यद्यपि यदि एक किशोरी कम्प्युटरमा प्रायः एक वा दुई घण्टा भन्दा बढी हुन्छ भने उनीसँग सामान्य थकान छ, र विशेष गरी थकान दृश्य हो। एक कम्प्युटर गेमको समयमा वा अनलाईन संवाद गर्दा, किशोरहरूले विशेष "भावनात्मक उत्तेजना" अनुभव गर्छन्, उनीहरूले उनीहरूको थकान देखाउँछन् र कम्प्युटरमा काम जारी राख्छन्। र यदि खेल कैप्चरहरू, त्यसपछि स्क्रिनबाट टाढा टाढिने असम्भव छ, भित्री बत्तीहरू छैनन् भने पनि!
तर अहिले तिनीहरू बालबालिकामा कम्प्युटर अध्ययन गर्दै छन्! ठीक छ, एक पूर्व-स्कूल स्थापनामा कम्प्यूटरमा बस्दा धेरै बच्चाहरूलाई दिईनेछ, तपाइँ यहाँ शान्त हुन सक्नुहुनेछ। तर घरमा - अर्को कुरा! यहाँ, बच्चा कम्प्युटर संग एक्लै रहन्छ र प्रायः यसलाई अनियमित रूपमा प्रयोग गर्दछ। नतिजा स्पष्ट छ: साँझको बच्चाले उत्तेजित हुन्छ, कठोर, कहिलेकाहीँ आक्रामक पनि। हो, र कठिनाई संग सुत्नुहुन्छ, र यदि सपना अन्तमा आउछ, त्यसपछि यो सपना निरन्तर अवरोध छ। आमाबाबु प्रायः यो थाहा छैन कि बच्चाको यस्तो बेग्लै व्यवहारको कारण कम्प्यूटर हो।
आमाबाबुको मुख्य चिन्ता विद्युत चुम्बकीय र कम्प्युटरबाट X-ray विकिरण हो। दोहोर्याइएको अध्ययनहरूले देखेको छ कि कम्प्युटरबाट एक्स-रे विकिरण सामान्य भन्दा बढी हुँदैन। यदि कम्प्यूटर राम्रो गुण हो भने इलेक्ट्रोग्गनेटिक विकिरण पनि स्वीकार्य सीमा भित्र छ।
अर्कोतिर ध्यान दिनुहोस्: काम गर्ने कम्प्युटरसँग एक कोठामा तापमान बढ्न सक्छ, र आर्द्रता, यसको विपरीत, कम हुन्छ। यसले हावामा कार्बन डाइअक्साइडको सामग्री बढाउँछ, र हावा आफैले आयनित हुन्छ। इन्सुले वायुको माटो कणमा बाँधेर श्वेत पथ प्रविष्ट गर्दछ। बच्चाहरु को विशेष रूप देखि हावा को गुणात्मक संरचना मा यस्तो परिवर्तन को लागि संवेदनशील छ: उनि आफ्नो धुन को खरोंच गर्न को लागि शुरू, तब उनि खांसी ...
यहाँ बालबालिकाका लागि कम्प्यूटरमा सुरक्षित व्यवहारको लागि आधारभूत नियमहरू छन्:
कम्प्यूटरको स्थिति पर्खालमा पछाडी सतह हो। उहाँका लागि उत्तम स्थान कुनामा छ।
हरेक दिन गीला सफाई खर्च गर्नुहोस्। महलहरू र कालीनहरू अवांछनीय छन्।
काम गर्नुभन्दा पहिले र पछि पछि कप कपको साथ कम्प्यूटरको पर्दा सफा गर्नुहोस्।
त्यहाँ एक क्याप्सेस कम्प्युटरको क्यामेराको बिरोध स्वास्थ्यमा कम्प्युटरको नकारात्मक असर घटाउन मद्दत छ। कसैले पनि यो धारणा साबित गरेको छैन। तर उनले यसलाई रद्द गरेनन्।
प्रायजसो कोठा हटाउनाले, यसैले कोठामा भारी आयनहरूको सामग्री घटाउँदछ। सौभाग्य देखि, यदि कोठा एक मछलीघर छ। पानीको बाढीले हावाको आर्द्रता बढाउँछ।
तर कम्प्युटरमा सबै भन्दा असामान्य कामको अधिकांश "हिट" बच्चाको दृष्टिकोण।
कम्प्युटरमा काम गर्दा, छोराछोरीहरू सँगै तुलना, विश्लेषण, निष्कर्ष निकाल्नुहोस्। र यसको लागि तपाईं स्थिर तनाव, मानसिक र दृश्यमा हुनु आवश्यक छ। यसको अतिरिक्त, हामी स्क्रिनमा सानो आइकनहरू हेर्न चाहन्छौं, पाठहरूको माध्यमबाट स्क्रोल गर्नुहोस्, कहिलेकाहीँ नपढिएको। जब बच्चा वैकल्पिक रूपमा स्क्रिन वा कुञ्जीपाटीमा देख्नुहुन्छ, आँखाको पेशामा ठीकसँग अनुबंध गर्न समय छैन, किनकी बच्चाहरूमा पर्याप्त मात्रामा अझै विकसित छैन। परिणामको रूपमा, त्यहाँ तनाव र दृश्य थकान छ, विशेष गरी यदि मनिटर स्क्रिन "फ्ल्यास" हुन्छ।
कम्प्युटरमा काम गर्दा दृष्टिमा लोड गर्दा टिभी पढ्ने र हेर्दा भन्दा फरक फरक प्रकारको हो, उदाहरणका लागि। यो अझै पनि ध्यान राख्नु आवश्यक छ कि बच्चा अक्सर टेबल मा बस्छ, ढोका। र यो Musculoskeletal प्रणाली मा एक लोड छ, जो अझै पनि बचपन मा पुरा तरिकाले बनाएको छैन।
अर्को महत्वपूर्ण बिन्दु बच्चाको तंत्रिका र भावुक तनाव हो। कम्प्युटरमा काम गर्नुहोस्, र विशेष गरी कम्प्यूटर गेमहरू, लगातार बच्चा तंत्रिका तनावको आवश्यकता पर्छ। स्क्रिनमा के भइरहेको समयमा प्रतिक्रिया गर्नको लागि उहाँ "लडाई तयारता" को स्थितिमा हुनुपर्दछ। अल्पकालिक तंत्रिका तनाव पनि थकानको कारण हुन्छ। अनि लामो समयसम्म एक कमजोर बच्चाको मनोचिकित्साको लागि वास्तविक भावनात्मक तनाव हुन्छ। यसैले - अनियन्त्रणता, आक्रामकता र, यसको विपरीत, थकान, चिन्ता, अनुपस्थित-दिमाग र बच्चाको थकान।
मैले के गर्नु पर्छ?
कम्प्युटरमा बच्चा द्वारा बिताइएको समय सीमित गर्नुहोस्, खासकर यदि तपाईंको बच्चा पहिले नै नर्सरीपन देखि ग्रस्त हुन्छ। धेरै अध्ययनले देखाउँछ कि एक बच्चाको लागि कम्प्यूटरको लागि सुरक्षित समय 15 मिनेट हो, र छोटो-देखिएका बच्चाको लागि मात्र। 10. बच्चाले दिनभरि मात्र तीन पटक काम गर्न सक्दछ। यो हेर्नुहोस्! कम्प्यूटरसँग एक्लै बच्चाछोड नछोड्नुहोस्।
बच्चाहरु संग आँखा को लागि जिमनास्टिक ले जाना। यो सातौं आठौं मिनेटमा काम गर्न राम्रो छ, र त्यसपछि यसको अन्त्य पछि फेरि दोहोर्याउनुहोस्। सरल जिमनास्टिकले पनि एक मिनेट लिन सक्दैन: बच्चाले आँखालाई आँखामा लिन्छ र त्यहाँ तितली प्रस्तुत गर्छ; तितलीलाई ठाँउबाट "उकालो" को स्थानमा राख्न दिनुहोस्, र उसको टाउको नगरी बच्चाले आँखामा पछ्याउँछ।
जिमनास्टिकको अधिक जटिल भेरिएन्ट (प्रत्येक व्यायामलाई चार देखि पाँच पटक दोहोर्याइनु पर्छ):
- आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, र त्यसपछि तिनीहरूलाई तीव्र खोल्नुहोस् र दूरीमा हेर्नुहोस्।
- वैकल्पिक रूपमा आफ्नो नाक को नोक मा हेर्नुहोस्, त्यसपछि दूरीमा।
- तपाईँका आँखाहरूसँग एक तर अर्को र अर्कोतिर ढिलो सर्कुलर गतिहरू गर्नुहोस्, र त्यसपछि दूरीमा हेर्नुहोस्। परिपत्र गति तपाईंको आँखा खोलिएको र बन्द गर्न सकिन्छ।
- 30 देखिन्टिमिटरको दूरीमा अवस्थित सूचकांक औंला हेर्नुहोस्, त्यसपछि नाकमा ल्याउनुहोस्, हेर्न जारी राख्नुहोस्, दूरीमा हेर्नको लागी।
3. बच्चाको लागि उपयुक्त कार्यस्थलमा लैजानुहोस्। डेस्कटप छनौट गर्न विशेष गरी दृष्टिकोणको माग गर्दै। यसको उचाई बच्चाको विकाससँग मेल खान्छ। बच्चाले नचाहनु पर्दछ, जब टेबलमा, तर एकै समयमा पर्याप्त सहज महसुस गर्छ। कुर्सी को backrest संग सुसज्जित हुनु पर्छ। यो सब मांसपेशिहरु थकान देखि बचने र उचित मुद्रा बनाए राखन को लागि आवश्यक छ।
बच्चाबाट स्क्रिनबाट दूरी - थप, अझ राम्रो। इष्टतम लम्बाइ पचाससौं सेन्टीमिटर हुन्छ। एकै समयमा, स्क्रिनमा राखिएको हुनुपर्छ ताकि दृश्य प्रत्यक्ष रूपमा आफ्नो केन्द्रको विरुद्ध लिन्छ।
तर डेस्कमा सही ल्यान्डिङः तालिकाको किनारा र बच्चाको शरीर बीचमा कम्तिमा 5 सेन्टिमिटर लामो दूरीको हुनुपर्छ। यो दुलही गर्न असामान्य छ, र अझ बढि "तालिकामा" झूट। तालिका अन्तर्गत - एक स्ट्यान्डमा, दायाँ कोणमा बाक्लो। ह्यान्ड्स फ्रि - टेबलमा।
मेज राम्रो तरिकाले जलाशय हुनुपर्छ, तर एकै समयमा स्क्रिनमा चक्करबाट बच्नुहोस्, जुन काममा हस्तक्षेप गर्नेछ, र यसैले विचलित र थकान।
यी साधारण सुझावहरूको कार्यान्वयनले बालबालिकाको स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्न मद्दत गर्नेछ। आखिर, तपाईं अहिले जान्दछन् कि कम्प्युटरले स्वास्थ्यलाई कसरी प्रभाव पार्छ र बच्चाहरूको मानसिकतालाई असर गर्छ।