अक्सर सम्भव हुनाले मुस्कान
एक राम्रो मूड संधै मुस्कान संग सम्बन्धित छ, यसैले पहिलो कदम त्यो छ। यदि तपाईंसँग कारण छ भने यो फरक छैन। केही हास्यास्पद घटनालाई सम्झन र मुस्कान गर्न पर्याप्त छ। यो निश्चित रूपमा मद्दत गर्नेछ, किनभने मुस्कानको मद्दतले "हास्योन हार्मोन" endorphin उत्पादन गरिन्छ। उनको स्तर बढ्नाले एक व्यक्तिलाई आनन्द र आनन्दको भाव दिन्छ। मुस्कुराउँदा, तपाईं आफ्नो मस्तिष्कलाई यो हार्मोन उत्पादन गर्न, यसैले तपाईंको मनमा सुधार गर्न बलियो बनाउनुहुन्छ।
तपाईंको मनपर्ने संगीत सुन्नुहोस्
केवल तपाईलाई दु: ख गर्न चाहानुहुन्छ मात्र होइन, तर यसको विपरीत, भिजन र ऊर्जाको चार्ज दिने। यो उत्कृष्ट छ यदि यी रचनाहरूसँग गहिरो र सुखद यादहरू सम्बद्ध छन्। उत्कृष्ट मूड सजिलै नृत्य संगीत द्वारा सुधार गर्न सकिन्छ, जसको मुनि तपाईं सानो सार्न सक्नुहुनेछ।
खेलहरूको लागि जानुहोस्
Incendiary Music खेलहरूसँग जोड्न सकिन्छ जसले पूर्ण रूपमा स्वास्थ्यको सामान्य अवस्थालाई असर गर्छ र मूड सुधार गर्दछ। यो दुर्बलता अभ्यास, सरल बिहान व्यायाम वा जग लगाउने बारेमा छैन, र दिनभरिको लागि सकारात्मक को उत्कृष्ट चार्ज हुन्छ। तथ्य यो हो कि खेल हँसीजस्तै, endorphins को विकास मा योगदान गर्दछ, यसैले, जब तपाईं उदास हुन्छ, छिटो स्टेडियममा।
आत्म-सुधारको बारेमा नबिर्सनुहोस्
आफैलाई आफैमा काम गरौं, यसले केवल तपाईंका आत्माहरू बढाउनेछैन, तर तपाईंको बुद्धिमा सकारात्मक प्रभाव पनि छ। तपाईं विकास खेल खेल्न सक्नुहुन्छ, स्मृति वा ध्यान अभ्यास गर्नुहोस्, एक विदेशी भाषा सिक्नुहोस्, कसरी संगीत साधन चलाउन सिक्नुहोस् वा कम्तिमा कसरी सिक्ने सिक्नुहोस्। यो तपाईं सबै यसबाट छनौट गर्नुहुन्न, मुख्य कुरा यो व्यवसायले तपाईंलाई खुशी ल्याउँछ।
आफ्नो स्थानको शक्ति पत्ता लगाउनुहोस्
धेरै व्यक्तिहरू शक्तिको एक बोलावट स्थान छ जसमा उनीहरूले हराएको ऊर्जा पुनर्स्थापना गर्न समय बिताउँछन्। यो रहस्यमय नहुनु हुँदैन, यो तपाईंको घरमा एक आरामदायक कुर्सी हो, वा एक विशाल सिङ्ग जसमा तपाईं एक प्याला सुगन्धित चिया पिउन मनपर्छ र विन्डोबाट दृश्यको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ। चाल यो हो कि यो जरूरी हुनु केवल सकारात्मक भावनाहरु संग तपाईंसँग सम्बन्धित हुनुपर्दछ। त्यहाँ आधे घण्टा खर्च गर्न पर्याप्त छ, तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ कि सेनाहरू फिर्ता आउँदैछन् र तपाईं सम्पूर्ण संसारमा मुस्कान गर्न फेरि तयार हुनुहुन्छ।
राम्रो मान्छेसँग कुराकानी गर्नुहोस्
सामान्यतया, मान्छे लाई तपाईंको जीवनमा नकारात्मक भर्न नदिनुहोस्, तर यदि तिनीहरूसँग सम्झौता गर्दथे भने तपाईंको रिश्ते र साथीहरूमा फर्कनुहोस्। तपाईंको वातावरण रोचक र सुखद हुनुपर्छ, जुन तपाईंलाई खुशी छ र तपाईलाई खुशी दिनेछ।
नकारात्मक नदिनुहोस्
यसले वरिपरि नकारात्मक जानकारीलाई बुझाउँछ, जुन न केवल अल्पकालिक नकारात्मक भावनाहरू हुन सक्छ, तर सारा दिन पनि खराब हुन्छ। विशेष गरी राती रातबाट आफूलाई सुरक्षित राख्ने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि अवचेतन नहुने छैन र रातोपराले तपाईंलाई रातभरि तपाईं सताउन सक्छ। यसको अलावा, तपाईं बिहानको लागि उदास मनमा उठ्नु पर्छ।
सब्जिहरु खाओ
सही आहारको बारेमा नबिर्सनुहोस्। यसमा विभिन्न भिटामिन र खनिजमा सब्जियों को धनी हुनु पर्छ। निस्सन्देह यसले तपाईंलाई तुरुन्तै नतिजा दिदैन, तर सामान्यतया तपाईलाई अझ राम्रो महसुस गर्नेछ। नतिजाको रूपमा, थकान र डिप्रेशन बढाउनेछ अपरिचित हुन।
नियमित रूपमा केले खाओ
यो फल एक वास्तविक खोज हो - खराब मूड बाट जीवनभरभर। यसले निराशालाई लड्न मद्दत गर्छ, किनभने मानव शरीरमा यसको उपभोग गर्दा, सीरोटोनन बढ्छ, जसले सकारात्मक रूपमा भावनाहरूलाई असर गर्छ। तपाईंको साथ राम्रो मूड राख्न, एक दिन सधैँ एक केला खाईदिनुहोस्। यसको अतिरिक्त, यसले छालाको सुन्दरतालाई संरक्षण गर्नेछ।
स्वास्थ्यको बारेमा नबिर्सनुहोस्
याद गर्नुहोस् कि एक राम्रो मूड र नकारात्मक प्रतिरोध गर्ने क्षमता राम्रो स्वास्थ्यको ग्यारेन्टी हो। नकारात्मक शरीरले सकारात्मक भावनाहरूको उपस्थिति मान्दछ, किनभने नकारात्मकहरूले यसको प्रभाव पारेको छ। आत्म-संरक्षणको यस्तो आत्म-सहनशीलता। त्यसोभए तपाईंको स्वास्थ्य हेर्नुहोस्, नियमित रूपमा तपाईंको चिकित्सकलाई कल गर्नुहोस् र खुसी हुनुहोस्, किनकि यो सुन्दर छ!