आदेशमा सुरक्षित रूपमा वजन घटाउनको लागि, तपाईंले मोटापाको कारण पत्ता लगाउनुपर्छ। यस समय त्यहाँ दुई प्रकार मोटाई छन्: प्राथमिक र माध्यमिक। प्राथमिक मोटापाको कारण सामान्यतया कम गतिशीलता र ओभरटाइटिङ हुन्छ। बच्चाहरु को आहार मा धेरै सजिलै पाचन कार्बोहाइड्रेट, जस्तै रोटी, चीनी, आलु, मिठाई र अन्य कन्फेक्शनरी र पशु वसाहरु - तेल, फसाउको सूप, तेल क्रीम, फैटी मांस धेरै मात्रामा उपस्थित हुन्छन्। प्रायः बच्चाहरु लाई अचानक एक आहार को हेरविचार गर्दछ र बिहान मा तिनीहरू सामान्यतया धेरै खाँदैनन्, र साँझमा उनीहरुले दोहोर्याउँछन्। तथापि, उनीहरूले खानेसँग ऊर्जा प्राप्त गर्ने रकम शरीरको खर्चमा ऊर्जाको मात्रासँग मेल खान्छ।
मोटापा पनि जन्मजात हुन सक्छ। यदि आमाबाबु दुवै मोटाई हुन्छन् भने, बच्चामा रोगको सम्भावना 80% हुन्छ, यदि केवल एक आमाबाबु मोटापे द्वारा प्रभावित हुन्छ भने सम्भाव्यता 40% हुन्छ। तंत्रिका तंत्र र endocrine ग्रंथिहरु को हार द्वितीयक मोटापा हुन सक्छ, तर बच्चाहरु मा यो मोटापा 5% हो, जुन दुर्लभ मामला हो।
मोटाइको प्रायः घटनाहरु एक वर्ष को उमेर भन्दा कम बच्चाहरु मा मनाईन्छ। यदि बच्चा तीन महिना सम्म बढेको छ र यसको वजन 3 किलो भन्दा बढी महिनामा बढ्छ भने, यी बच्चाहरू भविष्यमा मोटाइन्छ। यस मामला मा शिशुहरु, वसा कोशिकाहरु र उनको संख्या मा वृद्धि को मात्रा को रूप मा यस्तो संकेतकहरु।
अधिक वजन बच्चाहरु को लागि आहार
विभिन्न नियमित खेलकुद गतिविधिहरू, चिकित्सकीय जिमनास्टिकहरू र दौड मात्र उपयोगी हुन्छ जुन खानामा कम क्यालोरी छन्। मोटापाको उपचारमा, धैर्यता आवश्यक छ, किनकि इच्छित परिणाम केवल केहि वर्ष पछि हासिल गर्न सकिन्छ।
एक बढ्दो जीव आवश्यक पोषणमा आवश्यक र उपयोगी तत्वहरू चाहिन्छ: वसा, प्रोटीन, भिटामिन र खनिज लवण, कार्बोहाइड्रेट; यति उपवास, वजन कम गर्ने तरिकाको रूपमा, बच्चाहरूको अभ्यास गर्नु हुँदैन।
शरीरबाट बोसो को हटाउनु र उनीहरूको अगाडी उपस्थितिको अनुमति नदिने - बच्चाको सुरक्षित वजन कम गर्नका लागि मुख्य कार्य। यो दैनिक आहारमा कैलोरीहरूको संख्या कम गरेर यो प्राप्त गर्न सकिन्छ। यस अवस्थामा, तपाई कार्बोहाइड्रेटको प्रयोगलाई त्याग्नु पर्दछ, जुन शरीर सजिलै अवशोषित गर्दछ। यो चकलेट, चिनी, केक, मिठाईहरू, मिठो रोलहरू। वसाको खपत: हैम, फैटी मासु, सब्जीको बोसो, फोसटी सूप पनि हटाइनु पर्छ। आटा खानाले पनि वजन बढाउँछ योगदान गर्दछ, त्यसैले यो मार्कोनी, नूडल्स, मीठे उत्पादन, रोटी दिन लायक छ। आलुको खपत कमै हुनुपर्छ। बच्चालाई सानो अंशमा पाँच पटक खुवाउनुहोस्। छोराछोरीहरूलाई खानेकुरामा मिठाई र फल खाउन अनुमति नदिनुहोस्। यदि बच्चाले अझै पनि खानाको लागि सोध्नुहुन्छ भने, त्यसपछि उसलाई सब्जबाट केहि दिनुहोस्: ताजा गोभी, गाजर, मूली वा ककुल।
सम्झनुहोस्, तपाइँ बिना चाँडै खाने को आवश्यकता छ। बच्चा बिस्तरमा जान अघि 2 घण्टा भन्दा पछि हुनुपर्दछ। एक आहारमा लगाउन को लागी क्रमशः हुनुपर्छ। कम-क्यालोरी फूडहरूमा स्विच गर्नुहोस् बिस्तारै आवश्यक पर्दछ। अधिक वजनका बच्चाहरूलाई प्रायः उच्च-क्यालोरी खाना खान सकिन्छ। यस अवस्थामा, विशेषज्ञहरू आहारलाई विविध विविध र उपयुक्त उमेर बनाउन सिफारिस गर्छन्, र लगभग 2 हप्ता पछि तपाईं थप सख्त आहारमा स्विच गर्न सक्नुहुनेछ।
क्यालोरीहरूमा कम डेयरी उत्पादनहरूमा प्राथमिकता दिनुहोस्। यो कम-मोटो कुटीर पनीर, दही, एसिडफिलस, केफिर हुन सक्छ। पोष्ट बाम मासुको बर्तनको लागि सबैभन्दा उपयुक्त छ, र मोटो आहार मक्खन हुनुपर्छ। पनीर, मासु, फलफूल, सब्ज र दूधको रूपमा त्यस्ता उत्पादनहरू, बच्चाले हरेक दिन पाउँदछ, र यो स्याज, अण्डा, पनीर र माछा दिनहुँ हप्तामा तीन देखि चार चोटि प्रायः प्राय: सिफारिस गर्न सिफारिस गरिन्छ। यसलाई बेवास्ता गरिएको जाम र फल खाने, र सब्जियों - टमाटर, गोभी, मुलायम, कद्दू र कर्कर खाने सिफारिश गरिन्छ।