तनावको मुख्य संकेतहरूको समस्या, यसको हटाउने एक दशक भन्दा बढीको लागि मानवतालाई चिन्ता छ। तनाव सधैं संख्यामा दुश्मन विचार गरिएको छ, जसले एक व्यक्तिलाई परिवर्तन गर्न सक्दछ, आफ्नो सामान्य सन्तुलन र मनको शान्तिबाट एक दर्दनाक मनोवैज्ञानिक तनावमा। वैसे, धेरै मनोचिकित्सकहरूले "वायरल" रोग संग तनाव को अवस्था र तनाव को तुलना गर्छन। यद्यपि यो "भाइरस" हवाई बूंदो द्वारा प्रसारित गरिएको छैन र यो एक माइक्रोस्कोपको माध्यमबाट बिल्कुल देख्न सकिदैन, तर यो भन्दा कम खतरनाक व्यक्ति भन्दा बढी खतरनाक हुन्छ, उदाहरणका लागि, एक फ्लू वा चिसो। सबै पछि, त्यहाँ देखि धेरै एंटीबायोटिक्स छ, तर तिनीहरूको तनाव उपलब्ध छैन।
तनाव खतरनाक छ किनकी यो अनपेक्षित रूपमा उठ्छ, र एक व्यक्ति को भित्र बाट हिंसा गरेर, यसैले आफ्नो आबादी राज्य उल्लङ्घन गर्दछ। मुख्य बुझाएका तनाव लक्षणहरू मूड बिग्रेको, गम्भीर चिन्ता, अनिवार्य, लगातार सिरदर्दहरू हुन्। सबै माथिको माथि उल्लिखित सबैले थकान र अनैतिकताको अनन्त अवस्थाले सूचीबद्ध गरे जुन हालैमा तपाईं धेरै चासो राख्नुभयो र सकारात्मक लाग्यो। सबैभन्दा खतरनाक कुरा यो हो कि तपाईं शारीरिक रूपमा पूर्णतया स्वस्थ हुनुहुन्छ, तर मानसिक रूपमा यो एक अन्य कुराकानी हो। प्रायः, तनावको मुख्य संकेतहरू हामी मा महिलाहरु मा प्रकट हुन्छन्, किनकि हामी सधैँ चीजहरु लाई धेरै मन लाग्दछौं। यसको अतिरिक्त, हामी धेरै हाइपोकोन्डुअल र भावुक हो, जो हामीलाई यी भावनात्मक समस्या र तनावमा आकर्षित गर्दछ। अनि तैपनि, यो निरन्तर जिम्मेवारी न केवल आफ्नो लागि, तर सम्पूर्ण परिवारको लागि। के खराब हुन सक्छ? यहाँ तपाईं स्पष्ट संकेतहरू छन् कि स्त्रीहरू तनावपूर्ण अवस्थाको विषयमा पुरुषहरू भन्दा बढी हुन्छन्।
मुख्य कारणले गर्दा प्रायः प्रायजसो तनाव उत्पन्न हुन्छ, दैनिक दैनिक समस्या, परिवारमा विफलता, काममा, थकान, आत्म-आलोचना बढेको, पारिवारिक जीवनसँग असहमति, प्रेमको कमी र यति। यो सूची अनन्त रूपमा गणना गर्न सकिन्छ, यसमा यसमा सबै पक्षबाट हामी वरपर नकारात्मक नकारात्मक संकेतहरू। तर हामी यस विषयमा वैज्ञानिक थेसिस लेख्न जगेडा छैनौं, तर केवल ती उपायहरू विचार गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जसले तनाव हटाउन असर गर्नेछ। यहाँ यो तथ्यलाई ध्यान दिन योग्य छ कि यदि समयमै र समयमै तनावमा ध्यान नदिनुहोस् र यसलाई लड्नको लागि प्रयास नगर्नुहोला भने यो डिप्रेसन वा त्रास बढ्छ। वैसे, पछि देखि छुटकारा मिलन धेरै गाह्रो छ। तिनीहरूले भन्थे - कुनै रोग संग लड्न को लागी यसको प्रारम्भिक स्तर मा छ, र यो चिन्ता पनि मनोवैज्ञानिक समस्याहरु संग।
त्यसोभए, तपाइँ यस रोगको सामना गर्नु अघि, तपाईंलाई कारणको मुख्य संकेतहरू पहिचान गर्न आवश्यक छ, जसले तपाईंको तनावपूर्ण अवस्थाको विकासलाई प्रभावित गर्यो। माथि हामीले पहिले नै मुख्य संकेतहरू र तनावको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू उल्लेख गरेका छौं। तर यहाँ, यो सम्झनाको लागि अति उत्तम छैन कि हरेक व्यक्तिको कारण व्यक्तिगत हो, त्यसैले, र पहिचान गर्न सबैलाई तपाईले घेरिएको हुनुपर्छ र केही असुरक्षित वा भावनाहरू हुन सक्छ। कारण पहिचान गरिसकेपछि, पुरा तरिकाले सारबाट प्रयास गर्नुहोस् र पूर्ण रूपमा आँखाको साथ संसारलाई हेर्नको लागि।
क्रम मा आफ्नो मानसिक अवस्था तोडने एक भन्दा बढी मौका को लागि तनाव नदिने, यसको पहिलो संकेतमा तपाईंले निम्न व्यायाम गर्नु पर्छ, जसले चिन्ता र आत्म-संदेहको अवस्थालाई पराजित गर्न मद्दत गर्नेछ। बिहानै, तिनीहरूले बिस्तारै बिछ्याउन बिना, डकमा झुन्डिएको अवस्थामा, एक जनाले तपाईंको हात, खुट्टा र गर्दन खिच्न खोज्छ। त्यसपछि त्यहि कुरा दोहोर्याउनुहोस्, केवल तपाईंको पेटमा बोल्दै। यो अभ्यास दिनको समयमा दुई पटक दोहोर्याइनुपर्छ। यहाँ तपाईं यसलाई बनाउन, दुई र खडा गर्न सक्नुहुन्छ, उसलाई दुई मिनेट लाग्न सक्छ। यस व्यायामको अन्तिम अर्डर साँझ हुनु पर्छ, वा सोही समय भन्दा पहिले। तपाईंको पछाडि झूट र पूर्णरुपमा आराम गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यस समयमा, तपाईंको लागि सुखद कुरा बारे केहि सोच्ने प्रयास गर्नुहोस् (सकारात्मक सम्झनाहरू, सङ्गठनहरू, मनपर्ने चीजहरू), मुख्य कुरा भनेको तपाईंको अवचेतन दिमागले असाधारण राम्रो र सुखद विचारहरूको साथ कब्जा गरेको छ। यो एक आराम राज्यमा लगभग पाँच मिनेट लाग्छ।
पुरानो तनाव, पूर्ण अनैतिक र थकान देखि, यो उत्कृष्ट अभ्यास गर्न आवश्यक छ। यो अभ्यास एक प्रोन स्थिति मा गर्न को लागी पनि वांछनीय छ। त्यसोभए, तपाईंले आफ्नो पछाडि झूट बोक्नु पर्दछ, त्यसकारण तपाईंले स्याउक्स पेक्सक्समा आफ्नो बायाँ हात राख्नु पर्छ, यस हातको माथिमा तपाईंको दायाँ तिर दाँया एक। त्यसपछि कल्पना गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंको सौर पल्क्ससबाट आएको देखिन्छ जुन ऊर्जा र सम्पूर्ण शरीर फैलाउँछ, यो बलियो बलले भरिएको हुन्छ। तपाईंले यसलाई आफ्नो सम्पूर्ण शरीरको साथ महसुस गर्नुपर्छ। यस व्यायामको समयमा, यस तथ्यलाई ध्यान दिनुहोस् कि तपाईं एक धेरै शांत, ऊर्जावान र सङ्कलन व्यक्ति हुनुहुन्छ।
साथै, संगीतलाई सुन्नको लागि सिफारिस गरिएको तनावलाई हटाउनुहोस्, तथाकथित अडियो थेरेपी। यसो गर्न, तपाईंले क्षैतिज स्थितिमा जानुहोस् वा बिन्दु बाहिर जानु आवश्यक छैन। तनावको बेला संगीत पटरिहरु बाट, मनोचिकित्सकले आफ्नो प्राथमिकता को चोपिनको संगीतत्मक कार्यलाई सल्लाह दिन्छन् जुन बढि घर्षण र चिन्ताजनक हुन्छ - बीथभन, अर्थात् उनको "चन्द्रमा सोनाटा" र यस्तो कामका कामहरू। वैसे, यो जोडने को लागि अति उत्तम छैन कि संगीत लामो समय सम्म एक प्रभावशाली तरीका को रूप मा मानिन्छ जो तनाव को हटान को प्रभावित गर्दछ। त्यसैले आफूलाई आफैलाई प्रसिद्ध संगीतकारहरूको सुन्नुको आनन्दलाई इन्कार नगर्नुहोस् र यसैले तपस्या भित्ता र तनावबाट जोगिन्छन्। तपाईलाई शुभकामना!