आत्म-संदेहको जटिलताबाट कसरी हटाउन सकिन्छ?

आधुनिक समाजको एक बढ्दो ग्लोबल समस्या आत्म-संदेह हो। यो आश्चर्यजनक छ कि यो अहिले सुरु भयो, एक शताब्दीमा जीवनको गुण अतीत शताब्दीको असामान्य रूपले बढेको छ। के यो सम्भव छ यो सम्भव छ? पहिले, मान्छेसँग घरको उपकरणहरू र अन्य अवसरहरू थिएनन्, र सानो दूरीमा यात्राहरू समस्याग्रस्त थिए, तर यस्ता बाधाहरूको बावजूद, मानिसहरू दूरी र अधिकृत उनीहरूको आत्म-सम्मान बढ्यो। कुनै पनि अवस्थामा, आत्म-संदेहका साथ मानिसहरू सधैँ, तर अब, जब तिनीहरू विशाल मेग्रासिटीहरूमा बाँच्न बाध्य हुन्छन्, यो पनि अझ ठोस छ। यसैले, यस लेखमा, हामीले आत्म-संदेहको जटिलताबाट कसरी हटाउनको प्रश्नको जवाफ दिन प्रयास गर्नेछौं।

मनोवैज्ञानिक अनुसन्धानको सांख्यिकीय डेटा अनुसार, विशेषज्ञहरूलाई सबैभन्दा अपील असुरक्षाको कारण हो। यस्ता व्यक्तिहरू अरूसँग कुराकानी गर्न कठिनाइहरू छन्। तिनीहरू निर्णय गर्न लामो र कडा मेहनती छन्, र यस तथ्यलाई पीडित हुन सक्छ कि उनीहरूको आवश्यकता र इच्छाहरू अचम्ममा रहन्छन्।

यस्ता व्यक्तिहरू सधैं निराश मनोभाव छ, प्रायः अरू व्यक्तिहरूलाई ईर्ष्या राख्नुहोस् जुन आत्म-भरोसा र सँधै शान्त हुन्छन् र यस व्यक्तिले निम्न आत्म-सम्मानको साथ पनि धेरै हतोत्साहित हुन्छन् र आफ्नै समस्यामा फसेका छन्।

कारणहरू, आत्म-संदेहको एक जटिल विकास

मनोवैज्ञानिकहरु भन्छन् कि अनिश्चितताको सबै स्रोत बचपनबाट आउँदछ, यो उस समयमा हो जुन व्यक्तिको रूपमा आफैंको धारणा जन्मिएको छ। यदि व्यक्तिको बचपन विफलताको साथ थियो, र वयस्कहरूले यो ध्यानमा प्रायः ध्यान दिए, त्यसपछि, परिपक्व भए, तिनले मात्र तिनका कमिटिहरू ध्यान दिनेछन्, र तिनका गुणहरू बेवास्ता गरिनेछ। अझ पनि, यस्तो वयस्कले आफैंलाई अझ राम्रो कुराको योग्य मान्नेछैन, अरूले उहाँलाई जितेर बढी सफल र योग्य हुनेछ, र नतिजा एक व्यक्ति सबै भन्दा खराब, विफलता र समस्या हुन्छ।

हामी यस्तो जीवनको आवश्यकता छैन, त्यसैले हामी अनिश्चितता देखि छुटकारा पाउने विधिहरु प्रदान गर्दछौं। एक योग्य व्यक्तिको रूपमा प्रेम र मूल्यांकन गर्न सिक्न सुरु गर्नुहोस्।

आत्म-संदेहबाट छुटकारा पाउनका लागि

पहिलो कुरा शर्मीली र असुरक्षितको लागि सबै र सबैलाई दोष लगाउन रोक्न, र तपाईंलाई अब आफ्नो विफलताको सम्झना गर्न आवश्यक छैन। विगतमा बरामद र सुधार गर्न सकिँदैन, तर हाल तपाईंसँग माथि छ, पूर्ण जीवनको लागि हरेक अवसर प्रयोग गर्नुहोस्।

थप एहसास र स्वीकार्नुहोस् कि तपाईंको हजुरआमापन र स्वतन्त्रता अन्य महत्त्वपूर्ण हो जुन अरू व्यक्तिले तपाईलाई सोच्न सक्दछ भन्दा भन्दा महत्त्वपूर्ण छ: सहकर्मीहरू, छिमेकीहरू, आफन्तहरू र परिचितहरू। मुख्य नियम: तिनीहरूका कार्यहरू र निर्णयहरूले अरूलाई असुविधा नगर्ने र कुनै हानि गर्दैन, त्यसोभए तपाईं स्पष्ट अन्तस्करणले आफैलाई चाहेको व्यवहार गर्न सक्नुहुनेछ, न केवल कसैले तपाईं जान्दछ।

एक प्रशंसाको लागि आफैलाई प्रशंसा गर्न खोज्नुहोस्, क्रमशः अन्य मानिसहरूलाई प्रशंसाको लागि पर्खन नसक्नु र आफैंलाई धन्यबाद दिनुहोस्। यो तपाईंको प्रतिभाको सूची बनाउन सिफारिस गरिन्छ, तपाईं के गर्दै हुनुहुन्छ र धेरै राम्रो। यो विभिन्न कौशल, कौशल, ज्ञान हुन सक्छ, ती व्यक्तिहरू जुन तपाईं ध्यानको योग्य जस्तो लाग्दैनन्, उदाहरणका लागि, तपाईं मालिकसँग साइकलमा कर्ब छोड्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने डायरी राख्नुहोस् ताकि प्रत्येक समय तपाईं केवल आफ्नो योग्यताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ।

अन्य मानिसहरूलाई आफैसँग तुलना गर्न रोक्नुहोस्, र यी व्यक्तिहरू तपाई भन्दा बढी सफल छन् कि चिन्ताहरू। मानिसहरू जसले सफलताको लागि प्रयास गरिसकेका छन्, तपाईंले सिक्न सबै परिस्थितिमा तपाइँलाई आफ्नो लक्ष्यमा जान आवश्यक छ, र अरूहरूको अपेक्षाहरू पूरा गर्न खोज्न हुँदैन। केवल तपाईंको कलको र आजका उपलब्धिहरू तुलनात्मक हुनुपर्दछ, र सबै चीजहरू तपाईले चाहानुहुन्छ, केवल जब तपाईं मात्र अगाडी बढ्नु हुन्छ।

समस्या र विफलतामा तपाईंको प्रतिक्रियालाई परिवर्तन गर्नुहोस्, र यी क्षणहरूमा रमाईलो, अझ राम्रो कुरा गर्न को लागी वा यसलाई तटस्थ रूपमा व्यवहार गर्नुहोस्। सायद यो मूर्ख आवाज हुन सक्छ, र यो पनि बेवकूफ देखिन्छ, सम्भव छ कि अरूले यो बुझ्दैनन्, तर मलाई विश्वास गर्नुहोला, तपाईं परिणाम मनपर्छ। समयको साथ, तपाईलाई याद छ कि विफलता कहीं गायब भएको छ, र तपाईले कुनै पनि व्यवसाय गर्नुभयो, तपाईमा राम्रो हुनुहुन्छ।

राम्रो आत्मसम्मानले मानिस आफैमा यति भरोसा छैन कि सबै सहि र असह्य छ, तर किनकि तिनीहरू आफैं विफलता र समस्याहरु मा फिक्स गर्न र कठोर बाटो बन्द नगरी दृढतापूर्वक आफ्नो लक्ष्यमा जानु हुँदैन।

आजको लागि त्यहाँ आत्म-निर्भरता विकास गर्न प्रशिक्षण र व्यायामको एक ठूलो छनौट छ। यस्ता प्रशिक्षण र पाठ्यक्रमहरूमा उपस्थित हुन हरेक व्यक्तिले गर्न सक्दैन, तर यो आवधिक रूपमा गर्न आवश्यक छ। यस्तो योजना तपाईंको योजनामा ​​ल्याउनुहोस्, तर अहिलेको लागि आफ्नै व्यवहार गर्नुहोस्।

आत्म-भरोसा कसरी प्राप्त गर्ने बारे सुझावहरू

त्यहाँ साधारण परिस्थितिहरू छन् जसले तपाईंलाई भरोसा प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तथापि यस्ता परिस्थितिहरू स्वतन्त्र रूपमा सिर्जना गरिनुपर्दछ, र परिस्थिति जस्ता निम्न आत्म-सम्मानको साथमा मानिसहरूको जोगिनबाट बचाउँछ।

तल केहि उदाहरणहरू छन्। तपाईं एक कुरा प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, तर अझै पनि यो सिफारिश गरिएको छ कि तपाईंले तल पढ्नु भएको सबै काम गर्नुहुन्छ।

तपाईं स्टोर संग सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, छनौट गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, ब्रोवो उपकरण र फर्नीचरको लागि उच्च मूल्यहरूसँग भण्डार। यो भण्डारमा, तपाइँ जुन मनपर्ने उत्पादनहरू हेर्नुहोस्, तर मालको मूल्यमा ध्यान नदिनुहोस्, बिक्रेताहरूबाट मद्दत पुर्याउनुहोस्, उनीहरुलाई तपाईंले चुनेको उपकरणको बारेमा विस्तृत जानकारी दिन दिनुहोस्। त्यसपछि, शिष्टाचारको साथ, धन्यवाद, र खरिद नगरी, तपाईंको व्यापारको लागि पसल छोड्नुहोस्।

अर्को चरण अर्को स्टोरमा जान्छ, उदाहरणका लागि महंगा कपडाहरू, तपाईंले मन पराएका मोडेलहरू ध्यानपूर्वक विचार गर्नुहोस्। त्यसपछि तपाईं चाहानुहुन्छ जसरी धेरै प्रयास गर्नुहोस्, र के तपाईं चाहानुहुन्छ। यदि तपाईले विक्रेताको सेवाहरू आवश्यक पर्दैन भने, तपाईं राजनीतिक रूपमा तिनीहरूलाई इन्कार गर्न सक्नुहुन्छ, यसो भन्दै यसो भन्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ केवल उनीहरूको दायरामा के गर्ने प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ, र तपाइँसँग यो अधिकार छ। त्यसपछि पहिलो अवस्थामा यो गरिन, ध्यान नदिई कि तपाईंको व्यवहारले विक्रेताहरूको धेरै सकारात्मक प्रतिक्रियाको कारण हुन सक्दैन।

यस्ता परिस्थितिहरू धेरै आविष्कार गर्न सकिन्छ:

कुनै पनि भण्डारमा, तपाईं कैशियरमा जान सक्नुहुन्छ र उहाँलाई स्पष्टीकरण बिना पैसा परिवर्तन गर्न सोध्न सक्नुहुन्छ।

यसको बारे मा तपाईं सडक मा एक अजनबी लाई सोध्न सक्नुहुन्छ। यो तथ्यलाई व्याख्या गर्नुहोस् कि तपाईले तपाइँको मोबाइल फोनमा बिल तिर्न आवश्यक छ।

त्यसपछि स्थितिलाई अझ गाह्रो अनुकरण गर्नुहोस्: तपाई अजनबीलाई सोध्न सक्नुहुन्छ कि पैसा तिर्नु, तपाईले गुमाउनु भएको वा बिलेट बिर्सनुभयो भने, र तपाईंलाई मेट्रो वा बसको लागि टिकट चाहिन्छ।

अर्को विकल्प - भण्डार वा क्याफेमा जानुहोस् र तपाईंको स्थानीय फोनबाट कल गर्न अनुमति दिन चाहानुहुन्छ। यदि भट्टर अर्डर गर्न चाहानुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईले आक्रामक रूपमा इन्कार गर्नुभयो, भन्न चाहानुहुन्छ कि तपाई मात्र कल गर्न चाहानुहुन्छ र तपाइँको अनुरोध दोहोर्याउनुहोस्।

यदि तपाईं एक भीड बस वा एक मेट्रो कारमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं कसैलाई सोध्न बिना कुनै व्याख्या गर्न बिना सोध्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ प्रश्नहरू सोध्नुहुन्छ भने, मानिसले जवाफ दिन्छ कि उसको टाउकोपनले कताईरहेको छ, तर एक महिलाले मात्र एक तरिकालाई सोध्न सक्दछ।

अधिकांश मान्छे को लागि सबै भन्दा कठिन काम एक कैफे, रेस्टोरेन्ट या स्ट्रीट मा सिर्फ विपरीत लिंग को व्यक्ति को लागी आकर्षक छ, जो कि जानकार को इच्छा संग, यो डर पुरुष र महिला दुवै को प्रभावित गर्दछ। यदि तपाईं आफ्नो बलियो भयको बावजुद गर्न प्रयास गर्नुहुन्छ भने, पुरस्कारले तपाईंलाई पर्खनु पर्नेछैन। चलचित्र वा कन्जर्टमा थिएटरमा जानको लागि अजनबी वा अजनबी आमन्त्रित गर्नुहोस्।

Situations अलग छन्, एक महत्त्वपूर्ण कार्य आफ्नो डर हटाउन र केवल यी कदमहरू लिन छ, र त्यसपछि अन्ततः तपाईं संसार वरपर बदलिरहेको छ भन्ने महसुस गर्न सुरु हुनेछ, र तपाईं साँच्चै अधिक आत्मविश्वास र आराम महसुस गर्नेछन्। स्वाभाविक रूप देखि, तपाईं असफलता देखि दूर नहीं ले सकते, तर आफ्नो ध्यान मा ध्यान केंद्रित नगर्नुहोस्, तर तपाईंको प्रगति मा राम्रो देखो को भुगतान, आफैलाई प्रशंसा गर्न निश्चित हुनुहोस्, यदि तपाईं एक सानो कदम भए पनि।

यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि जब अर्को व्यक्तिसँग कुरा गरिरहनु भएको छ, तपाईंले विश्वासपूर्वक, जोरजस्ती र स्पष्ट रूपमा बोल्नु पर्छ, र सबै चिन्ता नगर्नुहोस्।

आँखा सम्पर्क कोयम राख्ने प्रयास गर्नुहोस्, तर तपाईंलाई सबैलाई एक व्यक्तिमा घेरिएको छैन, यो तपाईंको पार्टनरसँग हस्तक्षेपको रूपमा मान्न सकिन्छ।

स्वतन्त्र रूपमा व्यवहार गर, तर धेरै टाढा नगर्नुहोस्, आफ्नो इच्छाहरू, भावनाहरू र सीधा व्यक्तहरू व्यक्त गर्नुहोस्, र जब तपाईं भन्नुहुन्छ "म चाहँदैन," स्वार्थी लाग्न डर नगर्नुहोस्।

जब तपाइँ केहि कुरा सोध्नुहुन्छ, तपाईलाई चिन्ताको लागि माफी माग्नु हुँदैन, तर सेवाको लागि एक व्यक्तिलाई धन्यबाद गर्नु राम्रो छ, कम से कम "धन्यवाद" भन्नुहोस्।

कुनै पनि परिस्थिति, अन्तरक्रियाकर्ताको लागि आक्रामकता देखाउने सिफारिशको छैन, तपाईलाई अपमानित वा अपमानित गर्ने प्रयास गर्नु हुँदैन, यसले तपाईंको असुरक्षा र कमजोरी देखाउँदछ।

आफैलाई र अन्य मानिसहरूलाई आदर गर्नुहोस्, र यस अवस्थामा, अरूसँग सञ्चार अधिक उत्पादनशील हुनेछ।

विभिन्न परिस्थितिहरूमा निर्णायक अभिनय गर्ने आदत विकास गर्नुहोस्, अरूलाई नबिर्सनुहोस् र के सोच्न सक्नुहुन्छ वा तपाईंको बारेमा के भन्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्, केवल स्थिर आत्मनिर्धारित कदमहरू तपाईँको लक्ष्यमा जान। जब तपाईं उत्सुकतासाथ प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भेट्टाउनुहुन्छ, तपाईले आत्म-सम्मान स्वचालित रुपमा एक अर्डर उच्च छ, र आत्मविश्वास हरेक ठाउँमा तपाईंसँग हुनेछ।