तपाईंको बच्चालाई सब्जाइ र फल खाएर कसरी सिकाउनु हुन्छ?

प्रत्येक आमाबाबुले छोराछोरीलाई स्वस्थ बनाउनु चाहन्छ। सबैलाई थाहा छ कि स्वास्थ्य को गारंटी संतुलित र उचित पोषण हो। सब्जिहरु र फलहरु - यो एक उचित र उपयोगी आहार को मुख्य भाग हो। अहिलेका बच्चाहरू कहिलेकाहीँ यो बुझ्दैनन्, किनभने तिनीहरू मुख्य रूपमा एक उत्पादनको स्वाद बारे सोच्छन्। यदि तपाईंको बच्चाले फलफूल र सब्जिहरु खाने खारेज गरिसकेपछि, तपाइँलाई केही सिफारिशहरू पढ्नुपर्छ, तिनीहरूलाई धन्यवाद तपाईको बच्चा सब्ज र फललाई प्रेम गर्न सक्षम हुनेछ।

1. ध्यान दिनुहोस् कि बच्चालाई स्याउ र फलहरू सधैं उपलब्ध छन्। त्यसो गर्नुहोस् कि सानो ह्यान्डलहरू यी उत्पादनहरू फिट छन्। उदाहरणको लागि, गाजरले निब्बल्स कटौती गर्छ, र कर्कर - रङ्गलेटहरू; सानो टमाटर र सानो चेरी टमाटर खरीद। प्लास्टिक कन्टेनरहरूमा कार्यपेशीहरू र फ्रिजमा भण्डारण गर्नुहोस्, ताकि कुनै पनि समय उनीहरूले तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न र बच्चा प्रस्ताव गर्न सक्छन्।

फलहरू सधैं एक मित्र हुनुपर्दछ - फलको लागि विशेष फूलमा राख्नुहोस्, सुखा र सेतो र नाशहरू स्लाइसमा, र टेंगाइनरी, प्लम, केला र अन्य फलहरू (सबै मौसममा निर्भर गर्दछ) धुलोमा राख्नुहोस्।

एक ठूलो अंगूर (बैंगनी, हरियो, रातो, नीलो) खरिद गर्नुहोस्, धुलाई, गुच्छाबाट बेरीलाई अलग पार्नुहोस्, प्लेटमा राम्ररी फैलिएको छ र प्रत्येक छड़ीमा दाँतपट्टि। त्यस्तो असामान्य दृष्टिकोणले तपाईंको बच्चालाई चासो दिन सक्छ।

तपाईं रोचक कटन प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। ककड़ी, अनानास, तरबूज, आदिको लागि विशेष चाकू प्राप्त गर्नुहोस्। सायद, यो तपाईंको बालबालिकाको स्वाद हुनेछ, र उसले यस्तो असामान्य व्यभिचारको केहि बिट खानुपर्छ।

2. तपाईंले फलफूल र सब्जियों लाई अधिक स्वादिष्ट बनाउनु पर्छ । निस्सन्देह, यो एक चाल छ, तर पुरा तरिकाले हानिकारक। सबै पछि, परिणाम तपाईलाई महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरणका लागि, मह, दालचीनी र नींबूको रसको सानो मात्रामा स्फिग गर्न फल प्रयास गर्नुहोस्। अधिक स्वादिष्ट सब्जियों बन्नको लागी, तपाईं समुद्री नमक, टमास्ड तिलको बीउ र कुचल सूखे जडीबुटीहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यस्तो मीठो मिश्रण तयारी गर्नुहोस्: शहदको चम्मच, दालचीनीको चुरोट र आधा कपको दही। सम्भवतः बच्चाले फल डुब्न र तिनीहरूलाई खान चाहन्छन्।

लसुन प्रयोग गर्न प्रयास गर्नुहोस्। धेरै बच्चाहरु लाई लसुन को तीव्र गंध देखि केवल baldeut, तथापि यो अजीब र आश्चर्यजनक हुन सक्छ। यदि तपाईंसँग धेरै समय छ भने, यो चटनी छिट्टै पकाउने प्रयास गर्नुहोस्: मोटो चिकन चोरी गर्नुहोस् र यसलाई आधा गिलासको अनुहारको चकलेट दही वा खट्टा क्रीममा थप्नुहोस्। त्यसपछि ¼ चम्मच काली मिर्च, नमक र कटा हरियो प्याजको दुई चम्मच पठाउनुहोस्। सबै ध्यानपूर्वक हलचल र ताजा सब्जिहरु लाई तपाईंको बच्चाको साथ दिनुहोस। तपाईं यस तरिका मा चटकाउन र सलाद भर्न सक्नुहुन्छ। यदि बच्चाले सब्जहरू समाप्त गरेन भने, तपाइँ सुरक्षित रूपमा तिनीहरूलाई डिशमा पठाउन र यस ससका साथ सेवा गर्न सक्नुहुनेछ। र त्यसपछि ताजा सब्जहरू काट्नुहोस्।

अब यो घर मा माछा गर्न को लागि धेरै फैशनेबल भएको छ। यो एक ब्लेंडर मा एक फल puree हो। तपाईं कुनै पनि स्वाद, वामूडो सबै कुरा जोड्न सक्नुहुन्छ: कीवी, केले, सुन्तला, सेबहरू। सुन्तला, कोइरा, अङ्ग्रेजी र केलेका लागि थप प्राथमिकताहरू छनौट गर्नुहोस्, यो शुद्ध शुद्ध रूपमा भिटामिन सी हुन्छ, जसले बच्चाहरूको लागि आवश्यक छ। निस्सन्देह, यस्तो सुचारु बिस्तारै खट्टि हुनेछ, तर तपाईले यसलाई चीनीको चम्मचको एक जोडी थप्दा यसलाई ठीक गर्न सक्नुहुनेछ।

सब्जियां ओवन मा पकाया जान सक्छ। उदाहरणको लागि, सब्जिहरू छर्नुहोस्, तिनीहरूलाई काट्नुहोस्, पकाउने पानामा, पनीरको साथमा राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई ओवनमा पठाउनुहोस्। यसरी, सब्जिहरुका स्लाइस रङ र सुनको रङ्ग हुनेछ।

3. स्टोर मा बच्चाहरु को लागि सही फल र सब्जिहरु चुन्नुहोस । केवल त्यस्ता उत्पादनहरू लिनुहोस् जुन सिजनको विशेषता हो। स्थानीय सब्जिहरु र फलहरु जो कि कुनै पनि रसायन बिना आफ्नो समय मा पाइन्छ, कम संभव नाइट्रेट समावेश गर्दछ, साथै, उनिहरु लाई एक अधिक सुखद स्वाद छ, जो बच्चाहरु को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि यो सम्भव छ भने, त्यसपछि उत्पादनहरू सामान्यमा किन्न, बजार र पसलहरूमा, तर स्थानीय मान्छे बीच। विशेष गरी यसले मौसमी र ​​विनाशकारी जाम र फललाई चिन्ता गर्दछ: स्ट्रबेरी, प्लम, आड्स, ब्लूबेरी, रस्पबेरी, सेब। यदि तपाईं बजारमा शहरमा सब्जियों र फलहरू किसानहरू सिद्ध गर्न बेच्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि मौका पाउनुहुन्न र बच्चाहरूको लागि खाना किन्न।

सानाहरूलाई बगैंचामा राखौं

छोराछोरीले आफ्नै बृद्धि गर्दा वा कम से कम आफ्नो खेतीमा भाग लिँदा बच्चाहरु सब्जिहरु र फलहरु खानेकुरा बढी सम्भव छन्। तपाइँ बच्चालाई खिचडी भाषामा सागान हुर्काउन अनुमति दिन्छ वा बच्चालाई जारमा बल्ब राखेर हरित प्याज बढाउन अनुमति दिन सक्नुहुन्छ। ग्रीनहाउस टूरमा तपाईं आफ्नो बच्चालाई लिन सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई टमाटर र कर्करहरू राख्न मद्दत पुर्याउँदछ, तर केवल कल्पनिकता बिना! बच्चालाई काम गर्न बल नगर्नुहोस्, यसको लागि यो रोचक र हास्यास्पद हुनुपर्छ। अमेरिकन सोडोभोदोवको 9 0% भन्नुहुन्छ कि उनीहरुका बच्चाहरु सब्जीलाई माया गर्छन्!

टोकरीको साथ टोकरी बदल्नुहोस्

धेरै पटक, फलहरू टोकरीबाट लिइन्छ, होइन धातु कटोरा र इन्नमेल ट्रेहरू।

उमेरको नोट लिनुहोस्

प्रत्येक उमेरमा, एक व्यक्तिले आफ्नै प्राथमिकताहरू राख्दछ। अलि साना केटाकेटीहरू बिना समस्या र शंकाले सब्जी शुद्ध हुन्छ। सबै पछि, यो बच्चाहरु लाई खानपान शुरू गर्न सब्जियां हो, बच्चा बच्चाहरु, कद्दू र गाजर को लागि एक सानो उमेर संग शुरू।

सब्ज र फलहरू अस्वीकार गर्ने कारण पत्ता लगाउनुहोस्

बच्चाले यी उत्पादनहरू किन इन्कार गर्छन् भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। त्यहाँ केवल पाँच मुख्य कारणहरू छन्: नयाँ, धेरै खानाको डर, शासन तोडिएको छ, स्वादिष्ट, अलमल्याउने छैन। जब तपाईं कारण बुझ्नुहुन्छ, तपाइँ सफलता संग यसको साथ सामना गर्न सक्षम हुनेछ।

चित्रहरू र कार्टूनहरू देखाउन सुरु गर्नुहोस्

यदि कार्टूनहरूको क्यारेक्टरहरू पाईन्छ र चिसोको लागि बाहिर हेर्छन्, तब बच्चाहरूले सब्जानी खाने, आफ्नो पातहरू अनुकरण गर्न सुरु गर्नेछन्। बालबालिकाको शिविरमा शिक्षकहरूले निरन्तर बच्चाहरु संग तयारी गर्दै छन्, स्वाद व्यवस्था गर्दछ, कार्टूनहरू प्रदर्शन गर्दछ। यदि तपाईं चाहनुहुन्न कि बच्चा टिभी हेर्न, एक राम्रो दृष्टान्त किताब को लागी हेर्नुहोस्। यदि बच्चा सुन्दर चित्रमा लाग्दछ, सायद त्यो पनी को लागी प्रयास गर्न चाहन्छु।

जब तिनीहरू साँच्चै भोका हुन्छन् बच्चाहरूलाई सब्जिहरु प्रस्ताव गर्नुहोस्

सबैले त्यो रातो खाना गर्नु अघि, केटाहरु गाजरले अझ आनन्द र बोर्सट भन्दा भन्दा भूखको साथ खान्छन्?

लुकाउने र खोज्दै

यदि बच्चाले सब्जै र सब्जामुनी खाना खाने कुरालाई इन्कार गरे भने छिपाउन र उहाँलाई खोज्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको मनपर्ने ठाउँहरू, मनपर्ने खानाहरूमा खाना राख्नुहोस्।

हिटराइट खाना पकाउने

• उदाहरणको लागि, जब कलेटहरू वा मासुबलहरू बनाइदिन्छ, ग्रिड गाजरहरू, आलु वा सुक्खा जोड्नुहोस्।
• जब बेकिंग बिस्किट्स वा pies, grated गाजर, केला शुद्ध, prunes वा अन्य कुनै अन्य फल लुगा माथि जोड्नुहोस्।
• यदि तपाईं पिज्जा बनाउन जाँदै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि थप ताजा ग्रेटेड वा कटा सब्जियां थप्नुहोस्, जुन syromonikto अन्तर्गत सूचना छैन।
• यदि बच्चा स्यान्डविचको धेरै मनपर्छ, त्यसपछि तिनीहरूलाई टमाटर, ककड़ी, कडा गाजर वा लेटाको पातका टुक्राहरू थप्नुहोस्।
• गोलाकार जामुन र फलहरु मा व्हाइट गरिनेछ दूधशाकहरू।
• ताजा फलहरु को टुकडे संग फल जेली बनाओ।
• सेलारीको छाला, र पनीर को यो थप गर्नुहोस्।
• तपाईं पनीर र साउसेजको साथ आलु बन्न सक्नुहुन्छ।
• फलाम र ताजा फलबाट आइसक्रीम बनाउनुहोस्। यो स्वादिष्ट र उपयोगी छ।

टिप्स साइयोलोजिस्ट

यदि तपाईंले आफ्नो बच्चाहरु सब्जिहरु र फलहरु को प्रेम सिकाउन निर्णय गरेको छ भने, शान्त रहो, कुनै अत्यधिक भावनाहरु नदेखाउनुहोस्, चिन्ता नगर्नुहोस् र बच्चालाई रिश्वत नगर्नुहोस्। उनले केवल बुझ्नु पर्छ कि यस्ता खानाहरू उनको आहारमा हुनुपर्दछ र यसमा केही घातक वा खराब छैन।

एक खाना मा, बच्चा धेरै फलहरु र सब्जहरु एकै पल्ट मा, तर सानो मात्रा मा।

आफ्नो छोराछोरीलाई उदाहरण दिन, धेरै फलफूल र सब्जियां खाओ। यदि ठूला बच्चाहरू पनि छन् भने तिनीहरू तिनीहरूका अनुकरणको लागि राम्रो उदाहरण बन्न सक्छन्।

यदि बच्चाले फल वा सब्जी डिश खाँदैन, त्यसोभए तपाईं सजिलै संग भन्न सक्नुहुन्छ कि आजको लागि घरमा खाना छैन। Nestoit scandals। जब बच्चा भोकाउनु हुन्छ, उसले पक्कै खाएको हुन्छ।

बच्चा सँगसँगै कुकुर तिनीहरू केवल फल र तरकारीहरू काट्न चाहन्छन्।

जब तपाईं किरणको लागि बजार वा किराना स्टोरमा जानुहुन्छ आफ्नो बच्चा लिनुहोस्। यसलाई ती टोकरीमा राख्नुहोस्। सम्भवतः तिनले इच्छा प्रकट गर्नेछन्, कोका-केहि फल वा सब्जी किन्न र तपाइँ यसलाई पकाउन सोध्नुहुन्छ।

रंगहरूमा बजाउनुहोस्। बच्चाले आफैलाई पहेंलो रंगको केही ज्वरो लैजान्छ, उदाहरणका लागि, केला, मरिच, नींबू र नाशक; वा उसलाई रातो रङमा रोक्न र टमाटर, मरिच, सेब र स्ट्रबबेरी लिनुहोस्। या केवल हरियो उत्पादन - प्याज, ककड़ी, कीवी, मटर, प्याकेज मा राखिनेछ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा त्याग्नु हुँदैन! अक्सर, एक नयाँ स्वाद तेस्रो वा पाँचौं पटक मनपर्छ। बच्चाहरु नयाँ सब्जियों र फलों को प्रस्ताव गर्नुहोस, उनलाई संयोजित गर्नुहोस, सोस्स संग मौसम र रचनात्मक।