्पिनहरू मोडिन्छ। त्यसैले, स्कुलको लागि स्वास्थ्य सेवाहरू ब्याकप्याक्सहरू छन्, ब्याकप्याक्स जुन दुई कंधाहरूमा पहेंलो हुन्छ।
यदि मेरो बच्चाको स्लाइस हुन्छ भने के गर्नु पर्छ?
तपाईलाई कसरी सिकाउने भनेर राम्ररी बस्न सिकाउनु पर्छ। सबैभन्दा पहिले, आकारमा एक आरामदायक कुर्सी खरीद। बच्चाको खुट्टा कहिल्यै पटक्कै पर्दैन ताकि बच्चा खुल्यो। यो उचाइ समायोजनको साथ कुर्सी किन्न उत्तम छ। वा बच्चाको खुट्टामा एक बेंचमा बदल्नुहोस्। शिन र जाँघको बीच कोण 9 0 डिग्री हुनुपर्छ। ध्यान राख्नुहोस् कि बच्चाले आफ्नो खुट्टा उनको छेउमा राखेन - यो ढिलाइको घुमावटमा जान्छ। कुर्सी पछाडि पछाडी हुनुपर्दछ ताकि बच्चा दुबला हुन सक्दछ। जब उसले आफ्नो गृहकार्य गर्दछ वा किताब पढ्छ, दुवै कणहरू टेबलमा हुन्छन्। तालिका र आँखा बीचको दूरी 30-35 सेन्टीमिटर हुन्छ। प्रशिक्षणको 30-45 मिनेट पछि बच्चालाई 10 मिनेटको लागि उत्प्रेरित गर्नुपर्छ। अनि निस्सन्देह, यो आवश्यक छ कि बच्चाले विशेष अभ्यास गर्छ कि छातीको मासुमा आराम र पछाडिको मासुको उत्तेजित गर्दछ। हामी सही शब्दहरू भन्न सक्छौं, तर तिनीहरू सधै बच्चाहरु सम्म पुग्दैनन्। किनभने बच्चाको सही असर आमाबाबुको कडा परिश्रम हो। आमा र बुबाले बच्चालाई आँखा राख्नुपर्छ, उसलाई पछाडि राख्न सम्झाउनु होस्। तपाईं लाइट पोट गर्न सक्नुहुनेछ, पछाडिको टिंगल - यी सानो उत्तेजनाले बैठा, खडा र सही हिँड्ने बच्चाको बानीमा विकास गर्नेछ। यो उत्प्रेरित गर्न सार्थक छ। उदाहरणका लागि, "यदि तपाईं आफ्नो पछाडि सीधा राख्नुहुन्छ भने, तपाईं छिटो बढ्नुहुनेछ" वा "सही मुद्राको साथमा धेरै सुन्दर छन्।" के यो व्यभिचारमा मुद्रा सुधार गर्न सम्भव छ? यदि रीइन (स्कोओलिओसिस, क्योफिस) मा संरचनात्मक परिवर्तनहरू छैनन् भने, मांसपेशियों को सुदृढ गरेर मुद्रा पोषण ठीक छ। शारीरिक अभ्यास गर्न वास्तवमा खडा गर्नको लागि आफैलाई आलोचना गर्न पर्याप्त छ। तर जब कंकाल को विरूपण थियो, मांसपेशिहरु को विकास को सही गर्न सकिदैन। तर पछाडि सबै नियन्त्रणहरू, जिमनास्टिक्सले अवस्था सुधार गर्न सक्छ। केही अवस्थामा, स्पिन सीधा गर्न अपरेसन संकेत गरिएको छ। यदि समस्या कमजोर मांसपेशिहरु मा छ भने, शारीरिक अभ्यासले मद्दत गर्नेछ। मेरो अभ्यासमा एक मामला थियो जब एक 35 वर्षीया युवकले छातीको मांसपेशीको थोरै गति र गतिशीलता संग महत्वपूर्ण प्रगति गरे जब तिनले योगको अभ्यास गर्थे। वैसे, आर्थोपिडिस्टहरूले मजाकले मानिसहरूलाई पेंगुइन र बतखमा विभाजन गर्छन्। पहिलो - यी हुन् जसमा लिइन आफ्नो प्राकृतिक विकार गुमाउँछ। सेकेन्ड - जो लिङ्क पनि एकदम बलियो छ (सामान्य तुलनामा) विकृति। उचित शारीरिक व्यायामले स्पिनको प्राकृतिक झुकाव पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्नेछ। पहिलो पहिलो femoral मांसपेशियों को खींचने को लागि अभ्यास र प्रेस को मजबूत गर्न को लागि अभ्यास हुनेछ, र दोस्रो छतहरु खींच र ढोका को मजबूत बनाइन्छ। यस्तै अभ्यास योगमा छन्। वैसे, योगबाट एलन प्रदर्शन गर्दै फ्लैट फुटबाट मुक्त हुन मद्दत गर्दछ। मलाई 40+ वर्षको एक युवती थाहा छ, जो योग अभ्यास गर्ने दुई महिना पछि रोक गर्न थाल्नुभयो। यो महिलाले एक्स-रे बनायो। चित्रले देखाएको छ कि उनको फ्लैट खुट्टा पूर्णतया गायब भएन, तर अवस्था अझ राम्रो भयो।
के यो खुट्टा स्तर गर्न सम्भव छ?
अपरेशनको सहयोगको साथ - हो। सर्जरी सञ्चालन गर्न अघिल्लो उमेर भन्दा भन्दा राम्रो,। बच्चाहरु को नाम को उच्च रक्तचाप गर्न सकिन्छ - गणना गर्न को लागी एक व्यक्ति कसरि अंग को विकास र संचालन को काम गर्नेछन् त त्यस पछि, बच्चा बढ्छ को रूप मा, उनि आफैले संरेखित। आर्थोपडेस्टले अम्पायर र वयस्कहरूलाई स्तरवृद्धि गर्न सक्दछन्। तर हामी सम्झना छ कि, कुनै पनि कार्य जस्तै, यो जोखिम - संक्रमण, सूजन मा प्रवेश गर्दछ। त्यहाँ धेरै केटीहरू जुन सर्जिकल हस्तक्षेपको आवश्यकता छैन, तथापि तिनीहरू उनीहरूको खुट्टाको स्तरको अनुरोधमा एक आर्थोपेडिस हेर्न आउँछन्। म ग्राहकहरु थिए जसले आफ्नो डिग्री पनि गणना गरे: उनी भन्छन्, एक पैदल अर्को भन्दा बढी एक डिग्री बढी भन्दा बढी देखिन्छ - डाक्टर, यसलाई ठीक छ। तिनीहरूले यी डिग्रीहरूको कसरी गणना गरे, मलाई बुझ्दैन। मलाई विश्वास छ कि यदि एक व्यक्तिले आफैलाई देख्छ भने उपस्थितिको दोषहरू जुन अरूलाई देखिन सक्दैन - यो शारीरिक वा कस्मेटिक भन्दा सट्टा एक मनोवैज्ञानिक अवस्था हो। आर्थोपिडस्टिस्टहरूले यस्तो अपरेसनको लागि चिकित्सा संकेत चाहिन्छ। यदि तिनीहरू अवस्थित छैनन् भने, हामी सर्जिकल हस्तक्षेपलाई इन्कार गर्न सक्दछौं, किनकि रोगीको जिम्मेवारी हामीसँग छ। प्रेरणा: "मलाई मेरो उपस्थिति मनपर्दैन" प्लास्टिक सर्जनको लागि उपयुक्त छ, यसले आर्थोपिडिस्टहरूको लागि काम गर्दैन। बालबालिकाको खुट्टा र खुट्टाको आकार सुधार गर्न सकिन्छ। खुट्टाका एक सानो एक्स वा O-shaped curvature तय गर्दछ, फ्लैट खुट्टा गायब। मुख्य चीज समय मा यस्तो जिमनास्टिक्स गर्न को लागी छ।
वृद्धि वृद्धि गर्ने तरिकाहरू के हो?
यदि बच्चाले हार्मोनल विकारहरू छ भने, हार्मोनल थेरेपी उनीहरूलाई बढाउन मद्दतको लागि निर्धारित गरिएको छ। हार्मोनहरू बढ्दै र एक स्वस्थ व्यक्ति। तर यो एक धेरै जोखिमपूर्ण तरीका हो। तपाईं गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ: पाचन प्रणालीको काममा अवरोध, सास फेर्न। एक वयस्कले हड्डियों को लम्बाई र सर्जरी द्वारा 12-15 सेन्टिमिटरसम्म वृद्धि बढाउन सक्नेछ। तथापि, त्यहाँ ठूलो खतरा छ कि मांसपेशिहरु मा असामान्यताहरू, तंत्रिका फाइबर को काम हुनेछ। त्यहाँ पर्से हुन सक्छ, तंत्रिका संवेदनशीलता को गम्भीरता। यदि तपाईं मांसपेशी गुमाउनु हुन्छ भने, तपाईं आफ्नो खुट्टामा खडा हुन सक्नुहुन्न। त्यसकारण, यस्तो अपरेसनमा निर्णय गर्नु अघि, तपाईंलाई धेरै सावधानीपूर्वक विचार गर्न आवश्यक छ, सबै खतरा वजन। वृद्धि मुद्रा सुधार गर्न सकिन्छ र रीइनका झण्डाहरू झिकेर, मांसपेशीहरू - अभ्यास गर्छ, जसमा मैले माथि बोलाइयो। तर, इमानदार हुन, यदि एक मानिस मेरो साथ आउछ र भन्छ कि उनको महत्त्वपूर्ण आवश्यकता अझ ठूलो हुनु हो, आफ्नो खुट्टा लामो भयो, म एक मनोवैज्ञानिक को रूपमा उनको साथ काम गर्नेछु। किनकि यस इच्छाका मूलहरू आत्म-अस्वीकार हुन्।
कुन प्रकारका खेलहरूले दायरालाई बलियो बनाउँछ, र तिनीहरूका लागि कुन उपयोगी छैन?
मैले सबै प्रकारका खेलहरू उपयोगी, बेकार र हानिकारक रूपमा विभाजित गर्दछु। सबैभन्दा उपयोगी तैराकी छ। हानिकारक - यो भारोत्तोलन हो, पट्टी लिने (सबै चीज जो रीइनमा गम्भीर शक्ति भार संग जोडिएको छ)। अन्य खेलहरू, यदि तपाइँ चोटहरू अनुमति दिनुहुन्न भने कुनै पनि हानि वा लाभ फिर्ता नदिनुहोस्। म यो आश्वस्त छु कि कुनै पनि गैर-तनावपूर्ण (एथलेटिक र न्युमेटिक) लोड स्पिनमा उपयोगी छ, उदाहरणका लागि, प्राथमिक शारीरिक व्यायाम। यसले रक्त परिसंचरण सुधार गर्छ, मांसपेशी टोन सुधार गर्दछ, फीड हड्डिहरु र सम्बन्धित ऊतक मद्दत गर्दछ। केही प्रकारको नृत्य पातलो सुधारमा योगदान गर्दछ। बेली नृत्य पनि तिनीहरूलाई लागू हुन्छ। यसको सदस्यहरू (हिप्स, पेट, ब्याक - तथाकथित "तरंगहरू") हाम्रो केन्द्रका विशेषज्ञहरु चिकित्सक जिमिनास्टिक्समा बच्चाहरुका लागि समावेश छन्।
शाही मुद्रा राख्न कति लामो
स्वस्थ र खुसी लाग्छ। योगले एक व्यक्तिलाई जटिलमा मान्दछ। र पछाडिको सुन्दर स्थिति उनको स्वास्थ्यको घटक हो। ती व्यक्ति जो आत्मामा उदास र भारी छन्, साथै अज्ञात महसुस गर्नेहरू, पछाडी पछाडी, नलगाई, लुगा लगाइदिन्छन्। स्वास्थ्यको उत्कृष्ट अवस्थाको साथमा एक व्यक्तिले सधैं सुन्दर भोज र पोषण गर्दछ। सही मुद्राले सबैसँग हुन सक्छ जुन अपेक्षाकृत स्वस्थ पछाडि छ। हामी निरन्तर रूपमा आफैलाई निगरानी गर्नैपर्छ, स्वत: सुझावको साथ संलग्न हुनुहोस्: "मलाई सबैभन्दा आकर्षक र आकर्षक पछाडि हुनुपर्छ" - र यदि तपाईं बस्नुहोस् वा गलत हुनुहोस्, सीधा गर्नुहोस्। पहिलोमा यो गाह्रो छ, र त्यसपछि तपाइँ यसलाई प्रयोग गर्नुहुनेछ। र एक सुन्दर मुद्रा आफ्नै मा देखिन्छ।