कसरी विरोध गर्ने, राती खाना खाने छैन?

यस लेखमा हामी तपाईंलाई कसरी राख्न को लागी सल्लाह दिनेछौं, त्यसो त रातमा खाना खान नदिनुहोस्।

तपाईंले हजारौं पटक आफैलाई प्रतिज्ञा गर्नुहुँदैन, रातको लागि फेरि खान नदिनुहोस्। तपाईं खानाको बारेमा कडा मेहनत गर्न सुरु गर्नुहुने र तपाईंको खुट्टाले तपाईंलाई फ्रिजमा लैजान्छ। तपाईंले पछाडि महसुस गर्न थालेपछि, तपाईंले यो गर्न नपाएको एक प्रतिज्ञा गर्नुभयो र फेरि यो गल्ती गर्नुभयो। के तपाईंलाई यो भावना थाहा छ? के तपाईं सोच्नु हुन्छ कि केहि पनि गर्न सकिन्छ? निस्सन्देह, हामी गर्न सक्छौं र हामी यो मा सहयोग गर्नेछौं!

1. तपाईंले आफ्नो पेटलाई तरलको साथ चाल गर्नु पर्छ। भोकको भावना छोप्नु, सकेसम्म धेरै तरल पिउन। तपाईं हरी चिया वा खनिज पानी पिउन सक्नुहुन्छ। त्यसकारण, तपाईंको पेट पेट भर्न सक्दछ र प्रकट हुनेछ भने पेट भरी छ।

2. तपाईं हट नुहाउन सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको भूख घटाउनेछ र तपाईंको आराम गर्नेछ। र सतावटको लागि धन्यवाद, तपाईं शरीरबाट अतिरिक्त तरल हटाउन सक्नुहुन्छ।

3. यदि तपाइँलाई महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ अब लामो भोकको महसुस सहन सक्नुहुन्न, तपाई हर्षित हुनुहुन्छ, आफैलाई विचलित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि, शारीरिक अभ्यास लिनुहोस्। त्यसकारण, तपाईं खानाको बारेमा विचारबाट विचलित हुन सक्नुहुन्छ र एकै समयमा धेरै क्यालोरीहरू जलाउन सक्नुहुन्छ। तर केवल भारी लोड नगर्नुहोस्, किनकी तपाईं ठीकसँग सुत्न सक्नुहुन्न।

4. आफैलाई रातमा खाना खान नदिने, तपाईं aromatherapy को सहारा गर्न सक्नुहुन्छ। गन्ध र भूखको भावना पक्षले छेउमा छन् र यसैले थोपाको लागि मुस्किलले खानाको बारेमा विचारबाट विचलित हुनेछ।

5. जब तपाईं खाना छ भने, तपाईंले मिठाईलाई खाना खाउनुपर्छ। यो फल, कम-मोटो दही, चकलेटको सानो टुक्रा हुन सक्छ। त्यसैले तपाईं भूख संग सामना गर्न सक्नुहुन्छ।

6. जब तपाईं खाना खाउनुहुन्छ, खाना मसाले र मसाले खाना नगर्नुहोस्। तिनीहरूले भूख बढाउन र भूख बढाउन सक्दछन्, भले पनि तपाईले पहिले नै खाउनुभयो।

7. तपाईंसँग एक प्रमुख ठाउँमा मात्र फलफूल र तरकारीहरू दिनुहोस्। आँखाबाट उच्च-क्यालोरी खाना लुकाउनुहोस्। र यदि तपाईं अचानक तोड्दै हुनुहुन्छ भने, यदि तपाईंको नास्ता सब्ज र फलहरू हुनेछ भने यो डराउँदैन।

8. बेडमा जानुअघि सुत्न जान प्रयास गर्नुहोस्। ताजा हवा भोजनको बारेमा विचारहरूबाट बच्न मद्दत गर्नेछ।

9 तपाईं पनि चाइना गम गर्न सक्नुहुन्छ, यसले तपाईंको भोकालाई धोका दिन सक्छ। मुख्य चीज कि त्यो शिर र फल स्वाद बिना थियो।

10. एक पातलो र सुन्दर केटीको छविमा आफूलाई कल्पना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। के यो केटी राती खाना खान्छ?

11. यदि यो मद्दत गर्दैन भने, पत्रिकाहरू हेर्ने सुरू गर्नुहोस्, जहाँ स्लिम र पतला बच्चाहरु चित्रित हुन्छन्। यस्ता विचारहरूले तपाईंलाई पूरै भूखलाई हराउन मद्दत गर्नेछ।

हामी आशा गर्छु कि हाम्रो सल्लाह कसरी रातो मा खाना खान नपाउने हो कि यो खराब बानी संग सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।