एक सुन्दर गर्दन सपना वा वास्तविकता हो

महिला गर्भमा क्रस-सेक्शन नालीले फ्रान्सेलीले शुक्र-कोलेयर डे भेनिसको हारलाई डराए। एक झुर्रिल अझै पनि सजावटको लागि जान सक्छ, तर अरु बढी छैन! आफ्नो आफ्नै गर्दनको साथ सहमत हुनुहोस्: तपाईले यो पोषण र पोषण गर्नुहुन्छ, र यो पवित्रले आफ्नो उमेरको गोप्य राख्छ ...

वास्तवमा, अनुहारको हेरचाह अनुहार भन्दा बढी सावधानीको आवश्यकता पर्दछ। यो जस्तो देखिन्छ जस्तो लाग्यो, तर यो अझै पनि केही प्रयास चाहिन्छ। तर त तपाईं प्रश्न कुनै पनि उमेर मा "एक सुन्दर गर्दन - एक सपना वा वास्तविकता?" तपाईं सुरक्षित रूपमा "वास्तविकता" जवाफ दिन सक्नुहुन्छ। र आफ्नो सम्मान को कवर स्कार्फ खींचो।

ताराको खोजी गर्नुहोस्!

अमेरिकी चलचित्र स्टार Katharine Hepburn, जो कुनै पनि प्लास्टिक को बिना अधूरो चालीस वर्ष को उमेर को हेरविचार गरे, सल्लाह दिए: कि गर्दन मा कुनै झुर्रियाँ थिएन, ताराहरु लाई अधिक पल्ट हेर्न को लागि! जब तपाइँ आफ्नो टाउको झुकाउँनुहुन्छ, एक पतली र चौडा उपचारात्मक मांसपेशी (प्लाटवाद) फैलन्छ, जो निचो जबरमा घुमाईन्छ। यो उनको लागि एक उत्कृष्ट व्यायाम हो! वास्तविक जीवनमा हामी प्रायः आफैंलाई आकाशमा भन्दा खुट्टामा हेर्छौं, व्यावहारिक रूपमा प्लेटिनममा कुनै काम छैन। र जबरजस्ती निष्क्रियताबाट, यो कमजोर हुन्छ, सुत्ने हुन्छ, छाती र छालालाई बलियो पार्छ। नतिजाको रूपमा, गोल तह र झन्डाले गर्दनमा ढाँचा बनाउँछ, अनुहार "स्विम" गर्छ, दोस्रो ठोक्किएको देखिन्छ ...

यस क्षेत्र मा छाला धेरै निविदा र कमजोर छ किनकि त्यहाँ लगभग कुनै समुद्री सतहहरु हो। यसको उत्पादन गरिएको स्नेहक बिना, बाह्य आवरण प्रतिकूल प्रभावहरू-पराबैंगनी, हावा, अत्यधिक नमीले वा सुक्खा हावा, औद्योगिक उत्सर्जनबाट उत्पन्न हुन्छ ... यो कुनै पनि आश्चर्य छ कि गर्दनले अन्य समस्याको क्षेत्र भन्दा बढी उमेरको उदाहरण दिन्छ, उदाहरणका लागि, हात वा छाती।

सकेसम्म यो क्षेत्रमा धेरै ध्यान दिनुहोस्! यसलाई सफा गर्न आवश्यक पर्दछ, साप्ताहिक पछाडि (तर कम स्क्रबहरू, र फल कस्मेटिक एसिडहरू कम सावधानीमा - 5-7% सम्म), पोषण र नराइजाइजेसन सहित।

एक दिन एक गर्दन र décolletage क्षेत्र वा एक सामान्य फेस क्रीम (अधिमानतः सामान्य कोलोजन र भिटामिन सी) को लागि एक विशेष उपकरण को उपयोग, सामान्य वा सूखी छाला को लागी इरादा। यसलाई सही रूपमा लागू गर्नुहोस्, केन्द्रबाट तलतिरबाट तलबाट आर्द्रता निर्देशन गर्दनको साइड सतहहरूमा, त्यसैले छाला खिच्न नदिनुहोस्। कुनै पनि अवस्थामा तपाईंको हातले क्रीम निस्कनु हुँदैन - यसलाई तपाइँको आधा उकालो औंलाको तकियामा धकेल्नुहोस्। यो तपाईं भन्दा धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

कस्मेटिक न्यूनतम कार्यक्रम

कपाल संग कपाल स्नेहन, एक टोनिंग मालिश बनाउनुहोस्, ताकि छाला कडा छ र अधिक लोचदार बनेको छ।

1. तपाईलाई सीधा बस्न आवश्यक छ, तपाईंको कंधेहरू कम गर्नुहोस्, आफ्नो टाउको उठाउनुहोस् र यसलाई थोडा पछि फ्याँक्नु पर्छ। त्यसपछि आफ्नो हथियारहरू तपाईंको घाँटीको अनुहारको सतह र धीरजको छेउमा थिच्न नसक्नु, कुखुराको क्यान्सरबाट घिमिरेलाई घुम्न पाउँदैन। अनि घाँटी मांसपेशिहरु मा हात को रिब थोडा दबाएर आंदोलनों लाई स्वाइप गर्नुहोस।

2. अब तपाई छाला "तोड्नु" को आवश्यकता छ: आफ्नो गर्दन संग आफ्नो गर्दन बुझन को लागी कि औंला अगाडि अगाडि छ, र अरु टाउकोको पछाडिको सामना गर्दै छन्। हल्का रूपमा पछाडि धकेल्दा तपाईंको औंलाहरू संग हल्का लयिक लाग्ने उत्प्रेरकहरू उत्पादन गर्न सुरू गर्नुहोस्।

3. घाँटी र हेडको पछाडि माथि देखि तल सम्म तल, त्यसपछि ब्याकवार्ड।

4. बायाँ तिर दाँया हात र गर्भनिरोधक गर्भाशय खिच्न यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। अंगूठे पैड र चार अन्य को बीच मांसपेशिहरु लाई क्लैंप गर्नुहोस र पतले आंदोलनहरु संग यो मालिश।

5. आफ्नो टाउको कम गर्नुहोस्, तपाईंको दाहिने हातको सूचकांक र मध्य औंलाहरूको प्याडले हड्डी प्रोट्र्युजन (7 औं ग्रीवा स्टेटेब्रेराको स्पिनसस प्रक्रिया) महसुस गर्छ, जहाँ पछाडि गहिरो र गहिराइमा पुग्छ। व्यापक रूपमा यो क्षेत्रमा मालिश गर्नुहोस्। त्यसपछि एउटा अर्को उत्कृष्ट बकाया भाँडा (पहिलो थोरैसिक) को साथ, साथै यसको तल एक गड्ढे र मालिश दोहोर्याउनुहोस्। राम्रो तरिकाले प्रक्रिया समाप्त, सजिलै अगाडि, अगाडि र गर्दनको पक्षहरू घुमाउनुहोस्।

मस्जिशराइजिंग र पौष्टिक क्रीम राम्रो काम गर्दछ यदि शाम को लागी पछि जापानी सौंदर्य प्रसाधन को नुस्खा को अनुसार एक आसान आराम गर्दन मा मालिश बनाइन्छ।

1. पहिलो, मध्य औंलाहरूको सुझावहरूलाई subclavian fossa मा जोडिएका बिन्दुहरूमा थिच्नुहोस् (यसको लम्बाइको खैरो खैरोमा कचौराको मुनि हेर्नुहोस्)। तीनमा गणना गर्नुहोस् र जारी गर्नुहोस्।

2. घाँटी स्ट्रोक मध्य, सूचकांक र औंला औंलाहरू सँगै दुवै हातको साथ। पछिल्लो पछाडिको साथ, थोडा प्रयासको साथ, र तलका औंलाहरू तपाईंको औंलाहरुका पैडहरूसँग। 5-6 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

3. दाँया हातको बीचमा औंला को गहिराइको बीचमा बिन्दुमा घुमाउनुहोस् जहाँ चिन्तामा पुग्छ। बिन्दुमा क्लिक गरे पछि, तीनमा गणना गर्नुहोस्, र त्यसपछि रिलीज गर्नुहोस्, केहि पर्खनुहोस् र फेरि प्रयास गर्नुहोस्।

गर्दनमा छाला कडा हुनेछ, र झिल्लीहरू नियमित रूपमा विरूद्ध 5 9 दिन पछि विरूद्ध सुरू गर्न सुरु हुनेछ।

तपाईंले बिहान धुनु अघि, पहिलो 20-30 पटक तपाईंको अनुहारलाई न्यानो पानी (40 डिग्री), त्यसपछि ठुलो (15 डिग्री) को साथ कुल्ला।

हट कम्प्रेसको बारेमा नबिर्सनुहोस् - उनीहरूलाई हर दिन दिन राम्रो गर्दनको छालामा लागू गर्न आवश्यक छ।

1. लिनन कपडाको टुक्रा वा गीजको तहमा धेरै तहहरूमा तातो पानीको साथ, यसलाई निचोड गर्नुहोस् र तपाईंको अनुहार र गर्दनलाई 5 मिनेटको लागि राख्नुहोस्। त्यसपछि तुरुन्तै ठुलो पानीको साथ धो।

2. हरेक दिन, तपाईंको अनुहार र गर्दनलाई कपासको बिरुद्धको साथमा नरम पानीमा कोठाको तापमानमा प्रति गिलास (गिलास प्रति चम्मच 1) मा निस्कियो। एक लिङ्ग तौलिया यस समाधान मा र डुङ्गा मा हल्का रूपमा ट्याप गरेर मालिश मा डुब्न।

हलिउडमा लिफ्ट

दिनको समयमा क्याथरीन हेपबर्नको नुस्खामा छवटा सरल व्यायाम गर्नुहोस्। यदि तपाइँ तिनीहरूलाई नियमित रूपमा दोहोर्याउनु हुन्छ भने, तपाईले अनुहार र गर्दन ब्रेसिजको कुनै पनि समतल आकृतिको आवश्यकता पर्दैन!

तपाईंको टाउको पछाडी झुकाउनुहोस् र आफ्नो जिब्रोको टिपको साथ नाक पाउनुहोस्।

टाउको सिधा सिधा गर्दै, तलल्लो ज्वरो अगाडि बढाउनुहोस् र तलको माथिल्लो ओठ बन्द।

सकेसम्म मुस्कुराउनुहोस्, चारमा गणना गर्नुहोस्। आफ्नो होंठ को कोने को तल र आफ्नो गर्दन तनाव। चारमा गणना गर्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्।

आफ्नो हतियार पार गर्नुहोस्, टाउकोको पछाडी राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई आफ्नो टाउकोमा थिच्नुहोस्: गर्दनको मासुले यो दबाबलाई रोक्न दिनुहोस्!

अनुहारको छेउमा औंलाहरू खिच्नुहोस् र तिनीहरूका पछाडी पक्षमा थिच्नुहोस्, र टाउको र गर्दनले यो दबाबको प्रतिरोध गर्नु पर्छ।

तपाईंको पेटमा झर्नुहोस्, आफ्नो हतियार खिच्नुहोस्, शरीर लिनुहोस् र जहाँसम्म सकेसम्म तपाइँको टाउको झुकाउनुहोस्। 6-8 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

डूबिरहेको बचाव

यदि तपाईं क्रीममा धेरै गर्दनमा सिङ्क गर्न आदी हुनुहुन्छ भने, यो मतलब छैन कि तपाईं यसलाई पर्याप्त ध्यान दिनुहुन्छ। मास्कको बारेमा के? हामीमध्ये अधिकांशले अनुहारमा मात्र उनीहरूलाई थोप्लो बनाउँछ र गल्तीलाई अन्याय गर्छ। तर यदि तपाईं यसको बारेमा बिर्सनु भएन भने, यो मतलब छैन कि तपाईं सबै केहि गर्दै हुनुहुन्छ। यस्तो एक सज्जन र सनकी क्षेत्र सबै चेहरे मास्क को लागि संधै उपयुक्त छैन! हो, यो वास्तविकता हो। Degreasing र चटाई, जो तेल, संयुक्त वा समस्याग्रस्त छालाको लागी लागू गरिन्छ, गर्दन घिमिरे हुन्छ किनभने यो अत्यधिक सूखे हुन्छ, सुरक्षात्मक हाइड्रो-लिपिड फिल्मबाट बच्न। यहाँ तपाईंलाई विशेष यौगिहरुको आवश्यकता छ - नमी, पोषण, टोनिंग र स्मोनेस को संतुलन को पुनर्स्थापित। उनीहरूको फार्मेसीमा किन्नुहोस् वा घरमा पकाउनुहोस्।

लोक व्यञ्जनहरु:

1. पानी नहाउने 2 वटा चम्मचको मासु पिघ्नु, थोपा 2 चम्मचको आटामा हाल्नुहोस् र अण्डा जिरोलोमा प्रवेश गर्नुहोस्। परिणामस्वरूप मिश्रण मिश्रण गर्नुहोस्, whisk र अनुहार र गर्दनमा आधा घन्टाको लागि लागु गर्नुहोस्। ठुलो पानीसँग कुल्ला गर्नुहोस्।

सूखे वा ताजा चामोमिल फूलका 3 वटा चम्मचमा उबल उभिलो पानीलाई ठुलो पार्नुहोस्, शहदको चम्मच, एक जङ्गल र कुनै सब्जीको तेल (अधिमानतः जैतून का तेल) चम्मचको साथ "भत्काइएको फूल" (भत्काइएको फूल) मिश्रण गर्नुहोस्। तपाईंको चेहरा र गर्दनमा 5-10 मिनेटको लागि कपास स्वाब संग मिश्रण लागू गर्नुहोस्। सुत्न अनुमति नदिनुहोस्!

3. गर्दन आलु लपेटोमा लाभकारी प्रभाव, जुन 20 मिनेटको लागि राखिएको हुनुपर्छ।

एक वर्दीमा उर्ल्यो आलुहरू, यसलाई छीलबाट छर्नुहोस्, चम्मचको तेल र ग्लिसरीनको चिसोमा मिलाएर। यदि ग्लिसरिन उपस्थित छैन भने, जैतून का तेलको खुसी तिर्नुहोस्। र तपाईं केवल पीडा अण्डाको साथमा गरम मासुश आलु मिलाउन सक्नुहुनेछ। बहु तहमा जुज को तह मा मिश्रण ले, यो आफ्नो गर्दन को वरिपरि लपेटो र यो टुक्रा कागज संग कवर। मुखौटा हटाउन पछि, गहिरो कुखुरा र ग्याँसको साथमा मोटो पोषणको क्रीम संग कुल्ला पार्नुहोस्। तिमीसँग सुन्दर गर्दन छ!

जिमनास्टिक्स एक डबल च्याट देखि

के तपाईं यो अवस्थित हुन चाहानुहुन्छ? - गर्दन मांसपेशिहरु लाई प्रशिक्षित गर्नुहोस्: जब तिनीहरू सक्रिय रूपमा काम गर्दै छन्, वसाले गलत स्थानमा बसाउने मौका छैन। यदि तपाइँ पानीमा पहिलो तीन अभ्यास गर्नुहुन्छ भने कक्षाहरूको सफलता अधिक ठोस हुनेछ। जब तपाइँ नुहाउन वा पूलमा तैर गर्दा तिनीहरूलाई सम्झनुहोस्। अथवा तपाईं सजिलै उचाईरहने पानीमा ठूलो कटोरीमा चिया बियर वा तारको इन्फ्युजन, सिन्डिनेन, च्यामिमिल वा कुत्ते गुलाउनुहुन्छ। यस टब मा गाइड को तल डुबकी र जिम शुरू करो।

आफ्नो ओठ बाहिर निकाल्नुहोस्, कसलाई आफ्नो दाँत को कोनेहरु लाई दाँतमा थिच्नुहोस्। 10 लाई गणना गर्दै, बिस्तारै केन्द्रमा ओठलाई बलियो पार्नु। र अब संकुचित होंठ 5 पटक बाँया र दायाँ तिर जानुहोस्। के तपाईं गर्दनको मासु र ठोक्क ठान्नुहुन्छ? अब तपाईं आफ्नो हात अनुहारमा तल माथिबाट आराम गर्न सक्नुहुन्छ - यसले तनाव त्याग्न मद्दत गर्नेछ।

आफ्नो मुख खोल्न प्रयास गर्नुहोस् र एक लामो समय सम्म "आह-आह" भन्नुहोस्। यो सकियो? र अब दिमागमा 15 मा र गन्ती बिना, जबरजस्ती चलिरहनु, बिस्तारै आफ्नो ओठ बन्द। तपाईं अन्त सम्म यो गर्न सक्षम हुनुहुने छैन - मुख थोडा अजीब रहनेछ। तपाईलाई यो स्थितिमा रहन आवश्यक छ, 10 मा गिनती। त्यसपछि तपाईं आराम गर्न सक्नुहुन्छ। एक पटक व्यायाम राम्रो हुन्छ जब एक दिन 3 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

जबड़ेहरू अझ बलियो हुँदै, निचो हप्कालाई सकेसम्म जित्नुहोस्। 15 मा गन्ती गर्नुहोला। गर्दन प्लैटिनम को कम कष्ट मांसपेशी पनि फैलाउनेछ! आराम गर्नुहोस्, र त्यसपछि एकै पटक दुवै हड्डी खिच्न प्रयास गर्नुहोस्। प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्।

5-10 सेकेन्डका लागि सीइस्ट गर्न प्रयास गर्नुहोस्, दाँतको कोने दाँतमा थिच्नुहोस्।

त्यसपछि तपाईं आफ्नो गाल को रूप मा कडा मेहनत गर्न, आफ्नो मुख बन्द गर्नुहोस् र एक सर्कलमा हावा घुमाउन सुरु - माथिल्लो बाहिरी माथि बायाँ माछा देखि र सही गाई मा निचो होंठ को तल देखि बायाँ तिर। त्यसपछि हल्का रूपमा तपाईंको टाउको पछाडि झुन्ड्याउनुहोस् र छिटो उड्ने वायु सुरु गर्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि धूलको एक टुक्रा उभिन्छ। 3-5 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

आफ्नो कचौरा टेबलमा राख्नुहोस् र, आफ्नो होंठ संग पाइप संग एक साथ थिई, जबरजस्ती जबरजस्ती। अनुहारको दुवै औंलाबाट जबरजस्ती माथिल्लो तर्फबाट हातहरू बन्द गरिएको औंलाहरू सार्न आवश्यक छ। यसो गर्दा, धनी मांसपेशीहरूमा हल्का रूपमा थिच्न नबिर्सनुहोस्। त्यसपछि तपाईले तपाईंको गाललाई तपाईंको मुखमा दिशामा पनि मालिश गर्न आवश्यक छ। अन्त्यको नजिक तपाईले आफ्नो गालहरु संग आफ्नो हात निचोड गर्न र 10 मा गन्ती गर्न आवश्यक छ। आफ्नो अनुहार र गर्दन धेरै पटक थप्नुहोस।

तनाव संग तल!

गर्दनको छालाको लोचदार बनेको छ र उमेर सम्बन्धी परिवर्तनहरूमा उत्तरदायी छैन, कसैले उच्चको टाउको समात्न, घमन्ड मुद्रा बनाए राख्नु पर्छ। केवल यो तरिका तपाईं एक सुन्दर गर्दन को एक सुखद मालिक रहन सक्नुहुन्छ - हरेक वास्तविक महिला को सपना वा वास्तविकता। कम्प्युटरमा काम गर्दा यसले सुधार गर्न मद्दत गर्दैन - तपाईले तपाइँको अनुहारको पाठ टाइप गर्नुहोला, र जब तपाइँ आफैं किबोर्डबाट टाढा जानुहुन्छ भने, तपाईं रिफ्लेक्सिनले तपाइँको गर्दन स्क्रिनमा खिच्नुहुन्छ र त्यसपछि तपाई साँच्चै अचम्म लाग्नुहुन्छ: झन् झन्डा र दोस्रो चिनबाट कहाँ आयो? अझ पनि खराब, जब तपाईं समयको दबाबमा वा कसैको दबाब अन्तर्गत काम गर्नु पर्छ: तनावपूर्ण अवस्थाले गर्दन मांसपेशिहरु लाई मार्छ, जुन मुद्रा को परेशान हुनु पर्छ र vertebrae विकृत गर्दछ। यो सबै छालाको अवस्थालाई असर गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका होइन!

एंटी-तनाव जिमनास्टिक

गर्दनको लागि "कसरत" लाई बिहान र साँझमा कम्तिमा 5 मिनेट दिनुहोस्, प्रत्येक तत्व 7-10 पटक दोहोर्याउनुहोस्। यदि आचरणहरूको क्रम अलग देखि निर्दिष्ट गरिएको छैन भने, त्यसपछि तिनीहरू सबैलाई तलबाट तल राख्नुहोस्: कपालको विकासको किनाराबाट कंधे संयुक्तसँग। तपाईं गर्दन को हातहरु संग र अगाडी गर्दन को निचोने को आवश्यकता छैन: निचोड पछि सबै भन्दा महत्वपूर्ण पोतहरु लाई पारित गरे पछि तपाईं चेतना को हानि पहुंचा सकते हो। र सास हेर्न नबिर्सनुहोस्: यो लय, शांत, विलम्ब हुनुपर्छ।

1. आफ्नो टाउको अगाडि बढाउनुहोस्, आफ्नो गर्दनको पछाडी मांसपेशिहरु लाई खींच। धीरज यसलाई पछाडि झुकाउनुहोस्, अगाडि टाँस्नु। 2 पटक दोहोर्याउनुहोस्। यो अभ्यासले दोस्रो ठोलोमा मद्दत गर्दछ।

2. आफ्नो हात आफ्नो टाउको मा राख्नुहोस्। तपाईंको हेड कम गर्नुहोस् र 10 मा गणना गर्नुहोस्। सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्।

3. दाहिने हातबाट माथिबाट आफ्नो टाउको घुमाउनुहोस् (मुकुट र मन्दिरको बायाँमा बायाँ तिर ताल)। आफ्नो बायाँ हात तल राख्नुहोस्। आफ्नो टाउको दाँया झुकाउनुहोस्, गर्दन मांसपेशीहरू खींच्नुहोस् र 10 मा गणना गर्नुहोस्। सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस् र फेरि दोहोर्याउनुहोस्, र त्यसपछि अर्को दिशा 2 पटक अर्को दिशामा गर्नुहोस्।

4. अनुहारको कडा र ढिलो घुमाउनुहोस्, गर्दन र क्यान्सर गड्ढाको मांसपेशीहरू खिच्नुहोस्। एक घुमाउरो घडी पूर्ण भएपछि, यसको विरुद्ध एकै कुरा दोहोर्याउनुहोस् - केवल 2 पटक। र सम्भवतः सकेसम्म सार्न उत्प्रेरित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। त्यसैले मांसपेशिहरु मा लोड अधिक हुनेछ।