1 सँगै समस्या समाधान गर्नुहोस्।
बच्चाहरु नयाँ कौशल र स्वतन्त्रतामा संलग्न गर्ने प्रयासमा, कठिन परिस्थितिमा भाग्यको कृपामा यसलाई फेंक नदिनुहोस्। यदि तपाईंले बच्चालाई गाह्रो छ भनेर देख्नुहुन्छ भने, त्यो समस्या छ, यसको बारे मा उसलाई कुरा गर, उसलाई सुन्नुहोस् र सबै सम्भव मद्दत प्रस्ताव। तपाईंको बच्चाहरु को समस्याहरु को लागी उन मान्छे को शामिल गर्न मा संकोच न गर्नुहोस जसमा उनि प्राधिकृत या बच्चाहरु संग पेशेवर काम गर्छन, उदाहरण को लागि, अनुभवी मनोवैज्ञानिकहरु र शिक्षकहरु।
2. भावनाहरूलाई बाटोको आवश्यकता छ।
याद गर्नुहोस् कि सबै मानिसहरूले कहिलेकाहीं भारी भावनाहरू हटाउन आवश्यक छ। यदि वयस्कहरूले आफैलाई नियन्त्रण गर्न सक्छन् भने, बच्चाहरूले कसरी थाहा पाउन भावनाहरू कसरी राख्ने छैनन्। त्यसोभए उनीहरूको बाटो बाहिर पर्दछ। यो एक शौक, फ्रान्क कुराकानी वा सामान्यतया डायरी को लागी राख्न सकिन्छ। एक बच्चा जो बोल्ने अवसर छ, भाप छोड्न, कुनै पनि तनाव सहन सजिलो छ।
3. मानसिक लोड बदल्नुहोस्।
बच्चाहरु को तनाव को तहत, सबै बोझ मानसिक मा छ, ताकि शरीर मा असंतुलन को लागी, शारीरिक गतिविधि आवश्यक छ। यसको अतिरिक्त, स्पोर्ट्स इन्डोरफिन्सको विकास - हार्मोनको हार्मोन्सको विकासमा मद्दत पुर्याउँछ जसले तनावलाई बेवास्ता गर्न मद्दत गर्नेछ। खेलकुद खण्डमा बच्चालाई रेकर्ड गर्न आवश्यक छैन, खासकर यदि उसले खेलकुदको ठूलो प्रशंसक होइन। तर बाइकिङ, स्विमिंग, योग, भिडियोहरू एक राम्रो विकल्प हुन सक्छ।
4. मोड।
मनोचिकित्साको गम्भीर परीक्षणको क्रममा, यो आवश्यक छ कि जीवनका सबै अन्य क्षेत्रहरूलाई आदेश दिइन्छ। हेड र भावनाहरूमा अराजकता दिनको सख्त शासन भरिएको हुनुपर्छ। त्यसैले, पोषण, निद्रा, अध्ययन र आराम सन्तुलन हुनुपर्छ। यसलाई लंच, बाकी, निद्रा वा कक्षाहरू छोड्ने बालबालिकाको तनावको प्रभावको अनुचित छैन।
5. उपचारको साथ ओभरस्टिम्युलेट नगर्नुहोस्।
कहिलेकाहीं बालबालिकाको तनावमा बच्चाको शरीरमा धेरै गम्भीर प्रभाव छ। म भावनात्मक अनुभवहरूको पृष्ठभूमि विरुद्ध थोरै विकारहरू सुरु गर्न सक्छु। स्व-औषधिमा संलग्न नगर्नुहोस् र एक बाल रोग विशेषज्ञ र एक मनोवैज्ञानिकको भ्रमणलाई विलम्ब गर्नुहोस्। चाँडै तपाईंले उपयुक्त उपचार सुरु गर्नुहुन्छ, छिटो तपाईंले कठिनाइहरूमाथि विजयी हुनेछ।
6. इन्स्टिल विश्वास।
क्षणहरूमा केहि अप्रिय हुन्छ जबसम्म वयस्क पनि सधैँ विश्वास गर्दैन कि कठिनाइहरू अन्त हुनेछ। बच्चा, सानो त्यो छ, कठिन छ कि माथल "कल" वा "पछि" मा विश्वास छ। त्यसकारण, उनीहरूलाई तपाईंको समर्थन र विश्वास चाहिन्छ कि राम्रो समय केवल कुना वरपरको छ। बच्चालाई राम्रोसँग मात्र नराम्ररी मात्र होइन भन्ने तथ्यको बारेमा कुरा गर्नुहोस्, कि समस्याहरू सधैँ आनन्दले प्रतिस्थापित हुन्छन्। मलाई मद्दत गरेको समस्याको समाधानलाई मद्दत गर्नुहोला बच्चा।
7. आराम गर्नुहोस्।
एक समयमा जब बच्चाले निरंतर तनावमा राख्छ, आराम गर्न प्रभावकारी तरिकाहरू पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ। यो केहि हुन सक्छ - कम्प्यूटर गेमहरू, कार्टूनहरू, मित्रहरूसँग कुराकानी, मालिश, तपाईंको मनपर्ने क्याफेहरूमा जाँदैछ वा खरीदारी गर्न जाँदैछ। तपाईंको बच्चालाई मात्र सकारात्मक भावनाहरूको निरीक्षण गर्ने तरिका छनौट गर्नुहोस् र समस्याहरूबाट विचलित हुन मद्दत गर्दछ। यो आवश्यक छैन, निस्सन्देह, बच्चाको जीवनलाई छुट्टीमा घुमाउने प्रयास गर्न, जितेपछि उहाँले समस्याहरूको सामना गर्नुपर्दछ। उसलाई पढ्न र जीवनमा क्षणहरू आनन्दित गर्न सिकाउनुहोस्।
बच्चाहरु मा यो तनाव बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ किनकि एक शिम, श्वेत होइन र एक आविष्कार होइन। हाम्रो कठिन समयमा, तनावले सबैलाई असर गर्छ - वयस्कों र बच्चाहरु समान। कसैसँग एक शिक्षकको पिसिङ छ जुन नकारात्मक भावनाहरूको बिचार अनुभव गर्न को लागी छ, र कसैलाई अझ अधिक गम्भीर समस्याले झिक्न सकिदैन। मुख्य कुरा अलर्ट हुनुपर्दछ र परिस्थितिलाई नियन्त्रणबाट बाहिर नदिने हो भने तपाईंको बच्चाले अझ सजिलो र चाँडै गम्भीर तनावहरूमाथि विजयी हुनेछ।