एक स्वस्थ जीवनशैलीको लागि, एक महिलाले सानो र अधिक आकर्षक हेर्नको लागि प्राकृतिक र ताजा सबै चीजहरू खाएको हुनुपर्छ।
त्यसैले, धेरै वर्षहरूमा पहिलो पटक तपाईंले आफैंलाई खानेकुरा र आन्तरिक निन्दाको बिना केहि खानेकुरालाई अनुमति दिनुभएको छ। पारदर्शी रूपमा, महिलाहरु अक्सर आश्चर्य संग पाउँछन् कि पोषणका नियमहरू जुन तिनीहरू प्रदर्शन गर्न वा आक्रामक हुन्छन् भने बिना उनीहरूले वास्तवमा उनीहरूलाई वास्तवमा माया गर्न सक्दछन्, वा कुन उत्पादनमा उनीहरूको शरीर चाहिन्छ।
तपाईले चाहनु भएको पत्ता लगाउनको लागि, स्वस्थ र स्वस्थ खाद्य पदार्थहरूको सूची बनाउनुहोस् जुन तपाईले मनपर्छ जस्तो लाग्छ, वा सुपरमार्केटका अलमारिका बीचको हिँड्नको लागि र ध्यान केन्द्रित गर्नेछ भनेर ध्यान दिनुहोस्। चाल धेरै फरक उत्पादनहरू खरीद गर्न र आफैलाई प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ।
याद गर्नुहोस् कि तपाईं पत्ता लगाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ कि तपाईंको स्वस्थ जीवले भूखको यस विशेष क्षणमा चाहिन्छ, र यो के लागि राम्रो छैन! कसैलाई उनीहरूको मुखमा महसुस गर्न चाहने स्वादको पहिचान गरेर सुरु गर्दछन्, अरूले पहिले उनीहरूलाई पेटमा अनुभव गर्न चाहने भावना महसुस गर्छन्। र, यद्यपि स्वाद बाहिर छान्न सजिलो छ तापनि, यो कसरी पेट मा महसुस गरिनेछ कसरी निर्धारण गर्न कसरी सिक्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
धेरै व्यञ्जनहरु संग मानसिक रूपमा प्रयोग, र आफ्नो पेट "जवाफ" तिनीहरूलाई प्रत्येकको विचार नदिनुहोस् जब सम्म तपाईं उपयुक्त एक छान्नुहोस्। सुरूवात, सचेतना प्रयासको लागी राम्रो आफ्नो शरीर सुन्न आवश्यक हुनेछ, तर समय संग यो अधिक परिचित र प्राकृतिक हुनेछ।
यदि तपाईं सजिलै बुझ्न सक्नुहुन्न कि तपाई को बारे मा चिन्तित हुनुहुन्छ, आफैलाई सोध्ने प्रयास गर्नुहोस्:
मेरो पेट अहिले के छ?
के मलाई मन पर्छ - ठण्ड वा तातो?
हल्का वा भारी?
चिन्ता वा चाइना
गरम वा ताजा?
नमकीन वा मीठो?
ओइली वा सुक्खा?
अधिक वजनको कारण - वा बरु, अनियन्त्रित भूख र सबै स्वादिष्ट र स्वादिष्ट खानाको अनियन्त्रित खाने - अक्सर महिलाको आत्मामा शान्ति र सद्भावको कमी छैन। मनोवैज्ञानिक "कुपोषण" को कारण खोज्नु आवश्यक छ, सबै भन्दा पहिला, आफूलाई। सामान्य जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न र सबै चाहानुहुन्छ जुन आत्मा चाहन्छ, एक को सबै भन्दा पहिला खेलकुदको लागि जानु पर्छ। महिलाको स्वस्थ जीवनशैली न केवल आहार र खेलहरूमा मात्र होईन, आफैलाई आफ्नै स्वच्छता पछ्याउनुपर्दछ, त्यहाँ ती उत्पादनहरू छन् जसले म्याकडोनाल्डको वा अन्य डाइनरहरूको अलमलमा बेचेनन्।
तपाईले सामान्य मानव र प्राकृतिक खाना खाईदिनु पर्छ । सम्झनुहोस्, मानिसजातिले अझै सोजी र पनीर आविष्कार गरेको छैन, उदाहरणका लागि, सबै मानिसहरूले आलु र चावल, गोभी, गाजर, ककुल र धेरै अन्य सब्जियां र फल खाए। अब, यसको विपरीत, भण्डारमा आउन र सबै प्रकारको ससज, पनीर, केचअप र मेयोनेज को लागी हामी वेतन को गणना को लागी प्रतीक्षा गर्दैछौं। तपाईं यी उत्पादन बिना जीवन बिताउन सक्नुहुन्न? त्यसपछि हामीसँग तपाईंको लागि उत्कृष्ट विकल्प छ। सबै "खराब" उत्पादनहरू प्रतिस्थापन गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि: सॉसेज र पनीर - माछा र पनीरको लागि; केचअप र मेयोनेज - जैतूनको तेल र मकैको लागि। त्यहाँ सधै एक विकल्प हो, किनभने मुख्य कुरा चाहनु हो! सही खाना खाओ, र अधिक ओभरटिंग को लागी तपाईंलाई मेजीम पीना हुनेछ कभी नहीं। आखिर, तपाइँ कति जना सब्जिहरु र फलहरू खाएनन् - तिनीहरूका फाइदा केवल तपाईंको शरीरको लागि राम्रो लाग्न जान्छ।