आफैसँग कुरा गर्दै

आत्म-ज्ञानको लाभ कम गर्न गाह्रो छ। यो ज्ञात छ कि एक व्यक्ति जसले आफैलाई राम्ररी चिन्छ, अरूलाई अझ राम्ररी बुझ्दछ र संसारलाई अझ गहिरो महसुस गर्छ। त्यहाँ थुप्रै तरिकाहरू छन् जुन तपाईं आफैले राम्रो जान्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू मध्ये एक कुरा गर्दै छन्। यस तथ्यको बावजूद धेरै धेरै विश्वस्त छन् कि आफैसँग कुरा गर्नु सामान्य छैन, यो आफैलाई थाहा पाउन एकदम सही र सही तरिका हो। तपाईलाई थाहा छ कि कसरी र कसरी आफै संग कुरा गर्न को लागी।

के महत्त्वपूर्ण छ?

आफैसँग कुरा गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा ईमानदारी छ। हामी प्रायः अरू व्यक्तिहरूलाई बहकाउँछौं, किनभने कहिलेकाहीँ झूट आवश्यक छ। तर प्रायः हामी आफैलाई धोका दिन्छौं। हामी आफैलाई ती गुणहरू जुन हामीले स्वामित्व छैनौं, हामी धोकाको साथमा अन्तस्करणलाई शान्त पार्छौं, हामी हाम्रो स्मृतिमा असर गर्छौं र केही घटनाहरू विकृत गर्दछौं, हामी आफैलाई के कहिल्यै निश्चित भएनौं। यसले हामीलाई आफ्नै खर्चमा गहिरिएर गल्ती गर्दछ, कहिलेकाँही हाम्रो आँखामा हामी हामी वास्तवमा के-बाट राम्रो छ वा खराब बाट हामी पूर्ण रूपमा फरक देख्छौं, यसले कुरा गर्दैन।

यसकारण, यो सत्य आफैलाई बताउन सक्षम हुनु आवश्यक छ, कम से कम कहिलेकाहीं।

के कुरा गर्नु हुन्छ?

तपाईलाई उत्तेजित गर्ने सबै कुराको बारेमा। आफैले र तपाईंको विचार वा भावनाको बारेमा, समस्या र खुशी बारेमा, साथीहरु र कामको बारेमा। मनोवैज्ञानिकहरूले केही चीजहरू हामीलाई सताउँछ किनभने तिनीहरू हाम्रो लागि धेरै स्पष्ट छैनन्। यो केही समस्या वा सम्भावना हुन सक्छ जुन तस्वीरहरू स्पष्ट गर्न विवरणहरू छैनन्। जब हामी फरक परिस्थिति र हाम्रा विचारहरू भन्छौं, हामी निश्चित समस्याहरू अझ सजिलै समाधान गर्न खोज्दछौं।
कहिलेकाँही यस्ता कुराकानीले समस्याहरू हटाउन मदत गर्न सक्छ। यो आफैसँग एक्लै बोल्न पर्याप्त छ, सबै अपराधीलाई अपराधीमाथि उचालेर व्यक्त गर्नुहोस्, र झगडा सुरु गर्ने आवश्यकताले आफैंलाई पराजित गर्नेछ।

सबैले यस्तो कुराकानी गर्न सक्दैनन्। यदि तपाईं कुनै कारणको लागि जोरले कुरा गर्न आफैलाई बल दिन सक्दैन, यो एक मानसिक कुराकानीको लागि पर्याप्त हुनेछ। आफैलाई कुरा गर्दै एक धेरै नैतिक मामला हो, किनकि हामीसँग कुनै व्यक्ति भन्दा नजिकको व्यक्ति छैन। कुराकानी पत्राचार द्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ। अर्को साधारण तरिका जो मनोवैज्ञानिकहरु अक्सर प्रयोग गर्दछ पत्रहरु। तपाईं आफैलाई वा कसैलाई एउटा पत्र लेख्न सक्नुहुन्छ। विचार यो छ कि हामी आफ्नो अनुभव र विचारहरू कागजमा प्रस्तुत गर्छौं, तर यस पत्राचारको उद्देश्य पत्र वितरितमा छैन, यो केवल आफैं बुझ्नको लागि हो।

यसले कसरी मद्दत गर्दछ?

आफैलाई कुरा गर्दै साँच्चिकै मनोवैज्ञानिक तनावलाई मुक्त गर्न र धेरै प्रश्नहरूको उत्तर खोज्न मद्दत गर्दछ। यसले असुरक्षाबाट हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंलाई महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं केही गुणहरू, व्यक्तिहरू वा बानीहरू आनन्दित महसुस गर्न र अधिक साम्राज्यवादी हुनुहुन्न। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंसँग यी गुणहरू छन् र आफैले सुधारिएको संस्करण हो जुन व्यक्तिको परिप्रेक्ष्यबाट आफैलाई कुरा गर्दछ। तपाईंले यो स्थितिबाट आफैलाई भन्नु भएको सबै कुरा एक मात्र साँचो सल्लाहको रूपमा बुझिन्छ र प्रयोग हुन सक्छ।

आफैले कुरा गर्न अरूलाई कसरी संवाद निर्माण गर्न सिक्न मद्दत गर्दछ। तपाईले के सोच्नु हुनेछ सही र दाहिने कुरा के हो भनेर सोच्नु हुनेछ र अन्य मानिसहरूको उत्तरहरू प्रस्तुत गर्न सक्षम हुनेछ, र त्यसैले, वास्तविक जीवनमा यो सजिलो हुनेछ।

आफैलाई बोल्नु पागल छैन, यो तपाईंको टायरडुडको साथ घण्टाको लागि हवा मिलाउन आवश्यक छैन। हाम्रो निपटानमा हाम्रो विचारहरू छन्, जसले कुराकानीलाई सहयोग पुर्याउँछ। यदि एक व्यक्तिले फ्रान्क कुराकानी गर्ने निर्णय गर्छ भने, उनीसँग उनीहरूको इच्छा बुझ्न र के साँच्चै के हो भनेर मौका पाउनेछन्। हामी अक्सर गल्तीहरू गर्छौं, किनभने हामी आफैलाई कम बलियो वा अधिक आत्म-भरोसाको रूपमा विचार गर्छौं। एक फ्रेन्च कुराकानीले तपाईंको साँचो प्लसहरू र मिनीसहरू प्रकट गर्न मद्दत गर्नेछ, यसैले यो सल्लाह अक्सर मनोवैज्ञानिकहरूले ती व्यक्तिहरूलाई आफूलाई बुझ्न आवश्यक छ भनेर किन दिएका छन्।