अलेना सभेरिडावा - 55, तर यसको व्यापक फोटो अभिलेखमा त्यहाँ असफल तस्वीरहरू छैनन्: गायकले सधैं उत्कृष्ट देख्छन्। उनी कसरी उनको युवा समानुपातिक र लचीलापन बनाए राख्ने प्रबन्ध गर्दछ? एलेना स्वीकार्छन्: यो कुरा हो ...
... उचित आहार। Sviridov एकै समयमा तालिकामा बस्न प्रयास गर्दछ, नाश्ता हटाउँछ र रोजगारी दैनिक व्यंजनहरूको लागि चयन गर्दछ। मासुको व्यञ्जन, डेसर्ट र फोसटी फूड्स - एक अनौपचारिक प्रतिबंध अन्तर्गत, मधुमेह, घरको जाम र सूखे फलको सट्टा। तारा मेनुले खरानी अण्डा, पकाएको माछा, सब्जियां, सेतो पनीर, गुणस्तर पास्ता र सम्पूर्ण गेहूं रोटी समावेश गर्दछ। एलेन कहिल्यै रस र सुईजस्तो पिउन नसक्ने, तर हरी चायलाई मनपर्छ।
... तीव्र जीवन ताल। गायक निश्चित छ: काम, सक्रिय शौकहरू र घरेलु कामहरू शरीरमा स्वरमा राख्ने, प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन र धेरै रोगहरूबाट बचाउन मद्दत गर्दछ। एक आकस्मिक जीवनशैली उदाहरणीय हुन्छ र, फलस्वरूप स्वास्थ्यको खराब स्थितिमा।
... सही सपना। पूर्ण आराम महिला महिला सुन्दरता हो। Sviridov एक ध्वनि नींद को लागि सबै अवस्थाहरु को निर्माण को सिफारिश को: यसका लागि तपाईं एक कठोर वसन्त गद्दा, शांत हावा र अन्धकार को आवश्यकता छ। कुनै पनि मौसममा बिछ्याउनुअघि कोठा कोठा हटाउन नबिर्सनुहोस् र मोटो पर्देको साथ विन्डो बन्द गर्नुहोस् - एक सुन्दर सपनाले तपाईंलाई खुशी र उज्यालो छाला दिन्छ।
... शारीरिक गतिविधि। स्टारले फैशनेबल प्रशिक्षणहरू स्वीकार्दैन - शक्ति भंग, योग वा पायलटहरू। तिनको शौकहरू बचपनबाट आउछन्: टेनिस, ब्याडमिन्टन, स्कीइङ र स्केटिङ, पार्कमा जगाई। यस्तो गतिविधि Sviridov लाई धेरै प्रयास बिना फिट राख्न मद्दत गर्दछ।