हामी लामो समय सम्म यो पाठ सिक्न पर्थ्यो: कुनै पनि किरण हाम्रो कीमती समय चोरी गरिरहेको छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यस्तो सानो चीजहरूमा किरण अझै अझै फूलहरू छन्। सबैभन्दा महान् चीजहरू साना कुराहरूसँग सुरु हुन्छ। बनाइयो, जस्तो कि हामीलाई हाम्रो लागी एक सानो गल्ती छ, हामी गम्भीर परिणामहरू उत्प्रेरित गर्न सक्छौं।
उदाहरणको लागि, बिलहरूको ढिला भुक्तानी। प्रत्येक ढिलाइ दिनको लागि, एक ठीक लगाईएको छ, र यो पैसा हो जुन तपाईं हराउनुहुन्छ। डाक्टरको भ्रमणलाई पछाडि पठाउँदा हामी स्वास्थ्यको खतरा बढ्छौं तर हाम्रो आमालाई बोलाउँदैनौं, हामी उनीसँग कुराकानी गर्न मौका गुमाउँछौं, यद्यपि त्यो जवान छैन। ढिलो व्यक्तिहरूले उनीहरूको स्वास्थ्य र आनन्द खान्छन्। तर, यदि तपाईं आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्न तयार हुनुहुन्छ भने, तपाईं सिक्न कसरी सिकाउन कसरी सिक्न सक्नुहुन्छ।
1. पुरानो र अन्तको स्थान परिवर्तन गर्नुहोस्
क्षितिजमा कहिलेकाहीँ एक कठिन कार्य हो कि सुलभ हुन आवश्यक छ, कहिलेकाहीं सबैभन्दा बलियो र सबै भन्दा अधिक उद्देश्यपूर्ण महिलाले सोच्नेछ: "म जान्छु र मेरो आँखामा खुवाउँछु"। टाढाको अन्तमा अपमानजनक बरु, पहिलो चरणमा ध्यान दिनुहोस्। निस्सन्देह, तपाईलाई कहाँ सुरू गर्न सोच्न समय चाहिन्छ। तर केहि कुरा सोच्नु केहि कुरा सुरु गर्न हो। आलस्य विरुद्धको लडाइँमा सफल हुन, ब्रेक लिनुहोस्, आफैलाई निराशा नदिनुहोस्। आफैलाई आफैलाई सोध्नुहोस्: "म कहिले जारी राख्न सक्छु?"
प्रशिक्षणमा फोकस गर्ने बिन्दु भनेको छ कि यसले तपाईंलाई समस्या समाधान गर्न डरबाट बच्न अनुमति दिन्छ। के भयो भने मलाई? के भयो भने मेरो काम कसैलाई खुसी तुल्याउँदैन? सम्भवतः कसैले अरूलाई यो गर्न सक्छ? यस्ता प्रश्नहरू पूर्णतया बाहिर देखिन्छन् भने यसले घरको सामान्य सफाईको चिन्ता गर्दछ। तर हामी सबैले चाहानुहुन्छ कि हामी कुनै काम सही छ। यो कहाँ छ यी प्रश्नहरू बाट। अर्को, आफैलाई पनि नराम्रो नगर्नुहोस्, सबैलाई गल्ती गर्ने अधिकार छ। अन्तमा ल्याउनको लागी, तपाईलाई साँच्चै चीजहरू हेर्नैपर्छ, यो तपाईंको संवेदनशीलतालाई हेर्नु हो। यदि तपाईं आहारमा जान जाँदै हुनुहुन्छ भने, सोच्नुहोस्, यो अर्को हप्ता सुरू गर्न राम्रो छैन, छुट्टिहरू समाप्त भएपछि। अन्यथा, तपाईं टेबलमा बस्न सक्नुहुनेछ, सबै किसिमका व्यभिचारीहरू, पीडा र अन्तर्वार्ता दिनुहोस्। यहाँ मुख्य नियमहरू मध्ये एक हो: धेरै चरणहरूमा एउटा ठूलो कुरा विभाजन गर्नुहोस्। र सम्झनुहोस्: जीवनमा त्यहाँ केही गल्ती छैन, किनकि त्यहाँ सधै केहि खराब हुनेछ।
2. रिफ्ट गर्नुहोस्
कम्तीमा पाँच मिनेटलाई कठिन कामको लागि अनुमति दिनुहोस्। यदि बिल्कुल बेकार छ भने केहि कुरामा विचलित हुन्छ। मुख्य कुरा यो निरन्तर गर्न को लागि छ, तर सानो भागहरूमा। त्यो मनोवैज्ञानिकहरूले जेर्सहरू बोल्छन्। यो दृष्टिकोण प्रयोग गरेर, तपाईं कहिल्यै थकान देखि थकित हुनुहुन्न, किनभने यो तपाईंसँग समय छैन। प्रश्नहरूसँग सुरू गर्नुहोस्: मैले कहाँ सुरु गर्नेछु? म के गर्न सक्छु?
यदि तपाईंलाई प्यान्ट्रीमा चीजहरू असहज गर्न आवश्यक छ भने, पुराना खिलौनाहरू पैक गर्न पहिलो पाँच मिनेट लिनुहोस्। टाइमर सेट गर्नुहोस् - बिल्कुल पाँच मिनेट। त्यसपछि केहि समय पछि विचलित हुनुहोस्, केहि समय पछि, फेरि सफा गर्नुहोस्। र त्यसोभए धैर्य कुरामा सारिनेछ। हामी सबैलाई थाहा छ: सबै भन्दा कठिन कुरा सुरु गर्न छ! कुनै आश्चर्य छ कि तिनीहरू भन्छन्: आँखा डराउँछ, तर तिनीहरूका हातहरू। हामीमध्ये अधिकांश समस्या यो छ कि हामी कसरी थाहा छैन कसरी पहिलो चरण - सबै भन्दा कठिन। यदि तपाइँ पहिलो कडा बनाउनुहुन्छ भने, यो परिणाम हो। हामी मान्न सक्छौं कि बर्फ सार्न सुरु भएको छ।
यसबाहेक, तपाईं सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र बन्द नगर्नुहोला, कार्यहरू एकपछि अर्को पछि घुमाउनेछ। तपाईले सोच्नुहुन्छ: ठीक छ, मैले सुरू गरेपछि, म यो र यो गर्नेछु ... र (केवल सोच्नुहोस्) को बाहेक, सबै पछि, पाँच मिनेट एकदम धेरै छ। तपाईं यो समयको बेला तपाईं कसरी गर्न सक्नुहुन्छ भनेर सोच्न सक्नुहुन्छ। निश्चित हुनुहोस् कि केहि पनि असंभव छैन।
3. ग्रन्थी प्लानहरू नबिर्सनुहोस्
हामीले कसलाई वादा गरेनौं कि उहाँले निश्चित रूपमा बिहान चार्ज सुरु गर्नुहुने छ? र यो कसरी भयो? निस्सन्देह, तपाई निरन्तर स्थगित हुनुहुन्छ: "म सोमबार सुरू गर्नेछु। होइन, मंगलवारबाट यो राम्रो छ ... ", आदि। यस दृष्टिकोणको साथ, तपाई आफैले आफैं विफलतामा कष्ट बनाउनुहुन्छ। कहिलेकाहिँ हामीले योजनाको शुरुवात स्थगित गरौं, केहि अनुकूल पल पर्खिरहेका छौ, तर यो एक पूर्ण गलत धारणा हो। वास्तवमा, हामी केवल समय बर्बाद गर्दै छौं।
सुविधाको लागि र आलस्यताको अधिक प्रभावकारी नियन्त्रणको लागि, तपाईं आफैंको सम्पूर्ण प्रणालीको लागि सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ। पहिलो, चीजहरूको सूची बनाउनुहोस् जुन तपाईं साँच्चै 24 घण्टामा पूरा गर्न सक्नुहुनेछ। यसको सट्टा "अपार्टमेन्टको लागि भुक्तानी प्राप्तिहरू," लेख्नुहोस्: "प्राप्तिहरू फेला पार्नुहोस्, भर्नुहोस्, एक प्रमुख ठाउँमा राख्नुहोस्।" यसको सट्टा "आफ्नो छोरोको कोठामा नयाँ बिदा किन्नुहोस्" - "फ्रान्सेली कल गर्नुहोस् र बच्चाको भित्ताहरूको उपलब्धताको बारेमा सोध्नुहोस्, इन्टरनेट मार्फत खोज्नुहोस्।" सानो सुरू गर्नुहोस्। माथि पुग्नको लागी, तपाईलाई सबै क्षेत्रहरूमाथि परास्त गर्न आवश्यक छ।
4. कुराकानी
मान्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो ईमेल जाँच गर्न चाहानुहुन्छ। तपाईंको पोर्टलमा आउनुहोस्, तर अचानक तपाइँ एक विज्ञापन पाउनुहुन्छ: "किररोरोभको सबैभन्दा फ्रान्जि कथाहरू" वा तपाइँ जस्तै केहि कुरा, तपाई तुरुन्त विचलित हुन सुरु गर्नुहुन्छ, सम्झनुहोस् कि तपाईं सेब संग बतख व्यञ्जनहरू हेर्न चाहानुहुन्छ, र मेलबक्स जाँच गर्न बिर्सनु हुन्छ। त्यसैले यो एक लामो समयको लागि अन्तिम हुन सक्छ, अक्षरहरू पढ्नका लागि तपाईंले कम्प्युटरमा बस्नुहुने हरेक दिन, तर अन्तमा तपाइँ यो गर्दैनौं। यो के हो? बिर्सनु वा शायद, उनीहरूको समय व्यवस्थित गर्न प्राथमिक असक्षम?
आज, त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन हामीलाई कारणबाट विचलित हुन्छ, हाम्रो लक्ष्यबाट, हामीलाई सफलताबाट रोक्न। मानिसहरू कहिल्यै ढिलो भएनन्। यो प्रतीत हुन्छ कि हामीले तुरुन्तै व्यंजनहरू धोनुपर्छ, तर होइन, हामी लगातार विचलित छौं, सबै पछि, जब कुनै सफा प्लेटहरू छैनन्, हामी कम से कम एक पटक धोका गर्ने निर्णय गर्छौं। यदि तपाई विज्ञापनबाट विचलित हुनुहुन्छ भने, तपाइँको कम्प्यूटरमा स्प्याम ब्लक राख्नुहोस्। यदि तपाईंको ध्यान TV द्वारा आकर्षित छ भने, यसलाई लिनुहोस् र यसलाई बन्द गर्नुहोस्।
5. पहिलो ठाउँमा सफा गर्नुहोस्
कठोरताले यो तथ्यलाई नेतृत्व गर्न सक्छ कि जीवनले नचिनेको छ, र तपाईंसँग पनि यसको आनन्द उठाउने समय पनि हुनेछैन। अध्ययनहरूले देखेका छन् कि खेल खेल्ने मानिसहरूले अक्सर साथीहरूसँग समय बिताउँछन्, आफ्नो कार्यहरू तीव्र गतिमा काम गर्छन् जुन अधिकांश समय घरमै बसेर साना चीजहरू गर्छन्। पछिको जीवनमा केही पनि हुँदैन। तिनीहरू आफै र एउटै पीडाबाट बन्द हुन्छन्। र तीमध्ये धेरैले यसो भने: "म राम्ररी राम्रो आराम गर्न व्यवस्थापन गर्छु। कहिलेकाहीं यो लाग्छ कि म सबै दिन व्यस्त छु र परिणामको रूपमा मैले पुरानो थकान महसुस गर्दछु। तर जब म चिन्ताबाट विचलित हुन चाहन्छु, त्यसपछि अझै पनि यसलाई बाहिर आउदैन। "
मनोवैज्ञानिकहरूले पहिलो स्थानमा आराम राख्ने सल्लाह, काम गर्दैनन्। तर त्यसो कि यो मजदुरहरुको लागि एक प्रकारको इनाम थियो। साथीहरूसँग पट्टीमा वृद्धि तपाईंको उपहार बन्न दिनुहोस्। अर्को कार्यमा लिनुहोस्, जीवनको बारेमा गम्भीरता नगर्नुहोला, प्रत्येक सुरंगको लाइटको अन्तमा याद गर्नुहोस्, आफैलाई प्राय: छुट्टी बनाउनुहोस्। जब तपाईं एक व्यवसाय सुरु गर्नुहुन्छ, तपाईं जान्न चाहानुहुन्छ छिटो समाप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने।
6. तपाईंको डर पाउनुहोस्
हाम्रो कमजोरी अरूको आँखामा असीमित हुने डरमा फीड हुन्छ। हामी डराउँछौं कि कसैले हाम्रो व्यक्तित्वलाई कम गर्नेछ। यस्तो डरले सधैं तपाईंलाई शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक अवरोध राख्न सक्छ, र तपाईं आफैलाई कहिल्यै देखाउन सक्नुहुन्न। यदि तपाईंलाई डर छ कि यो भयमा छ भने आफैलाई प्रश्न सोध्नुहोस्: मलाई के हुन सक्छ भन्ने सबैभन्दा खराब के हो? त्यसपछि सबै सम्भावित परिणामहरू विचार गर्नुहोस् र तपाईं कसरी विभिन्न संकटको अवस्थामा कार्य गर्नेछौं। तपाईं आश्चर्यजनक हुनुहुनेछ कि कतिपय व्यक्तिहरूले उनीहरूको समस्यालाई उच्च पार्छन्।
मानौं तपाईंलाई कम्पनीको बारेमा सानो प्रस्तुतीकरण गर्न निर्देशन दिईएको छ। मानौं तपाईंलाई असफल भयो, तपाईंले परियोजना असफल गर्नुभयो। अर्को के हो? तपाईंको मालिक अचानक छ र तपाईं पदोन्नति प्राप्त गर्नुहुने छैन। त्यसोभए ... तपाई कसरी कार्य गर्नुहुन्छ? हो, बस जारी रहन, हँसिलो, रमाईलो र रोजगारीका गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहुनेछ। यसका लागी तपाईले आफुलाई ईन्टरनेटमा राख्नु भएको छ भने तपाईले तपाईलाई थाहा पाउनु भएको छ कि तपाईले तपाईको ब्लगको बारेमा जानकारी गराउनुभएको छ? समाप्त हुन्छ। सबै विफलताहरू पारित हुनेछ, र भविष्यमा तपाईं आफैमा हँसिनेछ, यी ट्राफिकहरूलाई सम्झना। सफलता प्राप्त गर्न, आलस्यसँग लड्न डरो नगर्नुहोस्। तपाईं यस भन्दा माथि हुनु पर्छ, त्यसपछि तपाईं सफल हुनेछ।