कुनै पनि उमेरमा सशक्त जीवन स्वस्थ जीवनशैलीको लागि मुख्य कुरा हो। यो बच्चाहरुको लागि महत्त्वपूर्ण महत्व हो जसले अझै सम्म बाह्य वातावरणमा अचानक परिवर्तनहरूको पर्याप्त प्रतिक्रिया गर्न सक्ने क्षमता विकसित गरेको छैन। बालबालिकाहरू भन्दा धेरै छिटो हुन्छ सुपरक्रूल्ड, ओभरटेटेड, नमीको संवेदनशील हुन्छ, पराबैंगनी किरणहरुमा। यदि बालबालिकालाई प्रारम्भिक उमेरमा सुरू गरिएको छ भने, तिनीहरू बिरामी हुन कम्तिमा सम्भव छन्, बच्चाको पूर्वस्कूल संस्थामा प्रवेश गर्दा यो अनुकूल गर्न सजिलो हुन्छ।
पूर्वस्कूलका छोराछोरीहरूको अस्थायी
सशक्त प्रक्रियाहरूको लागि अनुकूल अवधि ग्रीष्म ऋतु हो।
कडा सिद्धान्तहरू:
- बच्चा पूर्णतया स्वस्थ हुँदा, सख्त सुरु गर्न आवश्यक छ।
- कठोर प्रक्रियाहरूको अवधि र तीव्रता, उनीहरूको बच्चाको सहनशीलताको खाँचोमा, बिस्तारै वृद्धि गर्नै पर्छ।
- कठोर प्रभावको प्रभाव पार्न तपाईंले दैनिक प्रक्रियाहरू सञ्चालन गर्न आवश्यक छ।
एयर प्रक्रियाहरू दिनको मोडमा छन्
- यो बिहानको अभ्यासको समयमा हावा स्नान हो र बच्चा परिवर्तन गर्दा।
- खुल्ला विन्डोको साथ एक ह्यान्डल भोजनालयमा एक सपना
- कोठामा इष्टतम तापमान शासन 18 डिग्री र प्लस 20 डिग्री हुनुपर्छ।
- कुनै पनि मौसममा, दैनिक 3 घण्टाको लागि हिँड्नुहोस्।
- बच्चाको कपडालाई कृत्रिम र कृत्रिम सामग्रीको कम सेटिङ्को साथमा हुनुपर्छ, आक्रोशहरू रोक्न र एकै समयमा सजिलो हुन्छ।
चक्रको दौडान, तपाईंलाई बच्चाको अवस्था हेर्नको लागि, आफ्नो मोटर गतिविधि विनियमित गर्न आवश्यक छ। यदि उसले पसीरहेछ भने, तपाईले बच्चाको घर लिन र कपडा बदल्न आवश्यक छ। गीला कपडाहरू, बच्चामा सुत्न, यसले ठुलो हुन सक्छ।
सूर्यको साथमा चिसो हावा र हल्का स्नानहरू रूखको छायामा सुरू गर्नु पर्दछ, त्यसपछि तपाईं सूर्यका दिनहरूमा जान सक्नुहुन्छ, जबकि खुट्टा, शरीरका केही भागहरू, तपाइँ खुल्ला छोड्नु पर्दछ। बच्चाको हेड लाइट पनामामा प्रत्यक्ष सूर्यलाइटबाट सुरक्षित गरिएको हुनुपर्छ। गर्मीको गर्मीको दिनमा, बच्चाहरूलाई पिउन चाहिन्छ। सन्याथिंगको लागि सबैभन्दा राम्रो समय 10 बजे देखि 11 बजे हो।
पानी संग भरी
- यो सख्तको प्रभावकारी तरिका हो। यो सख्त दृढतापूर्वक दैनिक प्रक्रियाहरुमा उत्प्रेरित हुनु पर्छ
- सुत्न पछि हात धुनु वा भित्री पानी र साबुन संग शौचालय प्रयोग गर्नुहोस्। छाती, अनुहार, अनुहार, कोहनीहरूमा हात, माथि ठुलो पानीको माथिल्लो भागको वैकल्पिक धुलाई।
- दाँत सफा गर्नुहोस् र त्यसपछि ठुलो पानीको मुखबाट मुखलाई हटाउनुहोस्।
- उबले पानी संग खाने पछि गला घिमिरे, धीरे - धीरे 36 डिग्री देखि 22 डिग्री सम्म तापमान कम गर्न, प्रत्येक पाँच दिन को तापमान 1 डिग्री कम
पानीको पछाडि प्रक्रिया:
शरीर पकाउने
- शरीरको भाग - पछाडि छाती, छाती, हतियार, बाली तौलिया वा मतीले 7 दिनको लागि हल्का रातोपन सम्म। त्यसपछि तिनीहरू गीला पिपिहरू उत्पादन गर्छन्, हरेक दुई दिनमा 30 डिग्री देखि 32 डिग्रीसम्म पानीको तापमान घटाउँछन्। यस प्रक्रियाको अवधि 3 मिनेट हो। त्यसपछि सुक्खा पकाउनुहोस्।
- खुट्टाहरू डराउँछन् डचसँग। बच्चाहरु जुन प्रायः एआरआईसँग बिरामी हुन्छन्, उनीहरूको अनुहारको पछाडि शासन चाहिन्छ: उनीहरूले 38 डिग्रीको तापमानमा न्यानो पानीले खान्छन्, त्यसपछि तिनीहरू पानीको साथ 28 डिग्री र न्यानो पानीको साथ समाप्त हुन्छन्। स्वस्थ छोराछोरीले अधिक विन्डोज सिफारिश गरेका छन्: प्लस 38, त्यसपछि प्लस 18, प्लस 38 र अन्त्यमा 18 डिग्री बढी। प्रक्रिया सूखी पीस द्वारा समाप्त हुन्छ। तिनीहरू पानीबाट पानी खान्छन्।
- हातहरु को लागि विपरीत विचलन डच को उपयोग गर्दछ, तापमान खुट्टा को रूप मा एक समान हो।
- शरीर लुकाउन पानीको 36 डिग्री, 15 सेकेण्डसम्म पछाडि बाहिरियो। धीरे - धीरे, तापमान एक हप्ता प्रति डिग्री एक डिग्री, और डुबकी की अवधि 35 सेकंड तक बढ़ता है।
जब बच्चा बिरामी हुन्छ, कठोर प्रक्रियाहरू पुन: प्राप्ति दुई हप्ता पछि नविकरण गरिन्छ। बालको रोग भन्दा पहिलेको पानीको तापमान तीन डिग्री बढी हुनुपर्छ। एक शक्तिशाली सशक्त कारक तैराकी छ। पानीको कक्षाले बच्चाको शरीरलाई असर गर्छ, त्यसैले कडा परिश्रम गर्छ र यसलाई बलियो पार्छ।