सकारात्मक जीवन शैलीलाई कसरी समायोजन गर्ने?

तपाईं आशावादीहरूलाई कसरी पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ? तिनीहरूलाई के फरक छ? यो गर्न को लागी, हामी प्रमुख सकारात्मक मनोवैज्ञानिकहरु र खुशी को गुरु लाई गए र उनको मुस्कान को रहस्य बताउन को लागि भन्यो, र कसरि एक सकारात्मक जीवन शैली को समायोजन गर्न को लागि?

सकारात्मक जीवनशैलीमा आफैलाई समायोजन गर्ने तरिका

नकारात्मक नदिनुहोस् र सकारात्मक समर्थन गर्नुहोस्

हामी सबैले विभिन्न कारणहरूका लागि डिप्रेसनमा जान सक्दछौं। र त्यस्ता क्षणहरूमा हामी सामान्यतया यसो भन्छौं: "म पूर्ण हारेको छु" वा "ठीक छ, म किन बेवकूफ हुँ? "। र त्यसपछि मुख्य चीज आफैलाई पक्र्याउनु हो, र अर्को पटक यो बेलामा नकारात्मक वाक्यांश अवास्तविक र गलत रूपमा स्वीकार गर्नुहोस्, र यो वाक्यांशलाई सही र उचित विचारको साथमा बदल्न प्रयास गर्नुहोस्: "मैले आशा गर्न सकेको छैन।"

उचित सास फेर्न

तनावपूर्ण परिस्थितिहरूको साथ, चिन्ता विकार, वा डिप्रेसन, विश्राम विश्राम प्रविधि र गहिरो सास फेर्न मद्दत गर्दछ। अर्को पटक, तपाईं आफैलाई तनावको असर महसुस गर्नुहुँदा, तुरुन्त यस्तो व्यायाम गर्न सुरु गर्नुहोस् - तपाईंको मुखले हामी एक सहि ध्वनि बनाउन गहिरो उत्साह गर्छौं। तपाईंको मुख बन्द गर्नुहोस्, 4 सेकेन्डका लागि, तपाईंको नाकको माध्यमबाट थोडा सास लिनुहोस्, 7 सेकेन्डको लागि सास राख्नुहोस् र 7 सेकेण्डका लागि सेसिङ ध्वनिसँग मुखमा घुमाउनुहोस्। व्यायाम 3 पटक दोहोर्याइएको छ।

हामी पूर्ण आत्म-पहिचान प्राप्त गर्छौं

प्रत्येक महिलाले निश्चित गुणस्तरमा आफूलाई सफल र बलियो व्यक्तिको रुपमा बुझाउँछ, उदाहरणका लागि, एक मायालु श्रीमती वा साथीको रूपमा। र निश्चित रूपमा, तपाईं यस भूमिकालाई सबैभन्दा धेरै मनपर्छ, यद्यपि, गल्ती र तपाईंको जीवनका अन्य पक्षहरू कोसिस गर्ने प्रयासको लायक छ। उदाहरणका लागि, लिनुहोस्, सब्ज र फलहरू तुरुन्तै पकाउँदैनन्, तर कुनै पनि अवस्थामा तिनीहरू पूर्ण पक्कैपनमा पकाउँदैनन्, र तपाईं पूर्ण आत्म-मान्यतामा पछाडि लैजान सक्नुहुनेछ, पछि यो तपाईंको छालामा अधिक सुविधाजनक हुनेछ।

उत्तम छनौट गर्नुहोस्

यदि तपाईं स्टोरमा खरिद गर्दै हुनुहुन्छ भने, औषधिमा, तपाईं आफ्नो तनाव हरेक सेकेन्ड बढ्दै हुनुहुन्छ, यो समय प्रयास गर्नुहोस्, जुन तपाईं नि: शुल्क समयको रूपमा बुझ्न लाइनमा उभिरहनुहुन्छ, उदाहरणका लागि, नजिकैको व्यक्तिसँग कुराकानी गर्नुहोस्, र त्यसपछि तपाइँको सम्भावित तनाव आराम हुनेछ।

कामको लागि आफैलाई इनाम दिनुहोस्

हाम्रो वरपर संसार, दुर्भाग्यवश, तपाईंको सफलताको सँधै प्रशंसा गर्न सक्दैन, त्यसैले आफैले सोच्नुहोस्, एक इनाम विचार गर्नुहोस्, र त्यसपछि तपाईं अव्यवस्थित महसुस गर्नुहुन्न। यसको अतिरिक्त, यस्तो इनाम पनि दक्षतामा सुधार गर्न सक्छ। वैसे, इनाम तपाईं प्रेम गर्ने हरेक चीजको रूपमा बनाइन्छ, जसबाट तपाईं खुसी हुनुहुनेछ।

याद गर्नुहोस्: सहनशीलता एक गुण हो

कहिलेकाहीँ सकल कार्यहरूको कारण मानव पीडा हो। र, सम्भवतः यो सम्झना, तपाईं अरूलाई सहानुभूति संग व्यवहार गर्नुहुनेछ। र जब तपाईं अर्को "अशिष्ट" सामना गर्नुहुनेछ, आन्तरिक रूपले यसलाई कन्डेसनशनको साथ व्यवहार गर्दछ। र केहि समय पछि तपाईं आफैलाई अचम्म लागु हुनेछ कसरी भेदभाव र दुर्व्यवहारको भावना आन्तरिक रूपमा कमजोर हुनेछ।

प्रेम, तपाईं पनि प्रेम गर्नुहुनेछ

कुनै पनि महिलासँग एक उत्कृष्ट गुण छ - एक प्राकृतिक क्षमता अरूसँग एकताबद्ध, र यो महिला महिला हो। एक महिलालाई मनपर्दो र बुझ्न मनपर्छ, हाम्रो भावनालाई सम्भावना गर्ने क्षमता र क्षमता पाउनु। हरेक दिन एक निश्चित व्यवहारमा कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने सोच्दछ, यसले भविष्यमा गहिरो सम्बन्ध ल्याउन मद्दत गर्नेछ, यो सम्बन्धले वास्तविक आनन्द प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।

प्रत्यक्ष व्यस्त

कहिलेकाहीँ हाम्रो जीवन धेरै जटिल छन्, तथापि यो वास्तवमा सजिलो हुन सक्छ। त्यसकारण, तपाईंले आफ्नो जीवन र जीवनको मार्ग सरल पार्नुपर्छ, र त्यसपछि तपाईंले आनन्दको लागि थुप्रै कारण पाउनुहुनेछ। यदि तपाईं ध्यान राख्नुहुन्छ कि तपाईं निरन्तर कहीं चलिरहेको छ, त्यसपछि रोक्न र आफ्नो तालिका परिवर्तन गर्न एक तरिका खोज्नुहोस्। परिस्थितिहरू आफैलाई प्रत्यक्ष गर्नुहोस्, स्थितिलाई तपाईंलाई दिशानिर्देशन नदिनुहोस्। उदाहरणका लागि, सारा हप्तामा, हरेक साँझ वा राति तपाईंले विभिन्न कार्यक्रमहरूमा भाग लिनुभयो, र तपाइँ फेरि फेरि जाने प्रस्ताव गरिएको छ, यो "नो।" भन्नको लागि समय हो।

बुद्धिको शब्दहरू सम्झनुहोस्

आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र, तपाईंको तनावपूर्ण अवस्थाबारे सोच्नुहोस्, एक व्यक्तिलाई कल्पना गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईंको विचार बुद्धिमानी हो। प्रस्तुत गरिएको? अब कल्पना गर्नुहोस् कि उहाँले यस बारेमा भन्नुभयो र उहाँले कसरी कार्य गर्नुभयो। अनि अब, आफ्नो आफ्नै ज्ञानको रूपमा आफ्नो सल्लाह पुन: उत्पन्न गर्छ, र सन्तुष्टि पाएको छ भनेर सँभालो, र यो तपाईं सन्तुष्ट हुनुहोस्।

सैनिक जीवनमा

हामी सबै दैनिक रोजगारी वास्तविकता अनुभव गर्दछौं, तथापि, प्रत्येक भिन्न तरिकामा। तर तपाईंले आशा गुमाउनु हुँदैन, किनकि उनको कैदी जो क्रान्तिकारी जेलको अवस्थामा छ र हराउँदैन भन्ने कुरा सबै कुरा ठीक हुनेछ। त्यसोभए, विभिन्न अप्रिय परिस्थितिहरू सामना गर्दा, आफैलाई आशाको साथ सर्वोत्तम प्रोत्साहन दिनुहोस्, र त्यसपछि तपाईं खुसी हुनेछन् किनभने तपाईं यससँग सामना गर्न सक्षम हुनुहुन्थ्यो। अरूको आशालाई विस्तार गरेर, तपाईं यस अभ्यासमा आफ्नो क्षमता बढ्नुहुनेछ।

व्यावहारिक प्रशंसा

तपाईंको जीवनको लागि कृतज्ञताको भाव एक बलियो प्रभाव छ, यो विश्वास गर्दैन? यसका लागि जाँच गर्नुहोस्, व्यक्तिहरू वा चीजहरूको पहिचान गर्नुहोस् जुन तपाईंको लागि आभारी हुन सक्दछ, जबकि यो केहि सानो वा ठूलो छ। र यसो भन्दै: "धन्यबाद ...", "मसँग धेरै खुसी हुदैछु ..." सम्झनु भएको बेला तपाईले कस्तो महसुस गर्नुभयो, र निष्कर्ष निकाल्नुहोस्।

आफैलाई विश्वास गर्नुहोस्

तपाईंको जीवनको सकारात्मक छवि स्थापित गर्न एकदमै प्रभावशाली तरिका आफैमा विश्वास गर्न हो। यसको अतिरिक्त, यो तपाईंको जीवन मा अविश्वसनीय र तनाव को लागि एक प्रभावी एंटीडोट हुन सक्छ। बुझ्नुहोस् कि डर तपाईंको भाग हो, तर केवल तपाईं आफैंको यो भाग परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ। यो गर्न, गहिरो सास लिनुहोस् र तपाइँलाई उपस्थित भयको भावना भन्दा माथिको महसुस गर्न सुरु गर्नुहोस्, बलपूर्वक डरको शंकुहरूबाट छुटकारा पाउन प्रयास गर्नुहोस्।