सबै घटनाहरू, तथ्याङ्कहरू र विवरणहरू याद गर्न के गर्ने?

चिकित्सकहरू भन्छन् कि हाम्रो मेमोरी लगातार तनाव र ओभर कार्य द्वारा कम हुन्छ। धेरै मानिसहरूले मेमोरीको बारेमा गल्ती गर्छन्, तुरुन्तै बचपनको मित्रको नाम सम्झन सक्दैन, इच्छित फोन नम्बर। विशेष गरी पुरानो उमेरमा, मेमोरीमा तीव्र बिरामी छ। तर यो समस्या पनि विद्यार्थी र विद्यालयका लागि सान्दर्भिक हुन सक्छ। सबै घटनाहरू, तथ्याङ्कहरू र विवरणहरू याद गर्न के गर्ने? यो सम्भव छ, यदि लामो समयको लागि स्मृति राख्न, तर यो पनि प्रशिक्षित गर्न केही सरल नियमहरू देखा पर्दछ।

असम्चित चार्जिङ।
यो आवश्यक छ, सबै भन्दा पहिला, वैकल्पिक रूपमा वैकल्पिक आराम र काम गर्न। एक चीज 2-3 घण्टा भन्दा बढी नगर्नुहोस्। जब तपाइँ स्विच गर्न र अर्को क्रियाकलापमा संलग्न हुन सक्नुहुनेछ, यसले तपाईंलाई विचारको शुद्धता, दिमागको स्पष्टता र नयाँ बलहरूको आगमनमा प्रदान गर्न सक्षम हुनेछ।

सबैलाई थाहा छ कि तपाइँ पढ्ने बेलामा पढ्नु पर्दैन, पढ्नु पर्दैन। यो सच्चाइ न केवल आँखामा प्रासंगिक छ, तर हाम्रो स्मृतिमा पनि। जब एक क्षैतिज स्थिति मा छ भने, उनको दिमाग खराब रगत संग आपूर्ति गरिन्छ। कुनै पनि उमेरमा मानिसहरू शतरंज, चेकरहरू, क्रसवर्ड पिलिलाहरू हल गर्न उपयोगी छन्। यी सबै गतिविधिहरु ध्यान र स्मृति को विकास मा योगदान दि्छ, मस्तिष्क को काम लाई अधिक सक्रिय रूप देखि बनाउँछ।

सायद यो कसरी रङ्ग र सरल जस्तो लाग्छ, तपाईलाई कविता सिक्न आवश्यक छ। यदि तपाईले दैनिक एक सानो quatrain सम्झना छ, र त्यसपछि एक महिना पछि तपाईले देख्नुहुनेछ कि बिभुज बिचआउट कम पल्ट देखा पर्दछ।

मेमोरी ओवरलोड गर्न प्रयास गर्नुहोस्, डायरीहरू, नोटबुकहरू, इलेक्ट्रोनिक रिमाइन्डरहरूको प्रयोग गर्नुहोस्। खरिद सूची बनाउँदा कहिलेकाहीँ फोन र टेलिफोन ठेगाना प्रयोग गर्नुहोस्।

तपाईंले सम्झनु भएको जानकारी दोहोर्याइएको छ। आदेशमा भ्रमित र बिर्सन नगर्ने, तपाईंको नयाँ मित्रको नामको रूपमा, तपाइँलाई नामले उहाँलाई नाम दिन आवश्यक छ। टकसाल स्वादको प्रयोग, टकसालको स्वादलाई घुम्न दिमागको लागि जिम्मेवार दिमागको क्षेत्रहरूलाई प्रोत्साहित गर्नेछ। आराम गर्नुहोस्, किनभने पूर्ण आराम र रात निद्राले तपाईंको मेमोरीको अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।

सबै प्रकारको मेमोरी प्रयोग गर्नुहोस्। सम्भवतः तपाईंले ठेगाना वा सर्तहरू राम्रोसँग सम्झनु भएको छ भने त्यो शब्द लेखिएको छ भने। अक्सर तुलना तुलना, संघहरु, भावनाहरु।

अन्तमा, चलो मनोवैज्ञानिक बारेमा थोडा कुरा गरौं। तपाईंलाई कसैलाई बताउन आवश्यक छैन कि तपाईसँग खराब मेमोरी छ। किनकि विचारहरूले काममा सामंजस्यपूर्ण र समान वाक्यांशहरू बताउनेछन् कि तपाईंलाई उम्मेद्वारहरूलाई उडानको लागि ल्याउन मद्दत गर्नेछ।

फैट खाना।
यदि तपाईंले सम्झनु भएको छ कि तपाई मेमोरी असफल हुनुभयो, यसलाई फिड गर्नुहोस्। तपाईंको आहारमा खाना सन्तुलित र अधिकतर विविध विविध हुनुपर्छ। आहारमा रोटी, रोटी, सब्जियां, अनाज समावेश गर्नु पर्छ। टोनमा मेमोरी कोयम राख्न तपाईंले दिनको 1-2 पटक खाने खाँचो पर्दैन, तर दिनको 3 पटक।

सक्रिय, मानसिक गतिविधिको साथ, तपाईंलाई फ्याट एसिडको आवश्यकता पर्दछ। फैटी एसिड अमीर छन्: मेकर, हिरोइन, ट्राउट र सामोन। निस्सन्देह, यो वांछनीय छ कि तपाईंको तालिकामा, कम से कम एक प्रकारका माछाहरू छन्, हप्तामा कम्तिमा 2 पटक।

खाना खाने विभिन्न तेलहरू थप्न उपयोगी छ। स्मृतिको अवस्था, जैतून को तेल को बाहेक, तिल, कद्दू, ईर्ष्या तेल देखि राम्रो तरिकाले प्रभावित छ। जान्नुहोस् कि तिनीहरू तयार भोजनमा थपिनुपर्छ। ट्रेस तत्वहरू र मल्टीभिटामिनहरू बेवास्ता गर्दैनन्।

स्मृति लामो समय र छोटो अवधि हो।
स्मृति परिचालन वा छोटो अवधि र लामो-अवधि हो। विद्यार्थीहरूले उनीहरूको स्मृतिमा "स्टोभ" गर्न परीक्षा व्यवस्थापन गर्ने परीक्षाको पश्चात धेरै मात्रामा सूचनाहरू हराउँछन्। वृद्ध व्यक्तिले ब्यस्त ब्यबसायमा सम्झौता गर्न सक्दछन् जुन पहिले नै थियो, तर एक घण्टा पहिले के भयो भनेर सम्झन सक्दैन।

मेमोरीको संभावना असीमित छन्।
यो विश्वास गरिन्छ कि एक व्यक्ति 100,000 शब्दहरू सम्झन पर्याप्त छ। म्यासेडोनका अलेक्जेन्डरले आफ्ना सैनिकहरूको नाम जान्दथे। विन्स्टन चर्चिलले लगभग सबै शेक्सपियर को हृदयबाट थाहा पाए। बिल गेट्सले प्रोग्रामिङ भाषाको सैकड़ों कोडहरू राखे जुन उनले सिर्जना गरे।

मेमोरी व्यक्तिगत हो।
कसैले राम्रो सम्झन सक्छ, कसैलाई अझ खराब छ, कसैसँग राम्रो दृश्य मेमोरी छ, र कसैसँग आगत मेमोरी छ। एक व्यक्ति जसले आफैलाई सोच्दछ कि त्यो विदेशी राष्ट्रलाई मारेर भाषा सिक्न सक्षम छैन, भौतिक जीवनको बारेमा कुरा गर्दा, भाषा सिक्न सक्षम छ।

स्क्रेटरिङ खराब मेमोरीको चिन्ह होइन।
कहिलेकाहीं अनुपस्थित-दिमागमा खराब मेमोरीको साथ भ्रमित हुन्छ। वास्तवमा, बिखराएका मानिसहरू सजिलै आफ्नो संसारमा डुबिएका छन्, घरको जानकारीले उनलाई चासो गर्दैन। अक्सर, स्मृति को अयोग्यता को लागी, लापरवाही ले लिया छ, जो थकान संग सम्बन्धित छ, बीमारी पछि वा अवस्था को स्थिति मा छ।

मेमोरी सधै उमेर संग खराब छैन।
खराब मेमोरीमा चालीस वर्ष र वृद्ध उमेर पछि उजुरी सुरु हुन्छ। यो पर्याप्त छैन, यो केवल केहि सिक्न को आवश्यकता समाप्त र त्यसपछि स्मृति "detours" मेटाउँछ। अभिनेताहरूले आफ्ना सबै जीवन लामो भूमिका सिकाउँछन्, वृद्ध उमेरमा ठूला पदहरूसँग सामना गर्छन्।

मेमोरी प्रशिक्षण।
1. पाँच मिनेट पछि, तपाईंले जगेडा गरे पछि, 100 देखि 1 सम्म उल्टो क्रममा जितनी सम्भावना गणना गर्न सक्नुहुनेछ।

2. वर्णमा दोहोर्याउनुहोस्, र प्रत्येक पत्रको लागि, एक शब्दको बारेमा सोच्नुहोस्, यदि तपाईं शब्दको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्न वा एक पत्र बिर्सनुभयो भने तपाईलाई रोक्न आवश्यक छैन। गति यहाँ धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

3. 20 महिला नामहरू र पुरुषका नामहरू के एउटै संख्या के हो?

4. वर्णमालाको कुनै पत्र लिनुहोस्, र यसको साथ सुरु हुने 20 शब्दहरूको नाम दिनुहोस्।

5. आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र 20 मा गन्नुहोस्।

6. तपाईं कविता सिक्न सक्नुहुन्छ। यो नियमित रूपमा र बिस्तारै गरौं, लगातार सिक्नको लागि पाठ को मात्रा बढाउनुहोस्।

आफ्नो अतीत दिन सम्झनुहोस्। बिस्तरमा जानुअघि बिस्तरमा, दिनका सबै घटनाहरू माध्यमबाट स्क्रोल गर्नुहोस्, साँझदेखि बिहानसम्मको दिशामा। तपाईंको ध्यान नकारात्मकमा ध्यान नगर्नुहोस्, जस्तै कि दिनबाट घटनाहरूको सम्झना।

अब तपाई सबै घटना, तथ्याङ्क र विवरणहरू सम्झन के लागी सोच्न आवश्यक पर्दैन, तपाइँ जान्दछन् कि यो कसरी सम्झौता गर्ने र तपाईंको मेमोरीलाई कसरी प्रशिक्षण दिने। मुख्य कुरा यो हो कि यी प्रशिक्षणहरूले तपाईंलाई आनन्द ल्याउँछ, र तपाईंलाई थाह छ के तपाईंलाई थाह थियो। अर्को पटक, तपाईं आफ्नो छिमेकी वा अभिनेताको नामलाई राम्ररी लामो याद गर्न आवश्यक छैन जुन तपाईंले धेरै मनपर्ने चलचित्रमा खेल्नुभयो।