गर्लफ्रेंडको लागि सेलुलाइट
"तपाईंले आफैलाई ख्याल राख्नु पर्छ" भनी मैले हरेक बिहान यसो भनें, "जाडो र गहिरो" क्रस्ट "बाट ती बिरामीले" कान "हटाउनुहोस्। जिममा जाँदै थिए शर्मीला। र एरोबिक्सको लागि, र नृत्य ... मेरो "बोसो" जस्तै के हो र कुकुर, बस केटीहरु को ट्यानिंग बेड को बाहिर को पृष्ठभूमि को प्रति सेल्युलाइट? हर्षित हुनु, मैले मेरो प्रेमिकाको बीचमा एक सर्वेक्षण गरे: उनीसँग सेलुलाइट छ। तपाई के सोच्नुहुन्छ? तिनका 9 0% साथीहरूले यो विवरणमा वर्णन गरे। 50% पनि प्रदर्शन गर्न कोसिस गर्यो।
यस मुद्दाको इतिहासको अध्ययन पछि, मैले थाहा पाए कि सेल्युलाइटले महिला माध्यमिक यौन विशेषताहरूलाई बुझाउँछ - यही हो, एक तरिका हो वा अर्को अपवाद बिना सबै महिलाहरूमा आफूलाई प्रकट हुन्छ। र यो केवल डुबाइ ऊतक मा अत्यधिक तरल पदार्थ को संचय को कारण न हो, तर यसको कारण पनि समस्याहरु मा subcutaneous वसा को असमान जमा को। यदि यी क्षेत्रहरु मा रक्त परिसंचरण बाधित छ, सेल्युलाईट स्पष्ट रूप देखि दिखाई देगा। त्यसोभए, मैले सोधे, "इलाज" लाई यो "उपचार" गर्न, यो निश्चित गर्न आवश्यक छ कि रगतले जाडो र बटुवाहरूलाई निरन्तर बनाउँदछ, र विषाक्त पदार्थहरू र अत्यधिक तरल पदार्थहरू नष्ट भयो। तर यसलाई कसरी प्राप्त गर्ने?
सेलुलाइट विरुद्ध वैक्यूम
धेरै खेलकुद क्लबहरूको वेबसाइटमा मैले आत्मकथा फोटोहरू देखे: केही पाइपहरूसँग असामान्य सूटहरूमा लुगा लगाउने गर्दथे, ट्रेडमिलमा हिड्यो वा व्यायाम बाइकमा टाँस्न थाल्यो। यसलाई "निर्वात प्रशिक्षण" भनिन्छ। "सधैंको रूपमा," मैले सोधे, "ग्राहकहरूलाई केही प्रकारको बकवासमा ल्याउने।" तर त्यसपछि उनी विवरणहरू पढ्न र रूचि राखे। विभिन्न कस्मेटिक्स सैलूनमा, जहाँ त्यस्तो प्रक्रिया भयो, उनीहरूले वजन कम र पेट र जांघमा राहतको सुधारको प्रतिज्ञा गरे। यो मजाकिया सूट, यो बाहिर जान्छ, सैकड़ों विशेष क्यामेराहरूसँग सुसज्जित छ, जसको प्रत्येक एक चूसने जस्तै काम गर्दछ। यो एक विशेष लोड आवश्यक छैन, तपाईं बस बाटोको साथ हिंड्नु हुन्छ, र यो सबै आफैले काम गर्दछ। मैले एक क्लब र अर्को दिन भनिन्, जिज्ञासाले उत्सुक छ, मैले क्लासमा उभें।
परीक्षण पछि मात्र
प्रशिक्षणको सुरुवात अघि, मलाई फिटनेस परीक्षण दिइएको थियो र विशेष कार्ड फाइलमा ल्याइएको थियो। यसले बाहिर जान्छ कि यो जिममा काम गर्ने निर्णय गर्ने सबैको लागि एक सामान्य प्रक्रिया हो। मेरो सम्पूर्ण सत्य पत्ता लगाउनको लागि, म ट्रेडमािलमा दस मिनेटको लागि हिंड्न थालें - त्यसपछि सेन्सरहरूसँग, त्यसपछि तिनीहरू बिना। डाक्टरले कसरी मेरो हृदय रोग प्रणालीले शारीरिक तनावमा प्रतिक्रिया देखायो। शरीरमा एडिपोज ऊतक र पानीको प्रतिशत निर्धारण। उनले कार्डियो व्यायाम गर्दा सिफारिश गरिएको हृदय दर तय गरे - ताकि उनी कक्षाको अवधिमा आफ्नो आदर्श भन्दा बढि हुँदैन। मैले पेय र पोषणको शासनमा सिफारिस दिएँ। र मेरो समयमा मात्रा र वजन पनि रेकर्ड गरीयो - परिवर्तनहरूको निगरानी गर्न।
मैले सेलुलाइटसँग लड्न थालें, मेरो अनुरोधमा तिनीहरूले मेरो आदर्श वजन निर्धारण गर्न एक व्यक्तिगत परीक्षण पनि गरे - तपाईलाई जान्नको लागि के गर्ने प्रयास गर्नु पर्छ। N-yes - हालको किलोग्रामको 15% स्पष्ट रूपमा असाध्यै थियो। वजन कम र सेलुलाइट संग सम्झौता एक वैक्यूम मालिश कोर्स मा मदद मिलेगी - आधा घन्टा को लागि तीन पल्ट एक सप्ताह को लागि।
ल्याण्ड गोर्खा
कुनै पनि स्पोर्टको लागि, एक सिम्युम सिम्युलेटरमा प्रशिक्षणको लागि एक विशेष फारम चाहिन्छ। अनुहारमा रगत नबस्न, म साइकल र कपास जर्सीमा लुगा लगाई। वैक्यूम सिमुलेटर रेकेट्रिकको पङ्क्तिमा उभिएको थियो र तिनीहरूबाट धेरै धेरै फरक थिएनन्। तर त्यसपछि मेरो सूट संग कोच आयो, र मलाई लाग्यो कि म अन्य आगन्तुकहरु को बीच मा रहयो हूँ, जस्तै हेनहाउस मा pava जस्तै। वा यसको विपरीत। यो केहि प्रकारको स्कूबा सूट थियो - केवल फिन र ट्यूबको साथ मुखौटा पर्याप्त थिएन।
"मुख्य कुरा भनेको सूट बैठिएको छ!" - कोच काटिएको छ, मलाई रबड गरिएको संगठनलाई हटाउन मद्दत गर्न। एक सत्र सेन्सर जांघमा संलग्न भएको थियो सत्रको समयमा तापमान वृद्धि को निगरानी गर्न जांघमा संलग्न गरियो। जब हात र खुट्टा र पनि टाउको दाहिने होलहरूमा धकेलिएको थियो, एक अनुहार पछि बज्जिरहेको थियो - यो तयार छ! यस्ता लुगाहरू हिँड्न गाह्रो थियो। मैले ठूलो महसुस गरेँ। बाटोमा म शाब्दिक रूपमा उचाल्दै। कोच यसको बिरुद्ध एक गिलास पानी लगाईयो र सिम्युलेटरको नियन्त्रण प्यानलसँग रैकमा "ब्याक" बाट बाहिर होसहरूसँग सूट जोडिएको छ। र मैले मेरो यात्रामा निस्कें।
Hamsters र पर्वत फिटनेस
म मेरो खुट्टालाई पुनरुत्थान गर्छु, मेरो हात हल्लाउँदै, मुस्कुराउँछ, जस्तै कि क्याम्यामिल क्षेत्रमा हिँड्नु पर्छ, र म हिप्स र पेटको क्षेत्रमा केहि महसुस गर्छु, केहि "मासमा दबाब राख्नु।" "यो सही छैन कि ती जनावरहरू मन परेनन्," मलाई लाग्छ। "साना र धेरै बलियो हडतालहरूको बगालको जस्तै निर्णयले मेरो पेट एक ठूलो ट्रैम्पोलिन हो, जहाँ तपाइँ यसको लागि छिर्न सक्नुहुन्छ।" तुरुन्तै मैले मसाजको कोर्सको सम्झना गरें, जुन म पनि गए। संवेदना समान छ, तर यति कष्टकारी छैन। यसको अतिरिक्त, छाला चोट लागेको छैन, कुनै चोट लागेको छैन। यद्यपि, अगाडि दौडिँदै, म भन्न चाहन्छु कि मेरो हिप्समा केहि चोटहरू मैले पछि पत्ता लगाए।
प्रभावको शक्ति कम्प्यूटरमा प्रवेश गरिएको व्यक्तिको व्यक्तिगत प्यारामिटरमा निर्भर गर्दछ। लोड - 10 देखि 40 मिलिबार सम्म (यो पहाडमा फिटनेस कसरी दुई र आधा हजार मिटर सम्म)। दस मिनेट हिड्ने र म पसीरहेको छु।
- कपास टी शर्ट - यो सही छ, - कोच को प्रोत्साहित गर्दछ - बर्तन राम्रो तरिकाले अवशोषित हुनेछ। यो सही खानको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ। सम्झनुहोस्: व्यवसाय पछि (प्रोटीन पनीर, मासु, माछा) अधिक कार्बोहाइड्रेट (रेश्रो, स्पैग्टी) भन्दा पहिले। र कक्षाहरू एक घन्टा पछि पूर्णतया खाने देखि बहाव गर्न राम्रो छ।
म जान्छु, सुन्न र महसुस शरीरको निचो भाग कसरी प्रवेश गर्दछ।
- अब कूल्हों र पेट मा चयापचय प्रक्रियाहरु लाई तेज गर्दै छन् - मेरो कोच भन्छ, - प्रशिक्षण को केवल प्रभाव 6-8 घण्टा पछि दिखाई देगा। यदि तपाइँ आजको लागि कुनै अन्य क्लासहरूको योजना बनाउनुभयो भने स्थगित। सौना, बाटोबाट, सिफारिस गरिएको छैन।
च्याटका लागि प्रशिक्षण
यो थाहा भयो कि कस्मेटिक्स सैलून मा सेलुलाइट संग एक समान लडाई को लागि प्रायः महिलाहरु लाई तीस ले सहमत गरे पछि। प्रशिक्षण उनका लागि उपयोगी छ जुन सक्रिय खेलहरूमा संलग्न हुन सक्दैन: उदाहरणको लागि, त्यहाँ कुनै प्रकारको श्वास छ वा गर्भावस्था पछि पुनःप्राप्त गर्न आवश्यक छ ... अर्कोतर्फ, प्रायः साथीहरू आउँछन्। आखिर, जब तपाईं जिममा संलग्न हुनुहुन्छ, तपाईले सांसदको लागि सँधै सुधार गर्न आवश्यक छ ... सामान्यतया, साथीहरूसँग कुराकानी गर्दा सफल हुन सम्भव छैन। र यहाँ तपाई सेल्युलाइटबाट मुक्त हुन सक्नुहुन्छ, र वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, र संवाद। कुनै आश्चर्य छैन कि वैक्यूम सिमुलेटर आल मान्छे को लागि सिमुलेटर भनिन्छ।
निस्सन्देह, त्यहाँ contraindications हो, तर केही जोखिम कारकहरू छन्। यो गर्भावस्था, गंभीर स्त्री रोग समस्या, हृदय रोगको रोग, रक्त रोगहरु। वेरिकोजि नसहरू भएमा एक सावधान हुनुपर्छ। तपाईं सिम्युलेटरमा जान सक्नुहुन्छ, तर पाठहरू कम हुनुपर्छ, लगभग दस मिनेट, र लोड - धेरै सज्जन।
तपाईले अनुमान लगाउन सक्नुहुनेछ, यो साँझ मैले मेरो आत्मा साथीलाई फोन गरें जसले सेलुलाइटको बारेमा पनि शिकायत गर्यो, र हामी अर्को कक्षा सँगसँगै जानुभयो।
कंसोल परिणाम
दुई महिनाको लागि, हरेक दोस्रो दिन मैले डाइविंग सूटमा हिंड्न थाले। साथीको साथमा हामी सबै दबाब र समस्याहरूबारे छलफल गऱ्यौं। तर यो सबैभन्दा आनन्दित थिएन। वजनमा गम्भीर परिवर्तनहरू थिएनन्, तर कमर, हड्डी र खुट्टा कम भयो। कमरमा मैले 5 सेन्टिमिटर गुमाएँ र धेरै गर्व थियो। सेल्युलाइटले पूर्ण रूपमा हराएको थिएन, तर कम्तिमा तौलियापन, जुन म यति धेरै शर्मिरहेछु, अब त्यहाँ थिएन। त्यसपछि म अझै पनि त्यहि हिँड्नु पर्यो। मैले dumbbells संग सक्रिय मान्छेलाई हेरे र निर्णय गरे, व्यायाम प्रशिक्षण पाठ्यक्रम पूरा गरेपछि जिम जानु पर्ने। यो समय, संयोग छ!