कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईका आँखाहरू अब कस्तो प्रकारको लोड हुन्छ, उनीहरूलाई कस्तो हानिकारक हुन्छ! कुनै कुरा के हो मनिटर, आँखा अझै धेरै थोरै छ। तपाईं न केवल तपाईंको आँखा को खोने को जोखिम चलाउछ, तर सामान्यतया तपाईंको स्वास्थ्य।
कम्प्यूटरमा काम गर्दै, यो कार्यको अवधि, सही मुद्रा, फन्ट र आकारको आकार, कोठाको लागि आवश्यकताहरु, आदि को लागी नियमहरु लाई पछ्याउने सिफारिस गरिन्छ। कम्प्युटरमा सही अपरेसनको केहि सिद्धान्तहरू छन्।
कार्यालय कक्षमा जहाँ कम्प्युटरहरू दैनिक स्थापित गरिन्छ, गीली सफा गर्न सकिन्छ। कम्प्युटरमा उनीहरूको कोठामा काम गर्ने हरेक घण्टा हरेक हप्ता हटाउनुपर्दछ।
कामको प्रत्येक घण्टा पछि, यो दस मिनेटको ब्रेक लिन सिफारिस गरिन्छ (यो हावाइजिंग सँग मिलाउन उपयुक्त छ)। कुनै पनि अवस्थामा, एक वयस्कको लागि कम्प्यूटरमा निरन्तर कार्य दुई घण्टा भन्दा बढी हुनुपर्दैन। एक ब्रेक समयमा, यो पढ्न वा टिभी हेर्न सिफारिश छैन। तपाईंले कम्प्युटरमा खर्च गर्ने ब्रेक (उदाहरणको लागि, इन्टरनेटमा प्ले गर्दै वा विन्डर गर्दै) कुनै पनि अर्थ छैन।
मनिटर स्क्रिनको स्थिति निरन्तर रूपमा निगरानी गर्न आवश्यक छ: यो दाग र धूलबाट सफा हुनुपर्छ। यसको अतिरिक्त, तपाईंलाई चश्मे को शुद्धता को निगरानी गर्न आवश्यक छ (यसले कुनै कुरा गर्दैन - कम्प्युटर वा पारंपरिक)।
तपाईंको स्थितिको निरीक्षण गर्न निश्चित हुनुहोस्। ल्यान्डिङ गलत हो: निम्न "सूखी आँखा" सिंड्रोमबाट बच्न, हरेक 3-5 सेकेण्डमा पछाडि।
असाधारण मात्रामा, वर्तमान समयमा त्यहाँ अझै "अनोखी" व्यक्तिहरू छन्, जुन मनिटरको सट्टा नियमित TV प्रयोग गर्छन्। यो कडा रूपमा अनुशंसा गरिएको छैन: टिभीबाट विकिरण निगरानीको विकिरण भन्दा लगभग सय चोटि उच्च छ। यो तथ्य यो हो कि टिभी एक लामो दूरी देखि हेर्न को लागी डिजाइन गरिएको हो। यसको अतिरिक्त, TV स्क्रिनको ताजा तातो मनिटर भन्दा धेरै सानो छ। कम्प्यूटरसँग काम गर्ने प्रक्रियामा, सँधै सांसको ध्यान दिनुहोस्: यो ढिलाइ बिना वर्दी हुनुपर्छ।
पाठसँग काम गर्ने क्रममा, यो सिफारिस गरिएको छ कि फन्ट रङ अँध्यारो र पृष्ठभूमिको रंग हल्का हो (आदर्श - सेतो पृष्ठभूमिमा एक कालो फन्ट)। यदि फन्ट धेरै सानो छ भने, तपाईंले कागजातमा जूम गर्नु पर्छ (उदाहरणार्थ, माथि 150% वा बढी)।
कागजबाट लेख टाइप गर्दा, यो मनिटरमा सम्भव हुन सकेन स्रोतलाई राख्न सिफारिस गरिन्छ। यसले टाउको र आँखाको बारम्बार आंदोलनबाट बचाउनेछ। यदि सम्भव छ भने - दिनको समयमा प्रदर्शन कार्यको स्वभाव परिवर्तन गर्नुहोस्, न बो बोलिलाई सूचित गर्दछ।
काम गर्ने प्रक्रियामा आवधिक रूपमा (अनुशंसित प्रत्येक 20-30 मिनेटमा) प्रत्येक पटक स्क्रिनबाट दृश्यलाई कोठामा सबैभन्दा टाढाको वस्तुमा अनुवाद गर्नुहोस्, वा अझ राम्रो - सञ्झ्याल बाहिर टाढाको वस्तुमा। यदि थकान, तनाव, घृण्यता, आँखामा भारीपनको भावना छ भने - तपाईंले काम रोक्न र कम्तीमा आराम गर्नुपर्दछ।
धेरै प्रयोगकर्ताहरूलाई सूचीबद्ध नियम पालन गर्न प्रोत्साहन गरिन्छ। यद्यपि, यसको अलावा, सबै को केहि विशेष सिद्धान्तहरु द्वारा काम को लागी काम को निर्दिष्ट, कर्पोरेट आवश्यकताहरु, स्वास्थ्य संग सम्बन्धित नग्नता, आदि द्वारा निर्देशित गर्न सकिन्छ।