विनाशकारी रौंहरूमा ह्याट कार्य गर्दछ, पराबैंगनी किरणहरू ऊतकहरू र भित्ताका भित्ताहरूको लोच कम गर्छन् र सुनको टिनले नीलो केशिका जालहरू मास्क गर्दैन। त्यसकारण, छायामा सबै समय बस्न प्रयास गर्नुहोस्; ती खुट्टाहरू आराम गरौं, तिनीहरूलाई एक या दुई तकियाहरू बिर्सेर; दुलहीको बिरोध गर्न, वैकल्पिक रूपमा तपाईंको खुट्टालाई न्यानो र ठुलो पानी संग न्यानो पार्ने; बालबालिका, भेडाहरू, घाँस, र त्यस्तो सम्भावनामा न्यानोफुड हिँड्ने हरेक अवसर प्रयोग गर्नुहोस्, ठुलो पानीको साथ एक टबमा स्थानमा जानुहोस्; पूलमा साइन इन गर्नुहोस् वा प्राकृतिक पानी निकायहरूमा तैरियो; माथि प्यान्टिनो र उच्च ऊँची एन्टिभेसन राख्नुहोस्; थप वजनबाट मुक्त हुनुहोस्; तपाईंको डाक्टर संग परामर्श पछि venotonics ले लो। गरम मौसम, एक नियमको रूपमा, तेल छालाका मानिसहरू खराब रूपमा पीडित हुन्छन्: वसाको आवंटन बढाउनको कारण, सूजन विकास हुन सक्छ। नम कपडाहरूसँग छाला सफा गर्नुहोस्, मेकअपको प्रयोग सीमित गर्नुहोस्। टोनल क्यान्सर राख्नु राम्रो हुन्छ, किनकी तिनीहरू छालाको सतहमा एक चलचित्र बनाउँदछ, जसमा वसाले जम्मा गर्दछ र यसलाई पाउको खुट्टामा रोकिदिन्छ। यो सम्झना छ कि हावा-वातानुकूलित वायुलाई छाला बाहिर निस्कन्छ, त्यसैले अधिक खनिज पानी पिउन र थर्मलको अनुहारलाई निलो पार्नुहोस्। सडकमा जानुभयो, उच्च स्तरीय सुरक्षाको साथ क्रीम प्रयोग गर्नुहोस् र आफ्नो अनुहारबाट सूर्य लुकाउनुहोस्: सीधा किरणहरूले छालाको चिसो पनीर र यसको समय भन्दा पहिलेको उमेर बढाउने। युरोपको मध्य क्षेत्रमा गर्मी सहन गाह्रो छ। विशेष गरी - शहरी। तर, केही सरल निर्देशनहरू पछ्याएर तपाईं गम्भीर नतिजाहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ।
गर्मीमा, जब सूर्यको प्रकाश धेरै हुन्छ, तपाईंले चश्मे र लेंसको विभिन्न प्रकारको प्रयोग गर्नु पर्छ। जो राम्रो तरिकाले देख्न को लागी, फोटोच्रोमिक लेंस सिफारिश गरिन्छ, जो सडक मा अंधेरे हुन्छन्, गिरते यूवी किरणों को संख्या मा निर्भर गर्दछ र एक कोठा मा चमकदार हो जहाँ पराबैंगनी छैन। यसको मतलब यो हो कि फोटोच्रोइक लेंस संग एक नै चश्मे मा तपाईं अफिस र घर मा सहज रहेंगे, किनकि तिनीहरूले सनस्क्रिन र कोर्टिकल भूमिकाहरु लाई प्रदर्शन गरे। डाईप्टरहरूसँग लेंसमा टिन्ट कोटिंग लागू गर्न पनि सम्भव छ, जुन केही हद सम्म पहिल्यै यूवी किरणहरूको हस्तक्षेपमा हस्तक्षेप गर्दछ। तपाईले मनपर्ने रङ रोज्न सक्नुहुनेछ, र त्यसपछि चश्मा सन स्क्रिन जस्तो देखिन्छ। तर यो विधि सधैँ UV% किरणहरूको विरुद्धमा 100% सुरक्षा होइन।
इप्टिक्स मा त्यस्ता मामलाहरु को लागि, एक अतिरिक्त सेवा - एक सुरक्षात्मक तह को आवेदन छ, जो अधिकतम देखि पराबैंगनी को अवरोध को डिग्री लाएगा। डायोपटरको साथ ध्रुवीकरण लेंस अविश्वसनीय फायदा छ। यूवी संरक्षणको अतिरिक्त, तिनीहरू, शटर जस्ता जस्तै, उज्यालो प्रकाशको पारितरण र गीला र चिकनी सतहहरू (पानी, बर्फ, कार हुड र गीले सडकहरू) बाट प्रतिकृत किरणहरू सीमित गर्दछ। तिनीहरूको अन्धकार प्रभाव छैन। जो सम्पर्क सम्पर्कहरू मनपर्छ, तपाइँ लेन्सलाई UV सुरक्षासँग सल्लाह गर्न सक्नुहुन्छ। और यदि तपाईं अधिक र धूप काँच लगाउनुहुन्छ भने, पिक्सेल को नाजुक छाला समय भन्दा पहिले नै संरक्षित गरिनेछ। धूप चश्मे छनौट गर्दा, राम्रो आँखाका साथ मान्छेले चश्मेलाई कसरी सहज बनाएको छ, कति बलियो हुन्छ कि, उनी नाकको पुलमा र कानको पछि थिच्छन्। धूप चश्मेमा लेंस ध्रुवीकरण पनि अतिरिक्त सुरक्षा संग हुनेछ। यो ध्यान दिनु पर्छ कि लेंस ग्लास वा प्लास्टिक हुन सक्छ। गिलास खरिद गर्न गाह्रो छ, र प्लास्टिक कम ट्रांजिट, पतला र हल्का हो। ड्राइभर र एथलीटहरू गिलास लेंसहरू लगाउन अनुमति छैन। यदि यो तपाईंलाई हावाइन्छ कि हावा मोटो हुन्छ, त्यस शर्तले गर्दा यो अवस्था भनिन्छ मौसम हाइपोक्सिया। जब सूर्यको जमिनमा छ, यो सास फेर्न गाह्रो छ। हाम्रो भाँडाहरूले तनावमा पनि स्वस्थ राज्यमा काम गर्दछ।
तथापि, यो कडा रूपमा खुट्टा-निर्भर प्रभाव हो - तैयारीमा इथिनाइल एस्ट्राडीडोलको सानो सानो, अझ बढि प्रभाव यो प्रभाव। हार्मोनल गर्भनिरोधक विकास को विकास स्पष्ट रूप देखि खुराक को कम गर्न को लागी प्रवृत्ति को दर्शाता छ। उदाहरणको लागि, योरेगन रङमा एस्ट्रोजनको मात्रा, सबै हार्मोनल गर्भनिरोधकहरूको तुलनामा न्यूनतम छ। यसको अतिरिक्त, हालै गर्भनिरोधकहरू छन् जसमा एस्ट्रोगेन समावेश छैन। कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, एम्बनेसिसमा थम्बबोम्बुलु रोगहरु को उपस्थिति र अब सिद्धान्त मा हार्मोनल गर्भनिरोधकहरुको उपयोग को लागि एक contraindication हुनेछ। अपेक्षाकृत स्वस्थ महिलाहरु मा परिवर्तन गर्भ निरोधक ड्रगहरु को उन्मूलन को आवश्यकता छैन। गर्मीमा, विशेष गरी गर्मीमा, जटिल हटाउनेहरू - ज्ञान दाँत, बहु-पतित molars बाट बच्नको लागि राम्रो हुन्छ। निस्सन्देह, सूजन को मामला मा, कुनै संकोच नहीं गर्नु पर्छ, तर यो योजना को संचालन स्थगित गर्न को लागी बेहतर छ। तथ्य यो छ कि घाव गुहाले रक्त खण्डहरू दोहोरो रक्तस्रावको कारण हुनसक्छ, र यो सट्टा को अन्त्यमा परिणाम हुन सक्छ, एल्गोलोस्टाइटिस, जुन एन्टिसेप्टिक्स संग लगातार धोने को आवश्यकता हुन्छ।
गर्मी मा प्रचुर मात्रा मा पसीने को कारण यो तथ्य हो कि नमक मा नमक ले त्वचा को सतह मा संचय गर्दछ र जलन को कारण बनता छ, र तब सूजन - त्वचाशोथ। मूलतया, शरीरको फलाममा वसा मान्छेमा डर्मेटाइटिस हुन्छ। लगातार संक्रामक प्रक्रिया को पृष्ठभूमि को विपरीत, हाइपरपेगमेंटेशन को प्रक्रिया शुरू हुन्छ। यो: एक ठुलो बौछार लिनुहोस्, एक तौलिया संग सख्त समस्या को कम गर्न; केवल एक पटक एक दिन हल्का डिटर्जेंट प्रयोग, स्क्रबहरू छोड्नुहोस्, आदि। सामान्यतया, गर्मीमा, कम से कम उचालिएको व्यक्तिले वृद्धि वा कम रक्तचापबाट पीडा गर्छ। यद्यपि, कोही पनि, एक स्वस्थ व्यक्ति पनि, गर्म मौसमको समयमा जटिलताहरूबाट बचाउन केही सरल नियमहरू थाहा पाउनुपर्छ। पहिलो कुरा तपाईंले सधैं सम्झनु पर्छ: शरीरमा गर्मीमा त्यहाँ तरल पदार्थको क्षति हो, जो प्रतिस्थापित गर्नुपर्छ। प्रति दिन कम्तीमा 1.5 लिटर तरल पिउने निश्चित हुनुहोस्। यद्यपि, यदि तपाईं धेरै पीउनुहुन्छ भने, हाइपरटेन्सनको साथ, यो हृदय प्रणाली अधिभार हुनेछ। साथै, तरल संग, शरीर उपयोगी लवण गुमाउन सुरु हुनेछ, र त्यहाँ सुँगुर हुनेछ। पेय पदार्थमा, प्राथमिकता पानीमा दिइएको छ - पारंपरिक र खनिज, कमजोर प्याज (राम्रो तरिकाले नींबू संग), ताजा निचोड रस, खट्टा दूध उत्पादनहरू। वर्गीकरण कार्बोनेटेड पेय (विशेष गरी उच्च शर्करा सामाग्रीको साथ) को सिफारिश नगर्ने, कफी र कैफाइमिने पेय, रक्सी। उत्तरार्द्ध न केवल बर्तनहरू विस्तार गर्दछ, हृदयमा एक लोडको कारणले पनि शरीरबाट गर्मी र "ओभरहेटिंग" बाट रिहाईमा योगदान दिन्छ। दिनको समयमा, एक निश्चित "पेय शासन" पालन गर्न प्रयास गर्नुहोस्। बिहानै - नाश्ते-चिया, कफी, पानी वा रस भन्दा पहिले र त्यस पछि तपाईंले धेरै चाहानुहुन्छ कि तपाईलाई पिउन सक्नुहुन्छ।
तपाईंको तिर्खा छोड्नु, 8 लिटर पानीको भिटामिन पेय, 1 गिलास चीनी र 4 कटे भएका नींबूहरू तयार पार्नुहोस् (तपाई तिनीहरूलाई खट्टा सेब वा प्लमको स्थानमा राख्न सक्नुहुन्छ)। यो सबै वेल्डेड हुनु पर्छ, सावधानीपूर्वक फिल्टर गरियो र ठंडा। यो "हल्का" आहारमा स्विच गर्न पनि सल्लाह दिइएको छ। रास्पबेरी खाएं (यसले रगत खसाल्छ), धेरै सब्जिहरु र फलहरु। नमकीन पदार्थहरूको दुर्व्यवहार नगर्नुहोस्, यो तिर्खाली हुन्छ, र अवशोषित तरल को अत्यधिक मात्रा बढ्दो दबावमा लाग्दछ। हिँड्न नछोड्नुहोस्, भविष्यको प्रयोगको लागि खाना तयार नगर्नुहोस्, किनकि खाना चाँडै खराब हुन्छ र खाना विषाक्तताको खतरा धेरै राम्रो छ। 4 घण्टा भन्दा बढी समयको लागि चिसो बाहिर नदिनुहोस्।