सबैभन्दा पहिला, यो आवश्यक छ कि यो एक चरम स्थिति हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ। यो एक परिस्थिति हो जुन जीवनको मापदण्ड को पार गर्दछ। उदाहरणका लागि, गम्भीर बीमारी वा कसैको मृत्यु, युद्ध, अचानक प्राकृतिक आपदा वा एन्थ्रोपेननिक आपदा। यस्ता चीजहरू प्राय: अप्रत्याशित हुन्छ। यदि एक व्यक्ति यी परिस्थितिहरूको लागि आन्तरिक रूपमा तैयार गरिएको छ भने, यो यसको लागि चरम हुनेछैन। अर्कोतर्फ, सबै कुरा धेरै व्यक्ति हो। कसैको लागि एक प्रेमिका संग एक banalasso पनि एक अत्यन्तै चरम हुनेछ कि अनुभव एक अस्पतालको बिस्तर, वा अझै पनि अचानक नेतृत्व गर्न सक्छ। यो व्यक्तिगत धारणा थ्रेडहोल्डको अस्तित्व र व्यक्तिगत आन्तरिक शक्तिको डिग्री अस्तित्वमा लिन आवश्यक छ। युद्धमा समेत कसैले आत्मविश्वास महसुस गर्छ, कसैलाई धकेल्न पछि हृदयघातबाट मर्छ।
अनपेक्षितताहरू रोक्न
कुन परिस्थितिहरू तपाईंको लागि चरम हुनेछ, र त्यसपछि तिनीहरूसँग अन्तरक्रियाको रणनीति विकास गर्नुहोस्। सबैभन्दा पहिला, त्यस्ता परिस्थितिहरू जोगिन प्रयास गर्नुहोस्। किन जिन्दगीमा जीवन-धम्की दिने व्यवसायहरू सामना गर्दछन् भने, यदि तपाईंले यी परिस्थितिहरूलाई मात्र खारेज गर्न सक्नुहुन्छ? रोकथाम आफैं र वरिपरि वरिपरिका संसारबाट सजग हुन सिक्न राम्रो शारीरिक आकार (सँधै उपयोगी) को लागी राख्न को लागी, शरीर र मनोचिकित्सा को लुप्त स्रोतहरु लाई पहुँच गर्न को लागी, उनलाई कठिन समयमा निकाल्दै।
तपाईंले सबैको लागि तैयारी को दिमागी कार्यक्रम पेश गर्न आवश्यक छ जुन तपाईंलाई असबलता दिन सक्छ। त्यसपछि एक तनावपूर्ण अवस्थामा तपाईं परिस्थितिमा कार्य गर्न सक्षम हुनुहुनेछ - चाँडै एक मूडमा। बुझ्नुहोस्, के तपाईं केही चरम परिस्थितिहरूबाट डराउनु हुन्छ, के तपाईंलाई थाहा छ कि उनीहरु कसरी व्यवहार गर्ने? यदि तपाईं डरलाग्दो हुनुहुन्छ भने, पहिलो डरसँग लड्न, यो प्रजनन जस्तै, यसलाई अवशोषित, शक्तिको मुख्य दुश्मन हो।
तपाईंको डर कसरी हरायो
एक आरामदायक, सीधा पोलो लिनुहोस्, आफ्नो सास को स्तर र स्थिति सम्झना, डरलाग्दो। तपाईंको मनमा लगाउन प्रयास गर्दा, तपाइँलाई अत्यन्तै अस्तित्वलाई डराउँछ। यो उज्ज्वल बनाउनुहोस्, यस अवस्थामा तपाईंको शरीरलाई हेर्नुहोस्, त्यसपछि मानसिक तवरमा आफैलाई बिर्सनु, डर र भ्रमको सम्भावनाको कारण। केवल यस प्रकार अनुभवको साथ पहिचान गर्न असम्भव छ - यसलाई बाहिरबाट हेर्नुहोस्। तपाईंको शरीरबाट "I" अवस्थालाई हेर्नुस्, मानसिक रूपमा चित्रबाट निस्कनुहोस् र तपाईंको तनावबाट अर्को पक्षमा हेर्नुहोस्। धीरे - धीरे तपाईंको आश्रय को डर मा कम, दूरी देखि घडी, गहरे क्लाउड जस्तै। याद राख्नुहोस्, यदि तपाईं सक्नुहुनेछ, बितेका जीवनको कुनैपनि परिस्थिति, जसमा, त्यस्ता परिस्थितिहरूमा, तपाईंले आफैलाई व्यवहार गर्नुभयो र साधनदायी हुनुहुन्थ्यो। मानसिक रूपमा वर्तमान अवस्थाको छविमा डराउनुको यो कार्यक्रम। यो धेरै पटक गरौं, जब सम्म स्थिति तपाईंको लागि चरम हुनेछ।
यो साबित हुन्छ: यो सुनिश्चित गर्नका लागि चरम परिस्थितिले तपाईंलाई आफैंबाट बाहिर निकाल्छ र तपाईलाई बलियो बनाउँदैन, तपाईलाई सम्भव झिक्नको लागि तयारी गर्न आवश्यक छ, असफलताको तीव्र आशालाई हटाउनु, र तपाईको मनमा काम गर्नु कठिन परिस्थितिमा स्पष्ट र सचेतनापूर्ण व्यवहारको कार्यक्रम हो। यो स्वचालित रूपमा स्वचालित रूपमा एक स्वचालित रूपमा सहज प्रतिक्रिया हो। प्राय: कुनै पनि खतराको लागि प्रतिक्रिया सही रूपमा विस्फोटक हुने व्यक्तिको व्यक्तिको प्रशिक्षणको बारेमा बोल्छ। तपाईंको दिमागमा चरम व्यवहारको धेरै आधारभूत प्रोग्रामहरू समावेश हुनु पर्दछ: "तत्काल उत्सव," "अगाडिल्लो आक्रमण र प्रतिबन्ध," "बाधाबाट बाहिरको लागि द्रुत खोज," "पूर्ण ढाँचा," र "हास्य हटाउ"।
यदि चरम छ भने
यदि चरम स्थिति अझै पनि भयो र तपाईं मार्फत तोडिएको छ भने, त्यसो त सिधा सजिलै परिस्थितिमा। फायरफाइटर्सहरू यस्तो नियम छन्: जब तपाईं वरपरका मानिसहरू जलाउँदैछन्, मानिसहरू मर्छन् र सबै चिन्तामा डूबिरहेका हुन्छन् - तपाईले हातमा आउनुहुने पहिलोलाई बचाउन आवश्यक छ। केवल आगोबाट बाहिर निस्कनुहोस्, बिना सोच, जो डिभाइस हुनुको विश्लेषण बिना, र तपाइँ पछि कसले गर्न सक्नुहुनेछ - बस कस्तो स्थिति चाहिन्छ। यदि तपाईं चरम अवस्थामा लड्नको लागि लड्न आवश्यक छ भने, संकोच नगर्नुहोस्, प्रतिरोध गर्नुहोस्, तर बेवकूफमा नगर्नुहोस्। आफ्नो डर वा शर्मिवार कहिल्यै नदेखाउनुहोस्। यस कुरामा चेतना स्पष्ट, एकत्रित, मुख्य रूपमा राख्नुहोस्। तपाई आफैले प्रोत्साहनकारी सूत्रहरू दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ: "म शान्त हुँ", "फर्वार्ड", "म सफल हुनेछ", "सबै कुरा ठीक हुनेछ"।
मुख्य prilyuboy खतरा - खतरा बचत गर्न सबै आवश्यक आवश्यक गर्न रोक्न, एक हङकङमा गिरा नगर्नुहोस्। आक्रमण गर्दा विरोध गर्न जारी राख्नुहोस्, तपाईंको बल बराबर छैन भने, काम गर्न बाहिर जानुहोस् र प्रियजनहरू गुमाएमा दैनिक चीजहरू गरौं भने, सबै भन्दा अनुचित निदान संग पनि उपचारको लागि लड्न। यद्यपि, सम्झनुहोस् - यो प्रतिरोध प्रभावकारी मात्र आन्तरिक ब्यालेन्स हो, र यसैले बल राखिएको छ।
चरम परिस्थितिहरूमा सशक्तिकरणको विकास गर्ने एक शक्तिशाली तरिका जापानी समुराईद्वारा लागू गरिएको थियो। उनीहरूको आदर्श वाक्य थियो: "युद्धमा, यदि तपाईं पहिले नै मरेको हुनुभयो, तर जीवनको शक्तिसँग लडाइँ गर्नुभयो।" यो दृष्टिकोणले अनावश्यक विच्छेदको विशेष अवस्था र सक्रिय इच्छा दिन्छ। एक व्यक्ति जसले यो सिद्ध कार्यहरूलाई असीम योद्धालाई बुझ्दछ। यसलाई कुनै पनि कठिन स्थितिमा लागू गर्नुहोस् - तपाई तुरुन्त लुकेको शक्ति महसुस गर्नुहुन्छ।
मनोवैज्ञानिक आघात उन्मूलन गर्ने विधि
कुनै पनि मनोवैज्ञानिक आघात को हस्तांतरणीय तनाव पछि के हो? मनोवैज्ञानिक दबाब वा वास्तविक खतराको अत्यधिक अनुभवले गर्दा दुखाइ सम्झने ती व्यक्ति वा अन्य मांसपेशियों को स्पाजम देखि। कुनै पनि गंभीर मानसिक आघातले साँस सार्न पनि रोक्न सक्छ। यो पनि आफैंले हामीलाई सङ्कलन गरिरहेको छ को छवियों मा पनि राख्छ। र, अन्तमा, हाम्रो चेतनामा धेरै दुखाइ अनुभव। यो चोट मेटाउन, तपाईंलाई निम्नलिखित गर्न आवश्यक छ:
- गहिराइ सबै मांसपेशिहरु लाई कमजोर बनाइयो;
- सास फेर्नुहोस्, याद गर्नुहोस् कि सम्झनाहरू अधिक सांसप्रवाह स्पेसको कारण होइन;
- स्थिति को नकारात्मक चार्ज प्रदर्शन को हटाउन को लागि, जो आघात को कारण बनता छ, उदासजनक यादहरु लाई छुटकारा पाने को लागि;
- शांत भावनात्मक पृष्ठभूमिमा पीडादायक भावनालाई बदल्नुहोस्।
यदि तपाइँ, उदाहरणका लागि, एक मनपर्ने धोखाधडी वा खामोप गरेर गहिरो चोट लागेको थियो, त्यसपछि तपाइँ सबै भन्दा पहिला तपाईं मांसपेशिहरु र तनावको कमी बिना अतीतमा प्रतिबिंबित गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। यो दुखाइ आफैलाई समझाएर प्रयास गर्नुहोस् कि यस दुखाइले तपाईलाई कडा बनायो। यस स्थितिको छवि हेर्न को लागी अन्धकारको रूपमा नजानुहोस् तर हल्का टोनमा। र, अन्तमा, अवस्थाको अर्को भावनात्मक रवैया - यदि दुखी, कम से कम तटस्थ। यदि तपाइँ कम्तीमा प्रस्तावित तरिकाको भाग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ आन्तरिक बलको न्यूनतम क्षतिको साथ कुनै पनि चरम अवस्थाहरू मार्फत जान सक्नुहुनेछ।